Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Жингээ хасах явцыг цоо шинээр харах цаг иржээ. Бидний зөв, үр дүнтэй гэж боддог хоолны дэглэмүүд эсрэгээрээ сөрөг үр дагавартай аж. Жин нэмэх, таргалах үйл явц нь нэг төрлийн өвчин бөгөөд зөвхөн хооллолтоос болж үүсдэггүй. Таргалалт нь гормоны..." />
<meta name="keywords"
content="таргалах, турах, жингээ хаях" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Жингээ хасах явцыг цоо шинээр харах цаг иржээ. Бидний зөв, үр дүнтэй гэж боддог хоолны дэглэмүүд эсрэгээрээ сөрөг үр дагавартай аж. Жин нэмэх, таргалах үйл явц нь нэг төрлийн өвчин бөгөөд зөвхөн хооллолтоос болж үүсдэггүй. Таргалалт нь гормоны..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7112f80b935b1dcf0093d4221e74917b.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7112f80b935b1dcf0093d4221e74917b.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Жингээ хасах явцыг цоо шинээр харах цаг иржээ. Бидний зөв, үр дүнтэй гэж боддог хоолны дэглэмүүд эсрэгээрээ сөрөг үр дагавартай аж. Жин нэмэх, таргалах үйл явц нь нэг төрлийн өвчин бөгөөд зөвхөн хооллолтоос болж үүсдэггүй. Таргалалт нь гормоны..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/niitlelchid">
Нийтлэл </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%91%D0%B0%D1%82%D1%82%D1%83%D0%BB%D0%B3%D1%8B%D0%BD%20%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B6%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BB%20" class="uk-text-semi uk-link-text">Баттулгын Сайнжаргал </a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">07 сарын 16, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/turalua')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/turalua&text=Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/turalua')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7112f80b935b1dcf0093d4221e74917b.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7112f80b935b1dcf0093d4221e74917b.jpg" alt=""/> </p>
<p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Жингээ хасах явцыг цоо шинээр харах цаг иржээ. Бидний зөв, үр дүнтэй гэж боддог хоолны дэглэмүүд эсрэгээрээ сөрөг үр дагавартай аж. Жин нэмэх, таргалах үйл явц нь нэг төрлийн өвчин бөгөөд зөвхөн хооллолтоос болж үүсдэггүй. Таргалалт нь гормоны нөлөө, инсулинаас ч болж үүсдэг байна.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Канадын доктор Жейсон Фунг анх чихрийн шижин өвчин таргалалтаас болж үүсдэг эсэх тухай судлах явцдаа ном бичих сэдлээ олжээ. </p><p style="text-align: justify;">Энэхүү ном нь зургаан бүлэгтэй бөгөөд таргалалтын шалтгаан, хооллолт, генетик удамшил зэргийг багтаасан шинжлэх ухааны цогц бүтээл болсноороо онцлог аж. </p></blockquote><blockquote><p style="text-align: justify;"><em>2016 онд гарсан даруйдаа олон мянган уншигчийн талархлыг хүртэж, бестселлер болсон уг бүтээлийн тухай хүргэе.</em></p></blockquote><p><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Таргалалт өвчин үү?</span></strong></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/8be2ccab7974a96d427eb39315a08e3e.jpg" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/8be2ccab7974a96d427eb39315a08e3e.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Сүүлийн 50-аад жил хүн төрөлхтөн түүхэндээ байгаагүй хамгийн өндөр таргалалттай болжээ. 1970-аад оноос эхэлсэн таргалах өвчин нь 2010 он хүртэл эрчимтэй өссөн байна. Үүний эхлэл нь 1950-аад оноос хүмүүсийн амжиргааны төвшин дээшилж, антибиотик гарч, хүн бага насандаа үхэх магадлал буурсантай ч холбоотой гэж тайлбарладаг. Гэвч эсрэгээрээ зүрх судасны өвчин ихэсжээ. </p><p style="text-align: justify;">1977 онд Америкийн Засгийн газар нэгэн шийдвэр гаргасан нь ард иргэдээ холестерин буюу өөх тос ихтэй хоол хүнс идэхээ багасгаж, нүүрс ус ихтэй хоол түлхүү хэрэглэх зарчим юм. Улмаар хоол хүнсний пирамидыг анх боловсруулсан байна. Судалгаа муу хийгдсэн уг шийдвэр өнөөдөр АНУ-ын нийт хүн амын 40 хувь нь таргалалттай болох үүдийг нээж өгчээ. </p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Таргалалт юунаас болж үүсдэг вэ?</span></strong></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/72ab8f4840d9bb6ca1548364c0db2b6e.jpg" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/72ab8f4840d9bb6ca1548364c0db2b6e.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Дани улсын эрдэмтэд нэг гэр бүлийн хүмүүс яагаад бүгдээрээ таргалдгийг судалжээ. Улмаар үнэхээр хооллолтын буруу хэв маягаас үүдэж байна уу гэдгийг мэдэхээр 540 өргөмөл хүүхэд дээр туршилт явуулсан байна. Өргөмөл хүүхдүүд дээр судалгаа явуулах болсон шалтгаан нь тэдний ерөнхий шинж чанар нь төрсөн эцэг, эхтэйгээ адилхан ч амьдралынх нь хэв маяг өргөж авсан эцэг, эхтэйгээ адил байдаг хэмээн үзжээ.</p><p style="text-align: justify;">Судалгааны эцсийн дүнд, тэд өргөж авсан эцэг, эхтэйгээ таргалалт болон биеийн жингээрээ ямар нэг адил төстэй зүйл огт байхгүй. Харин эсрэгээрээ тухайн хүүхдүүдийн биеийн жин төрсөн эцэг, эхтэйгээ ойролцоо байсныг тогтоожээ.</p><p style="text-align: justify;">Ийнхүү тус судалгаа нь <span class="twittersharelink">хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтай бөгөөд 30 хувь нь бидний өдөр тутмын хооллолтоос болдог </span><span class="twittersharelink">гэдгийг батлан харуулжээ. </span></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><strong><span style="font-size: 18px;">Бага идэж, их дасгал хийх нь турах үр дүнтэй арга биш</span></strong></span></p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><img src="https://peak.mn/files/fa4d3822-fa64-4e50-a698-53dc48e51816/7107c8fd2f5da099cab0780f5a510624.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,427.83203125" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/fa4d3822-fa64-4e50-a698-53dc48e51816/7107c8fd2f5da099cab0780f5a510624.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Дэглэм барьж үзсэн хэн бүхэн эхний долоо хоногуудад маш сайн жин хасаж, амархан турдаг. Ингээд хэдэн долоо хоног өнгөрсний дараа тухайн жиндээ гацаж, толгой өвдөж, сульдсанаар эргээд энгийн хооллох болдог. </p><p style="text-align: justify;">Ийм <span class="twittersharelink">дэглэмийн дараа хүн өмнө нь иддэг байснаасаа ч илүү хооллож, удаан турдаг болдог байна.</span> Энэ нь хүний биеийн энерги зарцуулах үйл ажиллагаа хэрхэн явагддагтай холбоотой гэж номд тайлбарлажээ.</p><p style="text-align: justify;"><em><strong>Тодруулбал, </strong></em><span class="twittersharelink">Хүмүүсийн дунд бага идэж, дасгал хөдөлгөөн хийгээд байвал өөхөө шатаачихна гэсэн буруу ойлголт маш удаан хугацааны турш байсаар иржээ.</span> Гэтэл хүний бие та бүхний төсөөлснөөс ч илүү ухаалаг системээр ажилладаг бөгөөд хоол хүнснээс бага энерги авч байгаа бол зарцуулалтаа ч бага болгох зарчмаар ажилладаг. Ингээд хүний бие хэвийн хэмжээндээ энерги зарцуулахын тулд хоолны зуршил ихэсгэх гормон ялгаруулж, та идэх юмны талаар илүү бодож эхэлдэг байна.