Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="“Аз жаргалын гормон” эсвэл дофамины (допамин) тусламжтайгаар тархи биднийг ямар нэгэн үйлдэлд шагнаж нэг бол дараагийн алхамуудыг хийхэд түлхэц өгдөг бодис юм. Энэ нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлж, үр дүнд хүрдэг хамгийн том шалтгаан юм хэмээн Daily..." />
<meta name="keywords"
content="зөвлөгөө, стресс, эрүүлмэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="“Аз жаргалын гормон” эсвэл дофамины (допамин) тусламжтайгаар тархи биднийг ямар нэгэн үйлдэлд шагнаж нэг бол дараагийн алхамуудыг хийхэд түлхэц өгдөг бодис юм. Энэ нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлж, үр дүнд хүрдэг хамгийн том шалтгаан юм хэмээн Daily..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/31d02f0d1c0741e246271db40a3d77d8.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/31d02f0d1c0741e246271db40a3d77d8.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="“Аз жаргалын гормон” эсвэл дофамины (допамин) тусламжтайгаар тархи биднийг ямар нэгэн үйлдэлд шагнаж нэг бол дараагийн алхамуудыг хийхэд түлхэц өгдөг бодис юм. Энэ нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлж, үр дүнд хүрдэг хамгийн том шалтгаан юм хэмээн Daily..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://www.peak.mn/files/profile/53d6ddb6e674f760a115e1eeab7d87ac.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author" class="uk-text-semi uk-link-text"></a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">04 сарын 08, 2022</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii&text=Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/31d02f0d1c0741e246271db40a3d77d8_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/31d02f0d1c0741e246271db40a3d77d8.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">“Аз жаргалын гормон” эсвэл дофамины (допамин) тусламжтайгаар тархи биднийг ямар нэгэн үйлдэлд шагнаж нэг бол дараагийн алхамуудыг хийхэд түлхэц өгдөг бодис юм. Энэ нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлж, үр дүнд хүрдэг хамгийн том шалтгаан юм хэмээн Daily Informator бичиж байна.</p><p style="text-align: justify;">Та дофаминыг эм эсвэл хүнснээс авах боломжгүй. Учир нь үүнийг зөвхөн тархи болон бөөрний булчирхайн тархины бодис үйлдвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч та цаашид түүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, үр бүтээлтэй ажиллахад туслах боломжтой.</p><p style="text-align: justify;"><em><strong>Үүний тулд та дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:</strong></em></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Өөрөө өөртөө ямарваа нэгэн шинэ зүйлийг нээх</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Хүн шинэ, сэтгэл хөдөлгөм зүйлийг олж мэдсэн үед домафин үйлдвэрлэгддэг. Бидний өвөг дээдэс амьтдыг сургаж эсвэл өмнө нь мэддэггүй байсан үр жимсийг илрүүлснээр “домафины аз жаргалыг” мэдэрдэг байсан байх.</p><p style="text-align: justify;">Интернетболшинэмэдээмэдээлэл, зураг, бичлэгийнэрднэсийнсан. Домафиныг шинэ сонирхолтой, хэрэгтэй текст, видео сувгийн тусламжтайгаар нэмэгдүүлж болно.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Өдөр тутамд жижиг даалгаваруудын жагсаалт гаргах</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Таныг ямарваа нэгэн жижиг даалгавар биелүүлж дуусах үед мөн домафин ялгаруулдаг. Үүний тулд том ажлыг жижиг, жижиг хувааж гүйцэтгэх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;">Юуны тулд жагсаалт хэрэгтэй вэ? Юу ч орхигдуулж, мартахгүйн тулд. Хүн гаргасан жагсаалтынхаа биелэлтүүдийг шалгаж тэмдэглэх үедээ таашаал авдаг байна.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Хөгжим сонсох</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Таныг дуртай дуугаа сонсож байх үедээ тархи энэхүү үйлдэлд хариу үзүүлж домафин ялгаруулдаг. Мөн дуртай дуугаа сонсох гэж хүлээж байх үед домафины хэмжээ ихэсдэг гэж судлаачид үзжээ.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Тирозины хэмжээг нэмэх</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Тирозинболдомафиныхувьднэгэнхүчинзүйлюм. Тиймээсүүнийгөөртхангалттайбайгааэсэхийгшалгаарай. Тирозин агуулдаг түгээмэл бүтээгдэхүүнүүдийг хэлье:</p><ul><li style="text-align: justify;">Авакадо</li><li style="text-align: justify;">Гадил</li><li style="text-align: justify;">Үхрийн мах</li><li style="text-align: justify;">Тахианы мах</li><li style="text-align: justify;">Шоколад</li><li style="text-align: justify;">Кофе</li><li style="text-align: justify;">Өндөг</li><li style="text-align: justify;">Ногоон цай</li><li style="text-align: justify;">Сүү</li><li style="text-align: justify;">Тарвас</li><li style="text-align: justify;">Йогурт</li><li style="text-align: justify;">Липополисахаридын түвшинг багасгах</li></ul><p style="text-align: justify;">Энэ нэршлийг бичхэд, хэлэхэд хэцүү байдаг. Хэрэв энэ нэршил танд хэрэг болохгүй байвал илүү сайн. Энэ бодис нь хортой. Хэрэв таны биед хэт их липополисахарид агуулж байвал таны дархлааны систем суларсан байна. Үүнээс гадна энэ хортой бодис нь домафин үүсгэх үйл явцыг удаашруулдаг.</p><p style="text-align: justify;"><strong><em>Түүнийг биеэс гаргах хамгийн хялбар аргууд:</em></strong></p><ul><li style="text-align: justify;">Тараг, йоргурт, кимчиг ихээр хэрэглэх</li><li style="text-align: justify;">Сайн унтаж амрах</li><li style="text-align: justify;">Хэт их өөх тостой, чихэрлэг зүйлс хэрэглэхгүй байх</li><li style="text-align: justify;">Дасгал хөдөлгөөн</li></ul><p style="text-align: justify;">Дасгал хөдөлгөөн хүний биед маш их хэрэгтэй байдаг. Үүнээс гадна дасгал хийснээр таны сэтгэлийн хямралтай, зовлонтой байх үеийг даван туулахад тусалдаг. Харин дасгал хөдөлгөөн хийж байх үед таны тархи «аз жаргалын гормон» болох серотонин, эндофин, домафиныг гаргадаг.</p><p style="text-align: justify;">Ямаг нэгэн цогц дасгал хөдөлгөөн хийх гээд хайгаад байх хэрэгггүй. Та зүгээр л шатаар өгсөж, гадуур алхах эсвэл зүгээр л нохойгоо салхилуулахад хангалттай.</p><p style="text-align: center;"><strong><em>Хуанли дээр тэмждэглэл хийх</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Хуанли дээрх «зөв тэмдэглэгээ» нь таныг хэдэн удаа ямарваа нэгэн зүйлд хүрсэн гэдгийг сануулах сануулга юм. Тоглоомны хувьд бол зүгээр л зөв тэмдэглэгээг тэмдэглэдэг зүйл. Гэхдээ та үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа болон домафиныг нэмэгдүүлэхэд ашиглаж болно.</p><p style="text-align: justify;"><strong><em>Энэ нь таны хийх ёстой зүйлийн жагсаалттай адил домафиныг ялгаруулна.</em></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Домафины хэмжээг ихэсгэдэг нэмэлт бодисууд хэрэглэ</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Фитнессийн дасгалаар ярьвал, та тархиа домафинаар шахаж чадахгүй ч таны тархи домафиныг ихээр үйлдвэрлэхэд туслах нэмэлт бодисууд хэрэглэж болно. Эдгээрийн заримаас нь хүргэвэл:</p><ul><li style="text-align: justify;">Куркумин- куркумагийн үндэсэнд байдаг</li><li style="text-align: justify;">Гинкго Билоба- түгээмэл эмийн бэлдмэл</li><li style="text-align: justify;">L-тианин- тархинд мэдрэл дамжуулагчдын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг</li><li style="text-align: justify;">Ацетил-L-тирозин- тирозины үйлдвэрлэхэд бэлэн бүтээгдэхүүн</li><li style="text-align: justify;">Өөрийнхөө яг одоо хүссэн зүйлээ хий</li></ul><p style="text-align: justify;">Та ямарваа нэгэн зүйл хийхдээ өөрийгөө бүрэн дайчилж, бүрэн төвлөрсөн байдаг гэдгээ анзаарч байсан уу? Та юуг ч хийж чадна гэж санагдаж байна уу? Тэгвэл энэ байдлын домафин үүсгэдэг.</p><p style="text-align: justify;">Та зураг зурж, зураг дарж, дуулж юу хүссэн зүйлээ хийж болно. Үүний хажуугаар та «аз жаргалын гормоныг» авч байх болно.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Бясалгал хийх</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Заримдаа ямарваа нэгэн зүйл хийх хамгийн шилдэг арга бол юу ч хийхгүй байх. Та бие бялдарын хувьд юу ч хийхгүй байж болно, харин эцэст нь хамгийн чухал зүйлийн тухай бодох. Та бясалгал хийж байна уу? залбирч байна уу? өөрөө өөртөө дүгнэлт өгж байна уу? хамаагүй эдгээр бүх зүйлс домафины хэмжээг нэмэгдүүлдэг.</p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөвлөгөө</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/стресс" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">стресс</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/эрүүлмэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүлмэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii&text=Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(2) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776578247.0746"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="fa1b0eb6-cc29-4ebc-bcef-5777f1ea89a4">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [66.181.190.137] ・ 2025.01.11</span>
<a onclick="addReply('fa1b0eb6-cc29-4ebc-bcef-5777f1ea89a4')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Уйтгарлахаар шинэ санаа төрдөг</p>
</div>
</article>
<hr>
</div><div id="dd3f1753-5f1b-4aa0-9f61-7f2cb8e70d25">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [202.21.121.66] ・ 2022.04.14</span>
<a onclick="addReply('dd3f1753-5f1b-4aa0-9f61-7f2cb8e70d25')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>юун домафин бээ энэ чинь Дофамин яриаагүй юм уу
</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '3581';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '6e152566b78a1a054b6dfc47499d4bf0d1156d4b64a390c4aa507431b4002c20b63e260eed99bef9f3ddd57c75733939acb812a9cbbac9586451f9a4373a6421');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '6e152566b78a1a054b6dfc47499d4bf0d1156d4b64a390c4aa507431b4002c20b63e260eed99bef9f3ddd57c75733939acb812a9cbbac9586451f9a4373a6421');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '6e152566b78a1a054b6dfc47499d4bf0d1156d4b64a390c4aa507431b4002c20b63e260eed99bef9f3ddd57c75733939acb812a9cbbac9586451f9a4373a6421');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/otsetsegbal">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/otsetsegbal">
О.Цэцэгбал: Хүүхдээ ханиад хүргэнгүүт эмнэлэг рүү гүйх шаарлагагүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
11 сарын 27, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
<img src="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
Хеликобактерын халдвартай үед хэрэглэхэд ашигтай хүнс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Номин </a> ・
08 сарын 29, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
СУДАЛГАА: Амралтын өдөр ажилтай холбоотой дуудлага, зурвас авах нь стрессийг 20–30 хувиар нэмдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
10 сарын 25, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-nogoon-baiguulamjaar-togtmol-zochlokh-ni-setgel-gutrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
<img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/b3127d9946cbf06a2b28283e32092cea.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/b3127d9946cbf06a2b28283e32092cea.jpeg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/eruul-mendiig-demjikh">
Эрүүл мэндийг дэмжих </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-nogoon-baiguulamjaar-togtmol-zochlokh-ni-setgel-gutrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
СУДАЛГАА: Ногоон байгууламжаар тогтмол зочлох нь сэтгэл гутралд өртөх эрсдэлийг бууруулдаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
П.Мөнгөнсор </a> ・
02 сарын 03, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/ekhemut-mak-kompani-khamtran-enkh-mend-khutulburiig-ulsiin-khemjeend-kheregjuulne">
<img src="https://peak.mn/files/942b10c3-1904-424c-92a6-b433b68f0cdb/33665bc0358e7bf313aefa636c6ee1b9_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/942b10c3-1904-424c-92a6-b433b68f0cdb/33665bc0358e7bf313aefa636c6ee1b9.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/ekhemut-mak-kompani-khamtran-enkh-mend-khutulburiig-ulsiin-khemjeend-kheregjuulne">
ЭХЭМҮТ, МАК компани хамтран “Энх-Мэнд” хөтөлбөрийг улсын хэмжээнд хэрэгжүүлнэ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Хүдэрчулууны Хулан </a> ・
03 сарын 04, 2026 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n2rh";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="“Аз жаргалын гормон” эсвэл дофамины (допамин) тусламжтайгаар тархи биднийг ямар нэгэн үйлдэлд шагнаж нэг бол дараагийн алхамуудыг хийхэд түлхэц өгдөг бодис юм. Энэ нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлж, үр дүнд хүрдэг хамгийн том шалтгаан юм хэмээн Daily..." />
<meta name="keywords"
content="зөвлөгөө, стресс, эрүүлмэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="“Аз жаргалын гормон” эсвэл дофамины (допамин) тусламжтайгаар тархи биднийг ямар нэгэн үйлдэлд шагнаж нэг бол дараагийн алхамуудыг хийхэд түлхэц өгдөг бодис юм. Энэ нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлж, үр дүнд хүрдэг хамгийн том шалтгаан юм хэмээн Daily..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/31d02f0d1c0741e246271db40a3d77d8.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/31d02f0d1c0741e246271db40a3d77d8.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="“Аз жаргалын гормон” эсвэл дофамины (допамин) тусламжтайгаар тархи биднийг ямар нэгэн үйлдэлд шагнаж нэг бол дараагийн алхамуудыг хийхэд түлхэц өгдөг бодис юм. Энэ нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлж, үр дүнд хүрдэг хамгийн том шалтгаан юм хэмээн Daily..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://www.peak.mn/files/profile/53d6ddb6e674f760a115e1eeab7d87ac.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author" class="uk-text-semi uk-link-text"></a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">04 сарын 08, 2022</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii&text=Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/31d02f0d1c0741e246271db40a3d77d8_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/31d02f0d1c0741e246271db40a3d77d8.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">“Аз жаргалын гормон” эсвэл дофамины (допамин) тусламжтайгаар тархи биднийг ямар нэгэн үйлдэлд шагнаж нэг бол дараагийн алхамуудыг хийхэд түлхэц өгдөг бодис юм. Энэ нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлж, үр дүнд хүрдэг хамгийн том шалтгаан юм хэмээн Daily Informator бичиж байна.</p><p style="text-align: justify;">Та дофаминыг эм эсвэл хүнснээс авах боломжгүй. Учир нь үүнийг зөвхөн тархи болон бөөрний булчирхайн тархины бодис үйлдвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч та цаашид түүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, үр бүтээлтэй ажиллахад туслах боломжтой.</p><p style="text-align: justify;"><em><strong>Үүний тулд та дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:</strong></em></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Өөрөө өөртөө ямарваа нэгэн шинэ зүйлийг нээх</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Хүн шинэ, сэтгэл хөдөлгөм зүйлийг олж мэдсэн үед домафин үйлдвэрлэгддэг. Бидний өвөг дээдэс амьтдыг сургаж эсвэл өмнө нь мэддэггүй байсан үр жимсийг илрүүлснээр “домафины аз жаргалыг” мэдэрдэг байсан байх.</p><p style="text-align: justify;">Интернетболшинэмэдээмэдээлэл, зураг, бичлэгийнэрднэсийнсан. Домафиныг шинэ сонирхолтой, хэрэгтэй текст, видео сувгийн тусламжтайгаар нэмэгдүүлж болно.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Өдөр тутамд жижиг даалгаваруудын жагсаалт гаргах</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Таныг ямарваа нэгэн жижиг даалгавар биелүүлж дуусах үед мөн домафин ялгаруулдаг. Үүний тулд том ажлыг жижиг, жижиг хувааж гүйцэтгэх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;">Юуны тулд жагсаалт хэрэгтэй вэ? Юу ч орхигдуулж, мартахгүйн тулд. Хүн гаргасан жагсаалтынхаа биелэлтүүдийг шалгаж тэмдэглэх үедээ таашаал авдаг байна.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Хөгжим сонсох</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Таныг дуртай дуугаа сонсож байх үедээ тархи энэхүү үйлдэлд хариу үзүүлж домафин ялгаруулдаг. Мөн дуртай дуугаа сонсох гэж хүлээж байх үед домафины хэмжээ ихэсдэг гэж судлаачид үзжээ.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Тирозины хэмжээг нэмэх</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Тирозинболдомафиныхувьднэгэнхүчинзүйлюм. Тиймээсүүнийгөөртхангалттайбайгааэсэхийгшалгаарай. Тирозин агуулдаг түгээмэл бүтээгдэхүүнүүдийг хэлье:</p><ul><li style="text-align: justify;">Авакадо</li><li style="text-align: justify;">Гадил</li><li style="text-align: justify;">Үхрийн мах</li><li style="text-align: justify;">Тахианы мах</li><li style="text-align: justify;">Шоколад</li><li style="text-align: justify;">Кофе</li><li style="text-align: justify;">Өндөг</li><li style="text-align: justify;">Ногоон цай</li><li style="text-align: justify;">Сүү</li><li style="text-align: justify;">Тарвас</li><li style="text-align: justify;">Йогурт</li><li style="text-align: justify;">Липополисахаридын түвшинг багасгах</li></ul><p style="text-align: justify;">Энэ нэршлийг бичхэд, хэлэхэд хэцүү байдаг. Хэрэв энэ нэршил танд хэрэг болохгүй байвал илүү сайн. Энэ бодис нь хортой. Хэрэв таны биед хэт их липополисахарид агуулж байвал таны дархлааны систем суларсан байна. Үүнээс гадна энэ хортой бодис нь домафин үүсгэх үйл явцыг удаашруулдаг.</p><p style="text-align: justify;"><strong><em>Түүнийг биеэс гаргах хамгийн хялбар аргууд:</em></strong></p><ul><li style="text-align: justify;">Тараг, йоргурт, кимчиг ихээр хэрэглэх</li><li style="text-align: justify;">Сайн унтаж амрах</li><li style="text-align: justify;">Хэт их өөх тостой, чихэрлэг зүйлс хэрэглэхгүй байх</li><li style="text-align: justify;">Дасгал хөдөлгөөн</li></ul><p style="text-align: justify;">Дасгал хөдөлгөөн хүний биед маш их хэрэгтэй байдаг. Үүнээс гадна дасгал хийснээр таны сэтгэлийн хямралтай, зовлонтой байх үеийг даван туулахад тусалдаг. Харин дасгал хөдөлгөөн хийж байх үед таны тархи «аз жаргалын гормон» болох серотонин, эндофин, домафиныг гаргадаг.</p><p style="text-align: justify;">Ямаг нэгэн цогц дасгал хөдөлгөөн хийх гээд хайгаад байх хэрэгггүй. Та зүгээр л шатаар өгсөж, гадуур алхах эсвэл зүгээр л нохойгоо салхилуулахад хангалттай.</p><p style="text-align: center;"><strong><em>Хуанли дээр тэмждэглэл хийх</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Хуанли дээрх «зөв тэмдэглэгээ» нь таныг хэдэн удаа ямарваа нэгэн зүйлд хүрсэн гэдгийг сануулах сануулга юм. Тоглоомны хувьд бол зүгээр л зөв тэмдэглэгээг тэмдэглэдэг зүйл. Гэхдээ та үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа болон домафиныг нэмэгдүүлэхэд ашиглаж болно.</p><p style="text-align: justify;"><strong><em>Энэ нь таны хийх ёстой зүйлийн жагсаалттай адил домафиныг ялгаруулна.</em></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Домафины хэмжээг ихэсгэдэг нэмэлт бодисууд хэрэглэ</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Фитнессийн дасгалаар ярьвал, та тархиа домафинаар шахаж чадахгүй ч таны тархи домафиныг ихээр үйлдвэрлэхэд туслах нэмэлт бодисууд хэрэглэж болно. Эдгээрийн заримаас нь хүргэвэл:</p><ul><li style="text-align: justify;">Куркумин- куркумагийн үндэсэнд байдаг</li><li style="text-align: justify;">Гинкго Билоба- түгээмэл эмийн бэлдмэл</li><li style="text-align: justify;">L-тианин- тархинд мэдрэл дамжуулагчдын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг</li><li style="text-align: justify;">Ацетил-L-тирозин- тирозины үйлдвэрлэхэд бэлэн бүтээгдэхүүн</li><li style="text-align: justify;">Өөрийнхөө яг одоо хүссэн зүйлээ хий</li></ul><p style="text-align: justify;">Та ямарваа нэгэн зүйл хийхдээ өөрийгөө бүрэн дайчилж, бүрэн төвлөрсөн байдаг гэдгээ анзаарч байсан уу? Та юуг ч хийж чадна гэж санагдаж байна уу? Тэгвэл энэ байдлын домафин үүсгэдэг.</p><p style="text-align: justify;">Та зураг зурж, зураг дарж, дуулж юу хүссэн зүйлээ хийж болно. Үүний хажуугаар та «аз жаргалын гормоныг» авч байх болно.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Бясалгал хийх</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Заримдаа ямарваа нэгэн зүйл хийх хамгийн шилдэг арга бол юу ч хийхгүй байх. Та бие бялдарын хувьд юу ч хийхгүй байж болно, харин эцэст нь хамгийн чухал зүйлийн тухай бодох. Та бясалгал хийж байна уу? залбирч байна уу? өөрөө өөртөө дүгнэлт өгж байна уу? хамаагүй эдгээр бүх зүйлс домафины хэмжээг нэмэгдүүлдэг.</p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөвлөгөө</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/стресс" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">стресс</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/эрүүлмэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүлмэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii&text=Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(2) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776578247.0746"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="fa1b0eb6-cc29-4ebc-bcef-5777f1ea89a4">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [66.181.190.137] ・ 2025.01.11</span>
<a onclick="addReply('fa1b0eb6-cc29-4ebc-bcef-5777f1ea89a4')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Уйтгарлахаар шинэ санаа төрдөг</p>
</div>
</article>
<hr>
</div><div id="dd3f1753-5f1b-4aa0-9f61-7f2cb8e70d25">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [202.21.121.66] ・ 2022.04.14</span>
<a onclick="addReply('dd3f1753-5f1b-4aa0-9f61-7f2cb8e70d25')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>юун домафин бээ энэ чинь Дофамин яриаагүй юм уу
</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '3581';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '6e152566b78a1a054b6dfc47499d4bf0d1156d4b64a390c4aa507431b4002c20b63e260eed99bef9f3ddd57c75733939acb812a9cbbac9586451f9a4373a6421');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '6e152566b78a1a054b6dfc47499d4bf0d1156d4b64a390c4aa507431b4002c20b63e260eed99bef9f3ddd57c75733939acb812a9cbbac9586451f9a4373a6421');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '6e152566b78a1a054b6dfc47499d4bf0d1156d4b64a390c4aa507431b4002c20b63e260eed99bef9f3ddd57c75733939acb812a9cbbac9586451f9a4373a6421');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/otsetsegbal">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/otsetsegbal">
О.Цэцэгбал: Хүүхдээ ханиад хүргэнгүүт эмнэлэг рүү гүйх шаарлагагүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
11 сарын 27, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
<img src="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
Хеликобактерын халдвартай үед хэрэглэхэд ашигтай хүнс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Номин </a> ・
08 сарын 29, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
СУДАЛГАА: Амралтын өдөр ажилтай холбоотой дуудлага, зурвас авах нь стрессийг 20–30 хувиар нэмдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
10 сарын 25, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-nogoon-baiguulamjaar-togtmol-zochlokh-ni-setgel-gutrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
<img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/b3127d9946cbf06a2b28283e32092cea.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/b3127d9946cbf06a2b28283e32092cea.jpeg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/eruul-mendiig-demjikh">
Эрүүл мэндийг дэмжих </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-nogoon-baiguulamjaar-togtmol-zochlokh-ni-setgel-gutrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
СУДАЛГАА: Ногоон байгууламжаар тогтмол зочлох нь сэтгэл гутралд өртөх эрсдэлийг бууруулдаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
П.Мөнгөнсор </a> ・
02 сарын 03, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/ekhemut-mak-kompani-khamtran-enkh-mend-khutulburiig-ulsiin-khemjeend-kheregjuulne">
<img src="https://peak.mn/files/942b10c3-1904-424c-92a6-b433b68f0cdb/33665bc0358e7bf313aefa636c6ee1b9_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/942b10c3-1904-424c-92a6-b433b68f0cdb/33665bc0358e7bf313aefa636c6ee1b9.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/ekhemut-mak-kompani-khamtran-enkh-mend-khutulburiig-ulsiin-khemjeend-kheregjuulne">
ЭХЭМҮТ, МАК компани хамтран “Энх-Мэнд” хөтөлбөрийг улсын хэмжээнд хэрэгжүүлнэ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Хүдэрчулууны Хулан </a> ・
03 сарын 04, 2026 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n2rh";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="“Аз жаргалын гормон” эсвэл дофамины (допамин) тусламжтайгаар тархи биднийг ямар нэгэн үйлдэлд шагнаж нэг бол дараагийн алхамуудыг хийхэд түлхэц өгдөг бодис юм. Энэ нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлж, үр дүнд хүрдэг хамгийн том шалтгаан юм хэмээн Daily..." />
<meta name="keywords"
content="зөвлөгөө, стресс, эрүүлмэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="“Аз жаргалын гормон” эсвэл дофамины (допамин) тусламжтайгаар тархи биднийг ямар нэгэн үйлдэлд шагнаж нэг бол дараагийн алхамуудыг хийхэд түлхэц өгдөг бодис юм. Энэ нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлж, үр дүнд хүрдэг хамгийн том шалтгаан юм хэмээн Daily..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/31d02f0d1c0741e246271db40a3d77d8.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/31d02f0d1c0741e246271db40a3d77d8.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="“Аз жаргалын гормон” эсвэл дофамины (допамин) тусламжтайгаар тархи биднийг ямар нэгэн үйлдэлд шагнаж нэг бол дараагийн алхамуудыг хийхэд түлхэц өгдөг бодис юм. Энэ нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлж, үр дүнд хүрдэг хамгийн том шалтгаан юм хэмээн Daily..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://www.peak.mn/files/profile/53d6ddb6e674f760a115e1eeab7d87ac.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author" class="uk-text-semi uk-link-text"></a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">04 сарын 08, 2022</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii&text=Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/31d02f0d1c0741e246271db40a3d77d8_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/31d02f0d1c0741e246271db40a3d77d8.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">“Аз жаргалын гормон” эсвэл дофамины (допамин) тусламжтайгаар тархи биднийг ямар нэгэн үйлдэлд шагнаж нэг бол дараагийн алхамуудыг хийхэд түлхэц өгдөг бодис юм. Энэ нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлж, үр дүнд хүрдэг хамгийн том шалтгаан юм хэмээн Daily Informator бичиж байна.</p><p style="text-align: justify;">Та дофаминыг эм эсвэл хүнснээс авах боломжгүй. Учир нь үүнийг зөвхөн тархи болон бөөрний булчирхайн тархины бодис үйлдвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч та цаашид түүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, үр бүтээлтэй ажиллахад туслах боломжтой.</p><p style="text-align: justify;"><em><strong>Үүний тулд та дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:</strong></em></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Өөрөө өөртөө ямарваа нэгэн шинэ зүйлийг нээх</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Хүн шинэ, сэтгэл хөдөлгөм зүйлийг олж мэдсэн үед домафин үйлдвэрлэгддэг. Бидний өвөг дээдэс амьтдыг сургаж эсвэл өмнө нь мэддэггүй байсан үр жимсийг илрүүлснээр “домафины аз жаргалыг” мэдэрдэг байсан байх.</p><p style="text-align: justify;">Интернетболшинэмэдээмэдээлэл, зураг, бичлэгийнэрднэсийнсан. Домафиныг шинэ сонирхолтой, хэрэгтэй текст, видео сувгийн тусламжтайгаар нэмэгдүүлж болно.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Өдөр тутамд жижиг даалгаваруудын жагсаалт гаргах</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Таныг ямарваа нэгэн жижиг даалгавар биелүүлж дуусах үед мөн домафин ялгаруулдаг. Үүний тулд том ажлыг жижиг, жижиг хувааж гүйцэтгэх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;">Юуны тулд жагсаалт хэрэгтэй вэ? Юу ч орхигдуулж, мартахгүйн тулд. Хүн гаргасан жагсаалтынхаа биелэлтүүдийг шалгаж тэмдэглэх үедээ таашаал авдаг байна.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Хөгжим сонсох</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Таныг дуртай дуугаа сонсож байх үедээ тархи энэхүү үйлдэлд хариу үзүүлж домафин ялгаруулдаг. Мөн дуртай дуугаа сонсох гэж хүлээж байх үед домафины хэмжээ ихэсдэг гэж судлаачид үзжээ.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Тирозины хэмжээг нэмэх</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Тирозинболдомафиныхувьднэгэнхүчинзүйлюм. Тиймээсүүнийгөөртхангалттайбайгааэсэхийгшалгаарай. Тирозин агуулдаг түгээмэл бүтээгдэхүүнүүдийг хэлье:</p><ul><li style="text-align: justify;">Авакадо</li><li style="text-align: justify;">Гадил</li><li style="text-align: justify;">Үхрийн мах</li><li style="text-align: justify;">Тахианы мах</li><li style="text-align: justify;">Шоколад</li><li style="text-align: justify;">Кофе</li><li style="text-align: justify;">Өндөг</li><li style="text-align: justify;">Ногоон цай</li><li style="text-align: justify;">Сүү</li><li style="text-align: justify;">Тарвас</li><li style="text-align: justify;">Йогурт</li><li style="text-align: justify;">Липополисахаридын түвшинг багасгах</li></ul><p style="text-align: justify;">Энэ нэршлийг бичхэд, хэлэхэд хэцүү байдаг. Хэрэв энэ нэршил танд хэрэг болохгүй байвал илүү сайн. Энэ бодис нь хортой. Хэрэв таны биед хэт их липополисахарид агуулж байвал таны дархлааны систем суларсан байна. Үүнээс гадна энэ хортой бодис нь домафин үүсгэх үйл явцыг удаашруулдаг.</p><p style="text-align: justify;"><strong><em>Түүнийг биеэс гаргах хамгийн хялбар аргууд:</em></strong></p><ul><li style="text-align: justify;">Тараг, йоргурт, кимчиг ихээр хэрэглэх</li><li style="text-align: justify;">Сайн унтаж амрах</li><li style="text-align: justify;">Хэт их өөх тостой, чихэрлэг зүйлс хэрэглэхгүй байх</li><li style="text-align: justify;">Дасгал хөдөлгөөн</li></ul><p style="text-align: justify;">Дасгал хөдөлгөөн хүний биед маш их хэрэгтэй байдаг. Үүнээс гадна дасгал хийснээр таны сэтгэлийн хямралтай, зовлонтой байх үеийг даван туулахад тусалдаг. Харин дасгал хөдөлгөөн хийж байх үед таны тархи «аз жаргалын гормон» болох серотонин, эндофин, домафиныг гаргадаг.</p><p style="text-align: justify;">Ямаг нэгэн цогц дасгал хөдөлгөөн хийх гээд хайгаад байх хэрэгггүй. Та зүгээр л шатаар өгсөж, гадуур алхах эсвэл зүгээр л нохойгоо салхилуулахад хангалттай.</p><p style="text-align: center;"><strong><em>Хуанли дээр тэмждэглэл хийх</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Хуанли дээрх «зөв тэмдэглэгээ» нь таныг хэдэн удаа ямарваа нэгэн зүйлд хүрсэн гэдгийг сануулах сануулга юм. Тоглоомны хувьд бол зүгээр л зөв тэмдэглэгээг тэмдэглэдэг зүйл. Гэхдээ та үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа болон домафиныг нэмэгдүүлэхэд ашиглаж болно.</p><p style="text-align: justify;"><strong><em>Энэ нь таны хийх ёстой зүйлийн жагсаалттай адил домафиныг ялгаруулна.</em></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Домафины хэмжээг ихэсгэдэг нэмэлт бодисууд хэрэглэ</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Фитнессийн дасгалаар ярьвал, та тархиа домафинаар шахаж чадахгүй ч таны тархи домафиныг ихээр үйлдвэрлэхэд туслах нэмэлт бодисууд хэрэглэж болно. Эдгээрийн заримаас нь хүргэвэл:</p><ul><li style="text-align: justify;">Куркумин- куркумагийн үндэсэнд байдаг</li><li style="text-align: justify;">Гинкго Билоба- түгээмэл эмийн бэлдмэл</li><li style="text-align: justify;">L-тианин- тархинд мэдрэл дамжуулагчдын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг</li><li style="text-align: justify;">Ацетил-L-тирозин- тирозины үйлдвэрлэхэд бэлэн бүтээгдэхүүн</li><li style="text-align: justify;">Өөрийнхөө яг одоо хүссэн зүйлээ хий</li></ul><p style="text-align: justify;">Та ямарваа нэгэн зүйл хийхдээ өөрийгөө бүрэн дайчилж, бүрэн төвлөрсөн байдаг гэдгээ анзаарч байсан уу? Та юуг ч хийж чадна гэж санагдаж байна уу? Тэгвэл энэ байдлын домафин үүсгэдэг.</p><p style="text-align: justify;">Та зураг зурж, зураг дарж, дуулж юу хүссэн зүйлээ хийж болно. Үүний хажуугаар та «аз жаргалын гормоныг» авч байх болно.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Бясалгал хийх</em></strong></p><p style="text-align: justify;">Заримдаа ямарваа нэгэн зүйл хийх хамгийн шилдэг арга бол юу ч хийхгүй байх. Та бие бялдарын хувьд юу ч хийхгүй байж болно, харин эцэст нь хамгийн чухал зүйлийн тухай бодох. Та бясалгал хийж байна уу? залбирч байна уу? өөрөө өөртөө дүгнэлт өгж байна уу? хамаагүй эдгээр бүх зүйлс домафины хэмжээг нэмэгдүүлдэг.</p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөвлөгөө</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/стресс" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">стресс</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/эрүүлмэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүлмэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii&text=Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/khezee-ch-uitgar-gunig-stressiig-medrekhguii"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(2) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776578247.0746"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="fa1b0eb6-cc29-4ebc-bcef-5777f1ea89a4">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [66.181.190.137] ・ 2025.01.11</span>
<a onclick="addReply('fa1b0eb6-cc29-4ebc-bcef-5777f1ea89a4')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Уйтгарлахаар шинэ санаа төрдөг</p>
</div>
</article>
<hr>
</div><div id="dd3f1753-5f1b-4aa0-9f61-7f2cb8e70d25">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [202.21.121.66] ・ 2022.04.14</span>
<a onclick="addReply('dd3f1753-5f1b-4aa0-9f61-7f2cb8e70d25')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>юун домафин бээ энэ чинь Дофамин яриаагүй юм уу
</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '3581';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '6e152566b78a1a054b6dfc47499d4bf0d1156d4b64a390c4aa507431b4002c20b63e260eed99bef9f3ddd57c75733939acb812a9cbbac9586451f9a4373a6421');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '6e152566b78a1a054b6dfc47499d4bf0d1156d4b64a390c4aa507431b4002c20b63e260eed99bef9f3ddd57c75733939acb812a9cbbac9586451f9a4373a6421');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '6e152566b78a1a054b6dfc47499d4bf0d1156d4b64a390c4aa507431b4002c20b63e260eed99bef9f3ddd57c75733939acb812a9cbbac9586451f9a4373a6421');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/otsetsegbal">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/otsetsegbal">
О.Цэцэгбал: Хүүхдээ ханиад хүргэнгүүт эмнэлэг рүү гүйх шаарлагагүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
11 сарын 27, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
<img src="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
Хеликобактерын халдвартай үед хэрэглэхэд ашигтай хүнс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Номин </a> ・
08 сарын 29, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
СУДАЛГАА: Амралтын өдөр ажилтай холбоотой дуудлага, зурвас авах нь стрессийг 20–30 хувиар нэмдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
10 сарын 25, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-nogoon-baiguulamjaar-togtmol-zochlokh-ni-setgel-gutrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
<img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/b3127d9946cbf06a2b28283e32092cea.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/b3127d9946cbf06a2b28283e32092cea.jpeg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/eruul-mendiig-demjikh">
Эрүүл мэндийг дэмжих </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-nogoon-baiguulamjaar-togtmol-zochlokh-ni-setgel-gutrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
СУДАЛГАА: Ногоон байгууламжаар тогтмол зочлох нь сэтгэл гутралд өртөх эрсдэлийг бууруулдаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
П.Мөнгөнсор </a> ・
02 сарын 03, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/ekhemut-mak-kompani-khamtran-enkh-mend-khutulburiig-ulsiin-khemjeend-kheregjuulne">
<img src="https://peak.mn/files/942b10c3-1904-424c-92a6-b433b68f0cdb/33665bc0358e7bf313aefa636c6ee1b9_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/942b10c3-1904-424c-92a6-b433b68f0cdb/33665bc0358e7bf313aefa636c6ee1b9.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/ekhemut-mak-kompani-khamtran-enkh-mend-khutulburiig-ulsiin-khemjeend-kheregjuulne">
ЭХЭМҮТ, МАК компани хамтран “Энх-Мэнд” хөтөлбөрийг улсын хэмжээнд хэрэгжүүлнэ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Хүдэрчулууны Хулан </a> ・
03 сарын 04, 2026 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n2rh";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => '6e152566b78a1a054b6dfc47499d4bf0d1156d4b64a390c4aa507431b4002c20b63e260eed99bef9f3ddd57c75733939acb812a9cbbac9586451f9a4373a6421',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.NTQzMDI1ZjVlMTg4MTBkYTM1YTVjYWVlNTdmZjA3NGU2MDY2NDAyNmMyNzBjNTgwZDdmZTRkMDJhZGUyMzNkMfYn2sIAL3POBM6GJvY2/skQ0hnHthoULSZyqvVkh8/X',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1779170247',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.MzczOWVmMzk0MTNkNmNmMTc4ZmNhZWM3ZmUzNDdhYjA0ZGUzNGU4YzYxMGRmN2U4ZTdlOGMxNzdiMmZkNDI1ZOThwo6C/7D2TwDfXNmQgMKdruYlaNN6dFmPNPGcwEN9CRxgqZRrli/RWpgsOLpePdcD5qbT/Enhop8GFnCJvTc=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1779170247',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = '6e152566b78a1a054b6dfc47499d4bf0d1156d4b64a390c4aa507431b4002c20b63e260eed99bef9f3ddd57c75733939acb812a9cbbac9586451f9a4373a6421'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.NTQzMDI1ZjVlMTg4MTBkYTM1YTVjYWVlNTdmZjA3NGU2MDY2NDAyNmMyNzBjNTgwZDdmZTRkMDJhZGUyMzNkMfYn2sIAL3POBM6GJvY2/skQ0hnHthoULSZyqvVkh8/X'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1779170247'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.MzczOWVmMzk0MTNkNmNmMTc4ZmNhZWM3ZmUzNDdhYjA0ZGUzNGU4YzYxMGRmN2U4ZTdlOGMxNzdiMmZkNDI1ZOThwo6C/7D2TwDfXNmQgMKdruYlaNN6dFmPNPGcwEN9CRxgqZRrli/RWpgsOLpePdcD5qbT/Enhop8GFnCJvTc='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1779170247'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй | Peak News
Хэзээ ч уйтгар гуниг, стрессийг мэдрэхгүй
04 сарын 08, 2022
“Аз жаргалын гормон” эсвэл дофамины (допамин) тусламжтайгаар тархи биднийг ямар нэгэн үйлдэлд шагнаж нэг бол дараагийн алхамуудыг хийхэд түлхэц өгдөг бодис юм. Энэ нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлж, үр дүнд хүрдэг хамгийн том шалтгаан юм хэмээн Daily Informator бичиж байна.
Та дофаминыг эм эсвэл хүнснээс авах боломжгүй. Учир нь үүнийг зөвхөн тархи болон бөөрний булчирхайн тархины бодис үйлдвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч та цаашид түүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, үр бүтээлтэй ажиллахад туслах боломжтой.
Үүний тулд та дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:
Өөрөө өөртөө ямарваа нэгэн шинэ зүйлийг нээх
Хүн шинэ, сэтгэл хөдөлгөм зүйлийг олж мэдсэн үед домафин үйлдвэрлэгддэг. Бидний өвөг дээдэс амьтдыг сургаж эсвэл өмнө нь мэддэггүй байсан үр жимсийг илрүүлснээр “домафины аз жаргалыг” мэдэрдэг байсан байх.
Интернетболшинэмэдээмэдээлэл, зураг, бичлэгийнэрднэсийнсан. Домафиныг шинэ сонирхолтой, хэрэгтэй текст, видео сувгийн тусламжтайгаар нэмэгдүүлж болно.
Өдөр тутамд жижиг даалгаваруудын жагсаалт гаргах
Таныг ямарваа нэгэн жижиг даалгавар биелүүлж дуусах үед мөн домафин ялгаруулдаг. Үүний тулд том ажлыг жижиг, жижиг хувааж гүйцэтгэх хэрэгтэй.
Юуны тулд жагсаалт хэрэгтэй вэ? Юу ч орхигдуулж, мартахгүйн тулд. Хүн гаргасан жагсаалтынхаа биелэлтүүдийг шалгаж тэмдэглэх үедээ таашаал авдаг байна.
Хөгжим сонсох
Таныг дуртай дуугаа сонсож байх үедээ тархи энэхүү үйлдэлд хариу үзүүлж домафин ялгаруулдаг. Мөн дуртай дуугаа сонсох гэж хүлээж байх үед домафины хэмжээ ихэсдэг гэж судлаачид үзжээ.
Тирозины хэмжээг нэмэх
Тирозинболдомафиныхувьднэгэнхүчинзүйлюм. Тиймээсүүнийгөөртхангалттайбайгааэсэхийгшалгаарай. Тирозин агуулдаг түгээмэл бүтээгдэхүүнүүдийг хэлье:
Авакадо Гадил Үхрийн мах Тахианы мах Шоколад Кофе Өндөг Ногоон цай Сүү Тарвас Йогурт Липополисахаридын түвшинг багасгах Энэ нэршлийг бичхэд, хэлэхэд хэцүү байдаг. Хэрэв энэ нэршил танд хэрэг болохгүй байвал илүү сайн. Энэ бодис нь хортой. Хэрэв таны биед хэт их липополисахарид агуулж байвал таны дархлааны систем суларсан байна. Үүнээс гадна энэ хортой бодис нь домафин үүсгэх үйл явцыг удаашруулдаг.
Түүнийг биеэс гаргах хамгийн хялбар аргууд:
Тараг, йоргурт, кимчиг ихээр хэрэглэх Сайн унтаж амрах Хэт их өөх тостой, чихэрлэг зүйлс хэрэглэхгүй байх Дасгал хөдөлгөөн Дасгал хөдөлгөөн хүний биед маш их хэрэгтэй байдаг. Үүнээс гадна дасгал хийснээр таны сэтгэлийн хямралтай, зовлонтой байх үеийг даван туулахад тусалдаг. Харин дасгал хөдөлгөөн хийж байх үед таны тархи «аз жаргалын гормон» болох серотонин, эндофин, домафиныг гаргадаг.
Ямаг нэгэн цогц дасгал хөдөлгөөн хийх гээд хайгаад байх хэрэгггүй. Та зүгээр л шатаар өгсөж, гадуур алхах эсвэл зүгээр л нохойгоо салхилуулахад хангалттай.
Хуанли дээр тэмждэглэл хийх
Хуанли дээрх «зөв тэмдэглэгээ» нь таныг хэдэн удаа ямарваа нэгэн зүйлд хүрсэн гэдгийг сануулах сануулга юм. Тоглоомны хувьд бол зүгээр л зөв тэмдэглэгээг тэмдэглэдэг зүйл. Гэхдээ та үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа болон домафиныг нэмэгдүүлэхэд ашиглаж болно.
Энэ нь таны хийх ёстой зүйлийн жагсаалттай адил домафиныг ялгаруулна.
Домафины хэмжээг ихэсгэдэг нэмэлт бодисууд хэрэглэ
Фитнессийн дасгалаар ярьвал, та тархиа домафинаар шахаж чадахгүй ч таны тархи домафиныг ихээр үйлдвэрлэхэд туслах нэмэлт бодисууд хэрэглэж болно. Эдгээрийн заримаас нь хүргэвэл:
Куркумин- куркумагийн үндэсэнд байдаг Гинкго Билоба- түгээмэл эмийн бэлдмэл L-тианин- тархинд мэдрэл дамжуулагчдын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг Ацетил-L-тирозин- тирозины үйлдвэрлэхэд бэлэн бүтээгдэхүүн Өөрийнхөө яг одоо хүссэн зүйлээ хий Та ямарваа нэгэн зүйл хийхдээ өөрийгөө бүрэн дайчилж, бүрэн төвлөрсөн байдаг гэдгээ анзаарч байсан уу? Та юуг ч хийж чадна гэж санагдаж байна уу? Тэгвэл энэ байдлын домафин үүсгэдэг.
Та зураг зурж, зураг дарж, дуулж юу хүссэн зүйлээ хийж болно. Үүний хажуугаар та «аз жаргалын гормоныг» авч байх болно.
Бясалгал хийх
Заримдаа ямарваа нэгэн зүйл хийх хамгийн шилдэг арга бол юу ч хийхгүй байх. Та бие бялдарын хувьд юу ч хийхгүй байж болно, харин эцэст нь хамгийн чухал зүйлийн тухай бодох. Та бясалгал хийж байна уу? залбирч байна уу? өөрөө өөртөө дүгнэлт өгж байна уу? хамаагүй эдгээр бүх зүйлс домафины хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
Сэтгэгдэл бичих (2)
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.
Зочин [66.181.190.137] ・ 2025.01.11 Хариулах
Уйтгарлахаар шинэ санаа төрдөг
Зочин [202.21.121.66] ・ 2022.04.14 Хариулах
юун домафин бээ энэ чинь Дофамин яриаагүй юм уу
Санал болгох
1 Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио
2 ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү?
3 Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь
4 Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо
5 Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай