Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Хэрэв та урт хугацааны турш, тууштай хоолны дэглэм барьж байсан хэрнэ илүүдэл жин багасахгүй эсвэл турсан ч гэсэн хэсэг хугацааны дараа дахин таргалдаг бол энэхүү материал танд хэрэгтэй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Бид Сара Готтфридын зөвлөгөөг судалж..." />
<meta name="keywords"
content="турах, турах арга" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Хэрэв та урт хугацааны турш, тууштай хоолны дэглэм барьж байсан хэрнэ илүүдэл жин багасахгүй эсвэл турсан ч гэсэн хэсэг хугацааны дараа дахин таргалдаг бол энэхүү материал танд хэрэгтэй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Бид Сара Готтфридын зөвлөгөөг судалж..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Хэрэв та урт хугацааны турш, тууштай хоолны дэглэм барьж байсан хэрнэ илүүдэл жин багасахгүй эсвэл турсан ч гэсэн хэсэг хугацааны дараа дахин таргалдаг бол энэхүү материал танд хэрэгтэй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Бид Сара Готтфридын зөвлөгөөг судалж..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://www.peak.mn/files/profile/53d6ddb6e674f760a115e1eeab7d87ac.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author" class="uk-text-semi uk-link-text"></a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">01 сарын 19, 2018</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina&text=Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Хэрэв та урт хугацааны турш, тууштай хоолны дэглэм барьж байсан хэрнэ илүүдэл жин багасахгүй эсвэл турсан ч гэсэн хэсэг хугацааны дараа дахин таргалдаг бол энэхүү материал танд хэрэгтэй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Бид Сара Готтфридын зөвлөгөөг судалж хэд хэдэн сонирхолтой зүйлсийг олж илрүүлсэн юм.</p><p style="text-align: justify;">Хамгийн том эндүүрэл бол турах нь идэж байгаа зүйлээс, цагийн тооцооллоос, спорт заланд өнгөрүүлсэн цагаас хамааралтай гэж боддог. Гэхдээ энэ нь турахад туслах ганц зүйл биш юм.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Ихэнх тохиолдолд таргалалт даавартай шууд холбоотой байдаг</strong></p><p style="text-align: justify;">Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол бодисын солилцоо алдагдсантай холбоотой байж болзошгүй. Хүн бүрийн мэдэж буйгаар аль болох их калори шатаах хэрэгтэй юм. Харин дааврын тэнцвэр алдагдаагүй хүмүүс илүү хурдан турах боломжтой байдаг юм байна. Та эхлээд эмчид хандаж, эмчилгээ хийлгэж, дараагаар нь таны илүүдэл жин хурдацтай арилах болно гэдгийг хэлмээр байна.</p><p style="text-align: justify;">Сарагийн бодлоор зөвхөн энэ зүйл биднийг гуалиг, галбираа харагдахад садаа болж байна гэжээ.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Эстрогений тэнцвэргүй байдал</strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/4a72b1a8f31bdc0b8c25acb3582a2052.jpg" alt="Optimized by JPEGmini 3.12.0.2 0xc8bdff0c" class="fr-fic fr-dii" data-size="480,350" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/4a72b1a8f31bdc0b8c25acb3582a2052.jpg" style="width: 464px;" width="295" height="215"></p><p style="text-align: justify;">Эстроген нь эмэгтэй даавар бөгөөд эстрогений тусламжтайгаар хөх, гуяа хэсгийг хэлбэржүүлэхээс гадна үеийн хоорондох шингэнийг үйлдвэрлэдэг. Эрэгтэй хүний биеэнд энэ даавар байдаг хэдий ч бага хэмжээгээр агуулагддаг байна.</p><p style="text-align: justify;">Арай ахимаг насны эмэгтэй хүмүүст илүүдэл жингээс салахад хэцүү байдаг. Учир нь эмэгтэй хүний даавар бие махбодыг таны идэж байгаа, ууж байгаа, өөр хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа эсэхийг хариуцдаг. Хэрэв эстрогений тоо байх хэмжээндээ нийцэхгүй байвал өлсөх мэдрэмж нэмэгддэг.</p><p style="text-align: justify;">Эстрогенийг хэвийн хэмжээнд хүргэхэд ногоо (өдөрт ойролцоогоор 500 г ногоо хэрэглэх хэрэгтэй), тогтмол бэлгийн харьцаа, дасгал хөдөлгөөн тус болдог.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>Тестостероны түвшин бага</strong></p><p style="text-align: justify;">Эрүүл бодисын солилцоо тестостероны түвшингөөс шууд хамаардаг. Энэ мэдээлэл нь зөвхөн эрэгтэйчүүдэд гэлтгүй эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй юм. Хэтэрхий бага тестостерон нь бодисын солилцоог удаашруулдаг бөгөөд жин нэмж, булчинг сулладаг байна. Мэргэжилтнүүд спортод анхаарал хандуулж, хичээллэхийг зөвлөж байна.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Инсулины илүүдэл</strong></p><p style="text-align: justify;">Чихрийн шижин таргалалтын гол шалтгаан болж байдаг. Бие махбодид глюкозын зохицол алдагдаж эхлэхэд цусан дахь чихрийн агууламж хэлбэлзэж эхэлдэг бөгөөд бага эсвэл их хэмжээний таргалалт үүсгэдэг. Сара Готтфрид энэ тохиолдолд өглөө бүр алимны цуутай ус уухыг зөвлөж байна (ойролцоогоор 2 халбага).