Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Нойрны ач холбогдол болон хүүхдийг зөв амрааж, унтуулах аргын талаар Хүүхдийн нойрны арга зүйч Э.Номинзултай ярилцлаа. БИЧЛЭГ ҮЗЭХ: #1-2 настай хүүхэд дөнгөж төрсөн нярай шиг ойр ойрхон сэрж байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарайГурав хүртэлх..." />
<meta name="keywords"
content="нойр, sleeptraining" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Нойрны ач холбогдол болон хүүхдийг зөв амрааж, унтуулах аргын талаар Хүүхдийн нойрны арга зүйч Э.Номинзултай ярилцлаа. БИЧЛЭГ ҮЗЭХ: #1-2 настай хүүхэд дөнгөж төрсөн нярай шиг ойр ойрхон сэрж байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарайГурав хүртэлх..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/ba6359d2b77487bd503637da72696f16.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/ba6359d2b77487bd503637da72696f16.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Нойрны ач холбогдол болон хүүхдийг зөв амрааж, унтуулах аргын талаар Хүүхдийн нойрны арга зүйч Э.Номинзултай ярилцлаа. БИЧЛЭГ ҮЗЭХ: #1-2 настай хүүхэд дөнгөж төрсөн нярай шиг ойр ойрхон сэрж байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарайГурав хүртэлх..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">
Уурлах уу, Учирлах уу? </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/ee27afa3072c6366542b522d9f378305.png">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com" class="uk-text-semi uk-link-text">Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">06 сарын 09, 2025</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee&text=Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/ba6359d2b77487bd503637da72696f16_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/ba6359d2b77487bd503637da72696f16.jpg" alt=""/> </p>
<blockquote><p style="text-align: justify;"><em><span style="font-size: 18px;">Нойрны ач холбогдол болон хүүхдийг зөв амрааж, унтуулах аргын талаар Хүүхдийн нойрны арга зүйч Э.Номинзултай ярилцлаа. </span></em></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">БИЧЛЭГ ҮЗЭХ: </span></strong></p><p><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?height=476&href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FPeaknews1%2Fvideos%2F1238349588016700%2F&show_text=false&width=321&t=0" width="321" height="476" style="border:none;overflow:hidden;" scrolling="no" allowfullscreen="true"></iframe></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#1-2 настай хүүхэд дөнгөж төрсөн нярай шиг ойр ойрхон сэрж байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарай</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Гурав хүртэлх сартай нярайн хувьд шөнө сэрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Сүү уух, мөөмөө хөхөх нь тэдний өсөлт хөгжлийн зайлшгүй нэг хэсэг гэж ойлгож болно. Дөрвөн сартайгаас хойш сэрэх нь байдал цөөрч, хүүхэд илүү бат бөх унтаж эхэлдэг. Учир нь тархины хэлбэлзэл багасаж, мэдрэлийн тогтолцоо аль хэдийнээ тогтворжсон байдаг.</span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Харин энэ насныхан нярай хүүхэд шиг 1-2 цагийн зайтай сэрж уйлагнаад байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарай. Тэр тусмаа хоёр, гурван настнуудад дээрх шинж тэмдэг илэрч байвал хэвийн бус байна гэсэн үг. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">АНУ болон Европын орнуудтай харьцуулбал монгол эмэгтэйчүүд хүүхдээ 2-3 нас хүртэл нь хөхүүлж байж мөөмнөөс гаргах хандлагатай байдаг. Энэ нь ойрхон давтамжтай сэрэх, заавал мөөм хөхөж байж л унтдаг муу занд хүүхдийг сургадаг.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Ээжүүд “Хүүхэд томрохоороо өөрөө унтаад сурчихна”, “Хөхнөөс гаргачихвал болно” гэж хүлээсээр хугацаа алддаг. Гэтэл үнэндээ хөхнөөс гаргасны дараа ч энэ байдал үргэлжлэх нь бий. Учир нь хүүхэд аль хэдийнээ мөөм идэж унтсаар дасчихсан, өөрөөрөө унтах чадварт суралцаагүй байдаг. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Sleep Training хүүхдийг өөрөө унтаж сурахад дэмжлэг үзүүлэх зорилготой </span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">“Sleep training” буюу “Өөрөөр нь унтуулж сургах” арга нийгэмд буруу ойлгогдох нь элбэг. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">“Эх хүн хүүхдээ энгэртээ тэвэрч, ангир уургаа хөхүүлж хүн болгодог” гэх яриа байдаг шүү дээ. Бидний өмнөх үеийнхэн яг л энэ жишгээр явж ирсэн. Уйлах төдийд л хүүхдээ хөхүүлэхийг урьтал болгодог. Уйлуулж болохгүй, заавал өвөртөлж унтах ёстой гэх хэвшмэл ойлголтод өөрийн мэдэлгүй дасчихсан байдаг. Тиймээс “Sleep training” гэдэг үгийг сонсоод “хүүхдийг уйлуулдаг хатуу арга, барууныхныг дуурайж байна” гэж боддог. Гэтэл үнэндээ <strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);"><em><span class="twittersharelink">“sleep training” нь дадал хэвшлийн тусламжтайгаар хүүхдийг тайван, өөрөөр нь унтаж сургах зорилготой юм</span></em></span></strong>.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">“Хүүхдийн маань нойр хэвийн бус байгаагаас би өөрөө ч унтаж чадахгүй байна, удахгүй ажилдаа орох гэж байгаа учир энэ асуудлыг шийдмээр байна” гэсээр ирдэг олон ээж байдаг. </span></p><p class="blockquote" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">“Sleep training” хийхэд аргадах, дуу дуулах, бүүвэйлэх, толгойг нь илэх, чанга тэврэх гээд олон арга бий. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Заавал хий гэж шахахгүйгээр эхлээд хүүхдийнхээ зан ааш, онцлогт тохирсон аргыг туршиж үзэхийг зөвлөдөг. Хамгийн гол нь ээж, хүүхэд хоёрыг чанартай нойр авхуулах зорилготой учир хөхүүлэхгүйгээр бат бөх унтуулах аргыг л хэлж өгдөг.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Тэгэхээр sleep training хүүхэд бүрийн онцлогт тохируулан, өөрөө унтаж сурах хүртэл нь сэтгэлзүй, бие махбодийн хувьд дэмжих процесс юм. </span></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/63a11541204d64873211cefb73f86240.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,809.2885375494071" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/63a11541204d64873211cefb73f86240.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Багадаа нэг цагийн өмнө унтах бэлтгэл хийж чадвал хүүхэд бат бөх унтдаг</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Хангалттай нойр авахын тулд бид өдөр бүрийн тогтсон дадал хэвшлийг амьдралдаа бий болгох шаардлагатай байдаг. Энэ нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд бус, хүүхдэд ч хамаатай ойлголт юм. Нойр нь хүүхдийн өсөлт, дархлаа, сэтгэн бодох чадвар, сэтгэлзүйн тогтвортой байдал зэрэг олон талын хөгжлийг дэмждэг. Тиймээс унтахын өмнөх бэлтгэл нь хүүхдийн амьдралын чанарт нөлөөлөх чухал зүйлсийн нэг.