Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Сэтгүүлч, сошиал медиа менежер Кирстин Чаплины блогийн тэмдэглэлээс...Энэ талаар би маш олон жил бодсоор эцэст нь нэг юм дорвитой шийдвэр гаргалаа. Би хэтрүүлж уудаг байгаагүй ч өөрийгөө жигшихээр хэмжээний шоучин байлаа. Хэдхэн шот уусан ч..." />
<meta name="keywords"
content="зорилтот бүлгийн иргэд, согтууруулах ундаа" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Сэтгүүлч, сошиал медиа менежер Кирстин Чаплины блогийн тэмдэглэлээс...Энэ талаар би маш олон жил бодсоор эцэст нь нэг юм дорвитой шийдвэр гаргалаа. Би хэтрүүлж уудаг байгаагүй ч өөрийгөө жигшихээр хэмжээний шоучин байлаа. Хэдхэн шот уусан ч..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4a1c25c7882481c50ddca098c4d4c23d.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4a1c25c7882481c50ddca098c4d4c23d.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Сэтгүүлч, сошиал медиа менежер Кирстин Чаплины блогийн тэмдэглэлээс...Энэ талаар би маш олон жил бодсоор эцэст нь нэг юм дорвитой шийдвэр гаргалаа. Би хэтрүүлж уудаг байгаагүй ч өөрийгөө жигшихээр хэмжээний шоучин байлаа. Хэдхэн шот уусан ч..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/a7ec1cc4a2a5c36300f367e1aa8480fa.png">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Г.Сайнзаяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">12 сарын 27, 2019</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01&text=Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4a1c25c7882481c50ddca098c4d4c23d.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4a1c25c7882481c50ddca098c4d4c23d.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: center;"><em>Сэтгүүлч, сошиал медиа менежер Кирстин Чаплины блогийн тэмдэглэлээс...</em></p><p style="text-align: justify;">Энэ талаар би маш олон жил бодсоор эцэст нь нэг юм дорвитой шийдвэр гаргалаа. Би хэтрүүлж уудаг байгаагүй ч өөрийгөө жигшихээр хэмжээний шоучин байлаа. Хэдхэн шот уусан ч маргааш нь сэтгэл тавгүйрхэж, өөрөөсөө ч ичмээр үйлдэл хийчихсэн байдаг болохоор би болихоор шийдсэн л дээ. </p><p style="text-align: justify;">Аливаа зуршлаасаа салахыг оролдсон хүн бол зовлонг нь ойлгох биз. Ялангуяа алкоголь хүмүүсийн дийлэнх нь их, бага хэмжээгээр байнга хэрэглэдэг болсон өнөө цагт болих гэж байгаа хүнд хаа сайгүй харагдана. </p><p style="text-align: justify;">Би согтууруулах ундаанаас татгалзах 50 шалтгааныг жагсаан бичсэн. Ийм их шалтгаан олдож байгаа юм чинь үргэлжлүүлж уух ямар хэрэг байх билээ. Бүрмөсөн биш, нэг жил гэсэн шалтгаан нь өөртөө ялах боломж олгосных. Үүрд гэвэл би хэзээ нэгэн цагт ялагдаж, өмнөхөөсөө ч их ууж мэднэ. Ингээд нэг жилийг амжилттай давсны дараа би ийм зүйлсийг сурчээ. </p><h3 style="text-align: justify;">1 Дорхноо бүх юм сайхан болчихдоггүй</h3><p style="text-align: justify;">Хүн бүрийн асуудаг эхний асуулт бол "Уухаа больчихсон чинь гоё байна уу?" гэх. Харамсалтай нь тийм биш.Өглөө нь сэргэг босож, дундаршгүй эрч хүчтэй болно гэж бодтол тийм байгаагүй. Архи уухгүй хэд хоноод л 100 хувь дээрдлээ гэсэн найзуудтайгаа би санал нийлэхгүй. Эрч хүчтэй болох гэж хэсэг хугацаа болсон, жилийн дараа эргээд харахад оюун санаа сэргэг болж, амьдралд байж болох бусад боломжийг эрдэг болжээ.</p><h3 style="text-align: justify;">2 Нэг жил уухгүй байх нь нэг сар уухгүй байснаас дээр</h3><p style="text-align: justify;">Өмнө нь би нэг сар уухгүй байж үзсэн, нийгмээс ирэх дарамт дэндүү их байдаг юм байна лээ. "Гаръя л даа", "Чи өнөөдөр уугаад нэг сар дээрээ долоо хоног нэмчихэж болохгүй юу?" гэх мэтээр шахна. Харин нэг жил уухгүй гэж хэлэхэд дарамтлахаа больж амжилт хүсдэг болов. Надад "Би ч гэсэн больж чаддаг ч болоосой" гэж хэлсэн хүний тоог нь алдсан гэхэд болно. </p><h3 style="text-align: justify;">3 Сэтгэлзүйн л асуудал</h3><p style="text-align: justify;">Өнгөрсөн жилийн хугацаанд би хоёр ч хуримд уригдсан. Өмнө нь байсан бол би "Ийм чухал арга хэмжээгээр уухгүй байна гэж юу байхав" гэх байлаа. Гэхдээ олон нийтийн арга хэмжээ гаргаж шалтаглаад байвал хэзээ ч зорилгодоо хүрэхгүйг ойлгосон. Жилийн эхэн үед баяр, тэмдэглэлт арга хэмжээнд уухгүйгээр сайхан байж чадна гэхээр боломжгүй санагддаг байв. Гэтэл үнэндээ маргааш нь шартахгүй байна гэдэг урьдынхаас хэд дахин сайхан зүйл байсан юм. Би ямар хүний өмнөөс ууж байгаа биш, эцсийн эцэст хэнд хамаатай байхав дээ. </p><h3 style="text-align: justify;">4 Та өөрийгөө таньж мэдэх болно</h3><p style="text-align: justify;">Нийт 20 гаруй жил уусны эцэст архигүйгээр би ер нь хэн юм бол гэж бодох болов. Эмо бодол байна уу? Үнэнийг хэлэхэд, би ихэвчлэн л өөртөө гутарсан, өөрийгөө голсон байдалтай байдаг. Согтууруулах ундаанаас болоод өөртөө гутраад байна уу, өөр асуудал байгааг нь архи халхлаад байна уу мэдэхээ байсан. Зундаа нэг удаа би сэтгэл зүйчид очиж сэтгэл гутралаа хуваалцдаг. Нэг жилийн дараа би зүгээр ядарснаасаа болоод сэтгэлээр унадаг байснаа ойлголоо. </p><h3 style="text-align: justify;">5 Та ганцаараа биш</h3><p