</p><p style="text-align: justify;"><strong>Тиреодын хэмжээ бага</strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/b83591caa1484b7cef65b5ca2bf4ad31.jpg" class="fr-fic fr-dii" data-size="600,407" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/b83591caa1484b7cef65b5ca2bf4ad31.jpg" style="width: 623px;" width="356" height="242"></p><p style="text-align: justify;">Бамбайн булчирхай нь бие махбодид хамгийн чухал үүргүүдийн нэгийн гүйцэтгэдэг тул түүний ажиллах хэмнэл алдагдахад таргалалтад хүргэдэг байна. Энэ эрхтний үйл ажиллагааны идэвхтэй байдалд кортизолын түвшин болон амьдралын стресстэй нөхцөл байдал нөлөөлдөг.</p><p style="text-align: justify;">Мэргэжилтнүүдийн үзэж буйгаар депресстэй хүмүүсийн 20 %-ийн бамбайн булчирхайн өөрчлөлттэй байдаг гэжээ.</p><p style="text-align: justify;">Гэхдээдепрессцорганцшалтгаанбишюм. Табамбайнбулчирхайдсөргөөрнөлөөлдөгбүтээгдэхүүн, эдзүйлсийгхэрэглэхээстатгалзаххэрэгтэй. Хуванцар эд зүйлс, гудас, хүүхдийн хувцас гэх мэт зүйлс байж болно.</p><p style="text-align: justify;">Мэргэжилтнүүд таныг хоолондоо анхаарч, нарнаас хангалттай энерги авч чадаж байгаа эсэх, цавуулагт харшилж байгаа эсэхийг шалгаж байх хэрэгтэй гэжээ.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Кортисол</strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/954eaeac93a7808218e548270578d7fb.jpg" class="fr-fic fr-dii" data-size="900,506" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/954eaeac93a7808218e548270578d7fb.jpg" style="width: 597px;" width="334" height="188"></p><p style="text-align: justify;">Хэрэв таны хамгийн асуудалтай хэсэг болох бэлхүүс хэсэг таргалалт ихтэй байгаа бол энэ нь кортисолтой хамаатай. Энэ даавар нь бие махбодийн хамгийн чухал даавруудын нэг. Түүний үйл ажиллагааг байнгын стресс алдагдуулдаг бөгөөд архаг стрессийн үед өөх нь биеэнд буюу голдуу бэлхүүс хэсгээр хуримтлагддаг.</p><p style="text-align: justify;">Кортисолын тэнцвэрт байдлыг олохын тулд кофеин хэрэглэхээ больж, бясалгал, йогийн дасгал эсвэл амьсгалын дасгалууд хийх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Адипонектин</strong></p><p style="text-align: justify;">Энэ бол бие махбод доторх өөхийг шатаадаг хамгийн гол даавар юм. Адипонектины дутагдал нь илүүдэл жинг үүсгэдэг. Үүнтэй тэмцэх боломжтой. Ангаахай самар идэж, спортоор хичээллэж, шөнийн цагаар хоол идэхгүй байх.</p><p style="text-align: justify;"><strong><em>Дүгнэлт – дааврыг зөв тэнцвэртэй хадгалж болно. Үүний тулд хэдхэн энгийн дүрмийг мөрдсөнөөр илүүдэл жинтэй тэмцэх хэрэггүй болох юм.</em></strong></p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах арга" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах арга</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina&text=Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776626168.8719"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="00b05144-2e8c-4a0e-851f-02e712360953">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [118.83.69.65] ・ 2020.06.16</span>
<a onclick="addReply('00b05144-2e8c-4a0e-851f-02e712360953')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Astma aas bolood gormonii taria ih hergelsen tuhai uedee jin gaigu bagahan iluudel jintei bsn heden jiliin daraa ideh yumnaas bolood ih targalsan uuntei gormonii taria holbootoi bol uu </p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '4803';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '54e4e20f2cf67a1611cda90555753140dc0f427ea881359cd6ec69d9f3e745bcb24750ef7ea809c1d2c552b66e1f82c9c27e6cbe7a48064e9c9a6a6eeea42281');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '54e4e20f2cf67a1611cda90555753140dc0f427ea881359cd6ec69d9f3e745bcb24750ef7ea809c1d2c552b66e1f82c9c27e6cbe7a48064e9c9a6a6eeea42281');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '54e4e20f2cf67a1611cda90555753140dc0f427ea881359cd6ec69d9f3e745bcb24750ef7ea809c1d2c552b66e1f82c9c27e6cbe7a48064e9c9a6a6eeea42281');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/kholliwudiin-oduudiin-fitnessiin-bagsh-zuwluj-bainai">
<img src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/f0de9e057ee93bc31dd442f0cb967b0a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/f0de9e057ee93bc31dd442f0cb967b0a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/kholliwudiin-oduudiin-fitnessiin-bagsh-zuwluj-bainai">
Холливудын оддын фитнессийн багш ХЭРХЭН ТУРАХ талаар зөвлөж байна </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
11 сарын 26, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/jin-khayakh-gol-alkhamuud">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/95c027c7beefa0b6679bed3bdf6550e0_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/95c027c7beefa0b6679bed3bdf6550e0.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/jin-khayakh-gol-alkhamuud">
