Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ... | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Эрүүл, зөв хооллолт гэхээр дэглэм барих ёстой гэж боддог хүмүүс олон бий. Харин эрүүл тэнцвэртэй хоолны зарчмыг баримталснаар санхүү болон эрүүл мэнддээ бодит үр дүнтэй хөрөнгө оруулж болохыг “La Balance Mongolia” пэйжийн админ, эрүүл тэнцвэртэй..." />
<meta name="keywords"
content="зөв хооллолт, эрүүлмэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ... | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Эрүүл, зөв хооллолт гэхээр дэглэм барих ёстой гэж боддог хүмүүс олон бий. Харин эрүүл тэнцвэртэй хоолны зарчмыг баримталснаар санхүү болон эрүүл мэнддээ бодит үр дүнтэй хөрөнгө оруулж болохыг “La Balance Mongolia” пэйжийн админ, эрүүл тэнцвэртэй..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" />
<meta property="og:title"
content="Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ... | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Эрүүл, зөв хооллолт гэхээр дэглэм барих ёстой гэж боддог хүмүүс олон бий. Харин эрүүл тэнцвэртэй хоолны зарчмыг баримталснаар санхүү болон эрүүл мэнддээ бодит үр дүнтэй хөрөнгө оруулж болохыг “La Balance Mongolia” пэйжийн админ, эрүүл тэнцвэртэй..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ гэмтээдэг</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/mungunsor%40peak.mn">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/c86e1e7e8cf5bd4d17f09e8ae4a84010.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/mungunsor%40peak.mn" class="uk-text-semi uk-link-text">П.Мөнгөнсор</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">07 сарын 25, 2023</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/news10n40')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/news10n40&text=Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ гэмтээдэг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/news10n40')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" class="" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" alt=""/> </p>
<blockquote><p style="text-align: center;"><em>Эрүүл, зөв хооллолт гэхээр дэглэм барих ёстой гэж боддог хүмүүс олон бий. Харин эрүүл тэнцвэртэй хоолны зарчмыг баримталснаар санхүү болон эрүүл мэнддээ бодит үр дүнтэй хөрөнгө оруулж болохыг “La Balance Mongolia” пэйжийн админ, эрүүл тэнцвэртэй хооллолтын багш Б.Оролмаа зөвлөж байна.</em></p></blockquote><p><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><strong>-Тэнцвэртэй хооллолт гэж чухам юу юм бэ, кето, веган гэх мэт дэглэмийн хоол шиг нэг төрлийн дэглэм гэж ойлгож болох уу?</strong></span></p><p>-Тэнцвэртэй хооллолт нь маш энгийн. Хоол хүнснээс авч буй макро шим тэжээл, нүүрс ус, уураг, өөх тос, эслэг, эрдэс бодис амин дэмээ тэнцвэртэй зөв зохистой хэмжээгээр авахыг хэлж байгаа юм. Үүнийг дэглэмтэй хольж ойлгож болохгүй. Өдгөө дэлхий дээр таван төрлийн дэглэм байдаг.</p><ul><li>Газар дундын дэглэм</li><li>Сингапур дэглэм</li><li>Кето дэглэм</li><li>Япон дэглэм</li><li>Веган дэглэм буюу цагаан хоол </li></ul><p>Эдгээр дэглэмүүд нь үүсэж хөгжсөн газар нутгийн онцлогоосоо хамааран ялгаатай байдаг. Тухайлбал бид сүүлийн үед кето дэглэм их барих болсон. </p><p class="txt-block1">Үүнийг зөв, буруу хэмээх ойлголт одоогоор шинжлэх ухааны үүднээс тайлбарлах боломжгүй. Учир нь дэлхийн улс орнууд судалгаа шинжилгээнийхээ л түвшинд эдгээрийг судалж байна. Ямар ч дэглэм барьсан зарим хүнд тохирч болох ч нөгөөд нь тохирдоггүй гэдгийг л ойлгох хэрэгтэй. Хүн бүрийн бие организм өөр өөр шүү дээ. </p><p>Тиймээс хэт туйлширч, бусдыг дуурайн биеийн онцлогтоо тохироогүй дэглэм барих нь буруу. Хэт хатуу дэглэм барьсны хор урхаг магадгүй 20, 30 жилийн дараа ч гарч болох л юм. Харин бидний хувьд өөрийн орны уур амьсгал, улирлын онцлогтоо тохируулан хооллох нь илүү тохиромжтой санагддаг. </p><p><br></p><p><span class="fr-img-caption fr-fic fr-dib fr-draggable" contenteditable="false" draggable="false"><span class="fr-img-wrap" style="width: 777px;"><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/2720c0041758a1e7e764e33f929d91dd.JPG" style="width: 777px;" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/2720c0041758a1e7e764e33f929d91dd.JPG" data-test="true" data-test2="650" class="fr-fil fr-dib"><span class="fr-inner" contenteditable="true">Нэг тавганд мах, ногоо, жимс, үр тариа, тос зэрэг бүтээгдэхүүнүүд тэнцвэртэй орсноор эрүүл зөв хооллолт болно.<br></span></span> </span></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Хотжилт үүсэж, амьдралын хэв маяг өөрчлөгдсөн учраас уламжлалт хооллолт ч дагаад өөрчлөгдөх ёстой гэсэн үг үү?</span></strong></p><p>-Тэгэлгүй яах вэ. Өмнө нь бид бэлчээрийн мал аж ахуй эрхэлдэг, маш их хөдөлгөөнтэй, идэвхтэй амьдралын хэв маягтай байжээ. Гэтэл хотжилт үүссэнээр хөдөлгөөний эрч буурч байгаа юм. Түүнийгээ дагаад хоол хүнсээ задлах дулаан ялгаруулалт хүртэл өөр болсон.Тиймээс эрүүл хооллолтыг хэвшил болгохын тулд дараах гурван зүйлийг ямагт мөрдөх нь зөв юм.</p><blockquote><ol><li dir="ltr"><p>Улирлын чанраа дагаж хооллох</p></li><li dir="ltr"><p>Хооллохдоо биологийн цагтаа тохируулж идэх</p></li><li dir="ltr"><p>Идэхдээ тэнцвэртэй хооллолтын зарчмыг баримтлах</p></li></ol></blockquote><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Улирлын чанараа дагана гэдэг нь өвөлдөө хүнд хоол идээд, зундаа хөнгөн хооллохыг хэлж байна уу?</span></strong></p><p>-Тийм ээ. Эрт дээр үеэс л Монголчууд махны хэрэглээ өндөртэй хэдий ч зуны улиралд мах иддэггүй, харин сүү цагаан идээгээ түлхүү хэрэглэж ирсэн. </p><p class="txt-block1"><strong>Өвөл-</strong> Ходоодны галын илч буурдаг улирал тул илчлэгээ дэмжиж, уураг өндөртэй хүнд хоол хэрэглэх хэрэгтэй.</p><p class="txt-block1"><strong>Хавар</strong>- Тойгны шөл зэрэг тамир дэмжсэн хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Гэтэл бид хавар гэдсээ цэвэрлэх ёстой гээд дэглэм барьж, жимс ногооны хүйтэн аргаар дэглэм барих тохиолдол сүүлийн үед ихсэж байна. Энэ нь уламжлалт хоолны судалгаатай танилцаж ойлгосноор буруу болохыг ойлгосон. Цэвэрлэгээ хийе гэвэл өвлийн утаа, агаарын бохирдлоос хамгаалах зорилгоор уушгиа цэвэрлэж болох л юм. Гэхдээ үүнийг мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөгөөр хийх ёстой.</p><p class="txt-block1"><strong>Зун- </strong>Ходоодоо амраах хэрэгтэй. Зуны улиралд хүний биеийн хоол хүнсээ боловсруулах үйл явц удааширдаг, их хэмжээтэй хүнд хоол хүнс идвэл түүнийгээ боловсруулах гэж бие махбод их ядарч тамирддаг үе байдаг. Тиймээс жимс хүнсний ногоо, цагаан идээ зэргээр хөнгөн хоолловол илүү тохиромжтой.</p><p data-empty="true"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Бичлэг үзэх:</span></strong></p><p data-empty="true"><span class="fr-video fr-fvc fr-dvi fr-draggable" contenteditable="false"><iframe width="1280" height="720" src="https://www.youtube.com/embed/xArgCM6PvPY" title="YouTube video player"></iframe></span></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Гэтэл бид зундаа, бүр тодруулбал баяр наадмын өдрүүдээр мах их иддэг нь биед ачаалал өгдөг байх нь ээ?</span></strong></p><p>-Бид наадам, амралт зугаалга гээд л шарсан хуурсан хүнд хоолыг зооглож элгээ маш ихээр хордуулдаг. Ингэж шарсан хуурсан мах идэж, өөх тосыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь цаашид олон өвчний суурийг тавьдаг. Энэ жилийн наадмаар хэтрүүлж идэхэд аль нэг өвчний суурь тавигдсан бол дараа жил үрэвсэл нь дахиад ихэснэ гэх мэт. Энэ мэтээр 10, 20 жилийн дараа ходоодны хавдар, элэгний цирроз буюу хатуурал гэх мэт өвчлөл үүсдэгт гайхах зүйлгүй.</p><p><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/308ee579cbea6476d0cbd6514f7fb4f7.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,650" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/308ee579cbea6476d0cbd6514f7fb4f7.png" data-test="true" data-test2="650" style="width: 546px;"></p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Цагаан идээ, сүүн бүтээгдэхүүнүүд тэнцвэртэй хооллолттой хэр зохицдог вэ?</span></strong></p><p>-Зөв цагтаа тохиромжтой хэмжээгээр цагаан идээ, өрөм ааруулыг хэрэглэхэд болно шүү дээ. Жишээ нь завсрын цагуудад идвэл илүү тохиромжтой санагддаг. Гэтэл манайхан унтахынхаа өмнө тараг уудаг. <span class="twittersharelink">Европын орнуудын судалгаануудыг уншиж судалж байхад сүү, таргийг унтахын өмнө хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. </span> Эдгээр хүнснүүд нь маш өндөр калоритай учир шөнө унтаж амрах үедээ боловсруулахын тулд хүний бие маш их ядардаг байна. Жишээ нь өглөө унтаад сэрэхэд хүний бие амарсан юм шиг мэдрэгдэхгүй байна гэдэг нь хэт оройтож хооллосон, эсвэл их хэмжээгээр идсэн тул, шөнийн турш хүний бие организм хоол хүнсээ боловсруулах гээд амраагүй байна гэсэн үг юм. </p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Одоо биологийн цагтаа тохируулж идэх тухайд ярилцъя?</span></strong></p><p>-Хүний бие организм хэзээ унтаад, хэзээ хоолоо идвэл эрүүл байх вэ гэдэг нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ухагдахуун юм. Тиймээс зөв цагт хоол хүнсээ тохируулан идсэнээр хүний бие эрүүл байх боломжтой.