style="text-align: justify;">Хүмүүс надаар бахархах нь сайхан ч үүнээс илүү согтууруулах ундаанаас татгалзахаар хичээж байгаа хүмүүс надтай хувьчлан уулздаг болсон нь бүр ч сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Өнгөрсөн нэг жилийн хамгийн гайхалтай нь бусдад урам зориг өгөх байлаа. Гэхдээ би алкоголийг бүрэн эсэргүүцэгч биш. Хэрэв алкоголь таны амьдрал сөргөөр нөлөөлөхгүй байгаа бол зогсоох шаардлагагүй. </p><h3 style="text-align: justify;">6 Та үүнийг хийж чадна</h3><p style="text-align: justify;">Боломжгүй зүйл гэж юу ч байхгүй. Эхлээд та нэг өдөр, нэг долоо хоног, нэг тэмдэглэлт арга хэмжээгээр уухгүй тэвчээд үз. Хэт том зорилго тавьж, түүндээ дарамтлуулах хэрэггүй. Та согтууруулах ундаанаас татгалзахын тулд хэнд ч мөнгө төлөх шаардлагагүй. Өмнөх орой нь ууж болох байсан ч тэвчиж, маргааш өглөө нь шартахгүй сэрэх бүртээ та ялалтын амтыг мэдрэх болно. Энэ мэдрэмжийг таалж сур. </p><h3 style="text-align: justify;">7 Би өөртөө илүү итгэлтэй болсон</h3><p style="text-align: justify;">Үүнийг би өөрөө ч гайхсан. Хүмүүс өөртөө итгэлтэй болох гэж уудаг байтал одоо эргээд харахад шилний цаана нуугдаж, өөрийн жинхэнэ нүүрээ халхалж, бяцхан тойргоосоо гарах гэсэн ядмаг арга болохыг ойлголоо. Согтуу ухаантай байж, онигоонд орохын оронд хүмүүстэй ярилцаж, өөртөө итгэлтэй байх нь надад илүү их итгэл өгч байгааг анзаарсан. </p><h3 style="text-align: justify;">8 Хүн бүр мэдэхийг хүснэ</h3><p style="text-align: justify;">"Чи үргэлжлүүлэх гэж байна уу?" өнгөрсөн жилийн нэгдүгээр сард дахиад жил уухгүй байна гэхээр хол харагдаж байлаа. Одоо ч гэсэн бүтэн жилийн хугацааг өнгөрөөсөн гэхээр их санагддаг. Заримдаа 2018 онд дахиад ууж эхлэх болов уу, эргээд хуучин шигээ болчих болов уу гэсэн айдас төрнө. Шартахгүй, өчигдөр нь хийсэн зүйлээ бодож ичихгүй байна гэдэг цааш үргэлжлүүлэх том шалтгаан гэж би харж байгаа. Гэхдээ энэ жил би чийрэг биетэй болох, блогоо идэвхтэй хөтлөх гэх мэт өөр зорилтууд тавьсан.</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/зорилтот бүлгийн иргэд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зорилтот бүлгийн иргэд</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/согтууруулах ундаа" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">согтууруулах ундаа</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01&text=Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776799363.1616"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '6683';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '599b9d39d063130fb1905a9e726e1c167b6f5bff1d2d130b250f3f594ef148de04c43d8cb131990394852b4c17a4c71717aee87c1db6d6f3656dba1faff2f611');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '599b9d39d063130fb1905a9e726e1c167b6f5bff1d2d130b250f3f594ef148de04c43d8cb131990394852b4c17a4c71717aee87c1db6d6f3656dba1faff2f611');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '599b9d39d063130fb1905a9e726e1c167b6f5bff1d2d130b250f3f594ef148de04c43d8cb131990394852b4c17a4c71717aee87c1db6d6f3656dba1faff2f611');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/news22l80">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/6fdfbfe59cfa4a97d0286faf673c1bf0.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/6fdfbfe59cfa4a97d0286faf673c1bf0.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/news22l80">
Зорилтот өрхүүдэд сайжруулсан шахмал түлш олгож эхэллээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
01 сарын 11, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/nasand-khureegui-khuukhduudiig-zuugch-barmenaar-ajilluulsan-zurchil-garsaar-baina">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/862a8433a39f9f624ce9c5b0271d2b77.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/862a8433a39f9f624ce9c5b0271d2b77.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/nasand-khureegui-khuukhduudiig-zuugch-barmenaar-ajilluulsan-zurchil-garsaar-baina">
Насанд хүрээгүй хүүхдүүдийг зөөгч барменаар ажиллуулсан зөрчил гарсаар байна </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
06 сарын 19, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/mkheg-ajliin-bairand-sogtuuruulakh-undaa-khereglewel-ajlaas-khalna">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4b229d676b3ce3fb0f47f4eea5d13780_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4b229d676b3ce3fb0f47f4eea5d13780.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/mkheg-ajliin-bairand-sogtuuruulakh-undaa-khereglewel-ajlaas-khalna">
МХЕГ: Ажлын байранд согтууруулах ундаа хэрэглэвэл ажлаас хална </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
08 сарын 15, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaanii-khereglee-nas-baraltiin-gol-shaltgaanuudiin-neg">
<img src="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/a5096bf27d6277c74d85857e1200d787_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/a5096bf27d6277c74d85857e1200d787.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaanii-khereglee-nas-baraltiin-gol-shaltgaanuudiin-neg">