Жин хаях гол алхамууд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
10 сарын 11, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
Илүүдэл жингээ түргэн хугацаанд хасах 10 арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
09 сарын 07, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan">
Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
01 сарын 06, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
51 настай эмэгтэй залуу харагдах нууцаа дэлгэжээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
01 сарын 30, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n3pf";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Хэрэв та урт хугацааны турш, тууштай хоолны дэглэм барьж байсан хэрнэ илүүдэл жин багасахгүй эсвэл турсан ч гэсэн хэсэг хугацааны дараа дахин таргалдаг бол энэхүү материал танд хэрэгтэй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Бид Сара Готтфридын зөвлөгөөг судалж..." />
<meta name="keywords"
content="турах, турах арга" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Хэрэв та урт хугацааны турш, тууштай хоолны дэглэм барьж байсан хэрнэ илүүдэл жин багасахгүй эсвэл турсан ч гэсэн хэсэг хугацааны дараа дахин таргалдаг бол энэхүү материал танд хэрэгтэй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Бид Сара Готтфридын зөвлөгөөг судалж..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Хэрэв та урт хугацааны турш, тууштай хоолны дэглэм барьж байсан хэрнэ илүүдэл жин багасахгүй эсвэл турсан ч гэсэн хэсэг хугацааны дараа дахин таргалдаг бол энэхүү материал танд хэрэгтэй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Бид Сара Готтфридын зөвлөгөөг судалж..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://www.peak.mn/files/profile/53d6ddb6e674f760a115e1eeab7d87ac.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author" class="uk-text-semi uk-link-text"></a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">01 сарын 19, 2018</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina&text=Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Хэрэв та урт хугацааны турш, тууштай хоолны дэглэм барьж байсан хэрнэ илүүдэл жин багасахгүй эсвэл турсан ч гэсэн хэсэг хугацааны дараа дахин таргалдаг бол энэхүү материал танд хэрэгтэй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Бид Сара Готтфридын зөвлөгөөг судалж хэд хэдэн сонирхолтой зүйлсийг олж илрүүлсэн юм.</p><p style="text-align: justify;">Хамгийн том эндүүрэл бол турах нь идэж байгаа зүйлээс, цагийн тооцооллоос, спорт заланд өнгөрүүлсэн цагаас хамааралтай гэж боддог. Гэхдээ энэ нь турахад туслах ганц зүйл биш юм.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Ихэнх тохиолдолд таргалалт даавартай шууд холбоотой байдаг</strong></p><p style="text-align: justify;">Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол бодисын солилцоо алдагдсантай холбоотой байж болзошгүй. Хүн бүрийн мэдэж буйгаар аль болох их калори шатаах хэрэгтэй юм. Харин дааврын тэнцвэр алдагдаагүй хүмүүс илүү хурдан турах боломжтой байдаг юм байна. Та эхлээд эмчид хандаж, эмчилгээ хийлгэж, дараагаар нь таны илүүдэл жин хурдацтай арилах болно гэдгийг хэлмээр байна.</p><p style="text-align: justify;">Сарагийн бодлоор зөвхөн энэ зүйл биднийг гуалиг, галбираа харагдахад садаа болж байна гэжээ.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Эстрогений тэнцвэргүй байдал</strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/4a72b1a8f31bdc0b8c25acb3582a2052.jpg" alt="Optimized by JPEGmini 3.12.0.2 0xc8bdff0c" class="fr-fic fr-dii" data-size="480,350" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/4a72b1a8f31bdc0b8c25acb3582a2052.jpg" style="width: 464px;" width="295" height="215"></p><p style="text-align: justify;">Эстроген нь эмэгтэй даавар бөгөөд эстрогений тусламжтайгаар хөх, гуяа хэсгийг хэлбэржүүлэхээс гадна үеийн хоорондох шингэнийг үйлдвэрлэдэг. Эрэгтэй хүний биеэнд энэ даавар байдаг хэдий ч бага хэмжээгээр агуулагддаг байна.</p><p style="text-align: justify;">Арай ахимаг насны эмэгтэй хүмүүст илүүдэл жингээс салахад хэцүү байдаг. Учир нь эмэгтэй хүний даавар бие махбодыг таны идэж байгаа, ууж байгаа, өөр хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа эсэхийг хариуцдаг. Хэрэв эстрогений тоо байх хэмжээндээ нийцэхгүй байвал өлсөх мэдрэмж нэмэгддэг.</p><p style="text-align: justify;">Эстрогенийг хэвийн хэмжээнд хүргэхэд ногоо (өдөрт ойролцоогоор 500 г ногоо хэрэглэх хэрэгтэй), тогтмол бэлгийн харьцаа, дасгал хөдөлгөөн тус болдог.