</p><p><br></p><div class="uk-overflow-container"><table class="uk-table" style="width: 100%;"><tbody><tr><td style="width: 15.2482%;">6.30-7 цаг<br></td><td style="width: 18.8598%;">600 гр ус ууна<br></td><td style="width: 65.8597%;">Мэдээж хүйтэн биш өрөөний температурт тохирсон ус ууна. Ер нь усыг бага багаар балгаж ууснаар хүний биед илүү шингэдэг. Нэг дор их хэмжээгээр уусан ус хүний биед шингэлгүй шууд л шээс болон гадагшилна.<br> <br>Хэт хүйтэн ус өлөн элгэн дээрээ уувал ходоод эмзэгшдэг, халуун ус уувал ходоодонд ялзрал явагддаг. <br><br>Мөн өдрийн турш 6-8 аяга усыг 18:00 цагаас өмнө хуваарилан уух нь ач холбогдолтой. Бөөрөнд ачаалал өгөх учраас орой 18 цагаас хойш ус уухгүй байх хэрэгтэй.<br></td></tr><tr><td style="width: 15.2482%;">7-8.30 цаг<br></td><td style="width: 18.8598%;">Өглөөний цай ууна<br></td><td style="width: 65.8597%;">Учир нь энэ цагт бидний элэг цөсний ялгарал явагддаг учраас элэг, цөсөө дэмжээд өглөөний цайгаа тогтмол ууж хэвших хэрэгтэй.<br>Мөн хүний дархлаа хамгийн өндөр дэмжигддэг үе тул өглөөний цайгаа ууж дархлаагаа дэмжих нь чухал юм.<br></td></tr><tr><td style="width: 15.2482%;">11 цаг<br></td><td style="width: 18.8598%;">Хөнгөн хооллоно<br></td><td style="width: 65.8597%;">Учир нь өглөөнөөс хойш өдрийн хоолны цаг хүртэл юм идэхгүй явбал цусан дахь сахрын хэмжээ хэлбэлзэнэ.<br> <br>Хүний цусан дахь сахар олон дахин хэлбэлзэх тусам хүний биед үрэвсэлт процесс явагддаг. <br><br>Иймээс энэ үед хэлэн дээрээ өл даах хөнгөн зууш тавих нь зөв юм. <br></td></tr><tr><td style="width: 15.2482%;">13 цаг<br></td><td style="width: 18.8598%;">Өдрийн хоол иднэ<br></td><td style="width: 65.8597%;">Үдээс өмнө алдсан энергиэ нөхөхийн тулд хоол иднэ<br></td></tr><tr><td style="width: 15.2482%;">16 цагт<br></td><td style="width: 18.8598%;">Хөнгөн хооллоно<br></td><td style="width: 65.8597%;">Хүний тархины үйл ажиллагаа буурдаг үе тул тархиа дэмжиж хөнгөн зууш, жимс эсвэл 30 гр ургамлын үр идэхэд нэн тохиромжтой. <br><br>Ингэснээр та оройн хоолоо хэтрүүлэхгүй байхад сайнаар нөлөөлдөг шүү.<br></td></tr><tr><td style="width: 15.2482%;">19 цагт<br></td><td style="width: 18.8598%;">Оройн хоол иднэ<br></td><td style="width: 65.8597%;">19:00 цагаас хэтрүүлэхгүй хөнгөн хооллох нь тохиромжтой бөгөөд, шөнө унтаж амрахдаа биеэ бэлдэн өөх тос, нүүрс ус багатай хоол зооглох хэрэгтэй.<br></td></tr></tbody></table></div><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Та биеийн цэвэрлэгээг хавар хийдэггүй гэлээ. Тэгвэл хэдийд илүү тохиромжтой байдаг вэ?</span></strong></p><p>-Монгол хүний бие организмд цэвэрлэгээ хийхэд хамгийн тохиромжтой улирал бол намрын улирал бөгөөд, бүдүүн нарийн гэдсээ 8-р сарын 15 аас 10-р сарын 15 –ны хооронд цэвэрлэдэг уламжлалтай байсан байна. </p><p class="txt-block2" style="text-align: justify;">Энэ үед үр тариа, будаа, жимс ногоо боловсорсон, дэлгэр сайхан цаг тул хүний биеийн ходоодны гал арвиддаг шарын улирал болно. Иймд хүний биеийн дотоод халуун нэмэгддэг улирал гэж үзэж цэвэрлэгээ хийж биеийг тэнцвэржүүлж, амин дэмээр тэтгэж өвөлдөө хүн хоол зооглох бэлтгэлийг базааж тамирыг тэтгэдэг байна. </p><p>Үүнтэй холбогдуулан манайх 5 хоногийн хоргүйжүүлэх хөтөлбөрөө намрын улиралд явуулдаг. Энэ хөтөлбөрөөр хэрхэн жимс ногооны дэглэмээр 5 хоног цэвэрлэгээ хийх аргыг заадаг. Ямар ч дэглэмийг 3, 5 хамгийн ихдээ 7 хоногоос хэтрүүлэхгүй байхад анхаарах хэрэгтэй шүү. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Эрүүл зөв хооллож, олон төрлийн ногоо хүнс хэрэглэхээр сар тутмын хоолны зардал нэмэгдэх юм шиг ойлгодог хүмүүс бий. Үнэхээр тийм байдаг уу?</span></strong></p><p>-Үнэндээ эрүүл, зөв хооллоход тийм үнэтэй тусдаггүй. Яг л зөв орц, нормын дагуу хоол хүнсээ тохируулж хэрэглэхэд эрүүл мэнддээ ашиггүй хүнс хэрэглэхгүй түүнд зардал гаргахгүй, харин бодит үр дүнтэй зөв хүнсэндээ зарцуулж буруу зуршилд гаргадаг зардлаа хэмнэсэн байдаг. </p><blockquote><p class="txt-block1">Жишээ нь зөвхөн цагаан будаа иддэг байсан бол будааны сонголтоо олон болгоод бор, шар, гурвалжин гээд олон төрлийг нөөцлөөд тавьсан байхад сарын хэргэлээ тийм ч хурдан дуусахгүй жишээтэй. Илүү хэмнэлттэй болдог. </p></blockquote><p>Тухайлбал би тэнцвэртэй хооллолтын сургалт явуулахдаа шавь нартаа 7 хоногийнхоо хүнсийг төлөвлөн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөдөг. Долоо хоногийн турш ямар хоол хийх, ямар орц нормоор материал бэлдэхээ тэмдэглээд явахаар ялгааг нь илүү ойлгоно доо. </p><p><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/fbeb07162ee4c62c914ffb33b1d6b473.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,650" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/fbeb07162ee4c62c914ffb33b1d6b473.png" data-test="true" data-test2="650" style="width: 523px;"></p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Ер нь юу биднийг буруу хооллолт руу хөтөлдөг юм бэ?</span></strong></p><p>-<span class="twittersharelink">Энэ нь цэвэр амьдралын буруу хэвшилтэй холбоотой. Буруу цагт унтдаг, буруу цагтаа босдог, буруу цагт хооллодог гэх мэтчилэн хөвөрнө</span>. Надад ч гэсэн өглөө 9 цагтай уралдаж босоод, юу ч идэлгүй гардаг байсан үе байсан. Тэгээд орой гэртээ орж ирээд юу хэдэн ч цагт хамаагүй хооллоод унтдаг үе байсан. Энэ бүгд өвчлөлийн суурийг тавьж байсныг хожим ойлгосон. </p><p>Мөн хүмүүс эрүүл зөв хооллолтын талаар мэдлэг дутмаг байдаг. Сүүлийн үед мацаг их барих болсон. Гэтэл тухайн хүн мацаг барих хэмжээнд бие болоод сэтгэлзүйгээ бэлдсэн үү гэдэг бас л асуудал. Тиймээс тухайн хүн өөрөө энэ хооллолтын хэв маяг надад тохирох уу гэдгийг өөрөөсөө үргэлж асууж, судалж, шинжлэх ухаанчаар ханддаг байх хэрэгтэй. </p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Буруу хооллоод олон жил болчихсон бол хэдий хэр хугацаанд зөв эрүүл хооллолт руу шилжиж чадах вэ?</span></strong></p><p>-Хүнд аливаа дадал суухад хамгийн багадаа 21 хоног, дээд талдаа 156 хоног дадал хэвшил болдог гэсэн судалгаанууд байдаг. <span class="twittersharelink">Миний бодлоор хэр олон жил буруу хооллосон тэр хэмжээний бохирдол хүний биед байдгаас шалтгаалан энэ зөв дадал хэвших хугацаа хэлбэлздэг гэж ойлгосон.</span> Мэдээж цаг хугацаанаас гадна тухайн хүнээс хүчин чармайлтаас бас шалтгаална. </p><p class="txt-block1"><strong>Тиймээс эрүүл хооллоё гэвэл хамгийн түрүүнд өглөөг зөв эхлүүлж хэвших хэрэгтэй. Өглөө зөв хооллоод гарахад бүтэн өдрийн ажлын бүтээмж өндөр байдаг. Орой гэртээ ядралтгүй, сэргэлэн цовоо орж ирдэг. Өглөөний хоолыг зөв идэж эхэлбэл халдварын бус өвчлөлөөр өвдөх магадлал 80 хувиар буурдаг гэсэн судалгаанууд ч байдаг. </strong></p><p>Бид заавал эмнэлгийн хаалганы өмнө очиж эрүүл хооллох ёстой гэдгээ ухаарах албагүй. Өнөөдрөөс л хэрхэн халдварын бус өвчлөлөөр өвдөхгүй, эмнэлэгт очихгүй байх ёстой вэ гэдгээ бодож, өөртөө, гэр бүлийнхээ гишүүдийн эрүүл мэндэд хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.</p><p><br></p><p data-empty="true">La Balance Mongolia-н пэйж хуудсаар зочлох бол <a href="https://www.facebook.com/LaBalanceMongolia"><u><strong>энд</strong></u></a> дарна уу</p><p><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/зөв хооллолт" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөв хооллолт</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/эрүүлмэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүлмэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/news10n40')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/news10n40&text=Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ гэмтээдэг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/news10n40')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/news10n40" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/news10n40"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776449957.5101"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '39959';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '1a0132c8b45675c6490731ede8c31de31252f47afafd97dbc6de15c3dfb1238b89f41bd106fc04c1c88439fff690099fbab0485c8db4a94b601d26ecf774f1d7');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '1a0132c8b45675c6490731ede8c31de31252f47afafd97dbc6de15c3dfb1238b89f41bd106fc04c1c88439fff690099fbab0485c8db4a94b601d26ecf774f1d7');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '1a0132c8b45675c6490731ede8c31de31252f47afafd97dbc6de15c3dfb1238b89f41bd106fc04c1c88439fff690099fbab0485c8db4a94b601d26ecf774f1d7');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai">
<img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai">
Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Тогтохбаярын Ариунзаяа </a> ・
02 сарын 11, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/kheneggui-zangiin-tuluus-tsusnii-daralt-ikhsekh-uwchin">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/b8c94a7b21996a08173158cadb852ba2.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/b8c94a7b21996a08173158cadb852ba2.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/kheneggui-zangiin-tuluus-tsusnii-daralt-ikhsekh-uwchin">
Хэнэггүй зангийн төлөөс: Цусны даралт ихсэх өвчин </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
11 сарын 16, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/az-jargaltai-baikhiig-khuswel-ugluunii-tsaigaa-uuj-khewsheerei">