</p><blockquote><p style="text-align: justify;"><em><strong>Нэгэн жишээ хэлэхэд</strong></em>, АНУ-д 39 мянган эмэгтэйг маш идэвхтэй дасгал хийдэг, дунд зэргийн, огт дасгал хийдэггүй гэсэн гурван хэсэгт хуваан 10 жилийн турш судалгаа явуулж, ажиглажээ. Ажиглалтаар тогтмол <span class="twittersharelink">дасгал хөдөлгөөн хийдэг мөн хийдэггүй хэсгүүдийн хооронд таргалалтын хэмжээ нь ямар ч ялгаагүй байсан аж.</span></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Тиймээс дасгал хөдөлгөөн нь турахад тийм ч чухал үр дүн авчирдаггүй гэжээ. Гэвч мэдээж <span class="twittersharelink">дасгал хөдөлгөөн нь хүний цусны эргэлтийг сайжруулах, дархлаа дэмжих, хөдөлгөөний дутагдлаас сэргийлэх, үе мөчний өвчлөлөөс сэргийлэх, сэтгэл санааг өргөх, стрессээс ангижруулах</span> гэх мэт олон гайхалтай үр дүнг дурдахгүй өнгөрч болохгүй.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Их идвэл илүү таргалах уу?</span></strong></p><p style="text-align: center;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/706b15c5e39eca5f28c5c805cbd82c5c.jpg" data-size="650,434.1796875" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/706b15c5e39eca5f28c5c805cbd82c5c.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Хоол их идэх нь таргалах гол шалтгаан гэж бидний дийлэнх нь итгэдэг. Гэвч үүнийг буруу ойлголт гэдгийг зохиолч баримтаар няцаажээ.</p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Идэж буй хоолны хэмжээнээс үл хамааран гол нь юу идэж буйгаасаа шалтгаалж хүн таргалж эсвэл турж байдаг гэнэ.</span> Тухайлбал, Их Британи улсын нэгэн хувийн дасгалжуулагч хоёр төрлөөр гурван долоо хоногийн турш маш ихээр идэж, өөр дээрээ туршилт хийсэн байна.</p><p style="text-align: justify;">Эхний удаад гурван долоо хоногийн турш өдөр бүр 5,800 ккал идсэн бөгөөд 10 хувь нь нүүрс ус, 50 хувь нь өөх тос, 30 хувь нь уураг гэх харьцаагаар идэж үзжээ. Ингээд гурван долоо хоногийн дараа тэр ердөө ганцхан килограмм нэмсэн байв. </p><p style="text-align: justify;">Дараагийн удаад, яг адилхан өдөрт 5,800 ккалыг гурван долоо хоног иджээ. Ингэхдээ 64 хувь нь нүүрс ус, 15 хувь нь уураг, 20 хувь нь өөх тос гэх харьцаагаар идэхэд, долоон килограмм нэмсэн байжээ.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);"><strong>Таргалалтаас гарах ямар арга замууд байна вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Юун түрүүнд нүүрс усаа багасгах нь чухал.</span> Нүүрс ус нь инсулинийг ихэсгэдэг нийт хүчин зүйлийн 23 хувийг эзэлдэг байна. </p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Дараагийн алхам сахарын хэрэглээгээ багасгах.</span> Сахар нь нүүрс усаас хурдан хугацаанд цусан дахь инсулиний хэмжээг ихэсгэдэг аж. Мөн бидэнд шууд мэдэгдэлгүй их хэмжээний сахар агуулдаг ундаа, салат, хоол амтлагч төрөл бүрийн соус, кетчуп, үйлдвэрийн тараг болон архи согтууруулах ундаа зэргээс татгалзах шаардлагатай.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Юу идэж болох вэ?</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);"><img src="https://peak.mn/files/fa4d3822-fa64-4e50-a698-53dc48e51816/16e46350be4d24d15a164550dd4bfa25.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,365.625" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/fa4d3822-fa64-4e50-a698-53dc48e51816/16e46350be4d24d15a164550dd4bfa25.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Хар шоколад</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Дэглэм барих хугацаандаа амттан идэхийг хүсвэл хар шоколад сонгохыг зөвлөж байна. Учир нь хар шоколадны 70 хувийг какао бүрдүүлдэг тул энэ нь ямар нэгэн сахар агуулаагүй гэсэн үг. Гэхдээ ямар ч хүнс тодорхой хэмжээний калори агуулдаг тул идэх хэмжээ чухал.</p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Самар</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Самар нь ислэг ихтэй тул таргалалтаас сэргийлэхэд тун сайн нөлөөтэй байна. Мэдээж хэтрүүлэн идэж болохгүй.</p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Ус</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хамгийн эрүүл ундаа бол ус юм. <span class="twittersharelink">Та өдөрт биеийн жингийнхээ 30 килограмм тутамд нэг литр ус ууж заншаарай.</span> Мөн цай, хар кофе, газтай ус ууж болно.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Нэмэлт зөвлөмж</span></strong></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(184, 49, 47);"><strong><span style="font-size: 18px;">✔ </span></strong></span>Хамгийн зөв турах арга зам бол нүүрс усаа танах. Нүүрс усыг багасгахдаа будаа, гурилынхаа хэрэглээг багасгаж, боловсруулсан гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь зөв. Нүүрс усыг хамгийн эрүүлээр авч болох зүйл бол жимс, ногоо байдаг.</p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(184, 49, 47);">✔</span></strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> И</span></span>нсулиныг бууруулахын тулд ислэг бүтээгдэхүүн ихээр хэрэглэх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(184, 49, 47);"><strong><span style="font-size: 18px;">✔ </span></strong></span>Зарим үед зөвхөн турах биш өөрийнхөө биеийг цэвэрлэхийн тулд ямар нэг аргаар мацаг барих хэрэгтэйг зөвлөжээ. Мацаг барих нь хоол хүнснийхээ хэмжээг багасгах, дэглэм барихаас ялгаатай нь хоолноос хоол хүртэлх хугацааг уртасгах үйл явц хэмээн тайлбарлажээ.</p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(184, 49, 47);">✔ </span></strong>Хоол хүнсний хэмжээгээ багасгах нь хүнд маш их ядрах мэдрэмж төрүүлдэг бол мацаг барих буюу хоол идэхгүй байх хугацаагаа сунгаснаар биеийн эрч хүч илүү нэмэгддэг байна. Мөн гэнэтийн бэлтгэлгүй шийдвэр гаргаж мацаг барьж болохгүй. </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(184, 49, 47); font-size: 18px;"><strong>✔</strong></span> Мацаг барихын тулд эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл, шаардлагуудтай заавал танилцаж, сайн судлах хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><em>Дараагийн нийтлэлдээ бид мацаг барих гэж юу болох, хэрхэн зөв барьж, тайлах тухай хүргэх болно.</em></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/таргалах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">таргалах</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/жингээ хаях" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">жингээ хаях</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/turalua')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/turalua&text=Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/turalua')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/turalua" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/turalua"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776625990.6118"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="f272fbfb-a764-4a5b-a47c-cde315c81197">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [112.148.198.146] ・ 2021.07.17</span>