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>Тестостероны түвшин бага</strong></p><p style="text-align: justify;">Эрүүл бодисын солилцоо тестостероны түвшингөөс шууд хамаардаг. Энэ мэдээлэл нь зөвхөн эрэгтэйчүүдэд гэлтгүй эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй юм. Хэтэрхий бага тестостерон нь бодисын солилцоог удаашруулдаг бөгөөд жин нэмж, булчинг сулладаг байна. Мэргэжилтнүүд спортод анхаарал хандуулж, хичээллэхийг зөвлөж байна.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Инсулины илүүдэл</strong></p><p style="text-align: justify;">Чихрийн шижин таргалалтын гол шалтгаан болж байдаг. Бие махбодид глюкозын зохицол алдагдаж эхлэхэд цусан дахь чихрийн агууламж хэлбэлзэж эхэлдэг бөгөөд бага эсвэл их хэмжээний таргалалт үүсгэдэг. Сара Готтфрид энэ тохиолдолд өглөө бүр алимны цуутай ус уухыг зөвлөж байна (ойролцоогоор 2 халбага).</p><p style="text-align: justify;"><strong>Тиреодын хэмжээ бага</strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/b83591caa1484b7cef65b5ca2bf4ad31.jpg" class="fr-fic fr-dii" data-size="600,407" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/b83591caa1484b7cef65b5ca2bf4ad31.jpg" style="width: 623px;" width="356" height="242"></p><p style="text-align: justify;">Бамбайн булчирхай нь бие махбодид хамгийн чухал үүргүүдийн нэгийн гүйцэтгэдэг тул түүний ажиллах хэмнэл алдагдахад таргалалтад хүргэдэг байна. Энэ эрхтний үйл ажиллагааны идэвхтэй байдалд кортизолын түвшин болон амьдралын стресстэй нөхцөл байдал нөлөөлдөг.</p><p style="text-align: justify;">Мэргэжилтнүүдийн үзэж буйгаар депресстэй хүмүүсийн 20 %-ийн бамбайн булчирхайн өөрчлөлттэй байдаг гэжээ.</p><p style="text-align: justify;">Гэхдээдепрессцорганцшалтгаанбишюм. Табамбайнбулчирхайдсөргөөрнөлөөлдөгбүтээгдэхүүн, эдзүйлсийгхэрэглэхээстатгалзаххэрэгтэй. Хуванцар эд зүйлс, гудас, хүүхдийн хувцас гэх мэт зүйлс байж болно.</p><p style="text-align: justify;">Мэргэжилтнүүд таныг хоолондоо анхаарч, нарнаас хангалттай энерги авч чадаж байгаа эсэх, цавуулагт харшилж байгаа эсэхийг шалгаж байх хэрэгтэй гэжээ.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Кортисол</strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/954eaeac93a7808218e548270578d7fb.jpg" class="fr-fic fr-dii" data-size="900,506" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/954eaeac93a7808218e548270578d7fb.jpg" style="width: 597px;" width="334" height="188"></p><p style="text-align: justify;">Хэрэв таны хамгийн асуудалтай хэсэг болох бэлхүүс хэсэг таргалалт ихтэй байгаа бол энэ нь кортисолтой хамаатай. Энэ даавар нь бие махбодийн хамгийн чухал даавруудын нэг. Түүний үйл ажиллагааг байнгын стресс алдагдуулдаг бөгөөд архаг стрессийн үед өөх нь биеэнд буюу голдуу бэлхүүс хэсгээр хуримтлагддаг.</p><p style="text-align: justify;">Кортисолын тэнцвэрт байдлыг олохын тулд кофеин хэрэглэхээ больж, бясалгал, йогийн дасгал эсвэл амьсгалын дасгалууд хийх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Адипонектин</strong></p><p style="text-align: justify;">Энэ бол бие махбод доторх өөхийг шатаадаг хамгийн гол даавар юм. Адипонектины дутагдал нь илүүдэл жинг үүсгэдэг. Үүнтэй тэмцэх боломжтой. Ангаахай самар идэж, спортоор хичээллэж, шөнийн цагаар хоол идэхгүй байх.</p><p style="text-align: justify;"><strong><em>Дүгнэлт – дааврыг зөв тэнцвэртэй хадгалж болно. Үүний тулд хэдхэн энгийн дүрмийг мөрдсөнөөр илүүдэл жинтэй тэмцэх хэрэггүй болох юм.</em></strong></p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах арга" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах арга</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina&text=Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776626168.8719"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="00b05144-2e8c-4a0e-851f-02e712360953">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [118.83.69.65] ・ 2020.06.16</span>
<a onclick="addReply('00b05144-2e8c-4a0e-851f-02e712360953')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Astma aas bolood gormonii taria ih hergelsen tuhai uedee jin gaigu bagahan iluudel jintei bsn heden jiliin daraa ideh yumnaas bolood ih targalsan uuntei gormonii taria holbootoi bol uu </p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '4803';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '54e4e20f2cf67a1611cda90555753140dc0f427ea881359cd6ec69d9f3e745bcb24750ef7ea809c1d2c552b66e1f82c9c27e6cbe7a48064e9c9a6a6eeea42281');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '54e4e20f2cf67a1611cda90555753140dc0f427ea881359cd6ec69d9f3e745bcb24750ef7ea809c1d2c552b66e1f82c9c27e6cbe7a48064e9c9a6a6eeea42281');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '54e4e20f2cf67a1611cda90555753140dc0f427ea881359cd6ec69d9f3e745bcb24750ef7ea809c1d2c552b66e1f82c9c27e6cbe7a48064e9c9a6a6eeea42281');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/kholliwudiin-oduudiin-fitnessiin-bagsh-zuwluj-bainai">