<img src="https://peak.mn/files/c16c9b10-86e0-406d-8116-5d3ba5f4a099/63d668ec10a0f4a603cbe7e9df7ea214_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/c16c9b10-86e0-406d-8116-5d3ba5f4a099/63d668ec10a0f4a603cbe7e9df7ea214.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/az-jargaltai-baikhiig-khuswel-ugluunii-tsaigaa-uuj-khewsheerei">
Аз жаргалтай байхыг хүсвэл өглөөний цайгаа ууж хэвшээрэй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Н.Жавхлан </a> ・
11 сарын 18, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/bbatkhishig-khort-khawdraa-dawan-tuulsnii-daraa-busdad-itgel-ugukhiin-tuld-delkhiin-8-dakhi-undur-orgild-awirsan">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/2a40aa6e43f03219829a41340a9bf1d3_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/2a40aa6e43f03219829a41340a9bf1d3.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/bbatkhishig-khort-khawdraa-dawan-tuulsnii-daraa-busdad-itgel-ugukhiin-tuld-delkhiin-8-dakhi-undur-orgild-awirsan">
Б.Батхишиг: Хорт хавдраа даван туулсны дараа бусдад итгэл өгөхийн тулд дэлхийн 8 дахь өндөр оргилд авираад ирсэн </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
10 сарын 22, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/khud-iin-negdsen-emnelegt">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/ac6c08c55854cc5d935a82d2c544cab1_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/ac6c08c55854cc5d935a82d2c544cab1.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/khud-iin-negdsen-emnelegt">
Улсын Гуравдугаар Төв Эмнэлэг ХУД-ийн Нэгдсэн Эмнэлэгт дэмжлэг үзүүлж, хамтран ажиллана </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
10 сарын 16, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nutz";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ... | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Эрүүл, зөв хооллолт гэхээр дэглэм барих ёстой гэж боддог хүмүүс олон бий. Харин эрүүл тэнцвэртэй хоолны зарчмыг баримталснаар санхүү болон эрүүл мэнддээ бодит үр дүнтэй хөрөнгө оруулж болохыг “La Balance Mongolia” пэйжийн админ, эрүүл тэнцвэртэй..." />
<meta name="keywords"
content="зөв хооллолт, эрүүлмэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ... | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Эрүүл, зөв хооллолт гэхээр дэглэм барих ёстой гэж боддог хүмүүс олон бий. Харин эрүүл тэнцвэртэй хоолны зарчмыг баримталснаар санхүү болон эрүүл мэнддээ бодит үр дүнтэй хөрөнгө оруулж болохыг “La Balance Mongolia” пэйжийн админ, эрүүл тэнцвэртэй..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" />
<meta property="og:title"
content="Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ... | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Эрүүл, зөв хооллолт гэхээр дэглэм барих ёстой гэж боддог хүмүүс олон бий. Харин эрүүл тэнцвэртэй хоолны зарчмыг баримталснаар санхүү болон эрүүл мэнддээ бодит үр дүнтэй хөрөнгө оруулж болохыг “La Balance Mongolia” пэйжийн админ, эрүүл тэнцвэртэй..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ гэмтээдэг</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/mungunsor%40peak.mn">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/c86e1e7e8cf5bd4d17f09e8ae4a84010.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/mungunsor%40peak.mn" class="uk-text-semi uk-link-text">П.Мөнгөнсор</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">07 сарын 25, 2023</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/news10n40')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/news10n40&text=Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ гэмтээдэг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/news10n40')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" class="" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" alt=""/> </p>
<blockquote><p style="text-align: center;"><em>Эрүүл, зөв хооллолт гэхээр дэглэм барих ёстой гэж боддог хүмүүс олон бий. Харин эрүүл тэнцвэртэй хоолны зарчмыг баримталснаар санхүү болон эрүүл мэнддээ бодит үр дүнтэй хөрөнгө оруулж болохыг “La Balance Mongolia” пэйжийн админ, эрүүл тэнцвэртэй хооллолтын багш Б.Оролмаа зөвлөж байна.</em></p></blockquote><p><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><strong>-Тэнцвэртэй хооллолт гэж чухам юу юм бэ, кето, веган гэх мэт дэглэмийн хоол шиг нэг төрлийн дэглэм гэж ойлгож болох уу?</strong></span></p><p>-Тэнцвэртэй хооллолт нь маш энгийн. Хоол хүнснээс авч буй макро шим тэжээл, нүүрс ус, уураг, өөх тос, эслэг, эрдэс бодис амин дэмээ тэнцвэртэй зөв зохистой хэмжээгээр авахыг хэлж байгаа юм. Үүнийг дэглэмтэй хольж ойлгож болохгүй. Өдгөө дэлхий дээр таван төрлийн дэглэм байдаг.</p><ul><li>Газар дундын дэглэм</li><li>Сингапур дэглэм</li><li>Кето дэглэм</li><li>Япон дэглэм</li><li>Веган дэглэм буюу цагаан хоол </li></ul><p>Эдгээр дэглэмүүд нь үүсэж хөгжсөн газар нутгийн онцлогоосоо хамааран ялгаатай байдаг. Тухайлбал бид сүүлийн үед кето дэглэм их барих болсон. </p><p class="txt-block1">Үүнийг зөв, буруу хэмээх ойлголт одоогоор шинжлэх ухааны үүднээс тайлбарлах боломжгүй. Учир нь дэлхийн улс орнууд судалгаа шинжилгээнийхээ л түвшинд эдгээрийг судалж байна. Ямар ч дэглэм барьсан зарим хүнд тохирч болох ч нөгөөд нь тохирдоггүй гэдгийг л ойлгох хэрэгтэй. Хүн бүрийн бие организм өөр өөр шүү дээ. </p><p>Тиймээс хэт туйлширч, бусдыг дуурайн биеийн онцлогтоо тохироогүй дэглэм барих нь буруу. Хэт хатуу дэглэм барьсны хор урхаг магадгүй 20, 30 жилийн дараа ч гарч болох л юм. Харин бидний хувьд өөрийн орны уур амьсгал, улирлын онцлогтоо тохируулан хооллох нь илүү тохиромжтой санагддаг. </p><p><br></p><p><span class="fr-img-caption fr-fic fr-dib fr-draggable" contenteditable="false" draggable="false"><span class="fr-img-wrap" style="width: 777px;"><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/2720c0041758a1e7e764e33f929d91dd.JPG" style="width: 777px;" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/2720c0041758a1e7e764e33f929d91dd.JPG" data-test="true" data-test2="650" class="fr-fil fr-dib"><span class="fr-inner" contenteditable="true">Нэг тавганд мах, ногоо, жимс, үр тариа, тос зэрэг бүтээгдэхүүнүүд тэнцвэртэй орсноор эрүүл зөв хооллолт болно.<br></span></span> </span></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Хотжилт үүсэж, амьдралын хэв маяг өөрчлөгдсөн учраас уламжлалт хооллолт ч дагаад өөрчлөгдөх ёстой гэсэн үг үү?</span></strong></p><p>-Тэгэлгүй яах вэ. Өмнө нь бид бэлчээрийн мал аж ахуй эрхэлдэг, маш их хөдөлгөөнтэй, идэвхтэй амьдралын хэв маягтай байжээ. Гэтэл хотжилт үүссэнээр хөдөлгөөний эрч буурч байгаа юм. Түүнийгээ дагаад хоол хүнсээ задлах дулаан ялгаруулалт хүртэл өөр болсон.Тиймээс эрүүл хооллолтыг хэвшил болгохын тулд дараах гурван зүйлийг ямагт мөрдөх нь зөв юм.</p><blockquote><ol><li dir="ltr"><p>Улирлын чанраа дагаж хооллох</p></li><li dir="ltr"><p>Хооллохдоо биологийн цагтаа тохируулж идэх</p></li><li dir="ltr"><p>Идэхдээ тэнцвэртэй хооллолтын зарчмыг баримтлах</p></li></ol></blockquote><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Улирлын чанараа дагана гэдэг нь өвөлдөө хүнд хоол идээд, зундаа хөнгөн хооллохыг хэлж байна уу?</span></strong></p><p>-Тийм ээ. Эрт дээр үеэс л Монголчууд махны хэрэглээ өндөртэй хэдий ч зуны улиралд мах иддэггүй, харин сүү цагаан идээгээ түлхүү хэрэглэж ирсэн. </p><p class="txt-block1"><strong>Өвөл-</strong> Ходоодны галын илч буурдаг улирал тул илчлэгээ дэмжиж, уураг өндөртэй хүнд хоол хэрэглэх хэрэгтэй.</p><p class="txt-block1"><strong>Хавар</strong>- Тойгны шөл зэрэг тамир дэмжсэн хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Гэтэл бид хавар гэдсээ цэвэрлэх ёстой гээд дэглэм барьж, жимс ногооны хүйтэн аргаар дэглэм барих тохиолдол сүүлийн үед ихсэж байна. Энэ нь уламжлалт хоолны судалгаатай танилцаж ойлгосноор буруу болохыг ойлгосон. Цэвэрлэгээ хийе гэвэл өвлийн утаа, агаарын бохирдлоос хамгаалах зорилгоор уушгиа цэвэрлэж болох л юм. Гэхдээ үүнийг мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөгөөр хийх ёстой.</p><p class="txt-block1"><strong>Зун- </strong>Ходоодоо амраах хэрэгтэй. Зуны улиралд хүний биеийн хоол хүнсээ боловсруулах үйл явц удааширдаг, их хэмжээтэй хүнд хоол хүнс идвэл түүнийгээ боловсруулах гэж бие махбод их ядарч тамирддаг үе байдаг. Тиймээс жимс хүнсний ногоо, цагаан идээ зэргээр хөнгөн хоолловол илүү тохиромжтой.</p><p data-empty="true"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Бичлэг үзэх:</span></strong></p><p data-empty="true"><span class="fr-video fr-fvc fr-dvi fr-draggable" contenteditable="false"><iframe width="1280" height="720" src="https://www.youtube.com/embed/xArgCM6PvPY" title="YouTube video player"></iframe></span></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Гэтэл бид зундаа, бүр тодруулбал баяр наадмын өдрүүдээр мах их иддэг нь биед ачаалал өгдөг байх нь ээ?</span></strong></p><p>-Бид наадам, амралт зугаалга гээд л шарсан хуурсан хүнд хоолыг зооглож элгээ маш ихээр хордуулдаг. Ингэж шарсан хуурсан мах идэж, өөх тосыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь цаашид олон өвчний суурийг тавьдаг. Энэ жилийн наадмаар хэтрүүлж идэхэд аль нэг өвчний суурь тавигдсан бол дараа жил үрэвсэл нь дахиад ихэснэ гэх мэт. Энэ мэтээр 10, 20 жилийн дараа ходоодны хавдар, элэгний цирроз буюу хатуурал гэх мэт өвчлөл үүсдэгт гайхах зүйлгүй.</p><p><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/308ee579cbea6476d0cbd6514f7fb4f7.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,650" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/308ee579cbea6476d0cbd6514f7fb4f7.png" data-test="true" data-test2="650" style="width: 546px;"></p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Цагаан идээ, сүүн бүтээгдэхүүнүүд тэнцвэртэй хооллолттой хэр зохицдог вэ?</span></strong></p><p>-Зөв цагтаа тохиромжтой хэмжээгээр цагаан идээ, өрөм ааруулыг хэрэглэхэд болно шүү дээ. Жишээ нь завсрын цагуудад идвэл илүү тохиромжтой санагддаг. Гэтэл манайхан унтахынхаа өмнө тараг уудаг. <span class="twittersharelink">Европын орнуудын судалгаануудыг уншиж судалж байхад сүү, таргийг унтахын өмнө хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. </span> Эдгээр хүнснүүд нь маш өндөр калоритай учир шөнө унтаж амрах үедээ боловсруулахын тулд хүний бие маш их ядардаг байна. Жишээ нь өглөө унтаад сэрэхэд хүний бие амарсан юм шиг мэдрэгдэхгүй байна гэдэг нь хэт оройтож хооллосон, эсвэл их хэмжээгээр идсэн тул, шөнийн турш хүний бие организм хоол хүнсээ боловсруулах гээд амраагүй байна гэсэн үг юм. </p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Одоо биологийн цагтаа тохируулж идэх тухайд ярилцъя?</span></strong></p><p>-Хүний бие организм хэзээ унтаад, хэзээ хоолоо идвэл эрүүл байх вэ гэдэг нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ухагдахуун юм. Тиймээс зөв цагт хоол хүнсээ тохируулан идсэнээр хүний бие эрүүл байх боломжтой.</p><p><br></p><div class="uk-overflow-container"><table class="uk-table" style="width: 100%;"><tbody><tr><td style="width: 15.2482%;">6.30-7 цаг<br></td><td style="width: 18.8598%;">600 гр ус ууна<br></td><td style="width: 65.8597%;">Мэдээж хүйтэн биш өрөөний температурт тохирсон ус ууна. Ер нь усыг бага багаар балгаж ууснаар хүний биед илүү шингэдэг. Нэг дор их хэмжээгээр уусан ус хүний биед шингэлгүй шууд л шээс болон гадагшилна.<br> <br>Хэт хүйтэн ус өлөн элгэн дээрээ уувал ходоод эмзэгшдэг, халуун ус уувал ходоодонд ялзрал явагддаг. <br><br>Мөн өдрийн турш 6-8 аяга усыг 18:00 цагаас өмнө хуваарилан уух нь ач холбогдолтой. Бөөрөнд ачаалал өгөх учраас орой 18 цагаас хойш ус уухгүй байх хэрэгтэй.<br></td></tr><tr><td style="width: 15.2482%;">7-8.30 цаг<br></td><td style="width: 18.8598%;">Өглөөний цай ууна<br></td><td style="width: 65.8597%;">Учир нь энэ цагт бидний элэг цөсний ялгарал явагддаг учраас элэг, цөсөө дэмжээд өглөөний цайгаа тогтмол ууж хэвших хэрэгтэй.<br>Мөн хүний дархлаа хамгийн өндөр дэмжигддэг үе тул өглөөний цайгаа ууж дархлаагаа дэмжих нь чухал юм.<br></td></tr><tr><td style="width: 15.2482%;">11 цаг<br></td><td style="width: 18.8598%;">Хөнгөн хооллоно<br></td><td style="width: 65.8597%;">Учир нь өглөөнөөс хойш өдрийн хоолны цаг хүртэл юм идэхгүй явбал цусан дахь сахрын хэмжээ хэлбэлзэнэ.<br> <br>Хүний цусан дахь сахар олон дахин хэлбэлзэх тусам хүний биед үрэвсэлт процесс явагддаг. <br><br>Иймээс энэ үед хэлэн дээрээ өл даах хөнгөн зууш тавих нь зөв юм. <br></td></tr><tr><td style="width: 15.2482%;">13 цаг<br></td><td style="width: 18.8598%;">Өдрийн хоол иднэ<br></td><td style="width: 65.8597%;">Үдээс өмнө алдсан энергиэ нөхөхийн тулд хоол иднэ<br></td></tr><tr><td style="width: 15.2482%;">16 цагт<br></td><td style="width: 18.8598%;">Хөнгөн хооллоно<br></td><td style="width: 65.8597%;">Хүний тархины үйл ажиллагаа буурдаг үе тул тархиа дэмжиж хөнгөн зууш, жимс эсвэл 30 гр ургамлын үр идэхэд нэн тохиромжтой. <br><br>Ингэснээр та оройн хоолоо хэтрүүлэхгүй байхад сайнаар нөлөөлдөг шүү.<br></td></tr><tr><td style="width: 15.2482%;">19 цагт<br></td><td style="width: 18.8598%;">Оройн хоол иднэ<br></td><td style="width: 65.8597%;">19:00 цагаас хэтрүүлэхгүй хөнгөн хооллох нь тохиромжтой бөгөөд, шөнө унтаж амрахдаа биеэ бэлдэн өөх тос, нүүрс ус багатай хоол зооглох хэрэгтэй.<br></td></tr></tbody></table></div><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Та биеийн цэвэрлэгээг хавар хийдэггүй гэлээ. Тэгвэл хэдийд илүү тохиромжтой байдаг вэ?</span></strong></p><p>-Монгол хүний бие организмд цэвэрлэгээ хийхэд хамгийн тохиромжтой улирал бол намрын улирал бөгөөд, бүдүүн нарийн гэдсээ 8-р сарын 15 аас 10-р сарын 15 –ны хооронд цэвэрлэдэг уламжлалтай байсан байна. </p><p class="txt-block2" style="text-align: justify;">Энэ үед үр тариа, будаа, жимс ногоо боловсорсон, дэлгэр сайхан цаг тул хүний биеийн ходоодны гал арвиддаг шарын улирал болно. Иймд хүний биеийн дотоод халуун нэмэгддэг улирал гэж үзэж цэвэрлэгээ хийж биеийг тэнцвэржүүлж, амин дэмээр тэтгэж өвөлдөө хүн хоол зооглох бэлтгэлийг базааж тамирыг тэтгэдэг байна. </p><p>Үүнтэй холбогдуулан манайх 5 хоногийн хоргүйжүүлэх хөтөлбөрөө намрын улиралд явуулдаг. Энэ хөтөлбөрөөр хэрхэн жимс ногооны дэглэмээр 5 хоног цэвэрлэгээ хийх аргыг заадаг. Ямар ч дэглэмийг 3, 5 хамгийн ихдээ 7 хоногоос хэтрүүлэхгүй байхад анхаарах хэрэгтэй шүү. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Эрүүл зөв хооллож, олон төрлийн ногоо хүнс хэрэглэхээр сар тутмын хоолны зардал нэмэгдэх юм шиг ойлгодог хүмүүс бий. Үнэхээр тийм байдаг уу?</span></strong></p><p>-Үнэндээ эрүүл, зөв хооллоход тийм үнэтэй тусдаггүй. Яг л зөв орц, нормын дагуу хоол хүнсээ тохируулж хэрэглэхэд эрүүл мэнддээ ашиггүй хүнс хэрэглэхгүй түүнд зардал гаргахгүй, харин бодит үр дүнтэй зөв хүнсэндээ зарцуулж буруу зуршилд гаргадаг зардлаа хэмнэсэн байдаг. </p><blockquote><p class="txt-block1">Жишээ нь зөвхөн цагаан будаа иддэг байсан бол будааны сонголтоо олон болгоод бор, шар, гурвалжин гээд олон төрлийг нөөцлөөд тавьсан байхад сарын хэргэлээ тийм ч хурдан дуусахгүй жишээтэй. Илүү хэмнэлттэй болдог. </p></blockquote><p>Тухайлбал би тэнцвэртэй хооллолтын сургалт явуулахдаа шавь нартаа 7 хоногийнхоо хүнсийг төлөвлөн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөдөг. Долоо хоногийн турш ямар хоол хийх, ямар орц нормоор материал бэлдэхээ тэмдэглээд явахаар ялгааг нь илүү ойлгоно доо. </p><p><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/fbeb07162ee4c62c914ffb33b1d6b473.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,650" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/fbeb07162ee4c62c914ffb33b1d6b473.png" data-test="true" data-test2="650" style="width: 523px;"></p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Ер нь юу биднийг буруу хооллолт руу хөтөлдөг юм бэ?</span></strong></p><p>-<span class="twittersharelink">Энэ нь цэвэр амьдралын буруу хэвшилтэй холбоотой. Буруу цагт унтдаг, буруу цагтаа босдог, буруу цагт хооллодог гэх мэтчилэн хөвөрнө</span>. Надад ч гэсэн өглөө 9 цагтай уралдаж босоод, юу ч идэлгүй гардаг байсан үе байсан. Тэгээд орой гэртээ орж ирээд юу хэдэн ч цагт хамаагүй хооллоод унтдаг үе байсан. Энэ бүгд өвчлөлийн суурийг тавьж байсныг хожим ойлгосон. </p><p>Мөн хүмүүс эрүүл зөв хооллолтын талаар мэдлэг дутмаг байдаг. Сүүлийн үед мацаг их барих болсон. Гэтэл тухайн хүн мацаг барих хэмжээнд бие болоод сэтгэлзүйгээ бэлдсэн үү гэдэг бас л асуудал. Тиймээс тухайн хүн өөрөө энэ хооллолтын хэв маяг надад тохирох уу гэдгийг өөрөөсөө үргэлж асууж, судалж, шинжлэх ухаанчаар ханддаг байх хэрэгтэй. </p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Буруу хооллоод олон жил болчихсон бол хэдий хэр хугацаанд зөв эрүүл хооллолт руу шилжиж чадах вэ?</span></strong></p><p>-Хүнд аливаа дадал суухад хамгийн багадаа 21 хоног, дээд талдаа 156 хоног дадал хэвшил болдог гэсэн судалгаанууд байдаг. <span class="twittersharelink">Миний бодлоор хэр олон жил буруу хооллосон тэр хэмжээний бохирдол хүний биед байдгаас шалтгаалан энэ зөв дадал хэвших хугацаа хэлбэлздэг гэж ойлгосон.</span> Мэдээж цаг хугацаанаас гадна тухайн хүнээс хүчин чармайлтаас бас шалтгаална. </p><p class="txt-block1"><strong>Тиймээс эрүүл хооллоё гэвэл хамгийн түрүүнд өглөөг зөв эхлүүлж хэвших хэрэгтэй. Өглөө зөв хооллоод гарахад бүтэн өдрийн ажлын бүтээмж өндөр байдаг. Орой гэртээ ядралтгүй, сэргэлэн цовоо орж ирдэг. Өглөөний хоолыг зөв идэж эхэлбэл халдварын бус өвчлөлөөр өвдөх магадлал 80 хувиар буурдаг гэсэн судалгаанууд ч байдаг. </strong></p><p>Бид заавал эмнэлгийн хаалганы өмнө очиж эрүүл хооллох ёстой гэдгээ ухаарах албагүй. Өнөөдрөөс л хэрхэн халдварын бус өвчлөлөөр өвдөхгүй, эмнэлэгт очихгүй байх ёстой вэ гэдгээ бодож, өөртөө, гэр бүлийнхээ гишүүдийн эрүүл мэндэд хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.</p><p><br></p><p data-empty="true">La Balance Mongolia-н пэйж хуудсаар зочлох бол <a href="https://www.facebook.com/LaBalanceMongolia"><u><strong>энд</strong></u></a> дарна уу</p><p><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/зөв хооллолт" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөв хооллолт</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/эрүүлмэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүлмэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/news10n40')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/news10n40&text=Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ гэмтээдэг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/news10n40')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/news10n40" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/news10n40"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776449957.5101"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '39959';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '1a0132c8b45675c6490731ede8c31de31252f47afafd97dbc6de15c3dfb1238b89f41bd106fc04c1c88439fff690099fbab0485c8db4a94b601d26ecf774f1d7');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '1a0132c8b45675c6490731ede8c31de31252f47afafd97dbc6de15c3dfb1238b89f41bd106fc04c1c88439fff690099fbab0485c8db4a94b601d26ecf774f1d7');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '1a0132c8b45675c6490731ede8c31de31252f47afafd97dbc6de15c3dfb1238b89f41bd106fc04c1c88439fff690099fbab0485c8db4a94b601d26ecf774f1d7');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai">