Согтууруулах ундааны хэрэглээ нас баралтын гол шалтгаануудын нэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
09 сарын 26, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/bokhirdson-sogtuuruulakh-undaanii-ulmaas-42-khun-nas-barjee">
<img src="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/3213332ef7545c336dc096256cdbf24c_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/3213332ef7545c336dc096256cdbf24c.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/bokhirdson-sogtuuruulakh-undaanii-ulmaas-42-khun-nas-barjee">
Бохирдсон согтууруулах ундааны улмаас 42 хүн нас баржээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
10 сарын 02, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n55n";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Сэтгүүлч, сошиал медиа менежер Кирстин Чаплины блогийн тэмдэглэлээс...Энэ талаар би маш олон жил бодсоор эцэст нь нэг юм дорвитой шийдвэр гаргалаа. Би хэтрүүлж уудаг байгаагүй ч өөрийгөө жигшихээр хэмжээний шоучин байлаа. Хэдхэн шот уусан ч..." />
<meta name="keywords"
content="зорилтот бүлгийн иргэд, согтууруулах ундаа" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Сэтгүүлч, сошиал медиа менежер Кирстин Чаплины блогийн тэмдэглэлээс...Энэ талаар би маш олон жил бодсоор эцэст нь нэг юм дорвитой шийдвэр гаргалаа. Би хэтрүүлж уудаг байгаагүй ч өөрийгөө жигшихээр хэмжээний шоучин байлаа. Хэдхэн шот уусан ч..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4a1c25c7882481c50ddca098c4d4c23d.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4a1c25c7882481c50ddca098c4d4c23d.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Сэтгүүлч, сошиал медиа менежер Кирстин Чаплины блогийн тэмдэглэлээс...Энэ талаар би маш олон жил бодсоор эцэст нь нэг юм дорвитой шийдвэр гаргалаа. Би хэтрүүлж уудаг байгаагүй ч өөрийгөө жигшихээр хэмжээний шоучин байлаа. Хэдхэн шот уусан ч..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/a7ec1cc4a2a5c36300f367e1aa8480fa.png">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Г.Сайнзаяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">12 сарын 27, 2019</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01&text=Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4a1c25c7882481c50ddca098c4d4c23d.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4a1c25c7882481c50ddca098c4d4c23d.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: center;"><em>Сэтгүүлч, сошиал медиа менежер Кирстин Чаплины блогийн тэмдэглэлээс...</em></p><p style="text-align: justify;">Энэ талаар би маш олон жил бодсоор эцэст нь нэг юм дорвитой шийдвэр гаргалаа. Би хэтрүүлж уудаг байгаагүй ч өөрийгөө жигшихээр хэмжээний шоучин байлаа. Хэдхэн шот уусан ч маргааш нь сэтгэл тавгүйрхэж, өөрөөсөө ч ичмээр үйлдэл хийчихсэн байдаг болохоор би болихоор шийдсэн л дээ. </p><p style="text-align: justify;">Аливаа зуршлаасаа салахыг оролдсон хүн бол зовлонг нь ойлгох биз. Ялангуяа алкоголь хүмүүсийн дийлэнх нь их, бага хэмжээгээр байнга хэрэглэдэг болсон өнөө цагт болих гэж байгаа хүнд хаа сайгүй харагдана. </p><p style="text-align: justify;">Би согтууруулах ундаанаас татгалзах 50 шалтгааныг жагсаан бичсэн. Ийм их шалтгаан олдож байгаа юм чинь үргэлжлүүлж уух ямар хэрэг байх билээ. Бүрмөсөн биш, нэг жил гэсэн шалтгаан нь өөртөө ялах боломж олгосных. Үүрд гэвэл би хэзээ нэгэн цагт ялагдаж, өмнөхөөсөө ч их ууж мэднэ. Ингээд нэг жилийг амжилттай давсны дараа би ийм зүйлсийг сурчээ. </p><h3 style="text-align: justify;">1 Дорхноо бүх юм сайхан болчихдоггүй</h3><p style="text-align: justify;">Хүн бүрийн асуудаг эхний асуулт бол "Уухаа больчихсон чинь гоё байна уу?" гэх. Харамсалтай нь тийм биш.Өглөө нь сэргэг босож, дундаршгүй эрч хүчтэй болно гэж бодтол тийм байгаагүй. Архи уухгүй хэд хоноод л 100 хувь дээрдлээ гэсэн найзуудтайгаа би санал нийлэхгүй. Эрч хүчтэй болох гэж хэсэг хугацаа болсон, жилийн дараа эргээд харахад оюун санаа сэргэг болж, амьдралд байж болох бусад боломжийг эрдэг болжээ.</p><h3 style="text-align: justify;">2 Нэг жил уухгүй байх нь нэг сар уухгүй байснаас дээр</h3><p style="text-align: justify;">Өмнө нь би нэг сар уухгүй байж үзсэн, нийгмээс ирэх дарамт дэндүү их байдаг юм байна лээ. "Гаръя л даа", "Чи өнөөдөр уугаад нэг сар дээрээ долоо хоног нэмчихэж болохгүй юу?" гэх мэтээр шахна. Харин нэг жил уухгүй гэж хэлэхэд дарамтлахаа больж амжилт хүсдэг болов. Надад "Би ч гэсэн больж чаддаг ч болоосой" гэж хэлсэн хүний тоог нь алдсан гэхэд болно. </p><h3 style="text-align: justify;">3 Сэтгэлзүйн л асуудал</h3><p style="text-align: justify;">Өнгөрсөн жилийн хугацаанд би хоёр ч хуримд уригдсан. Өмнө нь байсан бол би "Ийм чухал арга хэмжээгээр уухгүй байна гэж юу байхав" гэх байлаа. Гэхдээ олон нийтийн арга хэмжээ гаргаж шалтаглаад байвал хэзээ ч зорилгодоо хүрэхгүйг ойлгосон. Жилийн эхэн үед баяр, тэмдэглэлт арга хэмжээнд уухгүйгээр сайхан байж чадна гэхээр боломжгүй санагддаг байв. Гэтэл үнэндээ маргааш нь шартахгүй байна гэдэг урьдынхаас хэд дахин сайхан зүйл байсан юм. Би ямар хүний өмнөөс ууж байгаа биш, эцсийн эцэст хэнд хамаатай байхав дээ. </p><h3 style="text-align: justify;">4 Та өөрийгөө таньж мэдэх болно</h3><p style="text-align: justify;">Нийт 20 гаруй жил уусны эцэст архигүйгээр би ер нь хэн юм бол гэж бодох болов. Эмо бодол байна уу? Үнэнийг хэлэхэд, би ихэвчлэн л өөртөө гутарсан, өөрийгөө голсон байдалтай байдаг. Согтууруулах ундаанаас болоод өөртөө гутраад байна уу, өөр асуудал байгааг нь архи халхлаад байна уу мэдэхээ байсан. Зундаа нэг удаа би сэтгэл зүйчид очиж сэтгэл гутралаа хуваалцдаг. Нэг жилийн дараа би зүгээр ядарснаасаа болоод сэтгэлээр унадаг байснаа ойлголоо. </p><h3 style="text-align: justify;">5 Та ганцаараа биш</h3><p style="text-align: justify;">Хүмүүс надаар бахархах нь сайхан ч үүнээс илүү согтууруулах ундаанаас татгалзахаар хичээж байгаа хүмүүс надтай хувьчлан уулздаг болсон нь бүр ч сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Өнгөрсөн нэг жилийн хамгийн гайхалтай нь бусдад урам зориг өгөх байлаа. Гэхдээ би алкоголийг бүрэн эсэргүүцэгч биш. Хэрэв алкоголь таны амьдрал сөргөөр нөлөөлөхгүй байгаа бол зогсоох шаардлагагүй. </p><h3 style="text-align: justify;">6 Та үүнийг хийж чадна</h3><p style="text-align: justify;">Боломжгүй зүйл гэж юу ч байхгүй. Эхлээд та нэг өдөр, нэг долоо хоног, нэг тэмдэглэлт арга хэмжээгээр уухгүй тэвчээд үз. Хэт том зорилго тавьж, түүндээ дарамтлуулах хэрэггүй. Та согтууруулах ундаанаас татгалзахын тулд хэнд ч мөнгө төлөх шаардлагагүй. Өмнөх орой нь ууж болох байсан ч тэвчиж, маргааш өглөө нь шартахгүй сэрэх бүртээ та ялалтын амтыг мэдрэх болно. Энэ мэдрэмжийг таалж сур. </p><h3 style="text-align: justify;">7 Би өөртөө илүү итгэлтэй болсон</h3><p style="text-align: justify;">Үүнийг би өөрөө ч гайхсан. Хүмүүс өөртөө итгэлтэй болох гэж уудаг байтал одоо эргээд харахад шилний цаана нуугдаж, өөрийн жинхэнэ нүүрээ халхалж, бяцхан тойргоосоо гарах гэсэн ядмаг арга болохыг ойлголоо. Согтуу ухаантай байж, онигоонд орохын оронд хүмүүстэй ярилцаж, өөртөө итгэлтэй байх нь надад илүү их итгэл өгч байгааг анзаарсан. </p><h3 style="text-align: justify;">8 Хүн бүр мэдэхийг хүснэ</h3><p style="text-align: justify;">"Чи үргэлжлүүлэх гэж байна уу?" өнгөрсөн жилийн нэгдүгээр сард дахиад жил уухгүй байна гэхээр хол харагдаж байлаа. Одоо ч гэсэн бүтэн жилийн хугацааг өнгөрөөсөн гэхээр их санагддаг. Заримдаа 2018 онд дахиад ууж эхлэх болов уу, эргээд хуучин шигээ болчих болов уу гэсэн айдас төрнө. Шартахгүй, өчигдөр нь хийсэн зүйлээ бодож ичихгүй байна гэдэг цааш үргэлжлүүлэх том шалтгаан гэж би харж байгаа. Гэхдээ энэ жил би чийрэг биетэй болох, блогоо идэвхтэй хөтлөх гэх мэт өөр зорилтууд тавьсан.</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/зорилтот бүлгийн иргэд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зорилтот бүлгийн иргэд</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/согтууруулах ундаа" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">согтууруулах ундаа</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01&text=Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776799363.1616"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '6683';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '599b9d39d063130fb1905a9e726e1c167b6f5bff1d2d130b250f3f594ef148de04c43d8cb131990394852b4c17a4c71717aee87c1db6d6f3656dba1faff2f611');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '599b9d39d063130fb1905a9e726e1c167b6f5bff1d2d130b250f3f594ef148de04c43d8cb131990394852b4c17a4c71717aee87c1db6d6f3656dba1faff2f611');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '599b9d39d063130fb1905a9e726e1c167b6f5bff1d2d130b250f3f594ef148de04c43d8cb131990394852b4c17a4c71717aee87c1db6d6f3656dba1faff2f611');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/news22l80">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/6fdfbfe59cfa4a97d0286faf673c1bf0.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/6fdfbfe59cfa4a97d0286faf673c1bf0.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/news22l80">
Зорилтот өрхүүдэд сайжруулсан шахмал түлш олгож эхэллээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
01 сарын 11, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/nasand-khureegui-khuukhduudiig-zuugch-barmenaar-ajilluulsan-zurchil-garsaar-baina">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/862a8433a39f9f624ce9c5b0271d2b77.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/862a8433a39f9f624ce9c5b0271d2b77.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/nasand-khureegui-khuukhduudiig-zuugch-barmenaar-ajilluulsan-zurchil-garsaar-baina">
Насанд хүрээгүй хүүхдүүдийг зөөгч барменаар ажиллуулсан зөрчил гарсаар байна </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