<img src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/f0de9e057ee93bc31dd442f0cb967b0a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/f0de9e057ee93bc31dd442f0cb967b0a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/kholliwudiin-oduudiin-fitnessiin-bagsh-zuwluj-bainai">
Холливудын оддын фитнессийн багш ХЭРХЭН ТУРАХ талаар зөвлөж байна </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
11 сарын 26, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/jin-khayakh-gol-alkhamuud">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/95c027c7beefa0b6679bed3bdf6550e0_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/95c027c7beefa0b6679bed3bdf6550e0.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/jin-khayakh-gol-alkhamuud">
Жин хаях гол алхамууд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
10 сарын 11, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
Илүүдэл жингээ түргэн хугацаанд хасах 10 арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
09 сарын 07, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan">
Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
01 сарын 06, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
51 настай эмэгтэй залуу харагдах нууцаа дэлгэжээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
01 сарын 30, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n3pf";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Хэрэв та урт хугацааны турш, тууштай хоолны дэглэм барьж байсан хэрнэ илүүдэл жин багасахгүй эсвэл турсан ч гэсэн хэсэг хугацааны дараа дахин таргалдаг бол энэхүү материал танд хэрэгтэй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Бид Сара Готтфридын зөвлөгөөг судалж..." />
<meta name="keywords"
content="турах, турах арга" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Хэрэв та урт хугацааны турш, тууштай хоолны дэглэм барьж байсан хэрнэ илүүдэл жин багасахгүй эсвэл турсан ч гэсэн хэсэг хугацааны дараа дахин таргалдаг бол энэхүү материал танд хэрэгтэй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Бид Сара Готтфридын зөвлөгөөг судалж..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Хэрэв та урт хугацааны турш, тууштай хоолны дэглэм барьж байсан хэрнэ илүүдэл жин багасахгүй эсвэл турсан ч гэсэн хэсэг хугацааны дараа дахин таргалдаг бол энэхүү материал танд хэрэгтэй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Бид Сара Готтфридын зөвлөгөөг судалж..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://www.peak.mn/files/profile/53d6ddb6e674f760a115e1eeab7d87ac.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author" class="uk-text-semi uk-link-text"></a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">01 сарын 19, 2018</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina&text=Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Хэрэв та урт хугацааны турш, тууштай хоолны дэглэм барьж байсан хэрнэ илүүдэл жин багасахгүй эсвэл турсан ч гэсэн хэсэг хугацааны дараа дахин таргалдаг бол энэхүү материал танд хэрэгтэй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Бид Сара Готтфридын зөвлөгөөг судалж хэд хэдэн сонирхолтой зүйлсийг олж илрүүлсэн юм.</p><p style="text-align: justify;">Хамгийн том эндүүрэл бол турах нь идэж байгаа зүйлээс, цагийн тооцооллоос, спорт заланд өнгөрүүлсэн цагаас хамааралтай гэж боддог. Гэхдээ энэ нь турахад туслах ганц зүйл биш юм.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Ихэнх тохиолдолд таргалалт даавартай шууд холбоотой байдаг</strong></p><p style="text-align: justify;">Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол бодисын солилцоо алдагдсантай холбоотой байж болзошгүй. Хүн бүрийн мэдэж буйгаар аль болох их калори шатаах хэрэгтэй юм. Харин дааврын тэнцвэр алдагдаагүй хүмүүс илүү хурдан турах боломжтой байдаг юм байна. Та эхлээд эмчид хандаж, эмчилгээ хийлгэж, дараагаар нь таны илүүдэл жин хурдацтай арилах болно гэдгийг хэлмээр байна.</p><p style="text-align: justify;">Сарагийн бодлоор зөвхөн энэ зүйл биднийг гуалиг, галбираа харагдахад садаа болж байна гэжээ.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Эстрогений тэнцвэргүй байдал</strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/4a72b1a8f31bdc0b8c25acb3582a2052.jpg" alt="Optimized by JPEGmini 3.12.0.2 0xc8bdff0c" class="fr-fic fr-dii" data-size="480,350" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/4a72b1a8f31bdc0b8c25acb3582a2052.jpg" style="width: 464px;" width="295" height="215"></p><p style="text-align: justify;">Эстроген нь эмэгтэй даавар бөгөөд эстрогений тусламжтайгаар хөх, гуяа хэсгийг хэлбэржүүлэхээс гадна үеийн хоорондох шингэнийг үйлдвэрлэдэг. Эрэгтэй хүний биеэнд энэ даавар байдаг хэдий ч бага хэмжээгээр агуулагддаг байна.