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Харамсалтай нь, ээж аавууд үүнийг орхигдуулдаг талтай. Ихэнх гэр бүлд орой унтахын өмнө “дайн” болдог шүү дээ. Тоглож байхад нь гэнэт “За, одоо унт” гээд хүүхдээ барьж авч хөхүүлээд, хөшгөө хаагаад гэрлээ унтраачихдаг. “Унтах цаг боллоо” гэсэн дохиог өгөхгүйгээр хүчээр барьж аваад хэвтүүлчихээр хүүхэд эсэргүүцэх нь ойлгомжтой шүү дээ. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Том хүн ч ялгаагүй. Ажлаасаа ирээд шууд ор руугаа үсэрдэггүй биз дээ? Хувцсаа солино, усанд орно, оройн арьс арчилгаагаа хийгээд хэвтэнэ. Эдгээр үйлдэл тархинд “одоо би амрах гэж байна” гэдэг дохиог өгдөг. Үүнтэй адилаар <strong><em><span style="color: rgb(44, 130, 201);"><span class="twittersharelink">хүүхдэдээ ч гэсэн унтахын өмнөх бэлтгэл хийх, тайвшрах боломжийг өгөх хэрэгтэй</span></span></em></strong>. Ингэж чадвал ямар ч хүүхэд шөнө сэрэхгүй бат бөх унтдаг.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong>#Унтахын өмнөх бэлтгэлийг хэрхэн хийх вэ? </strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Жишээ нь, хэрэв хүүхдээ орой 21:00 цагт унтуулах бол 20:30 гэхэд орчныг бэлтгэж эхлэх хэрэгтэй. Зурагт, электрон хэрэгслүүдээ салгаж, өрөөнийхөө гэрлийг бүдгэрүүлж, тоглоомыг нь хураалгах гэх мэт. Дараагаар нь усанд оруулж, гар нүүрийг нь угаалгаж, буйлыг нь цэвэрлэх, шүдийг нь угаалгах зэргээр хүүхдэд дадал хэвшил суулгаж чадвал хэний ч шахалтгүйгээр тогтмол цагт унтаж, сэрээд сурчихдаг.</span></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Оройны бэлтгэлийн хамгийн чухал хэсэг бол хүүхэдтэйгээ ном унших. Унтахын өмнө ном уншдаг хүүхдүүд илүү хурдан унтаж, шөнө дунд сэрэх нь бага байдгийг судалгаагаар баталсан байдаг. Ингэх нь зөвхөн хэл ярианы хөгжлийг дэмжих бус, хүүхдийн анхаарал төвлөрөл, дүрслэн сэтгэх чадварыг сайжруулдаг. </span></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Харин өдрийн унтлагын өмнөх бэлтгэл оройныхтой харьцуулбал богинохон байна. Тухайлбал, живхийг нь солих, хөшгөө хаах, зөөлөн хэмнэлтэй дуу тавих зэргийг хийхэд л болно. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Хүүхдээ сайн унтуулъя гэвэл эхлээд өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Хүүхдийн нойрны чанар зөвхөн хүүхдээс бус, гэр бүлийн уур амьсгал, өдөр тутмын дадал зуршил, эцэг эхийн хандлагаас ихээхэн хамаардаг.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Эцэг эхчүүд “хүүхдээ л сайн унтуулах ёстой” гэдэг ч, үнэндээ хүүхэд томчуудыг дуурайж суралцдаг гэдгийг бид мартаж болохгүй. </span></p><p class="blockquote" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Аав, ээж нь өөрсдөө шөнө оройтож унтдаг бол хүүхэд ч мөн түүнийг хэвийн гэж ойлгон, дагаж эхэлдэг. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Жишээ нь, эцэг эх нь өглөө эрт босох ёстой ч шөнө 01:00-02:00 цаг хүртэл орондоо ордоггүй бол хүүхдэд ч орой унтах нь энгийн мэт санагдана. Тиймээс гэр бүлийн бүх гишүүн хамтдаа нойроо чухалчилж, үлгэр дуурайлал үзүүлэх нь хамгийн үр дүнтэй арга юм.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Нойр дутуу явснаар зөвхөн ядаргаа төдий асуудал үүсдэггүй. Тогтмол нойр дутмаг байх нь сэтгэл гутрал, анхаарал төвлөрөл буурах, дархлаа муудах, дааврын тэнцвэр алдагдах зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэх эрсдэлтэй. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Чанартай нойр авах нь урт хугацааны дадал хэвшлийн үр дүн юм</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Орой бүр тогтсон цагт орондоо орж, тогтсон цагт сэрж сурах нь бат бөх унтах, чанартай нойр авах үндэс юм. Өөрөөр хэлбэл нойрны асуудлыг зөвхөн хүүхдэдээ хамаатуулахгүйгээр гэр бүл хамтдаа хандлага, дадал хэвшлээ өөрчилснөөр шийднэ. Иймд хүүхдээ сайн унтуулахын тулд хамгийн эхлээд та өөрөө сайн унтаж, өөрийнхөө нойрыг эрхэмлэж хэвшээрэй.</span></p><p data-empty="true"><br></p><p><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/нойр" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">нойр</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/sleeptraining" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">sleeptraining</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee&text=Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(2) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776420862.9711"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="781dc672-8a01-4881-b24f-9ff8e8779a46">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [202.55.188.41] ・ 2025.06.10</span>
<a onclick="addReply('781dc672-8a01-4881-b24f-9ff8e8779a46')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Daanch ih muuhai zantai huuhen bn lee shuu</p>
</div>
</article>
<hr>
</div><div id="436d7283-2fd7-4211-93f2-724bde358cc1">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [202.55.188.41] ・ 2025.06.10</span>
<a onclick="addReply('436d7283-2fd7-4211-93f2-724bde358cc1')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Zochin</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '45141';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9b28b4e9f546017ac6a5bc479bd633165ac3b460fa912b00937fdae94979e5d667e55c20a0dc721d01b30421186edddc5b25c96f2c31e04ec86eb6ffe6363149');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9b28b4e9f546017ac6a5bc479bd633165ac3b460fa912b00937fdae94979e5d667e55c20a0dc721d01b30421186edddc5b25c96f2c31e04ec86eb6ffe6363149');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9b28b4e9f546017ac6a5bc479bd633165ac3b460fa912b00937fdae94979e5d667e55c20a0dc721d01b30421186edddc5b25c96f2c31e04ec86eb6ffe6363149');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/emegteichuud">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/46b1780ed3c084bced8a814565fbb72a_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/46b1780ed3c084bced8a814565fbb72a.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/emegteichuud">
Судалгаа: Эмэгтэйчүүд нохойтойгоо хамт унтах үедээ илүү чанартай нойр авдаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
02 сарын 27, 2026 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/melatonin-zaluu-nas-goo-saikhnii-nuuts01">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/6a84143c5912cbe85dc5bba8f88b44f5.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/6a84143c5912cbe85dc5bba8f88b44f5.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/melatonin-zaluu-nas-goo-saikhnii-nuuts01">
Мелатонин: Залуу нас, гоо сайхны нууц </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
12 сарын 23, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/gantskhan-shunu-noirgui-khonokhod-chikhriin-shijin-tusakh-ersdel-nemegddeg">
<img src="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/752070d45c4689420560590a12d76ccf_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/752070d45c4689420560590a12d76ccf.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/gantskhan-shunu-noirgui-khonokhod-chikhriin-shijin-tusakh-ersdel-nemegddeg">