06 сарын 19, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/mkheg-ajliin-bairand-sogtuuruulakh-undaa-khereglewel-ajlaas-khalna">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4b229d676b3ce3fb0f47f4eea5d13780_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4b229d676b3ce3fb0f47f4eea5d13780.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/mkheg-ajliin-bairand-sogtuuruulakh-undaa-khereglewel-ajlaas-khalna">
МХЕГ: Ажлын байранд согтууруулах ундаа хэрэглэвэл ажлаас хална </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
08 сарын 15, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaanii-khereglee-nas-baraltiin-gol-shaltgaanuudiin-neg">
<img src="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/a5096bf27d6277c74d85857e1200d787_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/a5096bf27d6277c74d85857e1200d787.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaanii-khereglee-nas-baraltiin-gol-shaltgaanuudiin-neg">
Согтууруулах ундааны хэрэглээ нас баралтын гол шалтгаануудын нэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
09 сарын 26, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/bokhirdson-sogtuuruulakh-undaanii-ulmaas-42-khun-nas-barjee">
<img src="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/3213332ef7545c336dc096256cdbf24c_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/3213332ef7545c336dc096256cdbf24c.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/bokhirdson-sogtuuruulakh-undaanii-ulmaas-42-khun-nas-barjee">
Бохирдсон согтууруулах ундааны улмаас 42 хүн нас баржээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
10 сарын 02, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n55n";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Сэтгүүлч, сошиал медиа менежер Кирстин Чаплины блогийн тэмдэглэлээс...Энэ талаар би маш олон жил бодсоор эцэст нь нэг юм дорвитой шийдвэр гаргалаа. Би хэтрүүлж уудаг байгаагүй ч өөрийгөө жигшихээр хэмжээний шоучин байлаа. Хэдхэн шот уусан ч..." />
<meta name="keywords"
content="зорилтот бүлгийн иргэд, согтууруулах ундаа" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Сэтгүүлч, сошиал медиа менежер Кирстин Чаплины блогийн тэмдэглэлээс...Энэ талаар би маш олон жил бодсоор эцэст нь нэг юм дорвитой шийдвэр гаргалаа. Би хэтрүүлж уудаг байгаагүй ч өөрийгөө жигшихээр хэмжээний шоучин байлаа. Хэдхэн шот уусан ч..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4a1c25c7882481c50ddca098c4d4c23d.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4a1c25c7882481c50ddca098c4d4c23d.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Сэтгүүлч, сошиал медиа менежер Кирстин Чаплины блогийн тэмдэглэлээс...Энэ талаар би маш олон жил бодсоор эцэст нь нэг юм дорвитой шийдвэр гаргалаа. Би хэтрүүлж уудаг байгаагүй ч өөрийгөө жигшихээр хэмжээний шоучин байлаа. Хэдхэн шот уусан ч..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/a7ec1cc4a2a5c36300f367e1aa8480fa.png">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Г.Сайнзаяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">12 сарын 27, 2019</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01&text=Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4a1c25c7882481c50ddca098c4d4c23d.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4a1c25c7882481c50ddca098c4d4c23d.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: center;"><em>Сэтгүүлч, сошиал медиа менежер Кирстин Чаплины блогийн тэмдэглэлээс...</em></p><p style="text-align: justify;">Энэ талаар би маш олон жил бодсоор эцэст нь нэг юм дорвитой шийдвэр гаргалаа. Би хэтрүүлж уудаг байгаагүй ч өөрийгөө жигшихээр хэмжээний шоучин байлаа. Хэдхэн шот уусан ч маргааш нь сэтгэл тавгүйрхэж, өөрөөсөө ч ичмээр үйлдэл хийчихсэн байдаг болохоор би болихоор шийдсэн л дээ. </p><p style="text-align: justify;">Аливаа зуршлаасаа салахыг оролдсон хүн бол зовлонг нь ойлгох биз. Ялангуяа алкоголь хүмүүсийн дийлэнх нь их, бага хэмжээгээр байнга хэрэглэдэг болсон өнөө цагт болих гэж байгаа хүнд хаа сайгүй харагдана. </p><p style="text-align: justify;">Би согтууруулах ундаанаас татгалзах 50 шалтгааныг жагсаан бичсэн. Ийм их шалтгаан олдож байгаа юм чинь үргэлжлүүлж уух ямар хэрэг байх билээ. Бүрмөсөн биш, нэг жил гэсэн шалтгаан нь өөртөө ялах боломж олгосных. Үүрд гэвэл би хэзээ нэгэн цагт ялагдаж, өмнөхөөсөө ч их ууж мэднэ. Ингээд нэг жилийг амжилттай давсны дараа би ийм зүйлсийг сурчээ. </p><h3 style="text-align: justify;">1 Дорхноо бүх юм сайхан болчихдоггүй</h3><p style="text-align: justify;">Хүн бүрийн асуудаг эхний асуулт бол "Уухаа больчихсон чинь гоё байна уу?" гэх. Харамсалтай нь тийм биш.Өглөө нь сэргэг босож, дундаршгүй эрч хүчтэй болно гэж бодтол тийм байгаагүй. Архи уухгүй хэд хоноод л 100 хувь дээрдлээ гэсэн найзуудтайгаа би санал нийлэхгүй. Эрч хүчтэй болох гэж хэсэг хугацаа болсон, жилийн дараа эргээд харахад оюун санаа сэргэг болж, амьдралд байж болох бусад боломжийг эрдэг болжээ.