<img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai">
Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Тогтохбаярын Ариунзаяа </a> ・
02 сарын 11, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/kheneggui-zangiin-tuluus-tsusnii-daralt-ikhsekh-uwchin">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/b8c94a7b21996a08173158cadb852ba2.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/b8c94a7b21996a08173158cadb852ba2.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/kheneggui-zangiin-tuluus-tsusnii-daralt-ikhsekh-uwchin">
Хэнэггүй зангийн төлөөс: Цусны даралт ихсэх өвчин </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
11 сарын 16, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/az-jargaltai-baikhiig-khuswel-ugluunii-tsaigaa-uuj-khewsheerei">
<img src="https://peak.mn/files/c16c9b10-86e0-406d-8116-5d3ba5f4a099/63d668ec10a0f4a603cbe7e9df7ea214_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/c16c9b10-86e0-406d-8116-5d3ba5f4a099/63d668ec10a0f4a603cbe7e9df7ea214.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/az-jargaltai-baikhiig-khuswel-ugluunii-tsaigaa-uuj-khewsheerei">
Аз жаргалтай байхыг хүсвэл өглөөний цайгаа ууж хэвшээрэй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Н.Жавхлан </a> ・
11 сарын 18, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/bbatkhishig-khort-khawdraa-dawan-tuulsnii-daraa-busdad-itgel-ugukhiin-tuld-delkhiin-8-dakhi-undur-orgild-awirsan">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/2a40aa6e43f03219829a41340a9bf1d3_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/2a40aa6e43f03219829a41340a9bf1d3.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/bbatkhishig-khort-khawdraa-dawan-tuulsnii-daraa-busdad-itgel-ugukhiin-tuld-delkhiin-8-dakhi-undur-orgild-awirsan">
Б.Батхишиг: Хорт хавдраа даван туулсны дараа бусдад итгэл өгөхийн тулд дэлхийн 8 дахь өндөр оргилд авираад ирсэн </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
10 сарын 22, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/khud-iin-negdsen-emnelegt">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/ac6c08c55854cc5d935a82d2c544cab1_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/ac6c08c55854cc5d935a82d2c544cab1.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/khud-iin-negdsen-emnelegt">
Улсын Гуравдугаар Төв Эмнэлэг ХУД-ийн Нэгдсэн Эмнэлэгт дэмжлэг үзүүлж, хамтран ажиллана </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
10 сарын 16, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nutz";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ... | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Эрүүл, зөв хооллолт гэхээр дэглэм барих ёстой гэж боддог хүмүүс олон бий. Харин эрүүл тэнцвэртэй хоолны зарчмыг баримталснаар санхүү болон эрүүл мэнддээ бодит үр дүнтэй хөрөнгө оруулж болохыг “La Balance Mongolia” пэйжийн админ, эрүүл тэнцвэртэй..." />
<meta name="keywords"
content="зөв хооллолт, эрүүлмэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ... | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Эрүүл, зөв хооллолт гэхээр дэглэм барих ёстой гэж боддог хүмүүс олон бий. Харин эрүүл тэнцвэртэй хоолны зарчмыг баримталснаар санхүү болон эрүүл мэнддээ бодит үр дүнтэй хөрөнгө оруулж болохыг “La Balance Mongolia” пэйжийн админ, эрүүл тэнцвэртэй..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" />
<meta property="og:title"
content="Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ... | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Эрүүл, зөв хооллолт гэхээр дэглэм барих ёстой гэж боддог хүмүүс олон бий. Харин эрүүл тэнцвэртэй хоолны зарчмыг баримталснаар санхүү болон эрүүл мэнддээ бодит үр дүнтэй хөрөнгө оруулж болохыг “La Balance Mongolia” пэйжийн админ, эрүүл тэнцвэртэй..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ гэмтээдэг</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/mungunsor%40peak.mn">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/c86e1e7e8cf5bd4d17f09e8ae4a84010.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/mungunsor%40peak.mn" class="uk-text-semi uk-link-text">П.Мөнгөнсор</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">07 сарын 25, 2023</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/news10n40')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/news10n40&text=Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ гэмтээдэг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/news10n40')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" class="" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" alt=""/> </p>
<blockquote><p style="text-align: center;"><em>Эрүүл, зөв хооллолт гэхээр дэглэм барих ёстой гэж боддог хүмүүс олон бий. Харин эрүүл тэнцвэртэй хоолны зарчмыг баримталснаар санхүү болон эрүүл мэнддээ бодит үр дүнтэй хөрөнгө оруулж болохыг “La Balance Mongolia” пэйжийн админ, эрүүл тэнцвэртэй хооллолтын багш Б.Оролмаа зөвлөж байна.</em></p></blockquote><p><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><strong>-Тэнцвэртэй хооллолт гэж чухам юу юм бэ, кето, веган гэх мэт дэглэмийн хоол шиг нэг төрлийн дэглэм гэж ойлгож болох уу?</strong></span></p><p>-Тэнцвэртэй хооллолт нь маш энгийн. Хоол хүнснээс авч буй макро шим тэжээл, нүүрс ус, уураг, өөх тос, эслэг, эрдэс бодис амин дэмээ тэнцвэртэй зөв зохистой хэмжээгээр авахыг хэлж байгаа юм. Үүнийг дэглэмтэй хольж ойлгож болохгүй. Өдгөө дэлхий дээр таван төрлийн дэглэм байдаг.</p><ul><li>Газар дундын дэглэм</li><li>Сингапур дэглэм</li><li>Кето дэглэм</li><li>Япон дэглэм</li><li>Веган дэглэм буюу цагаан хоол </li></ul><p>Эдгээр дэглэмүүд нь үүсэж хөгжсөн газар нутгийн онцлогоосоо хамааран ялгаатай байдаг. Тухайлбал бид сүүлийн үед кето дэглэм их барих болсон. </p><p class="txt-block1">Үүнийг зөв, буруу хэмээх ойлголт одоогоор шинжлэх ухааны үүднээс тайлбарлах боломжгүй. Учир нь дэлхийн улс орнууд судалгаа шинжилгээнийхээ л түвшинд эдгээрийг судалж байна. Ямар ч дэглэм барьсан зарим хүнд тохирч болох ч нөгөөд нь тохирдоггүй гэдгийг л ойлгох хэрэгтэй. Хүн бүрийн бие организм өөр өөр шүү дээ. </p><p>Тиймээс хэт туйлширч, бусдыг дуурайн биеийн онцлогтоо тохироогүй дэглэм барих нь буруу. Хэт хатуу дэглэм барьсны хор урхаг магадгүй 20, 30 жилийн дараа ч гарч болох л юм. Харин бидний хувьд өөрийн орны уур амьсгал, улирлын онцлогтоо тохируулан хооллох нь илүү тохиромжтой санагддаг. </p><p><br></p><p><span class="fr-img-caption fr-fic fr-dib fr-draggable" contenteditable="false" draggable="false"><span class="fr-img-wrap" style="width: 777px;"><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/2720c0041758a1e7e764e33f929d91dd.JPG" style="width: 777px;" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/2720c0041758a1e7e764e33f929d91dd.JPG" data-test="true" data-test2="650" class="fr-fil fr-dib"><span class="fr-inner" contenteditable="true">Нэг тавганд мах, ногоо, жимс, үр тариа, тос зэрэг бүтээгдэхүүнүүд тэнцвэртэй орсноор эрүүл зөв хооллолт болно.<br></span></span> </span></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Хотжилт үүсэж, амьдралын хэв маяг өөрчлөгдсөн учраас уламжлалт хооллолт ч дагаад өөрчлөгдөх ёстой гэсэн үг үү?</span></strong></p><p>-Тэгэлгүй яах вэ. Өмнө нь бид бэлчээрийн мал аж ахуй эрхэлдэг, маш их хөдөлгөөнтэй, идэвхтэй амьдралын хэв маягтай байжээ. Гэтэл хотжилт үүссэнээр хөдөлгөөний эрч буурч байгаа юм. Түүнийгээ дагаад хоол хүнсээ задлах дулаан ялгаруулалт хүртэл өөр болсон.Тиймээс эрүүл хооллолтыг хэвшил болгохын тулд дараах гурван зүйлийг ямагт мөрдөх нь зөв юм.</p><blockquote><ol><li dir="ltr"><p>Улирлын чанраа дагаж хооллох</p></li><li dir="ltr"><p>Хооллохдоо биологийн цагтаа тохируулж идэх</p></li><li dir="ltr"><p>Идэхдээ тэнцвэртэй хооллолтын зарчмыг баримтлах</p></li></ol></blockquote><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Улирлын чанараа дагана гэдэг нь өвөлдөө хүнд хоол идээд, зундаа хөнгөн хооллохыг хэлж байна уу?</span></strong></p><p>-Тийм ээ. Эрт дээр үеэс л Монголчууд махны хэрэглээ өндөртэй хэдий ч зуны улиралд мах иддэггүй, харин сүү цагаан идээгээ түлхүү хэрэглэж ирсэн. </p><p class="txt-block1"><strong>Өвөл-</strong> Ходоодны галын илч буурдаг улирал тул илчлэгээ дэмжиж, уураг өндөртэй хүнд хоол хэрэглэх хэрэгтэй.</p><p class="txt-block1"><strong>Хавар</strong>- Тойгны шөл зэрэг тамир дэмжсэн хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Гэтэл бид хавар гэдсээ цэвэрлэх ёстой гээд дэглэм барьж, жимс ногооны хүйтэн аргаар дэглэм барих тохиолдол сүүлийн үед ихсэж байна. Энэ нь уламжлалт хоолны судалгаатай танилцаж ойлгосноор буруу болохыг ойлгосон. Цэвэрлэгээ хийе гэвэл өвлийн утаа, агаарын бохирдлоос хамгаалах зорилгоор уушгиа цэвэрлэж болох л юм. Гэхдээ үүнийг мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөгөөр хийх ёстой.</p><p class="txt-block1"><strong>Зун- </strong>Ходоодоо амраах хэрэгтэй. Зуны улиралд хүний биеийн хоол хүнсээ боловсруулах үйл явц удааширдаг, их хэмжээтэй хүнд хоол хүнс идвэл түүнийгээ боловсруулах гэж бие махбод их ядарч тамирддаг үе байдаг. Тиймээс жимс хүнсний ногоо, цагаан идээ зэргээр хөнгөн хоолловол илүү тохиромжтой.</p><p data-empty="true"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Бичлэг үзэх:</span></strong></p><p data-empty="true"><span class="fr-video fr-fvc fr-dvi fr-draggable" contenteditable="false"><iframe width="1280" height="720" src="https://www.youtube.com/embed/xArgCM6PvPY" title="YouTube video player"></iframe></span></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Гэтэл бид зундаа, бүр тодруулбал баяр наадмын өдрүүдээр мах их иддэг нь биед ачаалал өгдөг байх нь ээ?</span></strong></p><p>-Бид наадам, амралт зугаалга гээд л шарсан хуурсан хүнд хоолыг зооглож элгээ маш ихээр хордуулдаг. Ингэж шарсан хуурсан мах идэж, өөх тосыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь цаашид олон өвчний суурийг тавьдаг. Энэ жилийн наадмаар хэтрүүлж идэхэд аль нэг өвчний суурь тавигдсан бол дараа жил үрэвсэл нь дахиад ихэснэ гэх мэт. Энэ мэтээр 10, 20 жилийн дараа ходоодны хавдар, элэгний цирроз буюу хатуурал гэх мэт өвчлөл үүсдэгт гайхах зүйлгүй.</p><p><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/308ee579cbea6476d0cbd6514f7fb4f7.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,650" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/308ee579cbea6476d0cbd6514f7fb4f7.png" data-test="true" data-test2="650" style="width: 546px;"></p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Цагаан идээ, сүүн бүтээгдэхүүнүүд тэнцвэртэй хооллолттой хэр зохицдог вэ?</span></strong></p><p>-Зөв цагтаа тохиромжтой хэмжээгээр цагаан идээ, өрөм ааруулыг хэрэглэхэд болно шүү дээ. Жишээ нь завсрын цагуудад идвэл илүү тохиромжтой санагддаг. Гэтэл манайхан унтахынхаа өмнө тараг уудаг. <span class="twittersharelink">Европын орнуудын судалгаануудыг уншиж судалж байхад сүү, таргийг унтахын өмнө хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. </span> Эдгээр хүнснүүд нь маш өндөр калоритай учир шөнө унтаж амрах үедээ боловсруулахын тулд хүний бие маш их ядардаг байна. Жишээ нь өглөө унтаад сэрэхэд хүний бие амарсан юм шиг мэдрэгдэхгүй байна гэдэг нь хэт оройтож хооллосон, эсвэл их хэмжээгээр идсэн тул, шөнийн турш хүний бие организм хоол хүнсээ боловсруулах гээд амраагүй байна гэсэн үг юм. </p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Одоо биологийн цагтаа тохируулж идэх тухайд ярилцъя?</span></strong></p><p>-Хүний бие организм хэзээ унтаад, хэзээ хоолоо идвэл эрүүл байх вэ гэдэг нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ухагдахуун юм. Тиймээс зөв цагт хоол хүнсээ тохируулан идсэнээр хүний бие эрүүл байх боломжтой.</p><p><br></p><div class="uk-overflow-container"><table class="uk-table" style="width: 100%;"><tbody><tr><td style="width: 15.2482%;">6.30-7 цаг<br></td><td style="width: 18.8598%;">600 гр ус ууна<br></td><td style="width: 65.8597%;">Мэдээж хүйтэн биш өрөөний температурт тохирсон ус ууна. Ер нь усыг бага багаар балгаж ууснаар хүний биед илүү шингэдэг. Нэг дор их хэмжээгээр уусан ус хүний биед шингэлгүй шууд л шээс болон гадагшилна.<br> <br>Хэт хүйтэн ус өлөн элгэн дээрээ уувал ходоод эмзэгшдэг, халуун ус уувал ходоодонд ялзрал явагддаг. <br><br>Мөн өдрийн турш 6-8 аяга усыг 18:00 цагаас өмнө хуваарилан уух нь ач холбогдолтой. Бөөрөнд ачаалал өгөх учраас орой 18 цагаас хойш ус уухгүй байх хэрэгтэй.<br></td></tr><tr><td style="width: 15.2482%;">7-8.30 цаг<br></td><td style="width: 18.8598%;">Өглөөний цай ууна<br></td><td style="width: 65.8597%;">Учир нь энэ цагт бидний элэг цөсний ялгарал явагддаг учраас элэг, цөсөө дэмжээд өглөөний цайгаа тогтмол ууж хэвших хэрэгтэй.<br>Мөн хүний дархлаа хамгийн өндөр дэмжигддэг үе тул өглөөний цайгаа ууж дархлаагаа дэмжих нь чухал юм.<br></td></tr><tr><td style="width: 15.2482%;">11 цаг<br></td><td style="width: 18.8598%;">Хөнгөн хооллоно<br></td><td style="width: 65.8597%;">Учир нь өглөөнөөс хойш өдрийн хоолны цаг хүртэл юм идэхгүй явбал цусан дахь сахрын хэмжээ хэлбэлзэнэ.<br> <br>Хүний цусан дахь сахар олон дахин хэлбэлзэх тусам хүний биед үрэвсэлт процесс явагддаг. <br><br>Иймээс энэ үед хэлэн дээрээ өл даах хөнгөн зууш тавих нь зөв юм. <br></td></tr><tr><td style="width: 15.2482%;">13 цаг<br></td><td style="width: 18.8598%;">Өдрийн хоол иднэ<br></td><td style="width: 65.8597%;">Үдээс өмнө алдсан энергиэ нөхөхийн тулд хоол иднэ<br></td></tr><tr><td style="width: 15.2482%;">16 цагт<br></td><td style="width: 18.8598%;">Хөнгөн хооллоно<br></td><td style="width: 65.8597%;">Хүний тархины үйл ажиллагаа буурдаг үе тул тархиа дэмжиж хөнгөн зууш, жимс эсвэл 30 гр ургамлын үр идэхэд нэн тохиромжтой. <br><br>Ингэснээр та оройн хоолоо хэтрүүлэхгүй байхад сайнаар нөлөөлдөг шүү.<br></td></tr><tr><td style="width: 15.2482%;">19 цагт<br></td><td style="width: 18.8598%;">Оройн хоол иднэ<br></td><td style="width: 65.8597%;">19:00 цагаас хэтрүүлэхгүй хөнгөн хооллох нь тохиромжтой бөгөөд, шөнө унтаж амрахдаа биеэ бэлдэн өөх тос, нүүрс ус багатай хоол зооглох хэрэгтэй.<br></td></tr></tbody></table></div><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Та биеийн цэвэрлэгээг хавар хийдэггүй гэлээ. Тэгвэл хэдийд илүү тохиромжтой байдаг вэ?</span></strong></p><p>-Монгол хүний бие организмд цэвэрлэгээ хийхэд хамгийн тохиромжтой улирал бол намрын улирал бөгөөд, бүдүүн нарийн гэдсээ 8-р сарын 15 аас 10-р сарын 15 –ны хооронд цэвэрлэдэг уламжлалтай байсан байна. </p><p class="txt-block2" style="text-align: justify;">Энэ үед үр тариа, будаа, жимс ногоо боловсорсон, дэлгэр сайхан цаг тул хүний биеийн ходоодны гал арвиддаг шарын улирал болно. Иймд хүний биеийн дотоод халуун нэмэгддэг улирал гэж үзэж цэвэрлэгээ хийж биеийг тэнцвэржүүлж, амин дэмээр тэтгэж өвөлдөө хүн хоол зооглох бэлтгэлийг базааж тамирыг тэтгэдэг байна. </p><p>Үүнтэй холбогдуулан манайх 5 хоногийн хоргүйжүүлэх хөтөлбөрөө намрын улиралд явуулдаг. Энэ хөтөлбөрөөр хэрхэн жимс ногооны дэглэмээр 5 хоног цэвэрлэгээ хийх аргыг заадаг. Ямар ч дэглэмийг 3, 5 хамгийн ихдээ 7 хоногоос хэтрүүлэхгүй байхад анхаарах хэрэгтэй шүү. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Эрүүл зөв хооллож, олон төрлийн ногоо хүнс хэрэглэхээр сар тутмын хоолны зардал нэмэгдэх юм шиг ойлгодог хүмүүс бий. Үнэхээр тийм байдаг уу?</span></strong></p><p>-Үнэндээ эрүүл, зөв хооллоход тийм үнэтэй тусдаггүй. Яг л зөв орц, нормын дагуу хоол хүнсээ тохируулж хэрэглэхэд эрүүл мэнддээ ашиггүй хүнс хэрэглэхгүй түүнд зардал гаргахгүй, харин бодит үр дүнтэй зөв хүнсэндээ зарцуулж буруу зуршилд гаргадаг зардлаа хэмнэсэн байдаг. </p><blockquote><p class="txt-block1">Жишээ нь зөвхөн цагаан будаа иддэг байсан бол будааны сонголтоо олон болгоод бор, шар, гурвалжин гээд олон төрлийг нөөцлөөд тавьсан байхад сарын хэргэлээ тийм ч хурдан дуусахгүй жишээтэй. Илүү хэмнэлттэй болдог. </p></blockquote><p>Тухайлбал би тэнцвэртэй хооллолтын сургалт явуулахдаа шавь нартаа 7 хоногийнхоо хүнсийг төлөвлөн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөдөг. Долоо хоногийн турш ямар хоол хийх, ямар орц нормоор материал бэлдэхээ тэмдэглээд явахаар ялгааг нь илүү ойлгоно доо. </p><p><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/fbeb07162ee4c62c914ffb33b1d6b473.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,650" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/fbeb07162ee4c62c914ffb33b1d6b473.png" data-test="true" data-test2="650" style="width: 523px;"></p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Ер нь юу биднийг буруу хооллолт руу хөтөлдөг юм бэ?</span></strong></p><p>-<span class="twittersharelink">Энэ нь цэвэр амьдралын буруу хэвшилтэй холбоотой. Буруу цагт унтдаг, буруу цагтаа босдог, буруу цагт хооллодог гэх мэтчилэн хөвөрнө</span>. Надад ч гэсэн өглөө 9 цагтай уралдаж босоод, юу ч идэлгүй гардаг байсан үе байсан. Тэгээд орой гэртээ орж ирээд юу хэдэн ч цагт хамаагүй хооллоод унтдаг үе байсан. Энэ бүгд өвчлөлийн суурийг тавьж байсныг хожим ойлгосон. </p><p>Мөн хүмүүс эрүүл зөв хооллолтын талаар мэдлэг дутмаг байдаг. Сүүлийн үед мацаг их барих болсон. Гэтэл тухайн хүн мацаг барих хэмжээнд бие болоод сэтгэлзүйгээ бэлдсэн үү гэдэг бас л асуудал. Тиймээс тухайн хүн өөрөө энэ хооллолтын хэв маяг надад тохирох уу гэдгийг өөрөөсөө үргэлж асууж, судалж, шинжлэх ухаанчаар ханддаг байх хэрэгтэй. </p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">-Буруу хооллоод олон жил болчихсон бол хэдий хэр хугацаанд зөв эрүүл хооллолт руу шилжиж чадах вэ?</span></strong></p><p>-Хүнд аливаа дадал суухад хамгийн багадаа 21 хоног, дээд талдаа 156 хоног дадал хэвшил болдог гэсэн судалгаанууд байдаг. <span class="twittersharelink">Миний бодлоор хэр олон жил буруу хооллосон тэр хэмжээний бохирдол хүний биед байдгаас шалтгаалан энэ зөв дадал хэвших хугацаа хэлбэлздэг гэж ойлгосон.</span> Мэдээж цаг хугацаанаас гадна тухайн хүнээс хүчин чармайлтаас бас шалтгаална. </p><p class="txt-block1"><strong>Тиймээс эрүүл хооллоё гэвэл хамгийн түрүүнд өглөөг зөв эхлүүлж хэвших хэрэгтэй. Өглөө зөв хооллоод гарахад бүтэн өдрийн ажлын бүтээмж өндөр байдаг. Орой гэртээ ядралтгүй, сэргэлэн цовоо орж ирдэг. Өглөөний хоолыг зөв идэж эхэлбэл халдварын бус өвчлөлөөр өвдөх магадлал 80 хувиар буурдаг гэсэн судалгаанууд ч байдаг. </strong></p><p>Бид заавал эмнэлгийн хаалганы өмнө очиж эрүүл хооллох ёстой гэдгээ ухаарах албагүй. Өнөөдрөөс л хэрхэн халдварын бус өвчлөлөөр өвдөхгүй, эмнэлэгт очихгүй байх ёстой вэ гэдгээ бодож, өөртөө, гэр бүлийнхээ гишүүдийн эрүүл мэндэд хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.</p><p><br></p><p data-empty="true">La Balance Mongolia-н пэйж хуудсаар зочлох бол <a href="https://www.facebook.com/LaBalanceMongolia"><u><strong>энд</strong></u></a> дарна уу</p><p><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/зөв хооллолт" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөв хооллолт</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/эрүүлмэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүлмэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/news10n40')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/news10n40&text=Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ гэмтээдэг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/news10n40')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/news10n40" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/news10n40"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776449957.5101"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '39959';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '1a0132c8b45675c6490731ede8c31de31252f47afafd97dbc6de15c3dfb1238b89f41bd106fc04c1c88439fff690099fbab0485c8db4a94b601d26ecf774f1d7');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '1a0132c8b45675c6490731ede8c31de31252f47afafd97dbc6de15c3dfb1238b89f41bd106fc04c1c88439fff690099fbab0485c8db4a94b601d26ecf774f1d7');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '1a0132c8b45675c6490731ede8c31de31252f47afafd97dbc6de15c3dfb1238b89f41bd106fc04c1c88439fff690099fbab0485c8db4a94b601d26ecf774f1d7');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai">
<img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai">
Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Тогтохбаярын Ариунзаяа </a> ・
02 сарын 11, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/kheneggui-zangiin-tuluus-tsusnii-daralt-ikhsekh-uwchin">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/b8c94a7b21996a08173158cadb852ba2.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/b8c94a7b21996a08173158cadb852ba2.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/kheneggui-zangiin-tuluus-tsusnii-daralt-ikhsekh-uwchin">
Хэнэггүй зангийн төлөөс: Цусны даралт ихсэх өвчин </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
11 сарын 16, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/az-jargaltai-baikhiig-khuswel-ugluunii-tsaigaa-uuj-khewsheerei">
<img src="https://peak.mn/files/c16c9b10-86e0-406d-8116-5d3ba5f4a099/63d668ec10a0f4a603cbe7e9df7ea214_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/c16c9b10-86e0-406d-8116-5d3ba5f4a099/63d668ec10a0f4a603cbe7e9df7ea214.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/az-jargaltai-baikhiig-khuswel-ugluunii-tsaigaa-uuj-khewsheerei">
Аз жаргалтай байхыг хүсвэл өглөөний цайгаа ууж хэвшээрэй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Н.Жавхлан </a> ・
11 сарын 18, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/bbatkhishig-khort-khawdraa-dawan-tuulsnii-daraa-busdad-itgel-ugukhiin-tuld-delkhiin-8-dakhi-undur-orgild-awirsan">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/2a40aa6e43f03219829a41340a9bf1d3_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/2a40aa6e43f03219829a41340a9bf1d3.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/bbatkhishig-khort-khawdraa-dawan-tuulsnii-daraa-busdad-itgel-ugukhiin-tuld-delkhiin-8-dakhi-undur-orgild-awirsan">
Б.Батхишиг: Хорт хавдраа даван туулсны дараа бусдад итгэл өгөхийн тулд дэлхийн 8 дахь өндөр оргилд авираад ирсэн </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
10 сарын 22, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/khud-iin-negdsen-emnelegt">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/ac6c08c55854cc5d935a82d2c544cab1_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/ac6c08c55854cc5d935a82d2c544cab1.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/khud-iin-negdsen-emnelegt">
Улсын Гуравдугаар Төв Эмнэлэг ХУД-ийн Нэгдсэн Эмнэлэгт дэмжлэг үзүүлж, хамтран ажиллана </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
10 сарын 16, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nutz";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => '1a0132c8b45675c6490731ede8c31de31252f47afafd97dbc6de15c3dfb1238b89f41bd106fc04c1c88439fff690099fbab0485c8db4a94b601d26ecf774f1d7',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.OGQwZGMyMWVkNzE1M2FkYWMwNWYyM2EzY2YxNWUxYTE0ZmNjZmY2ODZhM2FhYjI4ODcxNTJkMmE5NDdkNmNhNZG5cj+cCkMY4Fw9Wqwgik/rqB53AikbZIwk3GMTRYtp',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1779041957',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.OGEwOWI3ZGJjYWQ0YzE1NzM3M2E1MjRjYjc3NjdmNzM0ZjU1YjFlZjMyMzMwY2YyYmQwN2I4MTc5YTljZWRhNButKN+STXcsk5sXVREzaZlDv++viCVhpRqlyNUixzjds3UFXGS9wDNCX1PcjpszFGbfY824niS1S9483ZMAQlg=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1779041957',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = '1a0132c8b45675c6490731ede8c31de31252f47afafd97dbc6de15c3dfb1238b89f41bd106fc04c1c88439fff690099fbab0485c8db4a94b601d26ecf774f1d7'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.OGQwZGMyMWVkNzE1M2FkYWMwNWYyM2EzY2YxNWUxYTE0ZmNjZmY2ODZhM2FhYjI4ODcxNTJkMmE5NDdkNmNhNZG5cj+cCkMY4Fw9Wqwgik/rqB53AikbZIwk3GMTRYtp'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1779041957'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.OGEwOWI3ZGJjYWQ0YzE1NzM3M2E1MjRjYjc3NjdmNzM0ZjU1YjFlZjMyMzMwY2YyYmQwN2I4MTc5YTljZWRhNButKN+STXcsk5sXVREzaZlDv++viCVhpRqlyNUixzjds3UFXGS9wDNCX1PcjpszFGbfY824niS1S9483ZMAQlg='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1779041957'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ... | Peak News
Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ гэмтээдэг
Эрүүл, зөв хооллолт гэхээр дэглэм барих ёстой гэж боддог хүмүүс олон бий. Харин эрүүл тэнцвэртэй хоолны зарчмыг баримталснаар санхүү болон эрүүл мэнддээ бодит үр дүнтэй хөрөнгө оруулж болохыг “La Balance Mongolia” пэйжийн админ, эрүүл тэнцвэртэй хооллолтын багш Б.Оролмаа зөвлөж байна.
-Тэнцвэртэй хооллолт гэж чухам юу юм бэ, кето, веган гэх мэт дэглэмийн хоол шиг нэг төрлийн дэглэм гэж ойлгож болох уу?
-Тэнцвэртэй хооллолт нь маш энгийн. Хоол хүнснээс авч буй макро шим тэжээл, нүүрс ус, уураг, өөх тос, эслэг, эрдэс бодис амин дэмээ тэнцвэртэй зөв зохистой хэмжээгээр авахыг хэлж байгаа юм. Үүнийг дэглэмтэй хольж ойлгож болохгүй. Өдгөө дэлхий дээр таван төрлийн дэглэм байдаг.
Газар дундын дэглэм Сингапур дэглэм Кето дэглэм Япон дэглэм Веган дэглэм буюу цагаан хоол Эдгээр дэглэмүүд нь үүсэж хөгжсөн газар нутгийн онцлогоосоо хамааран ялгаатай байдаг. Тухайлбал бид сүүлийн үед кето дэглэм их барих болсон.
Үүнийг зөв, буруу хэмээх ойлголт одоогоор шинжлэх ухааны үүднээс тайлбарлах боломжгүй. Учир нь дэлхийн улс орнууд судалгаа шинжилгээнийхээ л түвшинд эдгээрийг судалж байна. Ямар ч дэглэм барьсан зарим хүнд тохирч болох ч нөгөөд нь тохирдоггүй гэдгийг л ойлгох хэрэгтэй. Хүн бүрийн бие организм өөр өөр шүү дээ.
Тиймээс хэт туйлширч, бусдыг дуурайн биеийн онцлогтоо тохироогүй дэглэм барих нь буруу. Хэт хатуу дэглэм барьсны хор урхаг магадгүй 20, 30 жилийн дараа ч гарч болох л юм. Харин бидний хувьд өөрийн орны уур амьсгал, улирлын онцлогтоо тохируулан хооллох нь илүү тохиромжтой санагддаг.
Нэг тавганд мах, ногоо, жимс, үр тариа, тос зэрэг бүтээгдэхүүнүүд тэнцвэртэй орсноор эрүүл зөв хооллолт болно.
-Хотжилт үүсэж, амьдралын хэв маяг өөрчлөгдсөн учраас уламжлалт хооллолт ч дагаад өөрчлөгдөх ёстой гэсэн үг үү?
-Тэгэлгүй яах вэ. Өмнө нь бид бэлчээрийн мал аж ахуй эрхэлдэг, маш их хөдөлгөөнтэй, идэвхтэй амьдралын хэв маягтай байжээ. Гэтэл хотжилт үүссэнээр хөдөлгөөний эрч буурч байгаа юм. Түүнийгээ дагаад хоол хүнсээ задлах дулаан ялгаруулалт хүртэл өөр болсон.Тиймээс эрүүл хооллолтыг хэвшил болгохын тулд дараах гурван зүйлийг ямагт мөрдөх нь зөв юм.
Улирлын чанраа дагаж хооллох
Хооллохдоо биологийн цагтаа тохируулж идэх
Идэхдээ тэнцвэртэй хооллолтын зарчмыг баримтлах
-Улирлын чанараа дагана гэдэг нь өвөлдөө хүнд хоол идээд, зундаа хөнгөн хооллохыг хэлж байна уу?
-Тийм ээ. Эрт дээр үеэс л Монголчууд махны хэрэглээ өндөртэй хэдий ч зуны улиралд мах иддэггүй, харин сүү цагаан идээгээ түлхүү хэрэглэж ирсэн.
Өвөл- Ходоодны галын илч буурдаг улирал тул илчлэгээ дэмжиж, уураг өндөртэй хүнд хоол хэрэглэх хэрэгтэй.
Хавар - Тойгны шөл зэрэг тамир дэмжсэн хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Гэтэл бид хавар гэдсээ цэвэрлэх ёстой гээд дэглэм барьж, жимс ногооны хүйтэн аргаар дэглэм барих тохиолдол сүүлийн үед ихсэж байна. Энэ нь уламжлалт хоолны судалгаатай танилцаж ойлгосноор буруу болохыг ойлгосон. Цэвэрлэгээ хийе гэвэл өвлийн утаа, агаарын бохирдлоос хамгаалах зорилгоор уушгиа цэвэрлэж болох л юм. Гэхдээ үүнийг мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөгөөр хийх ёстой.
Зун- Ходоодоо амраах хэрэгтэй. Зуны улиралд хүний биеийн хоол хүнсээ боловсруулах үйл явц удааширдаг, их хэмжээтэй хүнд хоол хүнс идвэл түүнийгээ боловсруулах гэж бие махбод их ядарч тамирддаг үе байдаг. Тиймээс жимс хүнсний ногоо, цагаан идээ зэргээр хөнгөн хоолловол илүү тохиромжтой.
Бичлэг үзэх:
VIDEO
-Гэтэл бид зундаа, бүр тодруулбал баяр наадмын өдрүүдээр мах их иддэг нь биед ачаалал өгдөг байх нь ээ?
-Бид наадам, амралт зугаалга гээд л шарсан хуурсан хүнд хоолыг зооглож элгээ маш ихээр хордуулдаг. Ингэж шарсан хуурсан мах идэж, өөх тосыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь цаашид олон өвчний суурийг тавьдаг. Энэ жилийн наадмаар хэтрүүлж идэхэд аль нэг өвчний суурь тавигдсан бол дараа жил үрэвсэл нь дахиад ихэснэ гэх мэт. Энэ мэтээр 10, 20 жилийн дараа ходоодны хавдар, элэгний цирроз буюу хатуурал гэх мэт өвчлөл үүсдэгт гайхах зүйлгүй.
-Цагаан идээ, сүүн бүтээгдэхүүнүүд тэнцвэртэй хооллолттой хэр зохицдог вэ?
-Зөв цагтаа тохиромжтой хэмжээгээр цагаан идээ, өрөм ааруулыг хэрэглэхэд болно шүү дээ. Жишээ нь завсрын цагуудад идвэл илүү тохиромжтой санагддаг. Гэтэл манайхан унтахынхаа өмнө тараг уудаг. Эдгээр хүнснүүд нь маш өндөр калоритай учир шөнө унтаж амрах үедээ боловсруулахын тулд хүний бие маш их ядардаг байна. Жишээ нь өглөө унтаад сэрэхэд хүний бие амарсан юм шиг мэдрэгдэхгүй байна гэдэг нь хэт оройтож хооллосон, эсвэл их хэмжээгээр идсэн тул, шөнийн турш хүний бие организм хоол хүнсээ боловсруулах гээд амраагүй байна гэсэн үг юм.
-Одоо биологийн цагтаа тохируулж идэх тухайд ярилцъя?
-Хүний бие организм хэзээ унтаад, хэзээ хоолоо идвэл эрүүл байх вэ гэдэг нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй ухагдахуун юм. Тиймээс зөв цагт хоол хүнсээ тохируулан идсэнээр хүний бие эрүүл байх боломжтой.
6.30-7 цаг 600 гр ус ууна Мэдээж хүйтэн биш өрөөний температурт тохирсон ус ууна. Ер нь усыг бага багаар балгаж ууснаар хүний биед илүү шингэдэг. Нэг дор их хэмжээгээр уусан ус хүний биед шингэлгүй шууд л шээс болон гадагшилна. 7-8.30 цаг Өглөөний цай ууна Учир нь энэ цагт бидний элэг цөсний ялгарал явагддаг учраас элэг, цөсөө дэмжээд өглөөний цайгаа тогтмол ууж хэвших хэрэгтэй. 11 цаг Хөнгөн хооллоно Учир нь өглөөнөөс хойш өдрийн хоолны цаг хүртэл юм идэхгүй явбал цусан дахь сахрын хэмжээ хэлбэлзэнэ. 13 цаг Өдрийн хоол иднэ Үдээс өмнө алдсан энергиэ нөхөхийн тулд хоол иднэ 16 цагт Хөнгөн хооллоно Хүний тархины үйл ажиллагаа буурдаг үе тул тархиа дэмжиж хөнгөн зууш, жимс эсвэл 30 гр ургамлын үр идэхэд нэн тохиромжтой. 19 цагт Оройн хоол иднэ 19:00 цагаас хэтрүүлэхгүй хөнгөн хооллох нь тохиромжтой бөгөөд, шөнө унтаж амрахдаа биеэ бэлдэн өөх тос, нүүрс ус багатай хоол зооглох хэрэгтэй.
-Та биеийн цэвэрлэгээг хавар хийдэггүй гэлээ. Тэгвэл хэдийд илүү тохиромжтой байдаг вэ?
-Монгол хүний бие организмд цэвэрлэгээ хийхэд хамгийн тохиромжтой улирал бол намрын улирал бөгөөд, бүдүүн нарийн гэдсээ 8-р сарын 15 аас 10-р сарын 15 –ны хооронд цэвэрлэдэг уламжлалтай байсан байна.
Энэ үед үр тариа, будаа, жимс ногоо боловсорсон, дэлгэр сайхан цаг тул хүний биеийн ходоодны гал арвиддаг шарын улирал болно. Иймд хүний биеийн дотоод халуун нэмэгддэг улирал гэж үзэж цэвэрлэгээ хийж биеийг тэнцвэржүүлж, амин дэмээр тэтгэж өвөлдөө хүн хоол зооглох бэлтгэлийг базааж тамирыг тэтгэдэг байна.
Үүнтэй холбогдуулан манайх 5 хоногийн хоргүйжүүлэх хөтөлбөрөө намрын улиралд явуулдаг. Энэ хөтөлбөрөөр хэрхэн жимс ногооны дэглэмээр 5 хоног цэвэрлэгээ хийх аргыг заадаг. Ямар ч дэглэмийг 3, 5 хамгийн ихдээ 7 хоногоос хэтрүүлэхгүй байхад анхаарах хэрэгтэй шүү.
-Эрүүл зөв хооллож, олон төрлийн ногоо хүнс хэрэглэхээр сар тутмын хоолны зардал нэмэгдэх юм шиг ойлгодог хүмүүс бий. Үнэхээр тийм байдаг уу?
-Үнэндээ эрүүл, зөв хооллоход тийм үнэтэй тусдаггүй. Яг л зөв орц, нормын дагуу хоол хүнсээ тохируулж хэрэглэхэд эрүүл мэнддээ ашиггүй хүнс хэрэглэхгүй түүнд зардал гаргахгүй, харин бодит үр дүнтэй зөв хүнсэндээ зарцуулж буруу зуршилд гаргадаг зардлаа хэмнэсэн байдаг.
Жишээ нь зөвхөн цагаан будаа иддэг байсан бол будааны сонголтоо олон болгоод бор, шар, гурвалжин гээд олон төрлийг нөөцлөөд тавьсан байхад сарын хэргэлээ тийм ч хурдан дуусахгүй жишээтэй. Илүү хэмнэлттэй болдог.
Тухайлбал би тэнцвэртэй хооллолтын сургалт явуулахдаа шавь нартаа 7 хоногийнхоо хүнсийг төлөвлөн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөдөг. Долоо хоногийн турш ямар хоол хийх, ямар орц нормоор материал бэлдэхээ тэмдэглээд явахаар ялгааг нь илүү ойлгоно доо.
-Ер нь юу биднийг буруу хооллолт руу хөтөлдөг юм бэ?
-. Надад ч гэсэн өглөө 9 цагтай уралдаж босоод, юу ч идэлгүй гардаг байсан үе байсан. Тэгээд орой гэртээ орж ирээд юу хэдэн ч цагт хамаагүй хооллоод унтдаг үе байсан. Энэ бүгд өвчлөлийн суурийг тавьж байсныг хожим ойлгосон.
Мөн хүмүүс эрүүл зөв хооллолтын талаар мэдлэг дутмаг байдаг. Сүүлийн үед мацаг их барих болсон. Гэтэл тухайн хүн мацаг барих хэмжээнд бие болоод сэтгэлзүйгээ бэлдсэн үү гэдэг бас л асуудал. Тиймээс тухайн хүн өөрөө энэ хооллолтын хэв маяг надад тохирох уу гэдгийг өөрөөсөө үргэлж асууж, судалж, шинжлэх ухаанчаар ханддаг байх хэрэгтэй.
-Буруу хооллоод олон жил болчихсон бол хэдий хэр хугацаанд зөв эрүүл хооллолт руу шилжиж чадах вэ?
-Хүнд аливаа дадал суухад хамгийн багадаа 21 хоног, дээд талдаа 156 хоног дадал хэвшил болдог гэсэн судалгаанууд байдаг. Мэдээж цаг хугацаанаас гадна тухайн хүнээс хүчин чармайлтаас бас шалтгаална.
Тиймээс эрүүл хооллоё гэвэл хамгийн түрүүнд өглөөг зөв эхлүүлж хэвших хэрэгтэй. Өглөө зөв хооллоод гарахад бүтэн өдрийн ажлын бүтээмж өндөр байдаг. Орой гэртээ ядралтгүй, сэргэлэн цовоо орж ирдэг. Өглөөний хоолыг зөв идэж эхэлбэл халдварын бус өвчлөлөөр өвдөх магадлал 80 хувиар буурдаг гэсэн судалгаанууд ч байдаг.
Бид заавал эмнэлгийн хаалганы өмнө очиж эрүүл хооллох ёстой гэдгээ ухаарах албагүй. Өнөөдрөөс л хэрхэн халдварын бус өвчлөлөөр өвдөхгүй, эмнэлэгт очихгүй байх ёстой вэ гэдгээ бодож, өөртөө, гэр бүлийнхээ гишүүдийн эрүүл мэндэд хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.
La Balance Mongolia-н пэйж хуудсаар зочлох бол энд
П.Мөнгөнсор
Нэг тавганд мах, ногоо, жимс, үр тариа, тос зэрэг бүтээгдэхүүнүүд тэнцвэртэй орсноор эрүүл зөв хооллолт болно.
Сэтгэгдэл бичих
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.