Ганцхан шөнө нойргүй хоноход чихрийн шижин тусах эрсдэл нэмэгддэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
09 сарын 17, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/bid-yaagaad-zuudeldeg-weuu44">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/3708f5a428af34e5a9ad9751a4f12903_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/3708f5a428af34e5a9ad9751a4f12903.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/noir">
Нойр & Стресс </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/bid-yaagaad-zuudeldeg-weuu44">
Зүүд, зөн совиндоо итгээрэй, энэ бол батлагдсан үнэн </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
10 сарын 19, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/saikhan-amarkhad-tus-bolokh-engiin-arguud123">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0acfe5d4f4ee2ea4b0d79249302bb8d5.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0acfe5d4f4ee2ea4b0d79249302bb8d5.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/saikhan-amarkhad-tus-bolokh-engiin-arguud123">
Сайхан нойрсохын тулд заавал мэдэх зүйлс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
11 сарын 16, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nytx";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Нойрны ач холбогдол болон хүүхдийг зөв амрааж, унтуулах аргын талаар Хүүхдийн нойрны арга зүйч Э.Номинзултай ярилцлаа. БИЧЛЭГ ҮЗЭХ: #1-2 настай хүүхэд дөнгөж төрсөн нярай шиг ойр ойрхон сэрж байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарайГурав хүртэлх..." />
<meta name="keywords"
content="нойр, sleeptraining" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Нойрны ач холбогдол болон хүүхдийг зөв амрааж, унтуулах аргын талаар Хүүхдийн нойрны арга зүйч Э.Номинзултай ярилцлаа. БИЧЛЭГ ҮЗЭХ: #1-2 настай хүүхэд дөнгөж төрсөн нярай шиг ойр ойрхон сэрж байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарайГурав хүртэлх..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/ba6359d2b77487bd503637da72696f16.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/ba6359d2b77487bd503637da72696f16.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Нойрны ач холбогдол болон хүүхдийг зөв амрааж, унтуулах аргын талаар Хүүхдийн нойрны арга зүйч Э.Номинзултай ярилцлаа. БИЧЛЭГ ҮЗЭХ: #1-2 настай хүүхэд дөнгөж төрсөн нярай шиг ойр ойрхон сэрж байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарайГурав хүртэлх..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">
Уурлах уу, Учирлах уу? </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/ee27afa3072c6366542b522d9f378305.png">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com" class="uk-text-semi uk-link-text">Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">06 сарын 09, 2025</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee&text=Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/ba6359d2b77487bd503637da72696f16_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/ba6359d2b77487bd503637da72696f16.jpg" alt=""/> </p>
<blockquote><p style="text-align: justify;"><em><span style="font-size: 18px;">Нойрны ач холбогдол болон хүүхдийг зөв амрааж, унтуулах аргын талаар Хүүхдийн нойрны арга зүйч Э.Номинзултай ярилцлаа. </span></em></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">БИЧЛЭГ ҮЗЭХ: </span></strong></p><p><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?height=476&href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FPeaknews1%2Fvideos%2F1238349588016700%2F&show_text=false&width=321&t=0" width="321" height="476" style="border:none;overflow:hidden;" scrolling="no" allowfullscreen="true"></iframe></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#1-2 настай хүүхэд дөнгөж төрсөн нярай шиг ойр ойрхон сэрж байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарай</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Гурав хүртэлх сартай нярайн хувьд шөнө сэрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Сүү уух, мөөмөө хөхөх нь тэдний өсөлт хөгжлийн зайлшгүй нэг хэсэг гэж ойлгож болно. Дөрвөн сартайгаас хойш сэрэх нь байдал цөөрч, хүүхэд илүү бат бөх унтаж эхэлдэг. Учир нь тархины хэлбэлзэл багасаж, мэдрэлийн тогтолцоо аль хэдийнээ тогтворжсон байдаг.</span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Харин энэ насныхан нярай хүүхэд шиг 1-2 цагийн зайтай сэрж уйлагнаад байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарай. Тэр тусмаа хоёр, гурван настнуудад дээрх шинж тэмдэг илэрч байвал хэвийн бус байна гэсэн үг. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">АНУ болон Европын орнуудтай харьцуулбал монгол эмэгтэйчүүд хүүхдээ 2-3 нас хүртэл нь хөхүүлж байж мөөмнөөс гаргах хандлагатай байдаг. Энэ нь ойрхон давтамжтай сэрэх, заавал мөөм хөхөж байж л унтдаг муу занд хүүхдийг сургадаг.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Ээжүүд “Хүүхэд томрохоороо өөрөө унтаад сурчихна”, “Хөхнөөс гаргачихвал болно” гэж хүлээсээр хугацаа алддаг. Гэтэл үнэндээ хөхнөөс гаргасны дараа ч энэ байдал үргэлжлэх нь бий. Учир нь хүүхэд аль хэдийнээ мөөм идэж унтсаар дасчихсан, өөрөөрөө унтах чадварт суралцаагүй байдаг. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Sleep Training хүүхдийг өөрөө унтаж сурахад дэмжлэг үзүүлэх зорилготой </span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">“Sleep training” буюу “Өөрөөр нь унтуулж сургах” арга нийгэмд буруу ойлгогдох нь элбэг. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">“Эх хүн хүүхдээ энгэртээ тэвэрч, ангир уургаа хөхүүлж хүн болгодог” гэх яриа байдаг шүү дээ. Бидний өмнөх үеийнхэн яг л энэ жишгээр явж ирсэн. Уйлах төдийд л хүүхдээ хөхүүлэхийг урьтал болгодог. Уйлуулж болохгүй, заавал өвөртөлж унтах ёстой гэх хэвшмэл ойлголтод өөрийн мэдэлгүй дасчихсан байдаг. Тиймээс “Sleep training” гэдэг үгийг сонсоод “хүүхдийг уйлуулдаг хатуу арга, барууныхныг дуурайж байна” гэж боддог. Гэтэл үнэндээ <strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);"><em><span class="twittersharelink">“sleep training” нь дадал хэвшлийн тусламжтайгаар хүүхдийг тайван, өөрөөр нь унтаж сургах зорилготой юм</span></em></span></strong>.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">“Хүүхдийн маань нойр хэвийн бус байгаагаас би өөрөө ч унтаж чадахгүй байна, удахгүй ажилдаа орох гэж байгаа учир энэ асуудлыг шийдмээр байна” гэсээр ирдэг олон ээж байдаг. </span></p><p class="blockquote" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">“Sleep training” хийхэд аргадах, дуу дуулах, бүүвэйлэх, толгойг нь илэх, чанга тэврэх гээд олон арга бий. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Заавал хий гэж шахахгүйгээр эхлээд хүүхдийнхээ зан ааш, онцлогт тохирсон аргыг туршиж үзэхийг зөвлөдөг. Хамгийн гол нь ээж, хүүхэд хоёрыг чанартай нойр авхуулах зорилготой учир хөхүүлэхгүйгээр бат бөх унтуулах аргыг л хэлж өгдөг.