</p><h3 style="text-align: justify;">2 Нэг жил уухгүй байх нь нэг сар уухгүй байснаас дээр</h3><p style="text-align: justify;">Өмнө нь би нэг сар уухгүй байж үзсэн, нийгмээс ирэх дарамт дэндүү их байдаг юм байна лээ. "Гаръя л даа", "Чи өнөөдөр уугаад нэг сар дээрээ долоо хоног нэмчихэж болохгүй юу?" гэх мэтээр шахна. Харин нэг жил уухгүй гэж хэлэхэд дарамтлахаа больж амжилт хүсдэг болов. Надад "Би ч гэсэн больж чаддаг ч болоосой" гэж хэлсэн хүний тоог нь алдсан гэхэд болно. </p><h3 style="text-align: justify;">3 Сэтгэлзүйн л асуудал</h3><p style="text-align: justify;">Өнгөрсөн жилийн хугацаанд би хоёр ч хуримд уригдсан. Өмнө нь байсан бол би "Ийм чухал арга хэмжээгээр уухгүй байна гэж юу байхав" гэх байлаа. Гэхдээ олон нийтийн арга хэмжээ гаргаж шалтаглаад байвал хэзээ ч зорилгодоо хүрэхгүйг ойлгосон. Жилийн эхэн үед баяр, тэмдэглэлт арга хэмжээнд уухгүйгээр сайхан байж чадна гэхээр боломжгүй санагддаг байв. Гэтэл үнэндээ маргааш нь шартахгүй байна гэдэг урьдынхаас хэд дахин сайхан зүйл байсан юм. Би ямар хүний өмнөөс ууж байгаа биш, эцсийн эцэст хэнд хамаатай байхав дээ. </p><h3 style="text-align: justify;">4 Та өөрийгөө таньж мэдэх болно</h3><p style="text-align: justify;">Нийт 20 гаруй жил уусны эцэст архигүйгээр би ер нь хэн юм бол гэж бодох болов. Эмо бодол байна уу? Үнэнийг хэлэхэд, би ихэвчлэн л өөртөө гутарсан, өөрийгөө голсон байдалтай байдаг. Согтууруулах ундаанаас болоод өөртөө гутраад байна уу, өөр асуудал байгааг нь архи халхлаад байна уу мэдэхээ байсан. Зундаа нэг удаа би сэтгэл зүйчид очиж сэтгэл гутралаа хуваалцдаг. Нэг жилийн дараа би зүгээр ядарснаасаа болоод сэтгэлээр унадаг байснаа ойлголоо. </p><h3 style="text-align: justify;">5 Та ганцаараа биш</h3><p style="text-align: justify;">Хүмүүс надаар бахархах нь сайхан ч үүнээс илүү согтууруулах ундаанаас татгалзахаар хичээж байгаа хүмүүс надтай хувьчлан уулздаг болсон нь бүр ч сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Өнгөрсөн нэг жилийн хамгийн гайхалтай нь бусдад урам зориг өгөх байлаа. Гэхдээ би алкоголийг бүрэн эсэргүүцэгч биш. Хэрэв алкоголь таны амьдрал сөргөөр нөлөөлөхгүй байгаа бол зогсоох шаардлагагүй. </p><h3 style="text-align: justify;">6 Та үүнийг хийж чадна</h3><p style="text-align: justify;">Боломжгүй зүйл гэж юу ч байхгүй. Эхлээд та нэг өдөр, нэг долоо хоног, нэг тэмдэглэлт арга хэмжээгээр уухгүй тэвчээд үз. Хэт том зорилго тавьж, түүндээ дарамтлуулах хэрэггүй. Та согтууруулах ундаанаас татгалзахын тулд хэнд ч мөнгө төлөх шаардлагагүй. Өмнөх орой нь ууж болох байсан ч тэвчиж, маргааш өглөө нь шартахгүй сэрэх бүртээ та ялалтын амтыг мэдрэх болно. Энэ мэдрэмжийг таалж сур. </p><h3 style="text-align: justify;">7 Би өөртөө илүү итгэлтэй болсон</h3><p style="text-align: justify;">Үүнийг би өөрөө ч гайхсан. Хүмүүс өөртөө итгэлтэй болох гэж уудаг байтал одоо эргээд харахад шилний цаана нуугдаж, өөрийн жинхэнэ нүүрээ халхалж, бяцхан тойргоосоо гарах гэсэн ядмаг арга болохыг ойлголоо. Согтуу ухаантай байж, онигоонд орохын оронд хүмүүстэй ярилцаж, өөртөө итгэлтэй байх нь надад илүү их итгэл өгч байгааг анзаарсан. </p><h3 style="text-align: justify;">8 Хүн бүр мэдэхийг хүснэ</h3><p style="text-align: justify;">"Чи үргэлжлүүлэх гэж байна уу?" өнгөрсөн жилийн нэгдүгээр сард дахиад жил уухгүй байна гэхээр хол харагдаж байлаа. Одоо ч гэсэн бүтэн жилийн хугацааг өнгөрөөсөн гэхээр их санагддаг. Заримдаа 2018 онд дахиад ууж эхлэх болов уу, эргээд хуучин шигээ болчих болов уу гэсэн айдас төрнө. Шартахгүй, өчигдөр нь хийсэн зүйлээ бодож ичихгүй байна гэдэг цааш үргэлжлүүлэх том шалтгаан гэж би харж байгаа. Гэхдээ энэ жил би чийрэг биетэй болох, блогоо идэвхтэй хөтлөх гэх мэт өөр зорилтууд тавьсан.</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/зорилтот бүлгийн иргэд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зорилтот бүлгийн иргэд</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/согтууруулах ундаа" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">согтууруулах ундаа</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01&text=Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaagui-neg-jil-bolokhod-yuu-suraw01"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776799363.1616"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '6683';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '599b9d39d063130fb1905a9e726e1c167b6f5bff1d2d130b250f3f594ef148de04c43d8cb131990394852b4c17a4c71717aee87c1db6d6f3656dba1faff2f611');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '599b9d39d063130fb1905a9e726e1c167b6f5bff1d2d130b250f3f594ef148de04c43d8cb131990394852b4c17a4c71717aee87c1db6d6f3656dba1faff2f611');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '599b9d39d063130fb1905a9e726e1c167b6f5bff1d2d130b250f3f594ef148de04c43d8cb131990394852b4c17a4c71717aee87c1db6d6f3656dba1faff2f611');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/news22l80">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/6fdfbfe59cfa4a97d0286faf673c1bf0.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/6fdfbfe59cfa4a97d0286faf673c1bf0.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/news22l80">
Зорилтот өрхүүдэд сайжруулсан шахмал түлш олгож эхэллээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
01 сарын 11, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/nasand-khureegui-khuukhduudiig-zuugch-barmenaar-ajilluulsan-zurchil-garsaar-baina">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/862a8433a39f9f624ce9c5b0271d2b77.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/862a8433a39f9f624ce9c5b0271d2b77.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/nasand-khureegui-khuukhduudiig-zuugch-barmenaar-ajilluulsan-zurchil-garsaar-baina">
Насанд хүрээгүй хүүхдүүдийг зөөгч барменаар ажиллуулсан зөрчил гарсаар байна </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
06 сарын 19, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/mkheg-ajliin-bairand-sogtuuruulakh-undaa-khereglewel-ajlaas-khalna">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4b229d676b3ce3fb0f47f4eea5d13780_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4b229d676b3ce3fb0f47f4eea5d13780.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/mkheg-ajliin-bairand-sogtuuruulakh-undaa-khereglewel-ajlaas-khalna">
МХЕГ: Ажлын байранд согтууруулах ундаа хэрэглэвэл ажлаас хална </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
08 сарын 15, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaanii-khereglee-nas-baraltiin-gol-shaltgaanuudiin-neg">
<img src="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/a5096bf27d6277c74d85857e1200d787_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/a5096bf27d6277c74d85857e1200d787.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/sogtuuruulakh-undaanii-khereglee-nas-baraltiin-gol-shaltgaanuudiin-neg">
Согтууруулах ундааны хэрэглээ нас баралтын гол шалтгаануудын нэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
09 сарын 26, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/bokhirdson-sogtuuruulakh-undaanii-ulmaas-42-khun-nas-barjee">
<img src="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/3213332ef7545c336dc096256cdbf24c_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/3213332ef7545c336dc096256cdbf24c.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/bokhirdson-sogtuuruulakh-undaanii-ulmaas-42-khun-nas-barjee">
Бохирдсон согтууруулах ундааны улмаас 42 хүн нас баржээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
10 сарын 02, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n55n";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => '599b9d39d063130fb1905a9e726e1c167b6f5bff1d2d130b250f3f594ef148de04c43d8cb131990394852b4c17a4c71717aee87c1db6d6f3656dba1faff2f611',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.ZmViNjY0MTI0ZGM1NzYzY2IzM2YyNzlkNzM0NWJlYjMyZDhkMGI1YjEzMzYwZGU5Y2VjMWUzOWMyYzQ5MzE5OOp+tihq5QEkzD9OIw2DGie0b3B/UOi89tSpMnAIj89a',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1779391363',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.MjM0ZmFkZTBlMzExZjRkNzYzZDEzMTc5ZjA5NzEwNWYyNGE2ZGQ3MWUwNDk5MjA3MzFlOTYyOTAwMDBhNTI1Zv+nMsf9EJGqcsLo7/Dj/WwGoMT4iM3bCHidL2FwH6U8lzssvJjVtylUulhmEJu7MyFj8heFrD8h8Zrl2KIH/jQ=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1779391363',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = '599b9d39d063130fb1905a9e726e1c167b6f5bff1d2d130b250f3f594ef148de04c43d8cb131990394852b4c17a4c71717aee87c1db6d6f3656dba1faff2f611'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.ZmViNjY0MTI0ZGM1NzYzY2IzM2YyNzlkNzM0NWJlYjMyZDhkMGI1YjEzMzYwZGU5Y2VjMWUzOWMyYzQ5MzE5OOp+tihq5QEkzD9OIw2DGie0b3B/UOi89tSpMnAIj89a'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1779391363'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.MjM0ZmFkZTBlMzExZjRkNzYzZDEzMTc5ZjA5NzEwNWYyNGE2ZGQ3MWUwNDk5MjA3MzFlOTYyOTAwMDBhNTI1Zv+nMsf9EJGqcsLo7/Dj/WwGoMT4iM3bCHidL2FwH6U8lzssvJjVtylUulhmEJu7MyFj8heFrD8h8Zrl2KIH/jQ='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1779391363'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав | Peak News
Согтууруулах ундаагүй нэг жил болоход юу сурав
Сэтгүүлч, сошиал медиа менежер Кирстин Чаплины блогийн тэмдэглэлээс...
Энэ талаар би маш олон жил бодсоор эцэст нь нэг юм дорвитой шийдвэр гаргалаа. Би хэтрүүлж уудаг байгаагүй ч өөрийгөө жигшихээр хэмжээний шоучин байлаа. Хэдхэн шот уусан ч маргааш нь сэтгэл тавгүйрхэж, өөрөөсөө ч ичмээр үйлдэл хийчихсэн байдаг болохоор би болихоор шийдсэн л дээ.
Аливаа зуршлаасаа салахыг оролдсон хүн бол зовлонг нь ойлгох биз. Ялангуяа алкоголь хүмүүсийн дийлэнх нь их, бага хэмжээгээр байнга хэрэглэдэг болсон өнөө цагт болих гэж байгаа хүнд хаа сайгүй харагдана.
Би согтууруулах ундаанаас татгалзах 50 шалтгааныг жагсаан бичсэн. Ийм их шалтгаан олдож байгаа юм чинь үргэлжлүүлж уух ямар хэрэг байх билээ. Бүрмөсөн биш, нэг жил гэсэн шалтгаан нь өөртөө ялах боломж олгосных. Үүрд гэвэл би хэзээ нэгэн цагт ялагдаж, өмнөхөөсөө ч их ууж мэднэ. Ингээд нэг жилийг амжилттай давсны дараа би ийм зүйлсийг сурчээ.
1 Дорхноо бүх юм сайхан болчихдоггүй Хүн бүрийн асуудаг эхний асуулт бол "Уухаа больчихсон чинь гоё байна уу?" гэх. Харамсалтай нь тийм биш.Өглөө нь сэргэг босож, дундаршгүй эрч хүчтэй болно гэж бодтол тийм байгаагүй. Архи уухгүй хэд хоноод л 100 хувь дээрдлээ гэсэн найзуудтайгаа би санал нийлэхгүй. Эрч хүчтэй болох гэж хэсэг хугацаа болсон, жилийн дараа эргээд харахад оюун санаа сэргэг болж, амьдралд байж болох бусад боломжийг эрдэг болжээ.
2 Нэг жил уухгүй байх нь нэг сар уухгүй байснаас дээр Өмнө нь би нэг сар уухгүй байж үзсэн, нийгмээс ирэх дарамт дэндүү их байдаг юм байна лээ. "Гаръя л даа", "Чи өнөөдөр уугаад нэг сар дээрээ долоо хоног нэмчихэж болохгүй юу?" гэх мэтээр шахна. Харин нэг жил уухгүй гэж хэлэхэд дарамтлахаа больж амжилт хүсдэг болов. Надад "Би ч гэсэн больж чаддаг ч болоосой" гэж хэлсэн хүний тоог нь алдсан гэхэд болно.
3 Сэтгэлзүйн л асуудал Өнгөрсөн жилийн хугацаанд би хоёр ч хуримд уригдсан. Өмнө нь байсан бол би "Ийм чухал арга хэмжээгээр уухгүй байна гэж юу байхав" гэх байлаа. Гэхдээ олон нийтийн арга хэмжээ гаргаж шалтаглаад байвал хэзээ ч зорилгодоо хүрэхгүйг ойлгосон. Жилийн эхэн үед баяр, тэмдэглэлт арга хэмжээнд уухгүйгээр сайхан байж чадна гэхээр боломжгүй санагддаг байв. Гэтэл үнэндээ маргааш нь шартахгүй байна гэдэг урьдынхаас хэд дахин сайхан зүйл байсан юм. Би ямар хүний өмнөөс ууж байгаа биш, эцсийн эцэст хэнд хамаатай байхав дээ.
4 Та өөрийгөө таньж мэдэх болно Нийт 20 гаруй жил уусны эцэст архигүйгээр би ер нь хэн юм бол гэж бодох болов. Эмо бодол байна уу? Үнэнийг хэлэхэд, би ихэвчлэн л өөртөө гутарсан, өөрийгөө голсон байдалтай байдаг. Согтууруулах ундаанаас болоод өөртөө гутраад байна уу, өөр асуудал байгааг нь архи халхлаад байна уу мэдэхээ байсан. Зундаа нэг удаа би сэтгэл зүйчид очиж сэтгэл гутралаа хуваалцдаг. Нэг жилийн дараа би зүгээр ядарснаасаа болоод сэтгэлээр унадаг байснаа ойлголоо.
5 Та ганцаараа биш Хүмүүс надаар бахархах нь сайхан ч үүнээс илүү согтууруулах ундаанаас татгалзахаар хичээж байгаа хүмүүс надтай хувьчлан уулздаг болсон нь бүр ч сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Өнгөрсөн нэг жилийн хамгийн гайхалтай нь бусдад урам зориг өгөх байлаа. Гэхдээ би алкоголийг бүрэн эсэргүүцэгч биш. Хэрэв алкоголь таны амьдрал сөргөөр нөлөөлөхгүй байгаа бол зогсоох шаардлагагүй.
6 Та үүнийг хийж чадна Боломжгүй зүйл гэж юу ч байхгүй. Эхлээд та нэг өдөр, нэг долоо хоног, нэг тэмдэглэлт арга хэмжээгээр уухгүй тэвчээд үз. Хэт том зорилго тавьж, түүндээ дарамтлуулах хэрэггүй. Та согтууруулах ундаанаас татгалзахын тулд хэнд ч мөнгө төлөх шаардлагагүй. Өмнөх орой нь ууж болох байсан ч тэвчиж, маргааш өглөө нь шартахгүй сэрэх бүртээ та ялалтын амтыг мэдрэх болно. Энэ мэдрэмжийг таалж сур.
7 Би өөртөө илүү итгэлтэй болсон Үүнийг би өөрөө ч гайхсан. Хүмүүс өөртөө итгэлтэй болох гэж уудаг байтал одоо эргээд харахад шилний цаана нуугдаж, өөрийн жинхэнэ нүүрээ халхалж, бяцхан тойргоосоо гарах гэсэн ядмаг арга болохыг ойлголоо. Согтуу ухаантай байж, онигоонд орохын оронд хүмүүстэй ярилцаж, өөртөө итгэлтэй байх нь надад илүү их итгэл өгч байгааг анзаарсан.
8 Хүн бүр мэдэхийг хүснэ "Чи үргэлжлүүлэх гэж байна уу?" өнгөрсөн жилийн нэгдүгээр сард дахиад жил уухгүй байна гэхээр хол харагдаж байлаа. Одоо ч гэсэн бүтэн жилийн хугацааг өнгөрөөсөн гэхээр их санагддаг. Заримдаа 2018 онд дахиад ууж эхлэх болов уу, эргээд хуучин шигээ болчих болов уу гэсэн айдас төрнө. Шартахгүй, өчигдөр нь хийсэн зүйлээ бодож ичихгүй байна гэдэг цааш үргэлжлүүлэх том шалтгаан гэж би харж байгаа. Гэхдээ энэ жил би чийрэг биетэй болох, блогоо идэвхтэй хөтлөх гэх мэт өөр зорилтууд тавьсан.
Г.Сайнзаяа
Сэтгэгдэл бичих
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.