</p><p style="text-align: justify;">Арай ахимаг насны эмэгтэй хүмүүст илүүдэл жингээс салахад хэцүү байдаг. Учир нь эмэгтэй хүний даавар бие махбодыг таны идэж байгаа, ууж байгаа, өөр хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа эсэхийг хариуцдаг. Хэрэв эстрогений тоо байх хэмжээндээ нийцэхгүй байвал өлсөх мэдрэмж нэмэгддэг.</p><p style="text-align: justify;">Эстрогенийг хэвийн хэмжээнд хүргэхэд ногоо (өдөрт ойролцоогоор 500 г ногоо хэрэглэх хэрэгтэй), тогтмол бэлгийн харьцаа, дасгал хөдөлгөөн тус болдог.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>Тестостероны түвшин бага</strong></p><p style="text-align: justify;">Эрүүл бодисын солилцоо тестостероны түвшингөөс шууд хамаардаг. Энэ мэдээлэл нь зөвхөн эрэгтэйчүүдэд гэлтгүй эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй юм. Хэтэрхий бага тестостерон нь бодисын солилцоог удаашруулдаг бөгөөд жин нэмж, булчинг сулладаг байна. Мэргэжилтнүүд спортод анхаарал хандуулж, хичээллэхийг зөвлөж байна.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Инсулины илүүдэл</strong></p><p style="text-align: justify;">Чихрийн шижин таргалалтын гол шалтгаан болж байдаг. Бие махбодид глюкозын зохицол алдагдаж эхлэхэд цусан дахь чихрийн агууламж хэлбэлзэж эхэлдэг бөгөөд бага эсвэл их хэмжээний таргалалт үүсгэдэг. Сара Готтфрид энэ тохиолдолд өглөө бүр алимны цуутай ус уухыг зөвлөж байна (ойролцоогоор 2 халбага).</p><p style="text-align: justify;"><strong>Тиреодын хэмжээ бага</strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/b83591caa1484b7cef65b5ca2bf4ad31.jpg" class="fr-fic fr-dii" data-size="600,407" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/b83591caa1484b7cef65b5ca2bf4ad31.jpg" style="width: 623px;" width="356" height="242"></p><p style="text-align: justify;">Бамбайн булчирхай нь бие махбодид хамгийн чухал үүргүүдийн нэгийн гүйцэтгэдэг тул түүний ажиллах хэмнэл алдагдахад таргалалтад хүргэдэг байна. Энэ эрхтний үйл ажиллагааны идэвхтэй байдалд кортизолын түвшин болон амьдралын стресстэй нөхцөл байдал нөлөөлдөг.</p><p style="text-align: justify;">Мэргэжилтнүүдийн үзэж буйгаар депресстэй хүмүүсийн 20 %-ийн бамбайн булчирхайн өөрчлөлттэй байдаг гэжээ.</p><p style="text-align: justify;">Гэхдээдепрессцорганцшалтгаанбишюм. Табамбайнбулчирхайдсөргөөрнөлөөлдөгбүтээгдэхүүн, эдзүйлсийгхэрэглэхээстатгалзаххэрэгтэй. Хуванцар эд зүйлс, гудас, хүүхдийн хувцас гэх мэт зүйлс байж болно.</p><p style="text-align: justify;">Мэргэжилтнүүд таныг хоолондоо анхаарч, нарнаас хангалттай энерги авч чадаж байгаа эсэх, цавуулагт харшилж байгаа эсэхийг шалгаж байх хэрэгтэй гэжээ.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Кортисол</strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/954eaeac93a7808218e548270578d7fb.jpg" class="fr-fic fr-dii" data-size="900,506" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/954eaeac93a7808218e548270578d7fb.jpg" style="width: 597px;" width="334" height="188"></p><p style="text-align: justify;">Хэрэв таны хамгийн асуудалтай хэсэг болох бэлхүүс хэсэг таргалалт ихтэй байгаа бол энэ нь кортисолтой хамаатай. Энэ даавар нь бие махбодийн хамгийн чухал даавруудын нэг. Түүний үйл ажиллагааг байнгын стресс алдагдуулдаг бөгөөд архаг стрессийн үед өөх нь биеэнд буюу голдуу бэлхүүс хэсгээр хуримтлагддаг.</p><p style="text-align: justify;">Кортисолын тэнцвэрт байдлыг олохын тулд кофеин хэрэглэхээ больж, бясалгал, йогийн дасгал эсвэл амьсгалын дасгалууд хийх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Адипонектин</strong></p><p style="text-align: justify;">Энэ бол бие махбод доторх өөхийг шатаадаг хамгийн гол даавар юм. Адипонектины дутагдал нь илүүдэл жинг үүсгэдэг. Үүнтэй тэмцэх боломжтой. Ангаахай самар идэж, спортоор хичээллэж, шөнийн цагаар хоол идэхгүй байх.</p><p style="text-align: justify;"><strong><em>Дүгнэлт – дааврыг зөв тэнцвэртэй хадгалж болно. Үүний тулд хэдхэн энгийн дүрмийг мөрдсөнөөр илүүдэл жинтэй тэмцэх хэрэггүй болох юм.</em></strong></p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах арга" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах арга</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina&text=Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776626168.8719"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="00b05144-2e8c-4a0e-851f-02e712360953">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [118.83.69.65] ・ 2020.06.16</span>
<a onclick="addReply('00b05144-2e8c-4a0e-851f-02e712360953')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Astma aas bolood gormonii taria ih hergelsen tuhai uedee jin gaigu bagahan iluudel jintei bsn heden jiliin daraa ideh yumnaas bolood ih targalsan uuntei gormonii taria holbootoi bol uu </p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '4803';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '54e4e20f2cf67a1611cda90555753140dc0f427ea881359cd6ec69d9f3e745bcb24750ef7ea809c1d2c552b66e1f82c9c27e6cbe7a48064e9c9a6a6eeea42281');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '54e4e20f2cf67a1611cda90555753140dc0f427ea881359cd6ec69d9f3e745bcb24750ef7ea809c1d2c552b66e1f82c9c27e6cbe7a48064e9c9a6a6eeea42281');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '54e4e20f2cf67a1611cda90555753140dc0f427ea881359cd6ec69d9f3e745bcb24750ef7ea809c1d2c552b66e1f82c9c27e6cbe7a48064e9c9a6a6eeea42281');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/kholliwudiin-oduudiin-fitnessiin-bagsh-zuwluj-bainai">
<img src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/f0de9e057ee93bc31dd442f0cb967b0a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/f0de9e057ee93bc31dd442f0cb967b0a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/kholliwudiin-oduudiin-fitnessiin-bagsh-zuwluj-bainai">
Холливудын оддын фитнессийн багш ХЭРХЭН ТУРАХ талаар зөвлөж байна </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
11 сарын 26, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/jin-khayakh-gol-alkhamuud">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/95c027c7beefa0b6679bed3bdf6550e0_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/95c027c7beefa0b6679bed3bdf6550e0.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/jin-khayakh-gol-alkhamuud">
Жин хаях гол алхамууд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
10 сарын 11, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
Илүүдэл жингээ түргэн хугацаанд хасах 10 арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
09 сарын 07, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan">
Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
01 сарын 06, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
51 настай эмэгтэй залуу харагдах нууцаа дэлгэжээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
01 сарын 30, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n3pf";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => '54e4e20f2cf67a1611cda90555753140dc0f427ea881359cd6ec69d9f3e745bcb24750ef7ea809c1d2c552b66e1f82c9c27e6cbe7a48064e9c9a6a6eeea42281',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.ZjZiZGE2OWI3OWJhYjA5NTdjNzI0NGM0MGUxZDRmODZlZmJlZmQzNzUzODMzYTU5NmYzODM0MWYxYWIyNTg4OPIVQaiU5bCsNEkAWR2TWWml5W9HZu9/jrpIbROOCgI4',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1779218168',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.MTk2NjIzMTI5MjcyN2FiMjcxNDljNDBiMjk1MjE5OGQ5M2IyNTQxYmE3YmYxZTFjODI4MTE1NjA4ZTEwNWYzZWM6UzhsGFQ3TMsYvImg+cfz1uBl71HRNtHthseaipR6TDe786FRjFwys6pl+XDzvnbrglqMJTyaasaNuEx8k8Y=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1779218168',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = '54e4e20f2cf67a1611cda90555753140dc0f427ea881359cd6ec69d9f3e745bcb24750ef7ea809c1d2c552b66e1f82c9c27e6cbe7a48064e9c9a6a6eeea42281'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.ZjZiZGE2OWI3OWJhYjA5NTdjNzI0NGM0MGUxZDRmODZlZmJlZmQzNzUzODMzYTU5NmYzODM0MWYxYWIyNTg4OPIVQaiU5bCsNEkAWR2TWWml5W9HZu9/jrpIbROOCgI4'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1779218168'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.MTk2NjIzMTI5MjcyN2FiMjcxNDljNDBiMjk1MjE5OGQ5M2IyNTQxYmE3YmYxZTFjODI4MTE1NjA4ZTEwNWYzZWM6UzhsGFQ3TMsYvImg+cfz1uBl71HRNtHthseaipR6TDe786FRjFwys6pl+XDzvnbrglqMJTyaasaNuEx8k8Y='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1779218168'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс | Peak News
Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс
01 сарын 19, 2018
Хэрэв та урт хугацааны турш, тууштай хоолны дэглэм барьж байсан хэрнэ илүүдэл жин багасахгүй эсвэл турсан ч гэсэн хэсэг хугацааны дараа дахин таргалдаг бол энэхүү материал танд хэрэгтэй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Бид Сара Готтфридын зөвлөгөөг судалж хэд хэдэн сонирхолтой зүйлсийг олж илрүүлсэн юм.
Хамгийн том эндүүрэл бол турах нь идэж байгаа зүйлээс, цагийн тооцооллоос, спорт заланд өнгөрүүлсэн цагаас хамааралтай гэж боддог. Гэхдээ энэ нь турахад туслах ганц зүйл биш юм.
Ихэнх тохиолдолд таргалалт даавартай шууд холбоотой байдаг
Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол бодисын солилцоо алдагдсантай холбоотой байж болзошгүй. Хүн бүрийн мэдэж буйгаар аль болох их калори шатаах хэрэгтэй юм. Харин дааврын тэнцвэр алдагдаагүй хүмүүс илүү хурдан турах боломжтой байдаг юм байна. Та эхлээд эмчид хандаж, эмчилгээ хийлгэж, дараагаар нь таны илүүдэл жин хурдацтай арилах болно гэдгийг хэлмээр байна.
Сарагийн бодлоор зөвхөн энэ зүйл биднийг гуалиг, галбираа харагдахад садаа болж байна гэжээ.
Эстрогений тэнцвэргүй байдал
Эстроген нь эмэгтэй даавар бөгөөд эстрогений тусламжтайгаар хөх, гуяа хэсгийг хэлбэржүүлэхээс гадна үеийн хоорондох шингэнийг үйлдвэрлэдэг. Эрэгтэй хүний биеэнд энэ даавар байдаг хэдий ч бага хэмжээгээр агуулагддаг байна.
Арай ахимаг насны эмэгтэй хүмүүст илүүдэл жингээс салахад хэцүү байдаг. Учир нь эмэгтэй хүний даавар бие махбодыг таны идэж байгаа, ууж байгаа, өөр хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа эсэхийг хариуцдаг. Хэрэв эстрогений тоо байх хэмжээндээ нийцэхгүй байвал өлсөх мэдрэмж нэмэгддэг.
Эстрогенийг хэвийн хэмжээнд хүргэхэд ногоо (өдөрт ойролцоогоор 500 г ногоо хэрэглэх хэрэгтэй), тогтмол бэлгийн харьцаа, дасгал хөдөлгөөн тус болдог.
Тестостероны түвшин бага
Эрүүл бодисын солилцоо тестостероны түвшингөөс шууд хамаардаг. Энэ мэдээлэл нь зөвхөн эрэгтэйчүүдэд гэлтгүй эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй юм. Хэтэрхий бага тестостерон нь бодисын солилцоог удаашруулдаг бөгөөд жин нэмж, булчинг сулладаг байна. Мэргэжилтнүүд спортод анхаарал хандуулж, хичээллэхийг зөвлөж байна.
Инсулины илүүдэл
Чихрийн шижин таргалалтын гол шалтгаан болж байдаг. Бие махбодид глюкозын зохицол алдагдаж эхлэхэд цусан дахь чихрийн агууламж хэлбэлзэж эхэлдэг бөгөөд бага эсвэл их хэмжээний таргалалт үүсгэдэг. Сара Готтфрид энэ тохиолдолд өглөө бүр алимны цуутай ус уухыг зөвлөж байна (ойролцоогоор 2 халбага).
Тиреодын хэмжээ бага
Бамбайн булчирхай нь бие махбодид хамгийн чухал үүргүүдийн нэгийн гүйцэтгэдэг тул түүний ажиллах хэмнэл алдагдахад таргалалтад хүргэдэг байна. Энэ эрхтний үйл ажиллагааны идэвхтэй байдалд кортизолын түвшин болон амьдралын стресстэй нөхцөл байдал нөлөөлдөг.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж буйгаар депресстэй хүмүүсийн 20 %-ийн бамбайн булчирхайн өөрчлөлттэй байдаг гэжээ.
Гэхдээдепрессцорганцшалтгаанбишюм. Табамбайнбулчирхайдсөргөөрнөлөөлдөгбүтээгдэхүүн, эдзүйлсийгхэрэглэхээстатгалзаххэрэгтэй. Хуванцар эд зүйлс, гудас, хүүхдийн хувцас гэх мэт зүйлс байж болно.
Мэргэжилтнүүд таныг хоолондоо анхаарч, нарнаас хангалттай энерги авч чадаж байгаа эсэх, цавуулагт харшилж байгаа эсэхийг шалгаж байх хэрэгтэй гэжээ.
Кортисол
Хэрэв таны хамгийн асуудалтай хэсэг болох бэлхүүс хэсэг таргалалт ихтэй байгаа бол энэ нь кортисолтой хамаатай. Энэ даавар нь бие махбодийн хамгийн чухал даавруудын нэг. Түүний үйл ажиллагааг байнгын стресс алдагдуулдаг бөгөөд архаг стрессийн үед өөх нь биеэнд буюу голдуу бэлхүүс хэсгээр хуримтлагддаг.
Кортисолын тэнцвэрт байдлыг олохын тулд кофеин хэрэглэхээ больж, бясалгал, йогийн дасгал эсвэл амьсгалын дасгалууд хийх хэрэгтэй.
Адипонектин
Энэ бол бие махбод доторх өөхийг шатаадаг хамгийн гол даавар юм. Адипонектины дутагдал нь илүүдэл жинг үүсгэдэг. Үүнтэй тэмцэх боломжтой. Ангаахай самар идэж, спортоор хичээллэж, шөнийн цагаар хоол идэхгүй байх.
Дүгнэлт – дааврыг зөв тэнцвэртэй хадгалж болно. Үүний тулд хэдхэн энгийн дүрмийг мөрдсөнөөр илүүдэл жинтэй тэмцэх хэрэггүй болох юм.
Сэтгэгдэл бичих (1)
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.
Зочин [118.83.69.65] ・ 2020.06.16 Хариулах
Astma aas bolood gormonii taria ih hergelsen tuhai uedee jin gaigu bagahan iluudel jintei bsn heden jiliin daraa ideh yumnaas bolood ih targalsan uuntei gormonii taria holbootoi bol uu