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Тэгэхээр sleep training хүүхэд бүрийн онцлогт тохируулан, өөрөө унтаж сурах хүртэл нь сэтгэлзүй, бие махбодийн хувьд дэмжих процесс юм. </span></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/63a11541204d64873211cefb73f86240.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,809.2885375494071" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/63a11541204d64873211cefb73f86240.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Багадаа нэг цагийн өмнө унтах бэлтгэл хийж чадвал хүүхэд бат бөх унтдаг</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Хангалттай нойр авахын тулд бид өдөр бүрийн тогтсон дадал хэвшлийг амьдралдаа бий болгох шаардлагатай байдаг. Энэ нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд бус, хүүхдэд ч хамаатай ойлголт юм. Нойр нь хүүхдийн өсөлт, дархлаа, сэтгэн бодох чадвар, сэтгэлзүйн тогтвортой байдал зэрэг олон талын хөгжлийг дэмждэг. Тиймээс унтахын өмнөх бэлтгэл нь хүүхдийн амьдралын чанарт нөлөөлөх чухал зүйлсийн нэг.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Харамсалтай нь, ээж аавууд үүнийг орхигдуулдаг талтай. Ихэнх гэр бүлд орой унтахын өмнө “дайн” болдог шүү дээ. Тоглож байхад нь гэнэт “За, одоо унт” гээд хүүхдээ барьж авч хөхүүлээд, хөшгөө хаагаад гэрлээ унтраачихдаг. “Унтах цаг боллоо” гэсэн дохиог өгөхгүйгээр хүчээр барьж аваад хэвтүүлчихээр хүүхэд эсэргүүцэх нь ойлгомжтой шүү дээ. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Том хүн ч ялгаагүй. Ажлаасаа ирээд шууд ор руугаа үсэрдэггүй биз дээ? Хувцсаа солино, усанд орно, оройн арьс арчилгаагаа хийгээд хэвтэнэ. Эдгээр үйлдэл тархинд “одоо би амрах гэж байна” гэдэг дохиог өгдөг. Үүнтэй адилаар <strong><em><span style="color: rgb(44, 130, 201);"><span class="twittersharelink">хүүхдэдээ ч гэсэн унтахын өмнөх бэлтгэл хийх, тайвшрах боломжийг өгөх хэрэгтэй</span></span></em></strong>. Ингэж чадвал ямар ч хүүхэд шөнө сэрэхгүй бат бөх унтдаг.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong>#Унтахын өмнөх бэлтгэлийг хэрхэн хийх вэ? </strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Жишээ нь, хэрэв хүүхдээ орой 21:00 цагт унтуулах бол 20:30 гэхэд орчныг бэлтгэж эхлэх хэрэгтэй. Зурагт, электрон хэрэгслүүдээ салгаж, өрөөнийхөө гэрлийг бүдгэрүүлж, тоглоомыг нь хураалгах гэх мэт. Дараагаар нь усанд оруулж, гар нүүрийг нь угаалгаж, буйлыг нь цэвэрлэх, шүдийг нь угаалгах зэргээр хүүхдэд дадал хэвшил суулгаж чадвал хэний ч шахалтгүйгээр тогтмол цагт унтаж, сэрээд сурчихдаг.</span></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Оройны бэлтгэлийн хамгийн чухал хэсэг бол хүүхэдтэйгээ ном унших. Унтахын өмнө ном уншдаг хүүхдүүд илүү хурдан унтаж, шөнө дунд сэрэх нь бага байдгийг судалгаагаар баталсан байдаг. Ингэх нь зөвхөн хэл ярианы хөгжлийг дэмжих бус, хүүхдийн анхаарал төвлөрөл, дүрслэн сэтгэх чадварыг сайжруулдаг. </span></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Харин өдрийн унтлагын өмнөх бэлтгэл оройныхтой харьцуулбал богинохон байна. Тухайлбал, живхийг нь солих, хөшгөө хаах, зөөлөн хэмнэлтэй дуу тавих зэргийг хийхэд л болно. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Хүүхдээ сайн унтуулъя гэвэл эхлээд өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Хүүхдийн нойрны чанар зөвхөн хүүхдээс бус, гэр бүлийн уур амьсгал, өдөр тутмын дадал зуршил, эцэг эхийн хандлагаас ихээхэн хамаардаг.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Эцэг эхчүүд “хүүхдээ л сайн унтуулах ёстой” гэдэг ч, үнэндээ хүүхэд томчуудыг дуурайж суралцдаг гэдгийг бид мартаж болохгүй. </span></p><p class="blockquote" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Аав, ээж нь өөрсдөө шөнө оройтож унтдаг бол хүүхэд ч мөн түүнийг хэвийн гэж ойлгон, дагаж эхэлдэг. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Жишээ нь, эцэг эх нь өглөө эрт босох ёстой ч шөнө 01:00-02:00 цаг хүртэл орондоо ордоггүй бол хүүхдэд ч орой унтах нь энгийн мэт санагдана. Тиймээс гэр бүлийн бүх гишүүн хамтдаа нойроо чухалчилж, үлгэр дуурайлал үзүүлэх нь хамгийн үр дүнтэй арга юм.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Нойр дутуу явснаар зөвхөн ядаргаа төдий асуудал үүсдэггүй. Тогтмол нойр дутмаг байх нь сэтгэл гутрал, анхаарал төвлөрөл буурах, дархлаа муудах, дааврын тэнцвэр алдагдах зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэх эрсдэлтэй. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Чанартай нойр авах нь урт хугацааны дадал хэвшлийн үр дүн юм</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Орой бүр тогтсон цагт орондоо орж, тогтсон цагт сэрж сурах нь бат бөх унтах, чанартай нойр авах үндэс юм. Өөрөөр хэлбэл нойрны асуудлыг зөвхөн хүүхдэдээ хамаатуулахгүйгээр гэр бүл хамтдаа хандлага, дадал хэвшлээ өөрчилснөөр шийднэ. Иймд хүүхдээ сайн унтуулахын тулд хамгийн эхлээд та өөрөө сайн унтаж, өөрийнхөө нойрыг эрхэмлэж хэвшээрэй.</span></p><p data-empty="true"><br></p><p><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/нойр" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">нойр</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/sleeptraining" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">sleeptraining</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee&text=Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(2) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776420862.9711"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="781dc672-8a01-4881-b24f-9ff8e8779a46">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [202.55.188.41] ・ 2025.06.10</span>
<a onclick="addReply('781dc672-8a01-4881-b24f-9ff8e8779a46')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Daanch ih muuhai zantai huuhen bn lee shuu</p>
</div>
</article>
<hr>
</div><div id="436d7283-2fd7-4211-93f2-724bde358cc1">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [202.55.188.41] ・ 2025.06.10</span>
<a onclick="addReply('436d7283-2fd7-4211-93f2-724bde358cc1')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Zochin</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '45141';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9b28b4e9f546017ac6a5bc479bd633165ac3b460fa912b00937fdae94979e5d667e55c20a0dc721d01b30421186edddc5b25c96f2c31e04ec86eb6ffe6363149');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9b28b4e9f546017ac6a5bc479bd633165ac3b460fa912b00937fdae94979e5d667e55c20a0dc721d01b30421186edddc5b25c96f2c31e04ec86eb6ffe6363149');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9b28b4e9f546017ac6a5bc479bd633165ac3b460fa912b00937fdae94979e5d667e55c20a0dc721d01b30421186edddc5b25c96f2c31e04ec86eb6ffe6363149');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/emegteichuud">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/46b1780ed3c084bced8a814565fbb72a_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/46b1780ed3c084bced8a814565fbb72a.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/emegteichuud">
Судалгаа: Эмэгтэйчүүд нохойтойгоо хамт унтах үедээ илүү чанартай нойр авдаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
02 сарын 27, 2026 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/melatonin-zaluu-nas-goo-saikhnii-nuuts01">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/6a84143c5912cbe85dc5bba8f88b44f5.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/6a84143c5912cbe85dc5bba8f88b44f5.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/melatonin-zaluu-nas-goo-saikhnii-nuuts01">
Мелатонин: Залуу нас, гоо сайхны нууц </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
12 сарын 23, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/gantskhan-shunu-noirgui-khonokhod-chikhriin-shijin-tusakh-ersdel-nemegddeg">
<img src="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/752070d45c4689420560590a12d76ccf_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/752070d45c4689420560590a12d76ccf.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/gantskhan-shunu-noirgui-khonokhod-chikhriin-shijin-tusakh-ersdel-nemegddeg">
Ганцхан шөнө нойргүй хоноход чихрийн шижин тусах эрсдэл нэмэгддэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
09 сарын 17, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/bid-yaagaad-zuudeldeg-weuu44">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/3708f5a428af34e5a9ad9751a4f12903_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/3708f5a428af34e5a9ad9751a4f12903.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/noir">
Нойр & Стресс </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/bid-yaagaad-zuudeldeg-weuu44">
Зүүд, зөн совиндоо итгээрэй, энэ бол батлагдсан үнэн </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
10 сарын 19, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/saikhan-amarkhad-tus-bolokh-engiin-arguud123">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0acfe5d4f4ee2ea4b0d79249302bb8d5.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0acfe5d4f4ee2ea4b0d79249302bb8d5.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/saikhan-amarkhad-tus-bolokh-engiin-arguud123">
Сайхан нойрсохын тулд заавал мэдэх зүйлс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
11 сарын 16, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nytx";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Нойрны ач холбогдол болон хүүхдийг зөв амрааж, унтуулах аргын талаар Хүүхдийн нойрны арга зүйч Э.Номинзултай ярилцлаа. БИЧЛЭГ ҮЗЭХ: #1-2 настай хүүхэд дөнгөж төрсөн нярай шиг ойр ойрхон сэрж байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарайГурав хүртэлх..." />
<meta name="keywords"
content="нойр, sleeptraining" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Нойрны ач холбогдол болон хүүхдийг зөв амрааж, унтуулах аргын талаар Хүүхдийн нойрны арга зүйч Э.Номинзултай ярилцлаа. БИЧЛЭГ ҮЗЭХ: #1-2 настай хүүхэд дөнгөж төрсөн нярай шиг ойр ойрхон сэрж байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарайГурав хүртэлх..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/ba6359d2b77487bd503637da72696f16.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/ba6359d2b77487bd503637da72696f16.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Нойрны ач холбогдол болон хүүхдийг зөв амрааж, унтуулах аргын талаар Хүүхдийн нойрны арга зүйч Э.Номинзултай ярилцлаа. БИЧЛЭГ ҮЗЭХ: #1-2 настай хүүхэд дөнгөж төрсөн нярай шиг ойр ойрхон сэрж байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарайГурав хүртэлх..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">
Уурлах уу, Учирлах уу? </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/ee27afa3072c6366542b522d9f378305.png">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com" class="uk-text-semi uk-link-text">Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">06 сарын 09, 2025</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee&text=Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/ba6359d2b77487bd503637da72696f16_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/ba6359d2b77487bd503637da72696f16.jpg" alt=""/> </p>
<blockquote><p style="text-align: justify;"><em><span style="font-size: 18px;">Нойрны ач холбогдол болон хүүхдийг зөв амрааж, унтуулах аргын талаар Хүүхдийн нойрны арга зүйч Э.Номинзултай ярилцлаа. </span></em></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">БИЧЛЭГ ҮЗЭХ: </span></strong></p><p><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?height=476&href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FPeaknews1%2Fvideos%2F1238349588016700%2F&show_text=false&width=321&t=0" width="321" height="476" style="border:none;overflow:hidden;" scrolling="no" allowfullscreen="true"></iframe></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#1-2 настай хүүхэд дөнгөж төрсөн нярай шиг ойр ойрхон сэрж байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарай</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Гурав хүртэлх сартай нярайн хувьд шөнө сэрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Сүү уух, мөөмөө хөхөх нь тэдний өсөлт хөгжлийн зайлшгүй нэг хэсэг гэж ойлгож болно. Дөрвөн сартайгаас хойш сэрэх нь байдал цөөрч, хүүхэд илүү бат бөх унтаж эхэлдэг. Учир нь тархины хэлбэлзэл багасаж, мэдрэлийн тогтолцоо аль хэдийнээ тогтворжсон байдаг.</span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Харин энэ насныхан нярай хүүхэд шиг 1-2 цагийн зайтай сэрж уйлагнаад байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарай. Тэр тусмаа хоёр, гурван настнуудад дээрх шинж тэмдэг илэрч байвал хэвийн бус байна гэсэн үг. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">АНУ болон Европын орнуудтай харьцуулбал монгол эмэгтэйчүүд хүүхдээ 2-3 нас хүртэл нь хөхүүлж байж мөөмнөөс гаргах хандлагатай байдаг. Энэ нь ойрхон давтамжтай сэрэх, заавал мөөм хөхөж байж л унтдаг муу занд хүүхдийг сургадаг.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Ээжүүд “Хүүхэд томрохоороо өөрөө унтаад сурчихна”, “Хөхнөөс гаргачихвал болно” гэж хүлээсээр хугацаа алддаг. Гэтэл үнэндээ хөхнөөс гаргасны дараа ч энэ байдал үргэлжлэх нь бий. Учир нь хүүхэд аль хэдийнээ мөөм идэж унтсаар дасчихсан, өөрөөрөө унтах чадварт суралцаагүй байдаг. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Sleep Training хүүхдийг өөрөө унтаж сурахад дэмжлэг үзүүлэх зорилготой </span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">“Sleep training” буюу “Өөрөөр нь унтуулж сургах” арга нийгэмд буруу ойлгогдох нь элбэг. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">“Эх хүн хүүхдээ энгэртээ тэвэрч, ангир уургаа хөхүүлж хүн болгодог” гэх яриа байдаг шүү дээ. Бидний өмнөх үеийнхэн яг л энэ жишгээр явж ирсэн. Уйлах төдийд л хүүхдээ хөхүүлэхийг урьтал болгодог. Уйлуулж болохгүй, заавал өвөртөлж унтах ёстой гэх хэвшмэл ойлголтод өөрийн мэдэлгүй дасчихсан байдаг. Тиймээс “Sleep training” гэдэг үгийг сонсоод “хүүхдийг уйлуулдаг хатуу арга, барууныхныг дуурайж байна” гэж боддог. Гэтэл үнэндээ <strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);"><em><span class="twittersharelink">“sleep training” нь дадал хэвшлийн тусламжтайгаар хүүхдийг тайван, өөрөөр нь унтаж сургах зорилготой юм</span></em></span></strong>.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">“Хүүхдийн маань нойр хэвийн бус байгаагаас би өөрөө ч унтаж чадахгүй байна, удахгүй ажилдаа орох гэж байгаа учир энэ асуудлыг шийдмээр байна” гэсээр ирдэг олон ээж байдаг. </span></p><p class="blockquote" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">“Sleep training” хийхэд аргадах, дуу дуулах, бүүвэйлэх, толгойг нь илэх, чанга тэврэх гээд олон арга бий. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Заавал хий гэж шахахгүйгээр эхлээд хүүхдийнхээ зан ааш, онцлогт тохирсон аргыг туршиж үзэхийг зөвлөдөг. Хамгийн гол нь ээж, хүүхэд хоёрыг чанартай нойр авхуулах зорилготой учир хөхүүлэхгүйгээр бат бөх унтуулах аргыг л хэлж өгдөг.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Тэгэхээр sleep training хүүхэд бүрийн онцлогт тохируулан, өөрөө унтаж сурах хүртэл нь сэтгэлзүй, бие махбодийн хувьд дэмжих процесс юм. </span></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/63a11541204d64873211cefb73f86240.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,809.2885375494071" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/63a11541204d64873211cefb73f86240.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Багадаа нэг цагийн өмнө унтах бэлтгэл хийж чадвал хүүхэд бат бөх унтдаг</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Хангалттай нойр авахын тулд бид өдөр бүрийн тогтсон дадал хэвшлийг амьдралдаа бий болгох шаардлагатай байдаг. Энэ нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд бус, хүүхдэд ч хамаатай ойлголт юм. Нойр нь хүүхдийн өсөлт, дархлаа, сэтгэн бодох чадвар, сэтгэлзүйн тогтвортой байдал зэрэг олон талын хөгжлийг дэмждэг. Тиймээс унтахын өмнөх бэлтгэл нь хүүхдийн амьдралын чанарт нөлөөлөх чухал зүйлсийн нэг.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Харамсалтай нь, ээж аавууд үүнийг орхигдуулдаг талтай. Ихэнх гэр бүлд орой унтахын өмнө “дайн” болдог шүү дээ. Тоглож байхад нь гэнэт “За, одоо унт” гээд хүүхдээ барьж авч хөхүүлээд, хөшгөө хаагаад гэрлээ унтраачихдаг. “Унтах цаг боллоо” гэсэн дохиог өгөхгүйгээр хүчээр барьж аваад хэвтүүлчихээр хүүхэд эсэргүүцэх нь ойлгомжтой шүү дээ. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Том хүн ч ялгаагүй. Ажлаасаа ирээд шууд ор руугаа үсэрдэггүй биз дээ? Хувцсаа солино, усанд орно, оройн арьс арчилгаагаа хийгээд хэвтэнэ. Эдгээр үйлдэл тархинд “одоо би амрах гэж байна” гэдэг дохиог өгдөг. Үүнтэй адилаар <strong><em><span style="color: rgb(44, 130, 201);"><span class="twittersharelink">хүүхдэдээ ч гэсэн унтахын өмнөх бэлтгэл хийх, тайвшрах боломжийг өгөх хэрэгтэй</span></span></em></strong>. Ингэж чадвал ямар ч хүүхэд шөнө сэрэхгүй бат бөх унтдаг.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong>#Унтахын өмнөх бэлтгэлийг хэрхэн хийх вэ? </strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Жишээ нь, хэрэв хүүхдээ орой 21:00 цагт унтуулах бол 20:30 гэхэд орчныг бэлтгэж эхлэх хэрэгтэй. Зурагт, электрон хэрэгслүүдээ салгаж, өрөөнийхөө гэрлийг бүдгэрүүлж, тоглоомыг нь хураалгах гэх мэт. Дараагаар нь усанд оруулж, гар нүүрийг нь угаалгаж, буйлыг нь цэвэрлэх, шүдийг нь угаалгах зэргээр хүүхдэд дадал хэвшил суулгаж чадвал хэний ч шахалтгүйгээр тогтмол цагт унтаж, сэрээд сурчихдаг.</span></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Оройны бэлтгэлийн хамгийн чухал хэсэг бол хүүхэдтэйгээ ном унших. Унтахын өмнө ном уншдаг хүүхдүүд илүү хурдан унтаж, шөнө дунд сэрэх нь бага байдгийг судалгаагаар баталсан байдаг. Ингэх нь зөвхөн хэл ярианы хөгжлийг дэмжих бус, хүүхдийн анхаарал төвлөрөл, дүрслэн сэтгэх чадварыг сайжруулдаг. </span></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Харин өдрийн унтлагын өмнөх бэлтгэл оройныхтой харьцуулбал богинохон байна. Тухайлбал, живхийг нь солих, хөшгөө хаах, зөөлөн хэмнэлтэй дуу тавих зэргийг хийхэд л болно. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Хүүхдээ сайн унтуулъя гэвэл эхлээд өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Хүүхдийн нойрны чанар зөвхөн хүүхдээс бус, гэр бүлийн уур амьсгал, өдөр тутмын дадал зуршил, эцэг эхийн хандлагаас ихээхэн хамаардаг.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Эцэг эхчүүд “хүүхдээ л сайн унтуулах ёстой” гэдэг ч, үнэндээ хүүхэд томчуудыг дуурайж суралцдаг гэдгийг бид мартаж болохгүй. </span></p><p class="blockquote" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Аав, ээж нь өөрсдөө шөнө оройтож унтдаг бол хүүхэд ч мөн түүнийг хэвийн гэж ойлгон, дагаж эхэлдэг. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Жишээ нь, эцэг эх нь өглөө эрт босох ёстой ч шөнө 01:00-02:00 цаг хүртэл орондоо ордоггүй бол хүүхдэд ч орой унтах нь энгийн мэт санагдана. Тиймээс гэр бүлийн бүх гишүүн хамтдаа нойроо чухалчилж, үлгэр дуурайлал үзүүлэх нь хамгийн үр дүнтэй арга юм.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Нойр дутуу явснаар зөвхөн ядаргаа төдий асуудал үүсдэггүй. Тогтмол нойр дутмаг байх нь сэтгэл гутрал, анхаарал төвлөрөл буурах, дархлаа муудах, дааврын тэнцвэр алдагдах зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэх эрсдэлтэй. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Чанартай нойр авах нь урт хугацааны дадал хэвшлийн үр дүн юм</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;">Орой бүр тогтсон цагт орондоо орж, тогтсон цагт сэрж сурах нь бат бөх унтах, чанартай нойр авах үндэс юм. Өөрөөр хэлбэл нойрны асуудлыг зөвхөн хүүхдэдээ хамаатуулахгүйгээр гэр бүл хамтдаа хандлага, дадал хэвшлээ өөрчилснөөр шийднэ. Иймд хүүхдээ сайн унтуулахын тулд хамгийн эхлээд та өөрөө сайн унтаж, өөрийнхөө нойрыг эрхэмлэж хэвшээрэй.</span></p><p data-empty="true"><br></p><p><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/нойр" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">нойр</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/sleeptraining" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">sleeptraining</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee&text=Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/enominzul-khuukhdedee"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(2) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776420862.9711"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="781dc672-8a01-4881-b24f-9ff8e8779a46">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [202.55.188.41] ・ 2025.06.10</span>
<a onclick="addReply('781dc672-8a01-4881-b24f-9ff8e8779a46')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Daanch ih muuhai zantai huuhen bn lee shuu</p>
</div>
</article>
<hr>
</div><div id="436d7283-2fd7-4211-93f2-724bde358cc1">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [202.55.188.41] ・ 2025.06.10</span>
<a onclick="addReply('436d7283-2fd7-4211-93f2-724bde358cc1')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Zochin</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '45141';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9b28b4e9f546017ac6a5bc479bd633165ac3b460fa912b00937fdae94979e5d667e55c20a0dc721d01b30421186edddc5b25c96f2c31e04ec86eb6ffe6363149');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9b28b4e9f546017ac6a5bc479bd633165ac3b460fa912b00937fdae94979e5d667e55c20a0dc721d01b30421186edddc5b25c96f2c31e04ec86eb6ffe6363149');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9b28b4e9f546017ac6a5bc479bd633165ac3b460fa912b00937fdae94979e5d667e55c20a0dc721d01b30421186edddc5b25c96f2c31e04ec86eb6ffe6363149');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/emegteichuud">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/46b1780ed3c084bced8a814565fbb72a_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/46b1780ed3c084bced8a814565fbb72a.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/emegteichuud">
Судалгаа: Эмэгтэйчүүд нохойтойгоо хамт унтах үедээ илүү чанартай нойр авдаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
02 сарын 27, 2026 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/melatonin-zaluu-nas-goo-saikhnii-nuuts01">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/6a84143c5912cbe85dc5bba8f88b44f5.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/6a84143c5912cbe85dc5bba8f88b44f5.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/melatonin-zaluu-nas-goo-saikhnii-nuuts01">
Мелатонин: Залуу нас, гоо сайхны нууц </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
12 сарын 23, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/gantskhan-shunu-noirgui-khonokhod-chikhriin-shijin-tusakh-ersdel-nemegddeg">
<img src="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/752070d45c4689420560590a12d76ccf_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/752070d45c4689420560590a12d76ccf.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/gantskhan-shunu-noirgui-khonokhod-chikhriin-shijin-tusakh-ersdel-nemegddeg">
Ганцхан шөнө нойргүй хоноход чихрийн шижин тусах эрсдэл нэмэгддэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
09 сарын 17, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/bid-yaagaad-zuudeldeg-weuu44">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/3708f5a428af34e5a9ad9751a4f12903_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/3708f5a428af34e5a9ad9751a4f12903.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/noir">
Нойр & Стресс </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/bid-yaagaad-zuudeldeg-weuu44">
Зүүд, зөн совиндоо итгээрэй, энэ бол батлагдсан үнэн </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
10 сарын 19, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/saikhan-amarkhad-tus-bolokh-engiin-arguud123">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0acfe5d4f4ee2ea4b0d79249302bb8d5.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0acfe5d4f4ee2ea4b0d79249302bb8d5.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/saikhan-amarkhad-tus-bolokh-engiin-arguud123">
Сайхан нойрсохын тулд заавал мэдэх зүйлс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
11 сарын 16, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nytx";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => '9b28b4e9f546017ac6a5bc479bd633165ac3b460fa912b00937fdae94979e5d667e55c20a0dc721d01b30421186edddc5b25c96f2c31e04ec86eb6ffe6363149',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.NWM4MTk3ZjcyOTcwYWJiYTliYTcxMTIwOTM1ODkzZjgzYjJlZmZmM2ZjNWJmNmIzZTI4MGJjNTIxMWNmNzY0MDLOHsfstyCYSQnq0hWqOXZcZIt76W7Rayb94IK3e22M',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1779012862',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.YTVhMThhMGE4NmQzNjdhZDk3NjAxNjczZDBhMjZkZjkzOWJhYjc3ZTNkMmRjNWRiMzg5NzdiNzEyNzQ4MTIzMlCsPpkpDVoeoggPeaNcwHJcJpaCUAa0b/WnT4SlWFoz7eGctYAkENN2DSTSdMOAw5ZN2Gb1TOJsVHzm5aWT3BQ=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1779012862',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = '9b28b4e9f546017ac6a5bc479bd633165ac3b460fa912b00937fdae94979e5d667e55c20a0dc721d01b30421186edddc5b25c96f2c31e04ec86eb6ffe6363149'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.NWM4MTk3ZjcyOTcwYWJiYTliYTcxMTIwOTM1ODkzZjgzYjJlZmZmM2ZjNWJmNmIzZTI4MGJjNTIxMWNmNzY0MDLOHsfstyCYSQnq0hWqOXZcZIt76W7Rayb94IK3e22M'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1779012862'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.YTVhMThhMGE4NmQzNjdhZDk3NjAxNjczZDBhMjZkZjkzOWJhYjc3ZTNkMmRjNWRiMzg5NzdiNzEyNzQ4MTIzMlCsPpkpDVoeoggPeaNcwHJcJpaCUAa0b/WnT4SlWFoz7eGctYAkENN2DSTSdMOAw5ZN2Gb1TOJsVHzm5aWT3BQ='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1779012862'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай | Peak News
Э.Номинзул: Хүүхдэдээ чанартай нойр авхуулъя гэвэл эхлээд та өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай
Нойрны ач холбогдол болон хүүхдийг зөв амрааж, унтуулах аргын талаар Хүүхдийн нойрны арга зүйч Э.Номинзултай ярилцлаа.
БИЧЛЭГ ҮЗЭХ:
#1-2 настай хүүхэд дөнгөж төрсөн нярай шиг ойр ойрхон сэрж байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарай
Гурав хүртэлх сартай нярайн хувьд шөнө сэрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Сүү уух, мөөмөө хөхөх нь тэдний өсөлт хөгжлийн зайлшгүй нэг хэсэг гэж ойлгож болно. Дөрвөн сартайгаас хойш сэрэх нь байдал цөөрч, хүүхэд илүү бат бөх унтаж эхэлдэг. Учир нь тархины хэлбэлзэл багасаж, мэдрэлийн тогтолцоо аль хэдийнээ тогтворжсон байдаг.
Харин энэ насныхан нярай хүүхэд шиг 1-2 цагийн зайтай сэрж уйлагнаад байвал заавал мэргэжлийн хүнд хандаарай. Тэр тусмаа хоёр, гурван настнуудад дээрх шинж тэмдэг илэрч байвал хэвийн бус байна гэсэн үг.
АНУ болон Европын орнуудтай харьцуулбал монгол эмэгтэйчүүд хүүхдээ 2-3 нас хүртэл нь хөхүүлж байж мөөмнөөс гаргах хандлагатай байдаг. Энэ нь ойрхон давтамжтай сэрэх, заавал мөөм хөхөж байж л унтдаг муу занд хүүхдийг сургадаг.
Ээжүүд “Хүүхэд томрохоороо өөрөө унтаад сурчихна”, “Хөхнөөс гаргачихвал болно” гэж хүлээсээр хугацаа алддаг. Гэтэл үнэндээ хөхнөөс гаргасны дараа ч энэ байдал үргэлжлэх нь бий. Учир нь хүүхэд аль хэдийнээ мөөм идэж унтсаар дасчихсан, өөрөөрөө унтах чадварт суралцаагүй байдаг.
#Sleep Training хүүхдийг өөрөө унтаж сурахад дэмжлэг үзүүлэх зорилготой
“Sleep training” буюу “Өөрөөр нь унтуулж сургах” арга нийгэмд буруу ойлгогдох нь элбэг.
“Эх хүн хүүхдээ энгэртээ тэвэрч, ангир уургаа хөхүүлж хүн болгодог” гэх яриа байдаг шүү дээ. Бидний өмнөх үеийнхэн яг л энэ жишгээр явж ирсэн. Уйлах төдийд л хүүхдээ хөхүүлэхийг урьтал болгодог. Уйлуулж болохгүй, заавал өвөртөлж унтах ёстой гэх хэвшмэл ойлголтод өөрийн мэдэлгүй дасчихсан байдаг. Тиймээс “Sleep training” гэдэг үгийг сонсоод “хүүхдийг уйлуулдаг хатуу арга, барууныхныг дуурайж байна” гэж боддог. Гэтэл үнэндээ
“Хүүхдийн маань нойр хэвийн бус байгаагаас би өөрөө ч унтаж чадахгүй байна, удахгүй ажилдаа орох гэж байгаа учир энэ асуудлыг шийдмээр байна” гэсээр ирдэг олон ээж байдаг.
“Sleep training” хийхэд аргадах, дуу дуулах, бүүвэйлэх, толгойг нь илэх, чанга тэврэх гээд олон арга бий.
Заавал хий гэж шахахгүйгээр эхлээд хүүхдийнхээ зан ааш, онцлогт тохирсон аргыг туршиж үзэхийг зөвлөдөг. Хамгийн гол нь ээж, хүүхэд хоёрыг чанартай нойр авхуулах зорилготой учир хөхүүлэхгүйгээр бат бөх унтуулах аргыг л хэлж өгдөг.
Тэгэхээр sleep training хүүхэд бүрийн онцлогт тохируулан, өөрөө унтаж сурах хүртэл нь сэтгэлзүй, бие махбодийн хувьд дэмжих процесс юм.
#Багадаа нэг цагийн өмнө унтах бэлтгэл хийж чадвал хүүхэд бат бөх унтдаг
Хангалттай нойр авахын тулд бид өдөр бүрийн тогтсон дадал хэвшлийг амьдралдаа бий болгох шаардлагатай байдаг. Энэ нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд бус, хүүхдэд ч хамаатай ойлголт юм. Нойр нь хүүхдийн өсөлт, дархлаа, сэтгэн бодох чадвар, сэтгэлзүйн тогтвортой байдал зэрэг олон талын хөгжлийг дэмждэг. Тиймээс унтахын өмнөх бэлтгэл нь хүүхдийн амьдралын чанарт нөлөөлөх чухал зүйлсийн нэг.
Харамсалтай нь, ээж аавууд үүнийг орхигдуулдаг талтай. Ихэнх гэр бүлд орой унтахын өмнө “дайн” болдог шүү дээ. Тоглож байхад нь гэнэт “За, одоо унт” гээд хүүхдээ барьж авч хөхүүлээд, хөшгөө хаагаад гэрлээ унтраачихдаг. “Унтах цаг боллоо” гэсэн дохиог өгөхгүйгээр хүчээр барьж аваад хэвтүүлчихээр хүүхэд эсэргүүцэх нь ойлгомжтой шүү дээ.
Том хүн ч ялгаагүй. Ажлаасаа ирээд шууд ор руугаа үсэрдэггүй биз дээ? Хувцсаа солино, усанд орно, оройн арьс арчилгаагаа хийгээд хэвтэнэ. Эдгээр үйлдэл тархинд “одоо би амрах гэж байна” гэдэг дохиог өгдөг. Үүнтэй адилаар
#Унтахын өмнөх бэлтгэлийг хэрхэн хийх вэ?
Жишээ нь, хэрэв хүүхдээ орой 21:00 цагт унтуулах бол 20:30 гэхэд орчныг бэлтгэж эхлэх хэрэгтэй. Зурагт, электрон хэрэгслүүдээ салгаж, өрөөнийхөө гэрлийг бүдгэрүүлж, тоглоомыг нь хураалгах гэх мэт. Дараагаар нь усанд оруулж, гар нүүрийг нь угаалгаж, буйлыг нь цэвэрлэх, шүдийг нь угаалгах зэргээр хүүхдэд дадал хэвшил суулгаж чадвал хэний ч шахалтгүйгээр тогтмол цагт унтаж, сэрээд сурчихдаг.
Оройны бэлтгэлийн хамгийн чухал хэсэг бол хүүхэдтэйгээ ном унших. Унтахын өмнө ном уншдаг хүүхдүүд илүү хурдан унтаж, шөнө дунд сэрэх нь бага байдгийг судалгаагаар баталсан байдаг. Ингэх нь зөвхөн хэл ярианы хөгжлийг дэмжих бус, хүүхдийн анхаарал төвлөрөл, дүрслэн сэтгэх чадварыг сайжруулдаг.
Харин өдрийн унтлагын өмнөх бэлтгэл оройныхтой харьцуулбал богинохон байна. Тухайлбал, живхийг нь солих, хөшгөө хаах, зөөлөн хэмнэлтэй дуу тавих зэргийг хийхэд л болно.
#Хүүхдээ сайн унтуулъя гэвэл эхлээд өөрийнхөө муу зуршлуудаас салаарай
Хүүхдийн нойрны чанар зөвхөн хүүхдээс бус, гэр бүлийн уур амьсгал, өдөр тутмын дадал зуршил, эцэг эхийн хандлагаас ихээхэн хамаардаг.
Эцэг эхчүүд “хүүхдээ л сайн унтуулах ёстой” гэдэг ч, үнэндээ хүүхэд томчуудыг дуурайж суралцдаг гэдгийг бид мартаж болохгүй.
Аав, ээж нь өөрсдөө шөнө оройтож унтдаг бол хүүхэд ч мөн түүнийг хэвийн гэж ойлгон, дагаж эхэлдэг.
Жишээ нь, эцэг эх нь өглөө эрт босох ёстой ч шөнө 01:00-02:00 цаг хүртэл орондоо ордоггүй бол хүүхдэд ч орой унтах нь энгийн мэт санагдана. Тиймээс гэр бүлийн бүх гишүүн хамтдаа нойроо чухалчилж, үлгэр дуурайлал үзүүлэх нь хамгийн үр дүнтэй арга юм.
Нойр дутуу явснаар зөвхөн ядаргаа төдий асуудал үүсдэггүй. Тогтмол нойр дутмаг байх нь сэтгэл гутрал, анхаарал төвлөрөл буурах, дархлаа муудах, дааврын тэнцвэр алдагдах зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэх эрсдэлтэй.
#Чанартай нойр авах нь урт хугацааны дадал хэвшлийн үр дүн юм
Орой бүр тогтсон цагт орондоо орж, тогтсон цагт сэрж сурах нь бат бөх унтах, чанартай нойр авах үндэс юм. Өөрөөр хэлбэл нойрны асуудлыг зөвхөн хүүхдэдээ хамаатуулахгүйгээр гэр бүл хамтдаа хандлага, дадал хэвшлээ өөрчилснөөр шийднэ. Иймд хүүхдээ сайн унтуулахын тулд хамгийн эхлээд та өөрөө сайн унтаж, өөрийнхөө нойрыг эрхэмлэж хэвшээрэй.
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа
Сэтгэгдэл бичих (2)
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.
Зочин [202.55.188.41] ・ 2025.06.10 Хариулах
Daanch ih muuhai zantai huuhen bn lee shuu
Зочин [202.55.188.41] ・ 2025.06.10 Хариулах
Zochin
Санал болгох
1 Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио
2 ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү?
3 Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь
4 Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо
5 Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай