Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Ч.Ганцэцэг: 'Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний... | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Сэтгэл засалч эмч, клиникийн профессор Ч.Ганцэцэгтэй хөл хорионы үеийн сэтгэл зүйн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ сэдвээр ярилцлаа. -Цар тахлын үед хүмүүсийн сэтгэл зүйд өөрчлөлт орж, хямарч байна гэж яригдах боллоо. Чухам ямар өөрчлөлтүүд..." />
<meta name="keywords"
content="сэтгэлзүйн зөвлөгөө, сэтгэцийн эрүүл мэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Ч.Ганцэцэг: 'Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний... | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Сэтгэл засалч эмч, клиникийн профессор Ч.Ганцэцэгтэй хөл хорионы үеийн сэтгэл зүйн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ сэдвээр ярилцлаа. -Цар тахлын үед хүмүүсийн сэтгэл зүйд өөрчлөлт орж, хямарч байна гэж яригдах боллоо. Чухам ямар өөрчлөлтүүд..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/1b131d8d53b8fc7511d9ec5828abacec.png" />
<meta property="og:title"
content="Ч.Ганцэцэг: 'Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний... | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/1b131d8d53b8fc7511d9ec5828abacec.png" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Сэтгэл засалч эмч, клиникийн профессор Ч.Ганцэцэгтэй хөл хорионы үеийн сэтгэл зүйн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ сэдвээр ярилцлаа. -Цар тахлын үед хүмүүсийн сэтгэл зүйд өөрчлөлт орж, хямарч байна гэж яригдах боллоо. Чухам ямар өөрчлөлтүүд..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Ч.Ганцэцэг: "Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний илрэл </h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/304531db47d41e9a9162ad99156ea179.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3" class="uk-text-semi uk-link-text">Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">07 сарын 07, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/news10d98')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/news10d98&text=Ч.Ганцэцэг: "Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний илрэл ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/news10d98')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/1b131d8d53b8fc7511d9ec5828abacec.png" class="" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/1b131d8d53b8fc7511d9ec5828abacec.png" alt=""/> </p>
<blockquote><p style="text-align: justify;">Сэтгэл засалч эмч, клиникийн профессор Ч.Ганцэцэгтэй хөл хорионы үеийн сэтгэл зүйн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ сэдвээр ярилцлаа. </p></blockquote><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Цар тахлын үед хүмүүсийн сэтгэл зүйд өөрчлөлт орж, хямарч байна гэж яригдах боллоо. Чухам ямар өөрчлөлтүүд анзаарагдаж байна вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Олон улсын сэтгэл засалч эмч нарын нийгэмлэгээс цар тахлын үед стрессийн эмгэг үүсэж байна гэдгийг хүлээн зөвшөөрчихсөн шүү дээ.</p><p style="text-align: justify;">Хүн ямар нэг зүйлээс <span class="twittersharelink">айж цочирдсон, гутарч шаналснаас болж сэтгэл зүйн хувьд гэмтэл авдаг. Энэ нь тэрхүү цочрол авснаас хойш гурван сарын хугацаанд гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг үүсдэг. </span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Сүүлийн хоёр жил шахуу хугацаанд хөл хорионы улмаас хүмүүс гэртээ ихэнх цагийг өнгөрүүлсэн. Үүнээс болж стрессдэх нь нэмэгдэж, хугацаа нь уртасч байна. Ийм гэмтэл авсан тохиолдол нойргүйдэх, төвлөрөл муудах, бухимддаг.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Гэртээ удаан хугацаанд байхаар энгийн жижиг зүйлсэд ч уурлаж бухимдаж байна. Нэг үйлчлүүлэгч маань нөхрөө нусаа чанга татлаа, гутлаа чирч явлаа гэж уурласан байгаа юм. /инээв/ Тиймхэн дуу чимээ хүртэл тээртэй байна гэж ярьж билээ./инээв/ Үнэндээ нусаа татсан нь уурлах шалтгаан байгаагүй. Хүмүүс нусаа татаж л байдаг шүү дээ. Тэр хүн өөрөө л бухимдсан байгаагийн илрэл нь иймэрхүү жижиг зүйл дээр илэрч байгаа юм.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Тэгэхээр хөл хорионы үе бараг бүх хүний сэтгэл зүйд өөрчлөлт өгсөн байх нь ээ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Бид завгүй амьдралын хэмнэлээр ажиллаад сурчихсан. Гэтэл гэнэт л хөл хорионоос болж гэр гэртээ бүгэцгээсэн шүү дээ. Зарим нь гэрээсээ ажилласан. Харин зайнаас ажиллах боломжгүй хүмүүсийн хувьд орлого тасалдаж, эдийн засгийн хувьд хүнд байдалд орж, асуудал хөвөрсөн нь сэтгэл зүйд нь хүндээр туссан. </p><p style="text-align: justify;">Ер нь <span class="twittersharelink">эдийн засгийн асуудал сэтгэл зүйд хамгийн том цохилт болдог</span>. Насанд хүрсэн хүмүүс гэлтгүй хүүхдүүд ч хичээл сургуульдаа явахгүй байгаа нь зан харилцаанд нөлөөлж байна. Сургуульд явна гэдэг зөвхөн хичээл хийхийн л нэр биш. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Хүүхдүүд нэгэнтэйгээ тоглож, найзуудтайгаа уулзаж чадахгүй байгаа шүү дээ. Үүний цаана нийгэм, хүмүүжил төлөвшлийн ач холбогдолтой бидний олж хардаггүй, анзаарагдаггүй зүйлс их бий.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Бичлэг үзэх: </span></strong></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><span class="fr-video fr-fvc fr-dvi fr-draggable" contenteditable="false"><iframe width="1280" height="720" src="https://www.youtube.com/embed/FXfkhP6N_5s" title="YouTube video player"></iframe></span><br></span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Тэгвэл энэ стресс бухимдал, сэтгэл зүйн хямралаа хэрхэн даван туулах вэ? </span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Амьсгалаа уртаар авч гаргах, байгальд гарч сэтгэлээ сэргээх гээд л олон янзын арга бий. Эдгээр нь хэсэгхэн хором л тайвшруулахаас биш бүр сэтгэлийн гүн дэх асуудлыг бүрэн эдгээхэд тус болох гол арга биш. Сэтгэл санаа тавгүйрхэж, хямарсан үедээ мэргэжлийн сэтгэл засалчаас тусламж авч, урт хугацааны эмчилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Манайхан сэтгэл гутралд орсон гэдэг үгийг эсвэл сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэнэ гэдгийг буруу ойлгодог талтай. Бараг галзуурчхаад үзүүлж байгаа юм шиг л хүндээр хүлээж авдаг. Уг нь сэтгэл зүйчид хандана гэдэг ердийн л зүйл шүү дээ.</p></blockquote><p style="text-align: justify;">Шүдээ өвдвөл шүдний эмчид үзүүлдэгтэй л адил, нэг төрлийн үйлчилгээ юм. </p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><br></span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Хүн дотоод мэдрэмжээ таньж, ойлгоогүйгээсээ болоод урт хугацаанд дотроо зөрчилдөж, шаналж цаашлаад асуудалд ордог гэсэн. Ийм байдалд орохгүйн тулд хэрхэн өөрийнхөө сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ таних ёстой вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Заавал эмчид хандахгүйгээр давж гарах арга хайж байвал эхлээд өөрийнхөө мэдрэмжийг ойлгож мэдэх нь чухал. Өөрийгөө анзаар, уйтгар гунигтай, эсвэл уурлаад байна уу, ямар нөхцөлд ямар хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ гэдгээ ажиглаж мэдэх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;">Үүний дараа орчин, нөхцөлөө зөв үнэлэх хэрэгтэй. “Бүтэхгүй нь, болохгүй нь” гэж хоосон шаналах биш “Нөхцөл байдал ийм боллоо, цаашид яах билээ” гээд асуудлуудаа танин мэдэж, зөв алхам хийх зорилготой асуултыг тавьж, бодож эхлээрэй.</p><p style="text-align: justify;">Цаашлаад <span class="twittersharelink">эргэн тойрны хүмүүс маань хөл хорионы үеэр ямар байгаа бол, би л ганцаараа санаа зовоод байгаа юм уу, эсвэл тэднийгээ анзаарахгүй байна уу гэдгээ ажиглаарай. </span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Асуултаа зөв тавьж, бодож эргэцүүлэхээр төрж буй мэдрэмжийг гэмших сэтгэл гэнэ. Их, бага ямар нэг хэмжээгээр гарсан асуудал болгонд өөрийгөө буруутгаад “Би л тэгэх ёстой байж…” гэсэн мэдрэмж төрдөг дөө. Энэ нь эргээд асуудлыг улам дордуулдаг.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Тэгвэл өнөөгийн цар тахлын нөхцөлд яг ийм хямралтай байгаа хүмүүст та ямар зөвлөгөө өгөх вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Тухайн үеийн нөхцөл байдлаас өөрийгөө чөлөөлж “Цар тахал гараад л ийм болчихлоо”, “Арай өөр боломж олдох байх...” гэж аль болох эерэгээр бодох хэрэгтэй. <span class="twittersharelink">Нэг ёсондоо өөрийгөө өмөөрч болно гэсэн үг. Та л өөрийгөө өмөөрч, хамгаална шүү дээ.</span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Бас одоогийн нөхцөлд юу хийх ёстой вэ, нөөц боломж байна гэдгээ бодитоор бодож эргэцүүлээрэй. “Яавал үүнийг даван туулах вэ?” гэж бод. Асуулт гаргаж бодох нь хүний тархины ажиллагаа сэргэж, идэвхтэй ажиллуулдаг.</p><p style="text-align: justify;">Үндсэндээ гаргалгаа олддог гэсэн үг.</p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Тархиа ажиллуулахын тулд зүгээр суух биш дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Тэр дундаа ганцаараа биш гэр бүлээрээ, шинэ зүйл оролдож үзэх зэргээр анхаарлаа эерэг зүйл рүү төвлөрүүлэх хэрэгтэй. </span></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Аудио сонсох:</span></strong></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><iframe width="100%" height="300" scrolling="no" src="https://w.soundcloud.com/player/?url=https%3A//api.soundcloud.com/tracks/1082866075&color=%23ff5500&auto_play=true&hide_related=false&show_comments=true&show_user=true&show_reposts=false&show_teaser=true&visual=true" __idm_id__="2867201"></iframe></p><div style="font-size: 10px; color: #cccccc;line-break: anywhere;word-break: normal;overflow: hidden;white-space: nowrap;text-overflow: ellipsis; font-family: Interstate,Lucida Grande,Lucida Sans Unicode,Lucida Sans,Garuda,Verdana,Tahoma,sans-serif;font-weight: 100;"><a href="https://soundcloud.com/peaknewsmn" style="color: #cccccc; text-decoration: none;" target="_blank" title="Peak News">Peak News</a> · <a href="https://soundcloud.com/peaknewsmn/chgantsetseg-sayn-muu-bodloo-tentsverzhleegygees-setgeliyn-gemteld-rtdg" style="color: #cccccc; text-decoration: none;" target="_blank" title='Ч.Ганцэцэг "Сайн муу бодлоо тэнцвэржүүлээгүйгээс сэтгэлийн гэмтэлд өртдөг"'>Ч.Ганцэцэг "Сайн муу бодлоо тэнцвэржүүлээгүйгээс сэтгэлийн гэмтэлд өртдөг"</a></div><p><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Өөдрөг байх нь сэтгэл зүйн маш том дархлаа гэж ойлгож болох уу?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүн өөр зүйл бодож, хөөрч баяссаныхаа дараа стресс бухимдалгүй, эрүүл ухаанаар асуудлынхаа гарц гаргалгааг олж чаддаг.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Туршилтаар гүйлтийн зам дээр гүйлгээд дааврыг нь шалгаж үзэхэд стрессийн гормон маш ихээр ялгарсан байгаа юм. Гэтэл эсрэгээрээ цагийн турш зүгээр л инээмсэглүүлээд суулгахад аз жаргалын гормон тэсэрч дэлбэрч байгаа юм шиг л их хэмжээгээр ялгарч байгаа нь батлагдсан.</p></blockquote><p style="text-align: justify;">Тэгэхээр “инээх яах вэ ажил...” гэж стрессдээд байх хэрэггүй нь харагдаж байгаа биз.</p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Өөр зүйлд сатаарах, тухайн мөчөө аз жаргалтайгаар мэдрэх олон арга бий.</span></p><p style="text-align: justify;">Хүүхэдтэйгээ хамт youtube-ээс хөнгөн аятай, бүжигтэй бичлэг үз, хамт бүжиглэ, зааж өгөөд хөгжилдөөд үзээрэй. Хүүхэд чинь эсвэл та тэр бүжгийн хөдөлгөөнийг заавал зөв хийх албагүй шүү дээ, оролдож байгаа тэр хэсэг чинь инээдтэй хөгжилтэй мөч юм. Бие биеэ шоолж инээх үед гэр бүлд эерэг дулаан уур амьсгалыг бүрдэнэ.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Бодлоо зөв чиглүүлэх чухал байх нь ээ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Бодол эерэг байх ёстой. Гэхдээ дан ганц эерэг байж, сайн сайхан дээр л төвлөр гэсэн үг биш шүү дээ. Хэтэрхий их сайн сайхныг бодохоор хүн ямар нэг бэрхшээл, асуудлыг хүлээж авч чадахаа больчихдог. Тэгэхээр заримдаа тухайн асуудлаасаа бүр илүү муу хувилбарыг нь ч бодож үзэх хэрэгтэй.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><blockquote><p style="text-align: justify;">Асуудлыг олон талаас нь сайнтай, муутай нь бодож үзэх нь тухайн тохиолдлыг хэт хүндээр хүлээж авахгүйгээр, уужуу тайван бодож, зөв шийдвэр гаргахад тусалдаг.</p></blockquote><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Жишээ нь ажлаасаа халагдчихсан бол гутралгүйгээр “Би ямар ажил хийх вэ, шинэ ажил олтлоо яаж даван гарах вэ” гэж бодох нь чухал. Ингэснээр та хийж чадахгүй байсан зүйлээ өөрөөр харна, “Үүнийг л хийхгүй бол болохгүй юм байна” гэсэн бодно, өөртөө итгэж, шинийг эхлүүлдэг.</p><p style="text-align: justify;">Аливааг сайн муугаар хослуулж, тэнцвэржүүлж бодож сурах нь маш чухал.</p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Сайн үр дүн гарлаа гэхэд “Би юуг авах вэ… саар үр дүн гарахад би юуг алдаж, ямар шинэ зүйл мэдэж авав” гэсэн итгэл үнэмшил зэрэгцэж байх ёстой.</span></p><p style="text-align: justify;">Ер нь бодлоо зөв тэнцвэржүүлээгүйгээс л болж асуудлыг хэт хүндээр хүлээж авч, сэтгэл зүйн хувьд гэмтэл авах шалтгаан болдог. </p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэж стрессээ тайлж байна гэдэг. Энэ хэр үр дүнтэй арга вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Хөл хорионоос болоод ахуйн хүрээний архидалт өсөж байна. Эргээд харахад энэ ч бас стрессээ тайлж чадахгүй байгаатай холбоотой. </p><p style="text-align: justify;">Стрессийн гормон архи согтууруулах ундаа хэрэглэвэл бусад аргаас илүү хурдан хугацаанд багасдаг. Өөрөөр хэлбэл маш хурдан хугацаанд стрессээ тайлж чаддаг. Гэхдээ согтууруулах ундааны хэмжээнээс хамааралгүй гэсэн үг. Та нэг хундага, шил архи уусан ч бай ижил үр дүн үзүүлнэ. </p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Гадны оронд бол 50 грамм архийг хундагаар биш аягаар уудаг.</span> Ингэхдээ мөс хийж, хийжүүлсэн ундаатай хольж, бага багаар шимж ууна. Энэ хугацаандаа бусадтай ярилцаж, тоглоом тоглох зэргээр цагийг өнгөрүүлдэг. Бага хэмжээгээр согтууруулах ундаа ууж, стресс бухимдал нь багасаад ирэхээр хүн нэмж уухаа больдог.<br><br></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Хийжүүлсэн ундаатай хольж уух нь ч бас учиртай. Энэ төрлийн ундаанууд гэдсэнд дүүрсэн мэдрэмж өгч, тархинд автоматаар нэмж ууж болохгүй гэсэн дохио өгдөг. Ингэж хэмжээгээ тааруулж, архи согтууруулах ундааг ууж чадвал биеэ хордуулахгүй. Согтохгүй, шогтохгүйгээр стрессээ түргэн гаргачихаж болно л доо.</p><p class="title-blue" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 14px;">Бичлэг үзэх:</span></strong></p><p class="title-blue" style="text-align: justify;"><span class="fr-video fr-fvc fr-dvi fr-draggable" contenteditable="false"><iframe width="1280" height="720" src="https://www.youtube.com/embed/xd7-5TapjOI" title="YouTube video player"></iframe></span></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/сэтгэлзүйн зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">сэтгэлзүйн зөвлөгөө</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/сэтгэцийн эрүүл мэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">сэтгэцийн эрүүл мэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/news10d98')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/news10d98&text=Ч.Ганцэцэг: "Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний илрэл ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/news10d98')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/news10d98" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/news10d98"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780704152.7648"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="8dff55ae-1c0d-43d8-b5a7-179e1d75dbd5">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [71.191.173.78] ・ 2021.07.09</span>
<a onclick="addReply('8dff55ae-1c0d-43d8-b5a7-179e1d75dbd5')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Сайхан мэдээлэл бн! Энэ хүнээс илүү мэдээлэл тавиарай</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '39669';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '381ebcae10fc0ba94c32ac5cce64759ad37ec7e2cf8e918d744f4dd509560d353004661711bfde9b192f9c766c5051761224c6301156f2a347a3240cf9e59d30');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '381ebcae10fc0ba94c32ac5cce64759ad37ec7e2cf8e918d744f4dd509560d353004661711bfde9b192f9c766c5051761224c6301156f2a347a3240cf9e59d30');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '381ebcae10fc0ba94c32ac5cce64759ad37ec7e2cf8e918d744f4dd509560d353004661711bfde9b192f9c766c5051761224c6301156f2a347a3240cf9e59d30');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/aziin-ipotekiin-khoyordogch-zakh-zeeliin-kholboonii-gishuud-mongold-chuulna">
Азийн ипотекийн хоёрдогч зах зээлийн холбооны гишүүд Монголд чуулна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/khuukhdiin-khusel-sonirkhol-tuwshind-ni-tokhirson-arga-barilaar-khicheellekhldl">
Хүүхдийн хүсэл сонирхол, түвшинд нь тохирсон арга барилаар хичээллэх боломжийг олгох “Google for Education Mongolia” төсөл </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/news10n">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/9e7eb02d30fd9d0bf1fd6410e105b8f2.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/9e7eb02d30fd9d0bf1fd6410e105b8f2.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/news10n">
Судалгаа: Эрчүүд эмэгтэйчүүдээс их уйлдаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
10 сарын 28, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-muug-idekh-ni-setgel-zuin-khyamrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/66f3db578f776193364d75b55338f47b.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/66f3db578f776193364d75b55338f47b.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-muug-idekh-ni-setgel-zuin-khyamrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
СУДАЛГАА: Мөөг идэх нь сэтгэл зүйн хямралд өртөх эрсдэлийг бууруулдаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
06 сарын 10, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/bmunkhnasan-noirguidel-khort-khawdar-uusgedeg">
<img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/8e90414d9e0a2246826802ddbb7c2c39_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/8e90414d9e0a2246826802ddbb7c2c39.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/interview">
Ярилцлага </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/bmunkhnasan-noirguidel-khort-khawdar-uusgedeg">
Б.Мөнхнасан: Нойргүйдэл хорт хавдар үүсгэдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Цэдэнбалын Цэрэндолгор </a> ・
01 сарын 16, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/duuchin-britni-spirs-setgetsiin-emnelegt-khewtjee-185238">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/b9afcc726c07aa4ec68eff7233a20be6_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/b9afcc726c07aa4ec68eff7233a20be6.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/duuchin-britni-spirs-setgetsiin-emnelegt-khewtjee-185238">
Дуучин Бритни Спирс сэтгэцийн эмнэлэгт хэвтжээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
04 сарын 04, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/anu-d-iluu-olon-setgetsiin-emneleg-barikhiig-urialjee-197916">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/647807e0a53afedf807d51e0c2020ef8.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/647807e0a53afedf807d51e0c2020ef8.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/anu-d-iluu-olon-setgetsiin-emneleg-barikhiig-urialjee-197916">
АНУ-д илүү олон сэтгэцийн эмнэлэг барихыг уриалжээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
08 сарын 16, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nulx";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Ч.Ганцэцэг: 'Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний... | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Сэтгэл засалч эмч, клиникийн профессор Ч.Ганцэцэгтэй хөл хорионы үеийн сэтгэл зүйн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ сэдвээр ярилцлаа. -Цар тахлын үед хүмүүсийн сэтгэл зүйд өөрчлөлт орж, хямарч байна гэж яригдах боллоо. Чухам ямар өөрчлөлтүүд..." />
<meta name="keywords"
content="сэтгэлзүйн зөвлөгөө, сэтгэцийн эрүүл мэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Ч.Ганцэцэг: 'Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний... | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Сэтгэл засалч эмч, клиникийн профессор Ч.Ганцэцэгтэй хөл хорионы үеийн сэтгэл зүйн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ сэдвээр ярилцлаа. -Цар тахлын үед хүмүүсийн сэтгэл зүйд өөрчлөлт орж, хямарч байна гэж яригдах боллоо. Чухам ямар өөрчлөлтүүд..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/1b131d8d53b8fc7511d9ec5828abacec.png" />
<meta property="og:title"
content="Ч.Ганцэцэг: 'Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний... | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/1b131d8d53b8fc7511d9ec5828abacec.png" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Сэтгэл засалч эмч, клиникийн профессор Ч.Ганцэцэгтэй хөл хорионы үеийн сэтгэл зүйн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ сэдвээр ярилцлаа. -Цар тахлын үед хүмүүсийн сэтгэл зүйд өөрчлөлт орж, хямарч байна гэж яригдах боллоо. Чухам ямар өөрчлөлтүүд..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Ч.Ганцэцэг: "Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний илрэл </h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/304531db47d41e9a9162ad99156ea179.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3" class="uk-text-semi uk-link-text">Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">07 сарын 07, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/news10d98')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/news10d98&text=Ч.Ганцэцэг: "Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний илрэл ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/news10d98')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/1b131d8d53b8fc7511d9ec5828abacec.png" class="" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/1b131d8d53b8fc7511d9ec5828abacec.png" alt=""/> </p>
<blockquote><p style="text-align: justify;">Сэтгэл засалч эмч, клиникийн профессор Ч.Ганцэцэгтэй хөл хорионы үеийн сэтгэл зүйн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ сэдвээр ярилцлаа. </p></blockquote><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Цар тахлын үед хүмүүсийн сэтгэл зүйд өөрчлөлт орж, хямарч байна гэж яригдах боллоо. Чухам ямар өөрчлөлтүүд анзаарагдаж байна вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Олон улсын сэтгэл засалч эмч нарын нийгэмлэгээс цар тахлын үед стрессийн эмгэг үүсэж байна гэдгийг хүлээн зөвшөөрчихсөн шүү дээ.</p><p style="text-align: justify;">Хүн ямар нэг зүйлээс <span class="twittersharelink">айж цочирдсон, гутарч шаналснаас болж сэтгэл зүйн хувьд гэмтэл авдаг. Энэ нь тэрхүү цочрол авснаас хойш гурван сарын хугацаанд гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг үүсдэг. </span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Сүүлийн хоёр жил шахуу хугацаанд хөл хорионы улмаас хүмүүс гэртээ ихэнх цагийг өнгөрүүлсэн. Үүнээс болж стрессдэх нь нэмэгдэж, хугацаа нь уртасч байна. Ийм гэмтэл авсан тохиолдол нойргүйдэх, төвлөрөл муудах, бухимддаг.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Гэртээ удаан хугацаанд байхаар энгийн жижиг зүйлсэд ч уурлаж бухимдаж байна. Нэг үйлчлүүлэгч маань нөхрөө нусаа чанга татлаа, гутлаа чирч явлаа гэж уурласан байгаа юм. /инээв/ Тиймхэн дуу чимээ хүртэл тээртэй байна гэж ярьж билээ./инээв/ Үнэндээ нусаа татсан нь уурлах шалтгаан байгаагүй. Хүмүүс нусаа татаж л байдаг шүү дээ. Тэр хүн өөрөө л бухимдсан байгаагийн илрэл нь иймэрхүү жижиг зүйл дээр илэрч байгаа юм.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Тэгэхээр хөл хорионы үе бараг бүх хүний сэтгэл зүйд өөрчлөлт өгсөн байх нь ээ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Бид завгүй амьдралын хэмнэлээр ажиллаад сурчихсан. Гэтэл гэнэт л хөл хорионоос болж гэр гэртээ бүгэцгээсэн шүү дээ. Зарим нь гэрээсээ ажилласан. Харин зайнаас ажиллах боломжгүй хүмүүсийн хувьд орлого тасалдаж, эдийн засгийн хувьд хүнд байдалд орж, асуудал хөвөрсөн нь сэтгэл зүйд нь хүндээр туссан. </p><p style="text-align: justify;">Ер нь <span class="twittersharelink">эдийн засгийн асуудал сэтгэл зүйд хамгийн том цохилт болдог</span>. Насанд хүрсэн хүмүүс гэлтгүй хүүхдүүд ч хичээл сургуульдаа явахгүй байгаа нь зан харилцаанд нөлөөлж байна. Сургуульд явна гэдэг зөвхөн хичээл хийхийн л нэр биш. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Хүүхдүүд нэгэнтэйгээ тоглож, найзуудтайгаа уулзаж чадахгүй байгаа шүү дээ. Үүний цаана нийгэм, хүмүүжил төлөвшлийн ач холбогдолтой бидний олж хардаггүй, анзаарагдаггүй зүйлс их бий.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Бичлэг үзэх: </span></strong></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><span class="fr-video fr-fvc fr-dvi fr-draggable" contenteditable="false"><iframe width="1280" height="720" src="https://www.youtube.com/embed/FXfkhP6N_5s" title="YouTube video player"></iframe></span><br></span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Тэгвэл энэ стресс бухимдал, сэтгэл зүйн хямралаа хэрхэн даван туулах вэ? </span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Амьсгалаа уртаар авч гаргах, байгальд гарч сэтгэлээ сэргээх гээд л олон янзын арга бий. Эдгээр нь хэсэгхэн хором л тайвшруулахаас биш бүр сэтгэлийн гүн дэх асуудлыг бүрэн эдгээхэд тус болох гол арга биш. Сэтгэл санаа тавгүйрхэж, хямарсан үедээ мэргэжлийн сэтгэл засалчаас тусламж авч, урт хугацааны эмчилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Манайхан сэтгэл гутралд орсон гэдэг үгийг эсвэл сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэнэ гэдгийг буруу ойлгодог талтай. Бараг галзуурчхаад үзүүлж байгаа юм шиг л хүндээр хүлээж авдаг. Уг нь сэтгэл зүйчид хандана гэдэг ердийн л зүйл шүү дээ.</p></blockquote><p style="text-align: justify;">Шүдээ өвдвөл шүдний эмчид үзүүлдэгтэй л адил, нэг төрлийн үйлчилгээ юм. </p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><br></span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Хүн дотоод мэдрэмжээ таньж, ойлгоогүйгээсээ болоод урт хугацаанд дотроо зөрчилдөж, шаналж цаашлаад асуудалд ордог гэсэн. Ийм байдалд орохгүйн тулд хэрхэн өөрийнхөө сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ таних ёстой вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Заавал эмчид хандахгүйгээр давж гарах арга хайж байвал эхлээд өөрийнхөө мэдрэмжийг ойлгож мэдэх нь чухал. Өөрийгөө анзаар, уйтгар гунигтай, эсвэл уурлаад байна уу, ямар нөхцөлд ямар хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ гэдгээ ажиглаж мэдэх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;">Үүний дараа орчин, нөхцөлөө зөв үнэлэх хэрэгтэй. “Бүтэхгүй нь, болохгүй нь” гэж хоосон шаналах биш “Нөхцөл байдал ийм боллоо, цаашид яах билээ” гээд асуудлуудаа танин мэдэж, зөв алхам хийх зорилготой асуултыг тавьж, бодож эхлээрэй.</p><p style="text-align: justify;">Цаашлаад <span class="twittersharelink">эргэн тойрны хүмүүс маань хөл хорионы үеэр ямар байгаа бол, би л ганцаараа санаа зовоод байгаа юм уу, эсвэл тэднийгээ анзаарахгүй байна уу гэдгээ ажиглаарай. </span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Асуултаа зөв тавьж, бодож эргэцүүлэхээр төрж буй мэдрэмжийг гэмших сэтгэл гэнэ. Их, бага ямар нэг хэмжээгээр гарсан асуудал болгонд өөрийгөө буруутгаад “Би л тэгэх ёстой байж…” гэсэн мэдрэмж төрдөг дөө. Энэ нь эргээд асуудлыг улам дордуулдаг.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Тэгвэл өнөөгийн цар тахлын нөхцөлд яг ийм хямралтай байгаа хүмүүст та ямар зөвлөгөө өгөх вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Тухайн үеийн нөхцөл байдлаас өөрийгөө чөлөөлж “Цар тахал гараад л ийм болчихлоо”, “Арай өөр боломж олдох байх...” гэж аль болох эерэгээр бодох хэрэгтэй. <span class="twittersharelink">Нэг ёсондоо өөрийгөө өмөөрч болно гэсэн үг. Та л өөрийгөө өмөөрч, хамгаална шүү дээ.</span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Бас одоогийн нөхцөлд юу хийх ёстой вэ, нөөц боломж байна гэдгээ бодитоор бодож эргэцүүлээрэй. “Яавал үүнийг даван туулах вэ?” гэж бод. Асуулт гаргаж бодох нь хүний тархины ажиллагаа сэргэж, идэвхтэй ажиллуулдаг.</p><p style="text-align: justify;">Үндсэндээ гаргалгаа олддог гэсэн үг.</p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Тархиа ажиллуулахын тулд зүгээр суух биш дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Тэр дундаа ганцаараа биш гэр бүлээрээ, шинэ зүйл оролдож үзэх зэргээр анхаарлаа эерэг зүйл рүү төвлөрүүлэх хэрэгтэй. </span></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Аудио сонсох:</span></strong></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><iframe width="100%" height="300" scrolling="no" src="https://w.soundcloud.com/player/?url=https%3A//api.soundcloud.com/tracks/1082866075&color=%23ff5500&auto_play=true&hide_related=false&show_comments=true&show_user=true&show_reposts=false&show_teaser=true&visual=true" __idm_id__="2867201"></iframe></p><div style="font-size: 10px; color: #cccccc;line-break: anywhere;word-break: normal;overflow: hidden;white-space: nowrap;text-overflow: ellipsis; font-family: Interstate,Lucida Grande,Lucida Sans Unicode,Lucida Sans,Garuda,Verdana,Tahoma,sans-serif;font-weight: 100;"><a href="https://soundcloud.com/peaknewsmn" style="color: #cccccc; text-decoration: none;" target="_blank" title="Peak News">Peak News</a> · <a href="https://soundcloud.com/peaknewsmn/chgantsetseg-sayn-muu-bodloo-tentsverzhleegygees-setgeliyn-gemteld-rtdg" style="color: #cccccc; text-decoration: none;" target="_blank" title='Ч.Ганцэцэг "Сайн муу бодлоо тэнцвэржүүлээгүйгээс сэтгэлийн гэмтэлд өртдөг"'>Ч.Ганцэцэг "Сайн муу бодлоо тэнцвэржүүлээгүйгээс сэтгэлийн гэмтэлд өртдөг"</a></div><p><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Өөдрөг байх нь сэтгэл зүйн маш том дархлаа гэж ойлгож болох уу?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүн өөр зүйл бодож, хөөрч баяссаныхаа дараа стресс бухимдалгүй, эрүүл ухаанаар асуудлынхаа гарц гаргалгааг олж чаддаг.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Туршилтаар гүйлтийн зам дээр гүйлгээд дааврыг нь шалгаж үзэхэд стрессийн гормон маш ихээр ялгарсан байгаа юм. Гэтэл эсрэгээрээ цагийн турш зүгээр л инээмсэглүүлээд суулгахад аз жаргалын гормон тэсэрч дэлбэрч байгаа юм шиг л их хэмжээгээр ялгарч байгаа нь батлагдсан.</p></blockquote><p style="text-align: justify;">Тэгэхээр “инээх яах вэ ажил...” гэж стрессдээд байх хэрэггүй нь харагдаж байгаа биз.</p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Өөр зүйлд сатаарах, тухайн мөчөө аз жаргалтайгаар мэдрэх олон арга бий.</span></p><p style="text-align: justify;">Хүүхэдтэйгээ хамт youtube-ээс хөнгөн аятай, бүжигтэй бичлэг үз, хамт бүжиглэ, зааж өгөөд хөгжилдөөд үзээрэй. Хүүхэд чинь эсвэл та тэр бүжгийн хөдөлгөөнийг заавал зөв хийх албагүй шүү дээ, оролдож байгаа тэр хэсэг чинь инээдтэй хөгжилтэй мөч юм. Бие биеэ шоолж инээх үед гэр бүлд эерэг дулаан уур амьсгалыг бүрдэнэ.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Бодлоо зөв чиглүүлэх чухал байх нь ээ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Бодол эерэг байх ёстой. Гэхдээ дан ганц эерэг байж, сайн сайхан дээр л төвлөр гэсэн үг биш шүү дээ. Хэтэрхий их сайн сайхныг бодохоор хүн ямар нэг бэрхшээл, асуудлыг хүлээж авч чадахаа больчихдог. Тэгэхээр заримдаа тухайн асуудлаасаа бүр илүү муу хувилбарыг нь ч бодож үзэх хэрэгтэй.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><blockquote><p style="text-align: justify;">Асуудлыг олон талаас нь сайнтай, муутай нь бодож үзэх нь тухайн тохиолдлыг хэт хүндээр хүлээж авахгүйгээр, уужуу тайван бодож, зөв шийдвэр гаргахад тусалдаг.</p></blockquote><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Жишээ нь ажлаасаа халагдчихсан бол гутралгүйгээр “Би ямар ажил хийх вэ, шинэ ажил олтлоо яаж даван гарах вэ” гэж бодох нь чухал. Ингэснээр та хийж чадахгүй байсан зүйлээ өөрөөр харна, “Үүнийг л хийхгүй бол болохгүй юм байна” гэсэн бодно, өөртөө итгэж, шинийг эхлүүлдэг.</p><p style="text-align: justify;">Аливааг сайн муугаар хослуулж, тэнцвэржүүлж бодож сурах нь маш чухал.</p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Сайн үр дүн гарлаа гэхэд “Би юуг авах вэ… саар үр дүн гарахад би юуг алдаж, ямар шинэ зүйл мэдэж авав” гэсэн итгэл үнэмшил зэрэгцэж байх ёстой.</span></p><p style="text-align: justify;">Ер нь бодлоо зөв тэнцвэржүүлээгүйгээс л болж асуудлыг хэт хүндээр хүлээж авч, сэтгэл зүйн хувьд гэмтэл авах шалтгаан болдог. </p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэж стрессээ тайлж байна гэдэг. Энэ хэр үр дүнтэй арга вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Хөл хорионоос болоод ахуйн хүрээний архидалт өсөж байна. Эргээд харахад энэ ч бас стрессээ тайлж чадахгүй байгаатай холбоотой. </p><p style="text-align: justify;">Стрессийн гормон архи согтууруулах ундаа хэрэглэвэл бусад аргаас илүү хурдан хугацаанд багасдаг. Өөрөөр хэлбэл маш хурдан хугацаанд стрессээ тайлж чаддаг. Гэхдээ согтууруулах ундааны хэмжээнээс хамааралгүй гэсэн үг. Та нэг хундага, шил архи уусан ч бай ижил үр дүн үзүүлнэ. </p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Гадны оронд бол 50 грамм архийг хундагаар биш аягаар уудаг.</span> Ингэхдээ мөс хийж, хийжүүлсэн ундаатай хольж, бага багаар шимж ууна. Энэ хугацаандаа бусадтай ярилцаж, тоглоом тоглох зэргээр цагийг өнгөрүүлдэг. Бага хэмжээгээр согтууруулах ундаа ууж, стресс бухимдал нь багасаад ирэхээр хүн нэмж уухаа больдог.<br><br></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Хийжүүлсэн ундаатай хольж уух нь ч бас учиртай. Энэ төрлийн ундаанууд гэдсэнд дүүрсэн мэдрэмж өгч, тархинд автоматаар нэмж ууж болохгүй гэсэн дохио өгдөг. Ингэж хэмжээгээ тааруулж, архи согтууруулах ундааг ууж чадвал биеэ хордуулахгүй. Согтохгүй, шогтохгүйгээр стрессээ түргэн гаргачихаж болно л доо.</p><p class="title-blue" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 14px;">Бичлэг үзэх:</span></strong></p><p class="title-blue" style="text-align: justify;"><span class="fr-video fr-fvc fr-dvi fr-draggable" contenteditable="false"><iframe width="1280" height="720" src="https://www.youtube.com/embed/xd7-5TapjOI" title="YouTube video player"></iframe></span></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/сэтгэлзүйн зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">сэтгэлзүйн зөвлөгөө</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/сэтгэцийн эрүүл мэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">сэтгэцийн эрүүл мэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/news10d98')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/news10d98&text=Ч.Ганцэцэг: "Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний илрэл ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/news10d98')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/news10d98" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/news10d98"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780704152.7648"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="8dff55ae-1c0d-43d8-b5a7-179e1d75dbd5">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [71.191.173.78] ・ 2021.07.09</span>
<a onclick="addReply('8dff55ae-1c0d-43d8-b5a7-179e1d75dbd5')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Сайхан мэдээлэл бн! Энэ хүнээс илүү мэдээлэл тавиарай</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '39669';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '381ebcae10fc0ba94c32ac5cce64759ad37ec7e2cf8e918d744f4dd509560d353004661711bfde9b192f9c766c5051761224c6301156f2a347a3240cf9e59d30');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '381ebcae10fc0ba94c32ac5cce64759ad37ec7e2cf8e918d744f4dd509560d353004661711bfde9b192f9c766c5051761224c6301156f2a347a3240cf9e59d30');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '381ebcae10fc0ba94c32ac5cce64759ad37ec7e2cf8e918d744f4dd509560d353004661711bfde9b192f9c766c5051761224c6301156f2a347a3240cf9e59d30');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/aziin-ipotekiin-khoyordogch-zakh-zeeliin-kholboonii-gishuud-mongold-chuulna">
Азийн ипотекийн хоёрдогч зах зээлийн холбооны гишүүд Монголд чуулна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/khuukhdiin-khusel-sonirkhol-tuwshind-ni-tokhirson-arga-barilaar-khicheellekhldl">
Хүүхдийн хүсэл сонирхол, түвшинд нь тохирсон арга барилаар хичээллэх боломжийг олгох “Google for Education Mongolia” төсөл </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/news10n">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/9e7eb02d30fd9d0bf1fd6410e105b8f2.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/9e7eb02d30fd9d0bf1fd6410e105b8f2.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/news10n">
Судалгаа: Эрчүүд эмэгтэйчүүдээс их уйлдаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
10 сарын 28, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-muug-idekh-ni-setgel-zuin-khyamrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/66f3db578f776193364d75b55338f47b.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/66f3db578f776193364d75b55338f47b.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-muug-idekh-ni-setgel-zuin-khyamrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
СУДАЛГАА: Мөөг идэх нь сэтгэл зүйн хямралд өртөх эрсдэлийг бууруулдаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
06 сарын 10, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/bmunkhnasan-noirguidel-khort-khawdar-uusgedeg">
<img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/8e90414d9e0a2246826802ddbb7c2c39_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/8e90414d9e0a2246826802ddbb7c2c39.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/interview">
Ярилцлага </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/bmunkhnasan-noirguidel-khort-khawdar-uusgedeg">
Б.Мөнхнасан: Нойргүйдэл хорт хавдар үүсгэдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Цэдэнбалын Цэрэндолгор </a> ・
01 сарын 16, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/duuchin-britni-spirs-setgetsiin-emnelegt-khewtjee-185238">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/b9afcc726c07aa4ec68eff7233a20be6_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/b9afcc726c07aa4ec68eff7233a20be6.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/duuchin-britni-spirs-setgetsiin-emnelegt-khewtjee-185238">
Дуучин Бритни Спирс сэтгэцийн эмнэлэгт хэвтжээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
04 сарын 04, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/anu-d-iluu-olon-setgetsiin-emneleg-barikhiig-urialjee-197916">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/647807e0a53afedf807d51e0c2020ef8.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/647807e0a53afedf807d51e0c2020ef8.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/anu-d-iluu-olon-setgetsiin-emneleg-barikhiig-urialjee-197916">
АНУ-д илүү олон сэтгэцийн эмнэлэг барихыг уриалжээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
08 сарын 16, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nulx";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Ч.Ганцэцэг: 'Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний... | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Сэтгэл засалч эмч, клиникийн профессор Ч.Ганцэцэгтэй хөл хорионы үеийн сэтгэл зүйн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ сэдвээр ярилцлаа. -Цар тахлын үед хүмүүсийн сэтгэл зүйд өөрчлөлт орж, хямарч байна гэж яригдах боллоо. Чухам ямар өөрчлөлтүүд..." />
<meta name="keywords"
content="сэтгэлзүйн зөвлөгөө, сэтгэцийн эрүүл мэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Ч.Ганцэцэг: 'Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний... | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Сэтгэл засалч эмч, клиникийн профессор Ч.Ганцэцэгтэй хөл хорионы үеийн сэтгэл зүйн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ сэдвээр ярилцлаа. -Цар тахлын үед хүмүүсийн сэтгэл зүйд өөрчлөлт орж, хямарч байна гэж яригдах боллоо. Чухам ямар өөрчлөлтүүд..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/1b131d8d53b8fc7511d9ec5828abacec.png" />
<meta property="og:title"
content="Ч.Ганцэцэг: 'Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний... | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/1b131d8d53b8fc7511d9ec5828abacec.png" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Сэтгэл засалч эмч, клиникийн профессор Ч.Ганцэцэгтэй хөл хорионы үеийн сэтгэл зүйн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ сэдвээр ярилцлаа. -Цар тахлын үед хүмүүсийн сэтгэл зүйд өөрчлөлт орж, хямарч байна гэж яригдах боллоо. Чухам ямар өөрчлөлтүүд..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Ч.Ганцэцэг: "Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний илрэл </h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/304531db47d41e9a9162ad99156ea179.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3" class="uk-text-semi uk-link-text">Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">07 сарын 07, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/news10d98')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/news10d98&text=Ч.Ганцэцэг: "Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний илрэл ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/news10d98')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/1b131d8d53b8fc7511d9ec5828abacec.png" class="" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/1b131d8d53b8fc7511d9ec5828abacec.png" alt=""/> </p>
<blockquote><p style="text-align: justify;">Сэтгэл засалч эмч, клиникийн профессор Ч.Ганцэцэгтэй хөл хорионы үеийн сэтгэл зүйн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ сэдвээр ярилцлаа. </p></blockquote><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Цар тахлын үед хүмүүсийн сэтгэл зүйд өөрчлөлт орж, хямарч байна гэж яригдах боллоо. Чухам ямар өөрчлөлтүүд анзаарагдаж байна вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Олон улсын сэтгэл засалч эмч нарын нийгэмлэгээс цар тахлын үед стрессийн эмгэг үүсэж байна гэдгийг хүлээн зөвшөөрчихсөн шүү дээ.</p><p style="text-align: justify;">Хүн ямар нэг зүйлээс <span class="twittersharelink">айж цочирдсон, гутарч шаналснаас болж сэтгэл зүйн хувьд гэмтэл авдаг. Энэ нь тэрхүү цочрол авснаас хойш гурван сарын хугацаанд гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг үүсдэг. </span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Сүүлийн хоёр жил шахуу хугацаанд хөл хорионы улмаас хүмүүс гэртээ ихэнх цагийг өнгөрүүлсэн. Үүнээс болж стрессдэх нь нэмэгдэж, хугацаа нь уртасч байна. Ийм гэмтэл авсан тохиолдол нойргүйдэх, төвлөрөл муудах, бухимддаг.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Гэртээ удаан хугацаанд байхаар энгийн жижиг зүйлсэд ч уурлаж бухимдаж байна. Нэг үйлчлүүлэгч маань нөхрөө нусаа чанга татлаа, гутлаа чирч явлаа гэж уурласан байгаа юм. /инээв/ Тиймхэн дуу чимээ хүртэл тээртэй байна гэж ярьж билээ./инээв/ Үнэндээ нусаа татсан нь уурлах шалтгаан байгаагүй. Хүмүүс нусаа татаж л байдаг шүү дээ. Тэр хүн өөрөө л бухимдсан байгаагийн илрэл нь иймэрхүү жижиг зүйл дээр илэрч байгаа юм.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Тэгэхээр хөл хорионы үе бараг бүх хүний сэтгэл зүйд өөрчлөлт өгсөн байх нь ээ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Бид завгүй амьдралын хэмнэлээр ажиллаад сурчихсан. Гэтэл гэнэт л хөл хорионоос болж гэр гэртээ бүгэцгээсэн шүү дээ. Зарим нь гэрээсээ ажилласан. Харин зайнаас ажиллах боломжгүй хүмүүсийн хувьд орлого тасалдаж, эдийн засгийн хувьд хүнд байдалд орж, асуудал хөвөрсөн нь сэтгэл зүйд нь хүндээр туссан. </p><p style="text-align: justify;">Ер нь <span class="twittersharelink">эдийн засгийн асуудал сэтгэл зүйд хамгийн том цохилт болдог</span>. Насанд хүрсэн хүмүүс гэлтгүй хүүхдүүд ч хичээл сургуульдаа явахгүй байгаа нь зан харилцаанд нөлөөлж байна. Сургуульд явна гэдэг зөвхөн хичээл хийхийн л нэр биш. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Хүүхдүүд нэгэнтэйгээ тоглож, найзуудтайгаа уулзаж чадахгүй байгаа шүү дээ. Үүний цаана нийгэм, хүмүүжил төлөвшлийн ач холбогдолтой бидний олж хардаггүй, анзаарагдаггүй зүйлс их бий.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Бичлэг үзэх: </span></strong></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><span class="fr-video fr-fvc fr-dvi fr-draggable" contenteditable="false"><iframe width="1280" height="720" src="https://www.youtube.com/embed/FXfkhP6N_5s" title="YouTube video player"></iframe></span><br></span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Тэгвэл энэ стресс бухимдал, сэтгэл зүйн хямралаа хэрхэн даван туулах вэ? </span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Амьсгалаа уртаар авч гаргах, байгальд гарч сэтгэлээ сэргээх гээд л олон янзын арга бий. Эдгээр нь хэсэгхэн хором л тайвшруулахаас биш бүр сэтгэлийн гүн дэх асуудлыг бүрэн эдгээхэд тус болох гол арга биш. Сэтгэл санаа тавгүйрхэж, хямарсан үедээ мэргэжлийн сэтгэл засалчаас тусламж авч, урт хугацааны эмчилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Манайхан сэтгэл гутралд орсон гэдэг үгийг эсвэл сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэнэ гэдгийг буруу ойлгодог талтай. Бараг галзуурчхаад үзүүлж байгаа юм шиг л хүндээр хүлээж авдаг. Уг нь сэтгэл зүйчид хандана гэдэг ердийн л зүйл шүү дээ.</p></blockquote><p style="text-align: justify;">Шүдээ өвдвөл шүдний эмчид үзүүлдэгтэй л адил, нэг төрлийн үйлчилгээ юм. </p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><br></span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Хүн дотоод мэдрэмжээ таньж, ойлгоогүйгээсээ болоод урт хугацаанд дотроо зөрчилдөж, шаналж цаашлаад асуудалд ордог гэсэн. Ийм байдалд орохгүйн тулд хэрхэн өөрийнхөө сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ таних ёстой вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Заавал эмчид хандахгүйгээр давж гарах арга хайж байвал эхлээд өөрийнхөө мэдрэмжийг ойлгож мэдэх нь чухал. Өөрийгөө анзаар, уйтгар гунигтай, эсвэл уурлаад байна уу, ямар нөхцөлд ямар хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ гэдгээ ажиглаж мэдэх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;">Үүний дараа орчин, нөхцөлөө зөв үнэлэх хэрэгтэй. “Бүтэхгүй нь, болохгүй нь” гэж хоосон шаналах биш “Нөхцөл байдал ийм боллоо, цаашид яах билээ” гээд асуудлуудаа танин мэдэж, зөв алхам хийх зорилготой асуултыг тавьж, бодож эхлээрэй.</p><p style="text-align: justify;">Цаашлаад <span class="twittersharelink">эргэн тойрны хүмүүс маань хөл хорионы үеэр ямар байгаа бол, би л ганцаараа санаа зовоод байгаа юм уу, эсвэл тэднийгээ анзаарахгүй байна уу гэдгээ ажиглаарай. </span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Асуултаа зөв тавьж, бодож эргэцүүлэхээр төрж буй мэдрэмжийг гэмших сэтгэл гэнэ. Их, бага ямар нэг хэмжээгээр гарсан асуудал болгонд өөрийгөө буруутгаад “Би л тэгэх ёстой байж…” гэсэн мэдрэмж төрдөг дөө. Энэ нь эргээд асуудлыг улам дордуулдаг.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Тэгвэл өнөөгийн цар тахлын нөхцөлд яг ийм хямралтай байгаа хүмүүст та ямар зөвлөгөө өгөх вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Тухайн үеийн нөхцөл байдлаас өөрийгөө чөлөөлж “Цар тахал гараад л ийм болчихлоо”, “Арай өөр боломж олдох байх...” гэж аль болох эерэгээр бодох хэрэгтэй. <span class="twittersharelink">Нэг ёсондоо өөрийгөө өмөөрч болно гэсэн үг. Та л өөрийгөө өмөөрч, хамгаална шүү дээ.</span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Бас одоогийн нөхцөлд юу хийх ёстой вэ, нөөц боломж байна гэдгээ бодитоор бодож эргэцүүлээрэй. “Яавал үүнийг даван туулах вэ?” гэж бод. Асуулт гаргаж бодох нь хүний тархины ажиллагаа сэргэж, идэвхтэй ажиллуулдаг.</p><p style="text-align: justify;">Үндсэндээ гаргалгаа олддог гэсэн үг.</p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Тархиа ажиллуулахын тулд зүгээр суух биш дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Тэр дундаа ганцаараа биш гэр бүлээрээ, шинэ зүйл оролдож үзэх зэргээр анхаарлаа эерэг зүйл рүү төвлөрүүлэх хэрэгтэй. </span></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Аудио сонсох:</span></strong></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><iframe width="100%" height="300" scrolling="no" src="https://w.soundcloud.com/player/?url=https%3A//api.soundcloud.com/tracks/1082866075&color=%23ff5500&auto_play=true&hide_related=false&show_comments=true&show_user=true&show_reposts=false&show_teaser=true&visual=true" __idm_id__="2867201"></iframe></p><div style="font-size: 10px; color: #cccccc;line-break: anywhere;word-break: normal;overflow: hidden;white-space: nowrap;text-overflow: ellipsis; font-family: Interstate,Lucida Grande,Lucida Sans Unicode,Lucida Sans,Garuda,Verdana,Tahoma,sans-serif;font-weight: 100;"><a href="https://soundcloud.com/peaknewsmn" style="color: #cccccc; text-decoration: none;" target="_blank" title="Peak News">Peak News</a> · <a href="https://soundcloud.com/peaknewsmn/chgantsetseg-sayn-muu-bodloo-tentsverzhleegygees-setgeliyn-gemteld-rtdg" style="color: #cccccc; text-decoration: none;" target="_blank" title='Ч.Ганцэцэг "Сайн муу бодлоо тэнцвэржүүлээгүйгээс сэтгэлийн гэмтэлд өртдөг"'>Ч.Ганцэцэг "Сайн муу бодлоо тэнцвэржүүлээгүйгээс сэтгэлийн гэмтэлд өртдөг"</a></div><p><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Өөдрөг байх нь сэтгэл зүйн маш том дархлаа гэж ойлгож болох уу?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүн өөр зүйл бодож, хөөрч баяссаныхаа дараа стресс бухимдалгүй, эрүүл ухаанаар асуудлынхаа гарц гаргалгааг олж чаддаг.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Туршилтаар гүйлтийн зам дээр гүйлгээд дааврыг нь шалгаж үзэхэд стрессийн гормон маш ихээр ялгарсан байгаа юм. Гэтэл эсрэгээрээ цагийн турш зүгээр л инээмсэглүүлээд суулгахад аз жаргалын гормон тэсэрч дэлбэрч байгаа юм шиг л их хэмжээгээр ялгарч байгаа нь батлагдсан.</p></blockquote><p style="text-align: justify;">Тэгэхээр “инээх яах вэ ажил...” гэж стрессдээд байх хэрэггүй нь харагдаж байгаа биз.</p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Өөр зүйлд сатаарах, тухайн мөчөө аз жаргалтайгаар мэдрэх олон арга бий.</span></p><p style="text-align: justify;">Хүүхэдтэйгээ хамт youtube-ээс хөнгөн аятай, бүжигтэй бичлэг үз, хамт бүжиглэ, зааж өгөөд хөгжилдөөд үзээрэй. Хүүхэд чинь эсвэл та тэр бүжгийн хөдөлгөөнийг заавал зөв хийх албагүй шүү дээ, оролдож байгаа тэр хэсэг чинь инээдтэй хөгжилтэй мөч юм. Бие биеэ шоолж инээх үед гэр бүлд эерэг дулаан уур амьсгалыг бүрдэнэ.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Бодлоо зөв чиглүүлэх чухал байх нь ээ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Бодол эерэг байх ёстой. Гэхдээ дан ганц эерэг байж, сайн сайхан дээр л төвлөр гэсэн үг биш шүү дээ. Хэтэрхий их сайн сайхныг бодохоор хүн ямар нэг бэрхшээл, асуудлыг хүлээж авч чадахаа больчихдог. Тэгэхээр заримдаа тухайн асуудлаасаа бүр илүү муу хувилбарыг нь ч бодож үзэх хэрэгтэй.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><blockquote><p style="text-align: justify;">Асуудлыг олон талаас нь сайнтай, муутай нь бодож үзэх нь тухайн тохиолдлыг хэт хүндээр хүлээж авахгүйгээр, уужуу тайван бодож, зөв шийдвэр гаргахад тусалдаг.</p></blockquote><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Жишээ нь ажлаасаа халагдчихсан бол гутралгүйгээр “Би ямар ажил хийх вэ, шинэ ажил олтлоо яаж даван гарах вэ” гэж бодох нь чухал. Ингэснээр та хийж чадахгүй байсан зүйлээ өөрөөр харна, “Үүнийг л хийхгүй бол болохгүй юм байна” гэсэн бодно, өөртөө итгэж, шинийг эхлүүлдэг.</p><p style="text-align: justify;">Аливааг сайн муугаар хослуулж, тэнцвэржүүлж бодож сурах нь маш чухал.</p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Сайн үр дүн гарлаа гэхэд “Би юуг авах вэ… саар үр дүн гарахад би юуг алдаж, ямар шинэ зүйл мэдэж авав” гэсэн итгэл үнэмшил зэрэгцэж байх ёстой.</span></p><p style="text-align: justify;">Ер нь бодлоо зөв тэнцвэржүүлээгүйгээс л болж асуудлыг хэт хүндээр хүлээж авч, сэтгэл зүйн хувьд гэмтэл авах шалтгаан болдог. </p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэж стрессээ тайлж байна гэдэг. Энэ хэр үр дүнтэй арга вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Хөл хорионоос болоод ахуйн хүрээний архидалт өсөж байна. Эргээд харахад энэ ч бас стрессээ тайлж чадахгүй байгаатай холбоотой. </p><p style="text-align: justify;">Стрессийн гормон архи согтууруулах ундаа хэрэглэвэл бусад аргаас илүү хурдан хугацаанд багасдаг. Өөрөөр хэлбэл маш хурдан хугацаанд стрессээ тайлж чаддаг. Гэхдээ согтууруулах ундааны хэмжээнээс хамааралгүй гэсэн үг. Та нэг хундага, шил архи уусан ч бай ижил үр дүн үзүүлнэ. </p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Гадны оронд бол 50 грамм архийг хундагаар биш аягаар уудаг.</span> Ингэхдээ мөс хийж, хийжүүлсэн ундаатай хольж, бага багаар шимж ууна. Энэ хугацаандаа бусадтай ярилцаж, тоглоом тоглох зэргээр цагийг өнгөрүүлдэг. Бага хэмжээгээр согтууруулах ундаа ууж, стресс бухимдал нь багасаад ирэхээр хүн нэмж уухаа больдог.<br><br></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Хийжүүлсэн ундаатай хольж уух нь ч бас учиртай. Энэ төрлийн ундаанууд гэдсэнд дүүрсэн мэдрэмж өгч, тархинд автоматаар нэмж ууж болохгүй гэсэн дохио өгдөг. Ингэж хэмжээгээ тааруулж, архи согтууруулах ундааг ууж чадвал биеэ хордуулахгүй. Согтохгүй, шогтохгүйгээр стрессээ түргэн гаргачихаж болно л доо.</p><p class="title-blue" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 14px;">Бичлэг үзэх:</span></strong></p><p class="title-blue" style="text-align: justify;"><span class="fr-video fr-fvc fr-dvi fr-draggable" contenteditable="false"><iframe width="1280" height="720" src="https://www.youtube.com/embed/xd7-5TapjOI" title="YouTube video player"></iframe></span></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/сэтгэлзүйн зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">сэтгэлзүйн зөвлөгөө</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/сэтгэцийн эрүүл мэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">сэтгэцийн эрүүл мэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/news10d98')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/news10d98&text=Ч.Ганцэцэг: "Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний илрэл ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/news10d98')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/news10d98" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/news10d98"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780704152.7648"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="8dff55ae-1c0d-43d8-b5a7-179e1d75dbd5">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [71.191.173.78] ・ 2021.07.09</span>
<a onclick="addReply('8dff55ae-1c0d-43d8-b5a7-179e1d75dbd5')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Сайхан мэдээлэл бн! Энэ хүнээс илүү мэдээлэл тавиарай</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '39669';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '381ebcae10fc0ba94c32ac5cce64759ad37ec7e2cf8e918d744f4dd509560d353004661711bfde9b192f9c766c5051761224c6301156f2a347a3240cf9e59d30');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '381ebcae10fc0ba94c32ac5cce64759ad37ec7e2cf8e918d744f4dd509560d353004661711bfde9b192f9c766c5051761224c6301156f2a347a3240cf9e59d30');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '381ebcae10fc0ba94c32ac5cce64759ad37ec7e2cf8e918d744f4dd509560d353004661711bfde9b192f9c766c5051761224c6301156f2a347a3240cf9e59d30');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/aziin-ipotekiin-khoyordogch-zakh-zeeliin-kholboonii-gishuud-mongold-chuulna">
Азийн ипотекийн хоёрдогч зах зээлийн холбооны гишүүд Монголд чуулна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/khuukhdiin-khusel-sonirkhol-tuwshind-ni-tokhirson-arga-barilaar-khicheellekhldl">
Хүүхдийн хүсэл сонирхол, түвшинд нь тохирсон арга барилаар хичээллэх боломжийг олгох “Google for Education Mongolia” төсөл </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/news10n">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/9e7eb02d30fd9d0bf1fd6410e105b8f2.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/9e7eb02d30fd9d0bf1fd6410e105b8f2.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/news10n">
Судалгаа: Эрчүүд эмэгтэйчүүдээс их уйлдаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
10 сарын 28, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-muug-idekh-ni-setgel-zuin-khyamrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/66f3db578f776193364d75b55338f47b.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/66f3db578f776193364d75b55338f47b.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-muug-idekh-ni-setgel-zuin-khyamrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
СУДАЛГАА: Мөөг идэх нь сэтгэл зүйн хямралд өртөх эрсдэлийг бууруулдаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
06 сарын 10, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/bmunkhnasan-noirguidel-khort-khawdar-uusgedeg">
<img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/8e90414d9e0a2246826802ddbb7c2c39_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/8e90414d9e0a2246826802ddbb7c2c39.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/interview">
Ярилцлага </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/bmunkhnasan-noirguidel-khort-khawdar-uusgedeg">
Б.Мөнхнасан: Нойргүйдэл хорт хавдар үүсгэдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Цэдэнбалын Цэрэндолгор </a> ・
01 сарын 16, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/duuchin-britni-spirs-setgetsiin-emnelegt-khewtjee-185238">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/b9afcc726c07aa4ec68eff7233a20be6_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/b9afcc726c07aa4ec68eff7233a20be6.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/duuchin-britni-spirs-setgetsiin-emnelegt-khewtjee-185238">
Дуучин Бритни Спирс сэтгэцийн эмнэлэгт хэвтжээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
04 сарын 04, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/anu-d-iluu-olon-setgetsiin-emneleg-barikhiig-urialjee-197916">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/647807e0a53afedf807d51e0c2020ef8.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/647807e0a53afedf807d51e0c2020ef8.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/anu-d-iluu-olon-setgetsiin-emneleg-barikhiig-urialjee-197916">
АНУ-д илүү олон сэтгэцийн эмнэлэг барихыг уриалжээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
08 сарын 16, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nulx";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => '381ebcae10fc0ba94c32ac5cce64759ad37ec7e2cf8e918d744f4dd509560d353004661711bfde9b192f9c766c5051761224c6301156f2a347a3240cf9e59d30',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.YmRiMTI0YWFjOWQzNWZiMDEwZjg1ZmRiZTZmODQxMzhhYTJkNTRkZTQxMzZhNTY0NDVlZWY5MDRhM2Q0OWZiZInD7pIzEPiDuKpB2P+KgAofSwr/WdEd7IFN1sAPXteo',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1783296152',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.Zjc5ZTk2YmNjZTQwM2M2NWVjNjY2MjMyYzMzNWVlM2Q1MzZiMDgwMWI4MGYxYzdlNWI3ZjNmMjlhNjUyODMxZX9o/ZYEDmkisb220jDdMHUSqJJsnfUZ4mp4pxBQYHqK8pkRh7b6nMjKIWg04bRt9HdsopS/8hwrg9f6nTVgens=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1783296152',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = '381ebcae10fc0ba94c32ac5cce64759ad37ec7e2cf8e918d744f4dd509560d353004661711bfde9b192f9c766c5051761224c6301156f2a347a3240cf9e59d30'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.YmRiMTI0YWFjOWQzNWZiMDEwZjg1ZmRiZTZmODQxMzhhYTJkNTRkZTQxMzZhNTY0NDVlZWY5MDRhM2Q0OWZiZInD7pIzEPiDuKpB2P+KgAofSwr/WdEd7IFN1sAPXteo'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1783296152'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.Zjc5ZTk2YmNjZTQwM2M2NWVjNjY2MjMyYzMzNWVlM2Q1MzZiMDgwMWI4MGYxYzdlNWI3ZjNmMjlhNjUyODMxZX9o/ZYEDmkisb220jDdMHUSqJJsnfUZ4mp4pxBQYHqK8pkRh7b6nMjKIWg04bRt9HdsopS/8hwrg9f6nTVgens='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1783296152'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Ч.Ганцэцэг: 'Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний... | Peak News
Ч.Ганцэцэг: "Гутлаа чирлээ, нусаа татлаа” зэргээр жижиг зүйлд уурлах нь стрессийн эмгэгт өртсөний илрэл
Сэтгэл засалч эмч, клиникийн профессор Ч.Ганцэцэгтэй хөл хорионы үеийн сэтгэл зүйн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ сэдвээр ярилцлаа.
-Цар тахлын үед хүмүүсийн сэтгэл зүйд өөрчлөлт орж, хямарч байна гэж яригдах боллоо. Чухам ямар өөрчлөлтүүд анзаарагдаж байна вэ?
-Олон улсын сэтгэл засалч эмч нарын нийгэмлэгээс цар тахлын үед стрессийн эмгэг үүсэж байна гэдгийг хүлээн зөвшөөрчихсөн шүү дээ.
Хүн ямар нэг зүйлээс
Сүүлийн хоёр жил шахуу хугацаанд хөл хорионы улмаас хүмүүс гэртээ ихэнх цагийг өнгөрүүлсэн. Үүнээс болж стрессдэх нь нэмэгдэж, хугацаа нь уртасч байна. Ийм гэмтэл авсан тохиолдол нойргүйдэх, төвлөрөл муудах, бухимддаг.
Гэртээ удаан хугацаанд байхаар энгийн жижиг зүйлсэд ч уурлаж бухимдаж байна. Нэг үйлчлүүлэгч маань нөхрөө нусаа чанга татлаа, гутлаа чирч явлаа гэж уурласан байгаа юм. /инээв/ Тиймхэн дуу чимээ хүртэл тээртэй байна гэж ярьж билээ./инээв/ Үнэндээ нусаа татсан нь уурлах шалтгаан байгаагүй. Хүмүүс нусаа татаж л байдаг шүү дээ. Тэр хүн өөрөө л бухимдсан байгаагийн илрэл нь иймэрхүү жижиг зүйл дээр илэрч байгаа юм.
-Тэгэхээр хөл хорионы үе бараг бүх хүний сэтгэл зүйд өөрчлөлт өгсөн байх нь ээ?
-Бид завгүй амьдралын хэмнэлээр ажиллаад сурчихсан. Гэтэл гэнэт л хөл хорионоос болж гэр гэртээ бүгэцгээсэн шүү дээ. Зарим нь гэрээсээ ажилласан. Харин зайнаас ажиллах боломжгүй хүмүүсийн хувьд орлого тасалдаж, эдийн засгийн хувьд хүнд байдалд орж, асуудал хөвөрсөн нь сэтгэл зүйд нь хүндээр туссан.
Ер нь . Насанд хүрсэн хүмүүс гэлтгүй хүүхдүүд ч хичээл сургуульдаа явахгүй байгаа нь зан харилцаанд нөлөөлж байна. Сургуульд явна гэдэг зөвхөн хичээл хийхийн л нэр биш.
Хүүхдүүд нэгэнтэйгээ тоглож, найзуудтайгаа уулзаж чадахгүй байгаа шүү дээ. Үүний цаана нийгэм, хүмүүжил төлөвшлийн ач холбогдолтой бидний олж хардаггүй, анзаарагдаггүй зүйлс их бий.
Бичлэг үзэх:
VIDEO
-Тэгвэл энэ стресс бухимдал, сэтгэл зүйн хямралаа хэрхэн даван туулах вэ?
-Амьсгалаа уртаар авч гаргах, байгальд гарч сэтгэлээ сэргээх гээд л олон янзын арга бий. Эдгээр нь хэсэгхэн хором л тайвшруулахаас биш бүр сэтгэлийн гүн дэх асуудлыг бүрэн эдгээхэд тус болох гол арга биш. Сэтгэл санаа тавгүйрхэж, хямарсан үедээ мэргэжлийн сэтгэл засалчаас тусламж авч, урт хугацааны эмчилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.
Манайхан сэтгэл гутралд орсон гэдэг үгийг эсвэл сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэнэ гэдгийг буруу ойлгодог талтай. Бараг галзуурчхаад үзүүлж байгаа юм шиг л хүндээр хүлээж авдаг. Уг нь сэтгэл зүйчид хандана гэдэг ердийн л зүйл шүү дээ.
Шүдээ өвдвөл шүдний эмчид үзүүлдэгтэй л адил, нэг төрлийн үйлчилгээ юм.
-Хүн дотоод мэдрэмжээ таньж, ойлгоогүйгээсээ болоод урт хугацаанд дотроо зөрчилдөж, шаналж цаашлаад асуудалд ордог гэсэн. Ийм байдалд орохгүйн тулд хэрхэн өөрийнхөө сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ таних ёстой вэ?
-Заавал эмчид хандахгүйгээр давж гарах арга хайж байвал эхлээд өөрийнхөө мэдрэмжийг ойлгож мэдэх нь чухал. Өөрийгөө анзаар, уйтгар гунигтай, эсвэл уурлаад байна уу, ямар нөхцөлд ямар хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ гэдгээ ажиглаж мэдэх хэрэгтэй.
Үүний дараа орчин, нөхцөлөө зөв үнэлэх хэрэгтэй. “Бүтэхгүй нь, болохгүй нь” гэж хоосон шаналах биш “Нөхцөл байдал ийм боллоо, цаашид яах билээ” гээд асуудлуудаа танин мэдэж, зөв алхам хийх зорилготой асуултыг тавьж, бодож эхлээрэй.
Цаашлаад
Асуултаа зөв тавьж, бодож эргэцүүлэхээр төрж буй мэдрэмжийг гэмших сэтгэл гэнэ. Их, бага ямар нэг хэмжээгээр гарсан асуудал болгонд өөрийгөө буруутгаад “Би л тэгэх ёстой байж…” гэсэн мэдрэмж төрдөг дөө. Энэ нь эргээд асуудлыг улам дордуулдаг.
-Тэгвэл өнөөгийн цар тахлын нөхцөлд яг ийм хямралтай байгаа хүмүүст та ямар зөвлөгөө өгөх вэ?
-Тухайн үеийн нөхцөл байдлаас өөрийгөө чөлөөлж “Цар тахал гараад л ийм болчихлоо”, “Арай өөр боломж олдох байх...” гэж аль болох эерэгээр бодох хэрэгтэй.
Бас одоогийн нөхцөлд юу хийх ёстой вэ, нөөц боломж байна гэдгээ бодитоор бодож эргэцүүлээрэй. “Яавал үүнийг даван туулах вэ?” гэж бод. Асуулт гаргаж бодох нь хүний тархины ажиллагаа сэргэж, идэвхтэй ажиллуулдаг.
Үндсэндээ гаргалгаа олддог гэсэн үг.
Аудио сонсох:
-Өөдрөг байх нь сэтгэл зүйн маш том дархлаа гэж ойлгож болох уу?
-Хүн өөр зүйл бодож, хөөрч баяссаныхаа дараа стресс бухимдалгүй, эрүүл ухаанаар асуудлынхаа гарц гаргалгааг олж чаддаг.
Туршилтаар гүйлтийн зам дээр гүйлгээд дааврыг нь шалгаж үзэхэд стрессийн гормон маш ихээр ялгарсан байгаа юм. Гэтэл эсрэгээрээ цагийн турш зүгээр л инээмсэглүүлээд суулгахад аз жаргалын гормон тэсэрч дэлбэрч байгаа юм шиг л их хэмжээгээр ялгарч байгаа нь батлагдсан.
Тэгэхээр “инээх яах вэ ажил...” гэж стрессдээд байх хэрэггүй нь харагдаж байгаа биз.
Хүүхэдтэйгээ хамт youtube-ээс хөнгөн аятай, бүжигтэй бичлэг үз, хамт бүжиглэ, зааж өгөөд хөгжилдөөд үзээрэй. Хүүхэд чинь эсвэл та тэр бүжгийн хөдөлгөөнийг заавал зөв хийх албагүй шүү дээ, оролдож байгаа тэр хэсэг чинь инээдтэй хөгжилтэй мөч юм. Бие биеэ шоолж инээх үед гэр бүлд эерэг дулаан уур амьсгалыг бүрдэнэ.
-Бодлоо зөв чиглүүлэх чухал байх нь ээ?
-Бодол эерэг байх ёстой. Гэхдээ дан ганц эерэг байж, сайн сайхан дээр л төвлөр гэсэн үг биш шүү дээ. Хэтэрхий их сайн сайхныг бодохоор хүн ямар нэг бэрхшээл, асуудлыг хүлээж авч чадахаа больчихдог. Тэгэхээр заримдаа тухайн асуудлаасаа бүр илүү муу хувилбарыг нь ч бодож үзэх хэрэгтэй.
Асуудлыг олон талаас нь сайнтай, муутай нь бодож үзэх нь тухайн тохиолдлыг хэт хүндээр хүлээж авахгүйгээр, уужуу тайван бодож, зөв шийдвэр гаргахад тусалдаг.
Жишээ нь ажлаасаа халагдчихсан бол гутралгүйгээр “Би ямар ажил хийх вэ, шинэ ажил олтлоо яаж даван гарах вэ” гэж бодох нь чухал. Ингэснээр та хийж чадахгүй байсан зүйлээ өөрөөр харна, “Үүнийг л хийхгүй бол болохгүй юм байна” гэсэн бодно, өөртөө итгэж, шинийг эхлүүлдэг.
Аливааг сайн муугаар хослуулж, тэнцвэржүүлж бодож сурах нь маш чухал.
Ер нь бодлоо зөв тэнцвэржүүлээгүйгээс л болж асуудлыг хэт хүндээр хүлээж авч, сэтгэл зүйн хувьд гэмтэл авах шалтгаан болдог.
-Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэж стрессээ тайлж байна гэдэг. Энэ хэр үр дүнтэй арга вэ?
-Хөл хорионоос болоод ахуйн хүрээний архидалт өсөж байна. Эргээд харахад энэ ч бас стрессээ тайлж чадахгүй байгаатай холбоотой.
Стрессийн гормон архи согтууруулах ундаа хэрэглэвэл бусад аргаас илүү хурдан хугацаанд багасдаг. Өөрөөр хэлбэл маш хурдан хугацаанд стрессээ тайлж чаддаг. Гэхдээ согтууруулах ундааны хэмжээнээс хамааралгүй гэсэн үг. Та нэг хундага, шил архи уусан ч бай ижил үр дүн үзүүлнэ.
Ингэхдээ мөс хийж, хийжүүлсэн ундаатай хольж, бага багаар шимж ууна. Энэ хугацаандаа бусадтай ярилцаж, тоглоом тоглох зэргээр цагийг өнгөрүүлдэг. Бага хэмжээгээр согтууруулах ундаа ууж, стресс бухимдал нь багасаад ирэхээр хүн нэмж уухаа больдог.
Хийжүүлсэн ундаатай хольж уух нь ч бас учиртай. Энэ төрлийн ундаанууд гэдсэнд дүүрсэн мэдрэмж өгч, тархинд автоматаар нэмж ууж болохгүй гэсэн дохио өгдөг. Ингэж хэмжээгээ тааруулж, архи согтууруулах ундааг ууж чадвал биеэ хордуулахгүй. Согтохгүй, шогтохгүйгээр стрессээ түргэн гаргачихаж болно л доо.
Бичлэг үзэх:
VIDEO
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг
Сэтгэгдэл бичих (1)
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.
Зочин [71.191.173.78] ・ 2021.07.09 Хариулах
Сайхан мэдээлэл бн! Энэ хүнээс илүү мэдээлэл тавиарай