<a onclick="addReply('f272fbfb-a764-4a5b-a47c-cde315c81197')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Шааал худлаа тэнэг юм бичихээ боль малнууд минь!! Дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийдэг хүмүүс тарган бсаныг огт хараагүй шүү!!</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '38065';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '2ae62e843c765e9879c951a94903ea73c87658c51069881f6ef17576ad2fcd6469244d2db346282b73b52175dc872c722ccd0a5f8142e8d3cd9096df157ec65f');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '2ae62e843c765e9879c951a94903ea73c87658c51069881f6ef17576ad2fcd6469244d2db346282b73b52175dc872c722ccd0a5f8142e8d3cd9096df157ec65f');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '2ae62e843c765e9879c951a94903ea73c87658c51069881f6ef17576ad2fcd6469244d2db346282b73b52175dc872c722ccd0a5f8142e8d3cd9096df157ec65f');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/foto-kinonii-durdee-orokhiin-tuld-khet-targalsan-bolon-etstelee-tursan-oduud">
<img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fe756c634caf4c93dbf4c0d818518224_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fe756c634caf4c93dbf4c0d818518224.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/kino">
Кино & Телевиз </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/foto-kinonii-durdee-orokhiin-tuld-khet-targalsan-bolon-etstelee-tursan-oduud">
Фото: Киноны дүрдээ орохын тулд хэт таргалсан болон эцтэлээ турсан одууд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Э.Мөнхтуяа </a> ・
03 сарын 25, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/shatgpt">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/c84ddbd6bc28e530a303571ba5799373.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/c84ddbd6bc28e530a303571ba5799373.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/shatgpt">
ChatGPT-г бүтээлчээр ашиглах энгийн аргууд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
12 сарын 01, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/shine-ferment-sakhariig-uukh-bolokhoos-khamgaalna">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c963474cbfa3e57f0421d4a7c724aff1_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c963474cbfa3e57f0421d4a7c724aff1.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/shine-ferment-sakhariig-uukh-bolokhoos-khamgaalna">
Шинэ фермент сахарыг өөх болохоос хамгаална </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
02 сарын 10, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/usaar-emchlekh-yapon-arga">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c9ccaea737a67ff67835ba1609c73de6.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c9ccaea737a67ff67835ba1609c73de6.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/usaar-emchlekh-yapon-arga">
Усаар эмчлэх япон арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
02 сарын 10, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/erchimtei-khewliin-orchmiin-uukhiig-shataakh-yapon-arga">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/addd6bfcbb2d133ebed8f20259ab8b22_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/addd6bfcbb2d133ebed8f20259ab8b22.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/erchimtei-khewliin-orchmiin-uukhiig-shataakh-yapon-arga">
Хэвлийн орчмын өөхийг эрчимтэй шатаах Япон арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
02 сарын 09, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/ntdd";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Жингээ хасах явцыг цоо шинээр харах цаг иржээ. Бидний зөв, үр дүнтэй гэж боддог хоолны дэглэмүүд эсрэгээрээ сөрөг үр дагавартай аж. Жин нэмэх, таргалах үйл явц нь нэг төрлийн өвчин бөгөөд зөвхөн хооллолтоос болж үүсдэггүй. Таргалалт нь гормоны..." />
<meta name="keywords"
content="таргалах, турах, жингээ хаях" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Жингээ хасах явцыг цоо шинээр харах цаг иржээ. Бидний зөв, үр дүнтэй гэж боддог хоолны дэглэмүүд эсрэгээрээ сөрөг үр дагавартай аж. Жин нэмэх, таргалах үйл явц нь нэг төрлийн өвчин бөгөөд зөвхөн хооллолтоос болж үүсдэггүй. Таргалалт нь гормоны..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7112f80b935b1dcf0093d4221e74917b.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7112f80b935b1dcf0093d4221e74917b.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Жингээ хасах явцыг цоо шинээр харах цаг иржээ. Бидний зөв, үр дүнтэй гэж боддог хоолны дэглэмүүд эсрэгээрээ сөрөг үр дагавартай аж. Жин нэмэх, таргалах үйл явц нь нэг төрлийн өвчин бөгөөд зөвхөн хооллолтоос болж үүсдэггүй. Таргалалт нь гормоны..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/niitlelchid">
Нийтлэл </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%91%D0%B0%D1%82%D1%82%D1%83%D0%BB%D0%B3%D1%8B%D0%BD%20%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B6%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BB%20" class="uk-text-semi uk-link-text">Баттулгын Сайнжаргал </a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">07 сарын 16, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/turalua')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/turalua&text=Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/turalua')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7112f80b935b1dcf0093d4221e74917b.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7112f80b935b1dcf0093d4221e74917b.jpg" alt=""/> </p>
<p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Жингээ хасах явцыг цоо шинээр харах цаг иржээ. Бидний зөв, үр дүнтэй гэж боддог хоолны дэглэмүүд эсрэгээрээ сөрөг үр дагавартай аж. Жин нэмэх, таргалах үйл явц нь нэг төрлийн өвчин бөгөөд зөвхөн хооллолтоос болж үүсдэггүй. Таргалалт нь гормоны нөлөө, инсулинаас ч болж үүсдэг байна.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Канадын доктор Жейсон Фунг анх чихрийн шижин өвчин таргалалтаас болж үүсдэг эсэх тухай судлах явцдаа ном бичих сэдлээ олжээ. </p><p style="text-align: justify;">Энэхүү ном нь зургаан бүлэгтэй бөгөөд таргалалтын шалтгаан, хооллолт, генетик удамшил зэргийг багтаасан шинжлэх ухааны цогц бүтээл болсноороо онцлог аж. </p></blockquote><blockquote><p style="text-align: justify;"><em>2016 онд гарсан даруйдаа олон мянган уншигчийн талархлыг хүртэж, бестселлер болсон уг бүтээлийн тухай хүргэе.</em></p></blockquote><p><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Таргалалт өвчин үү?</span></strong></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/8be2ccab7974a96d427eb39315a08e3e.jpg" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/8be2ccab7974a96d427eb39315a08e3e.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Сүүлийн 50-аад жил хүн төрөлхтөн түүхэндээ байгаагүй хамгийн өндөр таргалалттай болжээ. 1970-аад оноос эхэлсэн таргалах өвчин нь 2010 он хүртэл эрчимтэй өссөн байна. Үүний эхлэл нь 1950-аад оноос хүмүүсийн амжиргааны төвшин дээшилж, антибиотик гарч, хүн бага насандаа үхэх магадлал буурсантай ч холбоотой гэж тайлбарладаг. Гэвч эсрэгээрээ зүрх судасны өвчин ихэсжээ. </p><p style="text-align: justify;">1977 онд Америкийн Засгийн газар нэгэн шийдвэр гаргасан нь ард иргэдээ холестерин буюу өөх тос ихтэй хоол хүнс идэхээ багасгаж, нүүрс ус ихтэй хоол түлхүү хэрэглэх зарчим юм. Улмаар хоол хүнсний пирамидыг анх боловсруулсан байна. Судалгаа муу хийгдсэн уг шийдвэр өнөөдөр АНУ-ын нийт хүн амын 40 хувь нь таргалалттай болох үүдийг нээж өгчээ. </p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Таргалалт юунаас болж үүсдэг вэ?</span></strong></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/72ab8f4840d9bb6ca1548364c0db2b6e.jpg" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/72ab8f4840d9bb6ca1548364c0db2b6e.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Дани улсын эрдэмтэд нэг гэр бүлийн хүмүүс яагаад бүгдээрээ таргалдгийг судалжээ. Улмаар үнэхээр хооллолтын буруу хэв маягаас үүдэж байна уу гэдгийг мэдэхээр 540 өргөмөл хүүхэд дээр туршилт явуулсан байна. Өргөмөл хүүхдүүд дээр судалгаа явуулах болсон шалтгаан нь тэдний ерөнхий шинж чанар нь төрсөн эцэг, эхтэйгээ адилхан ч амьдралынх нь хэв маяг өргөж авсан эцэг, эхтэйгээ адил байдаг хэмээн үзжээ.</p><p style="text-align: justify;">Судалгааны эцсийн дүнд, тэд өргөж авсан эцэг, эхтэйгээ таргалалт болон биеийн жингээрээ ямар нэг адил төстэй зүйл огт байхгүй. Харин эсрэгээрээ тухайн хүүхдүүдийн биеийн жин төрсөн эцэг, эхтэйгээ ойролцоо байсныг тогтоожээ.</p><p style="text-align: justify;">Ийнхүү тус судалгаа нь <span class="twittersharelink">хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтай бөгөөд 30 хувь нь бидний өдөр тутмын хооллолтоос болдог </span><span class="twittersharelink">гэдгийг батлан харуулжээ. </span></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><strong><span style="font-size: 18px;">Бага идэж, их дасгал хийх нь турах үр дүнтэй арга биш</span></strong></span></p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><img src="https://peak.mn/files/fa4d3822-fa64-4e50-a698-53dc48e51816/7107c8fd2f5da099cab0780f5a510624.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,427.83203125" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/fa4d3822-fa64-4e50-a698-53dc48e51816/7107c8fd2f5da099cab0780f5a510624.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Дэглэм барьж үзсэн хэн бүхэн эхний долоо хоногуудад маш сайн жин хасаж, амархан турдаг. Ингээд хэдэн долоо хоног өнгөрсний дараа тухайн жиндээ гацаж, толгой өвдөж, сульдсанаар эргээд энгийн хооллох болдог. </p><p style="text-align: justify;">Ийм <span class="twittersharelink">дэглэмийн дараа хүн өмнө нь иддэг байснаасаа ч илүү хооллож, удаан турдаг болдог байна.</span> Энэ нь хүний биеийн энерги зарцуулах үйл ажиллагаа хэрхэн явагддагтай холбоотой гэж номд тайлбарлажээ.</p><p style="text-align: justify;"><em><strong>Тодруулбал, </strong></em><span class="twittersharelink">Хүмүүсийн дунд бага идэж, дасгал хөдөлгөөн хийгээд байвал өөхөө шатаачихна гэсэн буруу ойлголт маш удаан хугацааны турш байсаар иржээ.</span> Гэтэл хүний бие та бүхний төсөөлснөөс ч илүү ухаалаг системээр ажилладаг бөгөөд хоол хүнснээс бага энерги авч байгаа бол зарцуулалтаа ч бага болгох зарчмаар ажилладаг. Ингээд хүний бие хэвийн хэмжээндээ энерги зарцуулахын тулд хоолны зуршил ихэсгэх гормон ялгаруулж, та идэх юмны талаар илүү бодож эхэлдэг байна.</p><blockquote><p style="text-align: justify;"><em><strong>Нэгэн жишээ хэлэхэд</strong></em>, АНУ-д 39 мянган эмэгтэйг маш идэвхтэй дасгал хийдэг, дунд зэргийн, огт дасгал хийдэггүй гэсэн гурван хэсэгт хуваан 10 жилийн турш судалгаа явуулж, ажиглажээ. Ажиглалтаар тогтмол <span class="twittersharelink">дасгал хөдөлгөөн хийдэг мөн хийдэггүй хэсгүүдийн хооронд таргалалтын хэмжээ нь ямар ч ялгаагүй байсан аж.</span></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Тиймээс дасгал хөдөлгөөн нь турахад тийм ч чухал үр дүн авчирдаггүй гэжээ. Гэвч мэдээж <span class="twittersharelink">дасгал хөдөлгөөн нь хүний цусны эргэлтийг сайжруулах, дархлаа дэмжих, хөдөлгөөний дутагдлаас сэргийлэх, үе мөчний өвчлөлөөс сэргийлэх, сэтгэл санааг өргөх, стрессээс ангижруулах</span> гэх мэт олон гайхалтай үр дүнг дурдахгүй өнгөрч болохгүй.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Их идвэл илүү таргалах уу?</span></strong></p><p style="text-align: center;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/706b15c5e39eca5f28c5c805cbd82c5c.jpg" data-size="650,434.1796875" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/706b15c5e39eca5f28c5c805cbd82c5c.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Хоол их идэх нь таргалах гол шалтгаан гэж бидний дийлэнх нь итгэдэг. Гэвч үүнийг буруу ойлголт гэдгийг зохиолч баримтаар няцаажээ.</p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Идэж буй хоолны хэмжээнээс үл хамааран гол нь юу идэж буйгаасаа шалтгаалж хүн таргалж эсвэл турж байдаг гэнэ.</span> Тухайлбал, Их Британи улсын нэгэн хувийн дасгалжуулагч хоёр төрлөөр гурван долоо хоногийн турш маш ихээр идэж, өөр дээрээ туршилт хийсэн байна.</p><p style="text-align: justify;">Эхний удаад гурван долоо хоногийн турш өдөр бүр 5,800 ккал идсэн бөгөөд 10 хувь нь нүүрс ус, 50 хувь нь өөх тос, 30 хувь нь уураг гэх харьцаагаар идэж үзжээ. Ингээд гурван долоо хоногийн дараа тэр ердөө ганцхан килограмм нэмсэн байв. </p><p style="text-align: justify;">Дараагийн удаад, яг адилхан өдөрт 5,800 ккалыг гурван долоо хоног иджээ. Ингэхдээ 64 хувь нь нүүрс ус, 15 хувь нь уураг, 20 хувь нь өөх тос гэх харьцаагаар идэхэд, долоон килограмм нэмсэн байжээ.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);"><strong>Таргалалтаас гарах ямар арга замууд байна вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Юун түрүүнд нүүрс усаа багасгах нь чухал.</span> Нүүрс ус нь инсулинийг ихэсгэдэг нийт хүчин зүйлийн 23 хувийг эзэлдэг байна. </p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Дараагийн алхам сахарын хэрэглээгээ багасгах.</span> Сахар нь нүүрс усаас хурдан хугацаанд цусан дахь инсулиний хэмжээг ихэсгэдэг аж. Мөн бидэнд шууд мэдэгдэлгүй их хэмжээний сахар агуулдаг ундаа, салат, хоол амтлагч төрөл бүрийн соус, кетчуп, үйлдвэрийн тараг болон архи согтууруулах ундаа зэргээс татгалзах шаардлагатай.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Юу идэж болох вэ?</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);"><img src="https://peak.mn/files/fa4d3822-fa64-4e50-a698-53dc48e51816/16e46350be4d24d15a164550dd4bfa25.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,365.625" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/fa4d3822-fa64-4e50-a698-53dc48e51816/16e46350be4d24d15a164550dd4bfa25.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Хар шоколад</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Дэглэм барих хугацаандаа амттан идэхийг хүсвэл хар шоколад сонгохыг зөвлөж байна. Учир нь хар шоколадны 70 хувийг какао бүрдүүлдэг тул энэ нь ямар нэгэн сахар агуулаагүй гэсэн үг. Гэхдээ ямар ч хүнс тодорхой хэмжээний калори агуулдаг тул идэх хэмжээ чухал.</p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Самар</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Самар нь ислэг ихтэй тул таргалалтаас сэргийлэхэд тун сайн нөлөөтэй байна. Мэдээж хэтрүүлэн идэж болохгүй.</p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Ус</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хамгийн эрүүл ундаа бол ус юм. <span class="twittersharelink">Та өдөрт биеийн жингийнхээ 30 килограмм тутамд нэг литр ус ууж заншаарай.</span> Мөн цай, хар кофе, газтай ус ууж болно.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Нэмэлт зөвлөмж</span></strong></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(184, 49, 47);"><strong><span style="font-size: 18px;">✔ </span></strong></span>Хамгийн зөв турах арга зам бол нүүрс усаа танах. Нүүрс усыг багасгахдаа будаа, гурилынхаа хэрэглээг багасгаж, боловсруулсан гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь зөв. Нүүрс усыг хамгийн эрүүлээр авч болох зүйл бол жимс, ногоо байдаг.</p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(184, 49, 47);">✔</span></strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> И</span></span>нсулиныг бууруулахын тулд ислэг бүтээгдэхүүн ихээр хэрэглэх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(184, 49, 47);"><strong><span style="font-size: 18px;">✔ </span></strong></span>Зарим үед зөвхөн турах биш өөрийнхөө биеийг цэвэрлэхийн тулд ямар нэг аргаар мацаг барих хэрэгтэйг зөвлөжээ. Мацаг барих нь хоол хүнснийхээ хэмжээг багасгах, дэглэм барихаас ялгаатай нь хоолноос хоол хүртэлх хугацааг уртасгах үйл явц хэмээн тайлбарлажээ.</p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(184, 49, 47);">✔ </span></strong>Хоол хүнсний хэмжээгээ багасгах нь хүнд маш их ядрах мэдрэмж төрүүлдэг бол мацаг барих буюу хоол идэхгүй байх хугацаагаа сунгаснаар биеийн эрч хүч илүү нэмэгддэг байна. Мөн гэнэтийн бэлтгэлгүй шийдвэр гаргаж мацаг барьж болохгүй. </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(184, 49, 47); font-size: 18px;"><strong>✔</strong></span> Мацаг барихын тулд эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл, шаардлагуудтай заавал танилцаж, сайн судлах хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><em>Дараагийн нийтлэлдээ бид мацаг барих гэж юу болох, хэрхэн зөв барьж, тайлах тухай хүргэх болно.</em></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/таргалах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">таргалах</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/жингээ хаях" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">жингээ хаях</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/turalua')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/turalua&text=Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/turalua')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/turalua" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/turalua"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776625990.6118"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="f272fbfb-a764-4a5b-a47c-cde315c81197">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [112.148.198.146] ・ 2021.07.17</span>
<a onclick="addReply('f272fbfb-a764-4a5b-a47c-cde315c81197')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Шааал худлаа тэнэг юм бичихээ боль малнууд минь!! Дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийдэг хүмүүс тарган бсаныг огт хараагүй шүү!!</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '38065';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '2ae62e843c765e9879c951a94903ea73c87658c51069881f6ef17576ad2fcd6469244d2db346282b73b52175dc872c722ccd0a5f8142e8d3cd9096df157ec65f');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '2ae62e843c765e9879c951a94903ea73c87658c51069881f6ef17576ad2fcd6469244d2db346282b73b52175dc872c722ccd0a5f8142e8d3cd9096df157ec65f');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '2ae62e843c765e9879c951a94903ea73c87658c51069881f6ef17576ad2fcd6469244d2db346282b73b52175dc872c722ccd0a5f8142e8d3cd9096df157ec65f');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/foto-kinonii-durdee-orokhiin-tuld-khet-targalsan-bolon-etstelee-tursan-oduud">
<img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fe756c634caf4c93dbf4c0d818518224_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fe756c634caf4c93dbf4c0d818518224.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/kino">
Кино & Телевиз </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/foto-kinonii-durdee-orokhiin-tuld-khet-targalsan-bolon-etstelee-tursan-oduud">
Фото: Киноны дүрдээ орохын тулд хэт таргалсан болон эцтэлээ турсан одууд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Э.Мөнхтуяа </a> ・
03 сарын 25, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/shatgpt">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/c84ddbd6bc28e530a303571ba5799373.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/c84ddbd6bc28e530a303571ba5799373.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/shatgpt">
ChatGPT-г бүтээлчээр ашиглах энгийн аргууд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
12 сарын 01, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/shine-ferment-sakhariig-uukh-bolokhoos-khamgaalna">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c963474cbfa3e57f0421d4a7c724aff1_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c963474cbfa3e57f0421d4a7c724aff1.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/shine-ferment-sakhariig-uukh-bolokhoos-khamgaalna">
Шинэ фермент сахарыг өөх болохоос хамгаална </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
02 сарын 10, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/usaar-emchlekh-yapon-arga">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c9ccaea737a67ff67835ba1609c73de6.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c9ccaea737a67ff67835ba1609c73de6.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/usaar-emchlekh-yapon-arga">
Усаар эмчлэх япон арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
02 сарын 10, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/erchimtei-khewliin-orchmiin-uukhiig-shataakh-yapon-arga">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/addd6bfcbb2d133ebed8f20259ab8b22_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/addd6bfcbb2d133ebed8f20259ab8b22.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/erchimtei-khewliin-orchmiin-uukhiig-shataakh-yapon-arga">
Хэвлийн орчмын өөхийг эрчимтэй шатаах Япон арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
02 сарын 09, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/ntdd";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Жингээ хасах явцыг цоо шинээр харах цаг иржээ. Бидний зөв, үр дүнтэй гэж боддог хоолны дэглэмүүд эсрэгээрээ сөрөг үр дагавартай аж. Жин нэмэх, таргалах үйл явц нь нэг төрлийн өвчин бөгөөд зөвхөн хооллолтоос болж үүсдэггүй. Таргалалт нь гормоны..." />
<meta name="keywords"
content="таргалах, турах, жингээ хаях" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Жингээ хасах явцыг цоо шинээр харах цаг иржээ. Бидний зөв, үр дүнтэй гэж боддог хоолны дэглэмүүд эсрэгээрээ сөрөг үр дагавартай аж. Жин нэмэх, таргалах үйл явц нь нэг төрлийн өвчин бөгөөд зөвхөн хооллолтоос болж үүсдэггүй. Таргалалт нь гормоны..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7112f80b935b1dcf0093d4221e74917b.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7112f80b935b1dcf0093d4221e74917b.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Жингээ хасах явцыг цоо шинээр харах цаг иржээ. Бидний зөв, үр дүнтэй гэж боддог хоолны дэглэмүүд эсрэгээрээ сөрөг үр дагавартай аж. Жин нэмэх, таргалах үйл явц нь нэг төрлийн өвчин бөгөөд зөвхөн хооллолтоос болж үүсдэггүй. Таргалалт нь гормоны..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/niitlelchid">
Нийтлэл </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%91%D0%B0%D1%82%D1%82%D1%83%D0%BB%D0%B3%D1%8B%D0%BD%20%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B6%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BB%20" class="uk-text-semi uk-link-text">Баттулгын Сайнжаргал </a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">07 сарын 16, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/turalua')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/turalua&text=Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/turalua')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7112f80b935b1dcf0093d4221e74917b.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7112f80b935b1dcf0093d4221e74917b.jpg" alt=""/> </p>
<p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Жингээ хасах явцыг цоо шинээр харах цаг иржээ. Бидний зөв, үр дүнтэй гэж боддог хоолны дэглэмүүд эсрэгээрээ сөрөг үр дагавартай аж. Жин нэмэх, таргалах үйл явц нь нэг төрлийн өвчин бөгөөд зөвхөн хооллолтоос болж үүсдэггүй. Таргалалт нь гормоны нөлөө, инсулинаас ч болж үүсдэг байна.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Канадын доктор Жейсон Фунг анх чихрийн шижин өвчин таргалалтаас болж үүсдэг эсэх тухай судлах явцдаа ном бичих сэдлээ олжээ. </p><p style="text-align: justify;">Энэхүү ном нь зургаан бүлэгтэй бөгөөд таргалалтын шалтгаан, хооллолт, генетик удамшил зэргийг багтаасан шинжлэх ухааны цогц бүтээл болсноороо онцлог аж. </p></blockquote><blockquote><p style="text-align: justify;"><em>2016 онд гарсан даруйдаа олон мянган уншигчийн талархлыг хүртэж, бестселлер болсон уг бүтээлийн тухай хүргэе.</em></p></blockquote><p><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Таргалалт өвчин үү?</span></strong></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/8be2ccab7974a96d427eb39315a08e3e.jpg" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/8be2ccab7974a96d427eb39315a08e3e.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Сүүлийн 50-аад жил хүн төрөлхтөн түүхэндээ байгаагүй хамгийн өндөр таргалалттай болжээ. 1970-аад оноос эхэлсэн таргалах өвчин нь 2010 он хүртэл эрчимтэй өссөн байна. Үүний эхлэл нь 1950-аад оноос хүмүүсийн амжиргааны төвшин дээшилж, антибиотик гарч, хүн бага насандаа үхэх магадлал буурсантай ч холбоотой гэж тайлбарладаг. Гэвч эсрэгээрээ зүрх судасны өвчин ихэсжээ. </p><p style="text-align: justify;">1977 онд Америкийн Засгийн газар нэгэн шийдвэр гаргасан нь ард иргэдээ холестерин буюу өөх тос ихтэй хоол хүнс идэхээ багасгаж, нүүрс ус ихтэй хоол түлхүү хэрэглэх зарчим юм. Улмаар хоол хүнсний пирамидыг анх боловсруулсан байна. Судалгаа муу хийгдсэн уг шийдвэр өнөөдөр АНУ-ын нийт хүн амын 40 хувь нь таргалалттай болох үүдийг нээж өгчээ. </p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Таргалалт юунаас болж үүсдэг вэ?</span></strong></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/72ab8f4840d9bb6ca1548364c0db2b6e.jpg" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/72ab8f4840d9bb6ca1548364c0db2b6e.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Дани улсын эрдэмтэд нэг гэр бүлийн хүмүүс яагаад бүгдээрээ таргалдгийг судалжээ. Улмаар үнэхээр хооллолтын буруу хэв маягаас үүдэж байна уу гэдгийг мэдэхээр 540 өргөмөл хүүхэд дээр туршилт явуулсан байна. Өргөмөл хүүхдүүд дээр судалгаа явуулах болсон шалтгаан нь тэдний ерөнхий шинж чанар нь төрсөн эцэг, эхтэйгээ адилхан ч амьдралынх нь хэв маяг өргөж авсан эцэг, эхтэйгээ адил байдаг хэмээн үзжээ.</p><p style="text-align: justify;">Судалгааны эцсийн дүнд, тэд өргөж авсан эцэг, эхтэйгээ таргалалт болон биеийн жингээрээ ямар нэг адил төстэй зүйл огт байхгүй. Харин эсрэгээрээ тухайн хүүхдүүдийн биеийн жин төрсөн эцэг, эхтэйгээ ойролцоо байсныг тогтоожээ.</p><p style="text-align: justify;">Ийнхүү тус судалгаа нь <span class="twittersharelink">хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтай бөгөөд 30 хувь нь бидний өдөр тутмын хооллолтоос болдог </span><span class="twittersharelink">гэдгийг батлан харуулжээ. </span></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><strong><span style="font-size: 18px;">Бага идэж, их дасгал хийх нь турах үр дүнтэй арга биш</span></strong></span></p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><img src="https://peak.mn/files/fa4d3822-fa64-4e50-a698-53dc48e51816/7107c8fd2f5da099cab0780f5a510624.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,427.83203125" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/fa4d3822-fa64-4e50-a698-53dc48e51816/7107c8fd2f5da099cab0780f5a510624.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Дэглэм барьж үзсэн хэн бүхэн эхний долоо хоногуудад маш сайн жин хасаж, амархан турдаг. Ингээд хэдэн долоо хоног өнгөрсний дараа тухайн жиндээ гацаж, толгой өвдөж, сульдсанаар эргээд энгийн хооллох болдог. </p><p style="text-align: justify;">Ийм <span class="twittersharelink">дэглэмийн дараа хүн өмнө нь иддэг байснаасаа ч илүү хооллож, удаан турдаг болдог байна.</span> Энэ нь хүний биеийн энерги зарцуулах үйл ажиллагаа хэрхэн явагддагтай холбоотой гэж номд тайлбарлажээ.</p><p style="text-align: justify;"><em><strong>Тодруулбал, </strong></em><span class="twittersharelink">Хүмүүсийн дунд бага идэж, дасгал хөдөлгөөн хийгээд байвал өөхөө шатаачихна гэсэн буруу ойлголт маш удаан хугацааны турш байсаар иржээ.</span> Гэтэл хүний бие та бүхний төсөөлснөөс ч илүү ухаалаг системээр ажилладаг бөгөөд хоол хүнснээс бага энерги авч байгаа бол зарцуулалтаа ч бага болгох зарчмаар ажилладаг. Ингээд хүний бие хэвийн хэмжээндээ энерги зарцуулахын тулд хоолны зуршил ихэсгэх гормон ялгаруулж, та идэх юмны талаар илүү бодож эхэлдэг байна.</p><blockquote><p style="text-align: justify;"><em><strong>Нэгэн жишээ хэлэхэд</strong></em>, АНУ-д 39 мянган эмэгтэйг маш идэвхтэй дасгал хийдэг, дунд зэргийн, огт дасгал хийдэггүй гэсэн гурван хэсэгт хуваан 10 жилийн турш судалгаа явуулж, ажиглажээ. Ажиглалтаар тогтмол <span class="twittersharelink">дасгал хөдөлгөөн хийдэг мөн хийдэггүй хэсгүүдийн хооронд таргалалтын хэмжээ нь ямар ч ялгаагүй байсан аж.</span></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Тиймээс дасгал хөдөлгөөн нь турахад тийм ч чухал үр дүн авчирдаггүй гэжээ. Гэвч мэдээж <span class="twittersharelink">дасгал хөдөлгөөн нь хүний цусны эргэлтийг сайжруулах, дархлаа дэмжих, хөдөлгөөний дутагдлаас сэргийлэх, үе мөчний өвчлөлөөс сэргийлэх, сэтгэл санааг өргөх, стрессээс ангижруулах</span> гэх мэт олон гайхалтай үр дүнг дурдахгүй өнгөрч болохгүй.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Их идвэл илүү таргалах уу?</span></strong></p><p style="text-align: center;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/706b15c5e39eca5f28c5c805cbd82c5c.jpg" data-size="650,434.1796875" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/706b15c5e39eca5f28c5c805cbd82c5c.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Хоол их идэх нь таргалах гол шалтгаан гэж бидний дийлэнх нь итгэдэг. Гэвч үүнийг буруу ойлголт гэдгийг зохиолч баримтаар няцаажээ.</p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Идэж буй хоолны хэмжээнээс үл хамааран гол нь юу идэж буйгаасаа шалтгаалж хүн таргалж эсвэл турж байдаг гэнэ.</span> Тухайлбал, Их Британи улсын нэгэн хувийн дасгалжуулагч хоёр төрлөөр гурван долоо хоногийн турш маш ихээр идэж, өөр дээрээ туршилт хийсэн байна.</p><p style="text-align: justify;">Эхний удаад гурван долоо хоногийн турш өдөр бүр 5,800 ккал идсэн бөгөөд 10 хувь нь нүүрс ус, 50 хувь нь өөх тос, 30 хувь нь уураг гэх харьцаагаар идэж үзжээ. Ингээд гурван долоо хоногийн дараа тэр ердөө ганцхан килограмм нэмсэн байв. </p><p style="text-align: justify;">Дараагийн удаад, яг адилхан өдөрт 5,800 ккалыг гурван долоо хоног иджээ. Ингэхдээ 64 хувь нь нүүрс ус, 15 хувь нь уураг, 20 хувь нь өөх тос гэх харьцаагаар идэхэд, долоон килограмм нэмсэн байжээ.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);"><strong>Таргалалтаас гарах ямар арга замууд байна вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Юун түрүүнд нүүрс усаа багасгах нь чухал.</span> Нүүрс ус нь инсулинийг ихэсгэдэг нийт хүчин зүйлийн 23 хувийг эзэлдэг байна. </p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Дараагийн алхам сахарын хэрэглээгээ багасгах.</span> Сахар нь нүүрс усаас хурдан хугацаанд цусан дахь инсулиний хэмжээг ихэсгэдэг аж. Мөн бидэнд шууд мэдэгдэлгүй их хэмжээний сахар агуулдаг ундаа, салат, хоол амтлагч төрөл бүрийн соус, кетчуп, үйлдвэрийн тараг болон архи согтууруулах ундаа зэргээс татгалзах шаардлагатай.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Юу идэж болох вэ?</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);"><img src="https://peak.mn/files/fa4d3822-fa64-4e50-a698-53dc48e51816/16e46350be4d24d15a164550dd4bfa25.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,365.625" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/fa4d3822-fa64-4e50-a698-53dc48e51816/16e46350be4d24d15a164550dd4bfa25.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Хар шоколад</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Дэглэм барих хугацаандаа амттан идэхийг хүсвэл хар шоколад сонгохыг зөвлөж байна. Учир нь хар шоколадны 70 хувийг какао бүрдүүлдэг тул энэ нь ямар нэгэн сахар агуулаагүй гэсэн үг. Гэхдээ ямар ч хүнс тодорхой хэмжээний калори агуулдаг тул идэх хэмжээ чухал.</p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Самар</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Самар нь ислэг ихтэй тул таргалалтаас сэргийлэхэд тун сайн нөлөөтэй байна. Мэдээж хэтрүүлэн идэж болохгүй.</p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Ус</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хамгийн эрүүл ундаа бол ус юм. <span class="twittersharelink">Та өдөрт биеийн жингийнхээ 30 килограмм тутамд нэг литр ус ууж заншаарай.</span> Мөн цай, хар кофе, газтай ус ууж болно.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Нэмэлт зөвлөмж</span></strong></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(184, 49, 47);"><strong><span style="font-size: 18px;">✔ </span></strong></span>Хамгийн зөв турах арга зам бол нүүрс усаа танах. Нүүрс усыг багасгахдаа будаа, гурилынхаа хэрэглээг багасгаж, боловсруулсан гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь зөв. Нүүрс усыг хамгийн эрүүлээр авч болох зүйл бол жимс, ногоо байдаг.</p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(184, 49, 47);">✔</span></strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> И</span></span>нсулиныг бууруулахын тулд ислэг бүтээгдэхүүн ихээр хэрэглэх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(184, 49, 47);"><strong><span style="font-size: 18px;">✔ </span></strong></span>Зарим үед зөвхөн турах биш өөрийнхөө биеийг цэвэрлэхийн тулд ямар нэг аргаар мацаг барих хэрэгтэйг зөвлөжээ. Мацаг барих нь хоол хүнснийхээ хэмжээг багасгах, дэглэм барихаас ялгаатай нь хоолноос хоол хүртэлх хугацааг уртасгах үйл явц хэмээн тайлбарлажээ.</p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(184, 49, 47);">✔ </span></strong>Хоол хүнсний хэмжээгээ багасгах нь хүнд маш их ядрах мэдрэмж төрүүлдэг бол мацаг барих буюу хоол идэхгүй байх хугацаагаа сунгаснаар биеийн эрч хүч илүү нэмэгддэг байна. Мөн гэнэтийн бэлтгэлгүй шийдвэр гаргаж мацаг барьж болохгүй. </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(184, 49, 47); font-size: 18px;"><strong>✔</strong></span> Мацаг барихын тулд эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл, шаардлагуудтай заавал танилцаж, сайн судлах хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><em>Дараагийн нийтлэлдээ бид мацаг барих гэж юу болох, хэрхэн зөв барьж, тайлах тухай хүргэх болно.</em></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/таргалах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">таргалах</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/жингээ хаях" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">жингээ хаях</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/turalua')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/turalua&text=Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/turalua')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/turalua" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/turalua"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776625990.6118"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="f272fbfb-a764-4a5b-a47c-cde315c81197">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [112.148.198.146] ・ 2021.07.17</span>
<a onclick="addReply('f272fbfb-a764-4a5b-a47c-cde315c81197')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Шааал худлаа тэнэг юм бичихээ боль малнууд минь!! Дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийдэг хүмүүс тарган бсаныг огт хараагүй шүү!!</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '38065';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '2ae62e843c765e9879c951a94903ea73c87658c51069881f6ef17576ad2fcd6469244d2db346282b73b52175dc872c722ccd0a5f8142e8d3cd9096df157ec65f');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '2ae62e843c765e9879c951a94903ea73c87658c51069881f6ef17576ad2fcd6469244d2db346282b73b52175dc872c722ccd0a5f8142e8d3cd9096df157ec65f');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '2ae62e843c765e9879c951a94903ea73c87658c51069881f6ef17576ad2fcd6469244d2db346282b73b52175dc872c722ccd0a5f8142e8d3cd9096df157ec65f');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/foto-kinonii-durdee-orokhiin-tuld-khet-targalsan-bolon-etstelee-tursan-oduud">
<img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fe756c634caf4c93dbf4c0d818518224_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fe756c634caf4c93dbf4c0d818518224.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/kino">
Кино & Телевиз </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/foto-kinonii-durdee-orokhiin-tuld-khet-targalsan-bolon-etstelee-tursan-oduud">
Фото: Киноны дүрдээ орохын тулд хэт таргалсан болон эцтэлээ турсан одууд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Э.Мөнхтуяа </a> ・
03 сарын 25, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/shatgpt">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/c84ddbd6bc28e530a303571ba5799373.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/c84ddbd6bc28e530a303571ba5799373.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/shatgpt">
ChatGPT-г бүтээлчээр ашиглах энгийн аргууд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
12 сарын 01, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/shine-ferment-sakhariig-uukh-bolokhoos-khamgaalna">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c963474cbfa3e57f0421d4a7c724aff1_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c963474cbfa3e57f0421d4a7c724aff1.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/shine-ferment-sakhariig-uukh-bolokhoos-khamgaalna">
Шинэ фермент сахарыг өөх болохоос хамгаална </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
02 сарын 10, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/usaar-emchlekh-yapon-arga">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c9ccaea737a67ff67835ba1609c73de6.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c9ccaea737a67ff67835ba1609c73de6.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/usaar-emchlekh-yapon-arga">
Усаар эмчлэх япон арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
02 сарын 10, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/erchimtei-khewliin-orchmiin-uukhiig-shataakh-yapon-arga">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/addd6bfcbb2d133ebed8f20259ab8b22_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/addd6bfcbb2d133ebed8f20259ab8b22.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/erchimtei-khewliin-orchmiin-uukhiig-shataakh-yapon-arga">
Хэвлийн орчмын өөхийг эрчимтэй шатаах Япон арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
02 сарын 09, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/ntdd";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => '2ae62e843c765e9879c951a94903ea73c87658c51069881f6ef17576ad2fcd6469244d2db346282b73b52175dc872c722ccd0a5f8142e8d3cd9096df157ec65f',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.MDEwYTE2ODZjZGQyMzhlYWNiZDkzNmIyYWZlZjlmYzMyYTI4MWZmNmUwMzM4NWMzOWI3MjU4ZDliMzU1Y2QxMz5La6AmWgmDKtcI+eKGJ1MRuS1A5iXs1kQJxvb7Ul53',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1779217990',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.MWNlMzY4Nzk1ZjFiYjAxMGE2ZjdmMGI3MzRhN2JjMjQyMjgwZTRkNzgwMzgzYTQ4ZTQ3ZmI3NTQzMWI3MWRmNlE+c63ZMxd8vuIDpFe6nwLzWUfQ+vB5nd+hcTDDFccVPQq64AremQm3vC23v6R/m0DLC0xwQPa2jCg3LtpSI2I=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1779217990',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = '2ae62e843c765e9879c951a94903ea73c87658c51069881f6ef17576ad2fcd6469244d2db346282b73b52175dc872c722ccd0a5f8142e8d3cd9096df157ec65f'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.MDEwYTE2ODZjZGQyMzhlYWNiZDkzNmIyYWZlZjlmYzMyYTI4MWZmNmUwMzM4NWMzOWI3MjU4ZDliMzU1Y2QxMz5La6AmWgmDKtcI+eKGJ1MRuS1A5iXs1kQJxvb7Ul53'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1779217990'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.MWNlMzY4Nzk1ZjFiYjAxMGE2ZjdmMGI3MzRhN2JjMjQyMjgwZTRkNzgwMzgzYTQ4ZTQ3ZmI3NTQzMWI3MWRmNlE+c63ZMxd8vuIDpFe6nwLzWUfQ+vB5nd+hcTDDFccVPQq64AremQm3vC23v6R/m0DLC0xwQPa2jCg3LtpSI2I='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1779217990'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ | Peak News
Хүний биеийн жин ямар байх нь генетикээс 70 хувь хамааралтайг баталжээ
Жингээ хасах явцыг цоо шинээр харах цаг иржээ. Бидний зөв, үр дүнтэй гэж боддог хоолны дэглэмүүд эсрэгээрээ сөрөг үр дагавартай аж. Жин нэмэх, таргалах үйл явц нь нэг төрлийн өвчин бөгөөд зөвхөн хооллолтоос болж үүсдэггүй. Таргалалт нь гормоны нөлөө, инсулинаас ч болж үүсдэг байна.
Канадын доктор Жейсон Фунг анх чихрийн шижин өвчин таргалалтаас болж үүсдэг эсэх тухай судлах явцдаа ном бичих сэдлээ олжээ.
Энэхүү ном нь зургаан бүлэгтэй бөгөөд таргалалтын шалтгаан, хооллолт, генетик удамшил зэргийг багтаасан шинжлэх ухааны цогц бүтээл болсноороо онцлог аж.
2016 онд гарсан даруйдаа олон мянган уншигчийн талархлыг хүртэж, бестселлер болсон уг бүтээлийн тухай хүргэе.
Таргалалт өвчин үү?
Сүүлийн 50-аад жил хүн төрөлхтөн түүхэндээ байгаагүй хамгийн өндөр таргалалттай болжээ. 1970-аад оноос эхэлсэн таргалах өвчин нь 2010 он хүртэл эрчимтэй өссөн байна. Үүний эхлэл нь 1950-аад оноос хүмүүсийн амжиргааны төвшин дээшилж, антибиотик гарч, хүн бага насандаа үхэх магадлал буурсантай ч холбоотой гэж тайлбарладаг. Гэвч эсрэгээрээ зүрх судасны өвчин ихэсжээ.
1977 онд Америкийн Засгийн газар нэгэн шийдвэр гаргасан нь ард иргэдээ холестерин буюу өөх тос ихтэй хоол хүнс идэхээ багасгаж, нүүрс ус ихтэй хоол түлхүү хэрэглэх зарчим юм. Улмаар хоол хүнсний пирамидыг анх боловсруулсан байна. Судалгаа муу хийгдсэн уг шийдвэр өнөөдөр АНУ-ын нийт хүн амын 40 хувь нь таргалалттай болох үүдийг нээж өгчээ.
Таргалалт юунаас болж үүсдэг вэ?
Дани улсын эрдэмтэд нэг гэр бүлийн хүмүүс яагаад бүгдээрээ таргалдгийг судалжээ. Улмаар үнэхээр хооллолтын буруу хэв маягаас үүдэж байна уу гэдгийг мэдэхээр 540 өргөмөл хүүхэд дээр туршилт явуулсан байна. Өргөмөл хүүхдүүд дээр судалгаа явуулах болсон шалтгаан нь тэдний ерөнхий шинж чанар нь төрсөн эцэг, эхтэйгээ адилхан ч амьдралынх нь хэв маяг өргөж авсан эцэг, эхтэйгээ адил байдаг хэмээн үзжээ.
Судалгааны эцсийн дүнд, тэд өргөж авсан эцэг, эхтэйгээ таргалалт болон биеийн жингээрээ ямар нэг адил төстэй зүйл огт байхгүй. Харин эсрэгээрээ тухайн хүүхдүүдийн биеийн жин төрсөн эцэг, эхтэйгээ ойролцоо байсныг тогтоожээ.
Ийнхүү тус судалгаа нь
Бага идэж, их дасгал хийх нь турах үр дүнтэй арга биш
Дэглэм барьж үзсэн хэн бүхэн эхний долоо хоногуудад маш сайн жин хасаж, амархан турдаг. Ингээд хэдэн долоо хоног өнгөрсний дараа тухайн жиндээ гацаж, толгой өвдөж, сульдсанаар эргээд энгийн хооллох болдог.
Ийм Энэ нь хүний биеийн энерги зарцуулах үйл ажиллагаа хэрхэн явагддагтай холбоотой гэж номд тайлбарлажээ.
Тодруулбал,
Нэгэн жишээ хэлэхэд
Тиймээс дасгал хөдөлгөөн нь турахад тийм ч чухал үр дүн авчирдаггүй гэжээ. Гэвч мэдээж гэх мэт олон гайхалтай үр дүнг дурдахгүй өнгөрч болохгүй.
Их идвэл илүү таргалах уу?
Хоол их идэх нь таргалах гол шалтгаан гэж бидний дийлэнх нь итгэдэг. Гэвч үүнийг буруу ойлголт гэдгийг зохиолч баримтаар няцаажээ.
Тухайлбал, Их Британи улсын нэгэн хувийн дасгалжуулагч хоёр төрлөөр гурван долоо хоногийн турш маш ихээр идэж, өөр дээрээ туршилт хийсэн байна.
Эхний удаад гурван долоо хоногийн турш өдөр бүр 5,800 ккал идсэн бөгөөд 10 хувь нь нүүрс ус, 50 хувь нь өөх тос, 30 хувь нь уураг гэх харьцаагаар идэж үзжээ. Ингээд гурван долоо хоногийн дараа тэр ердөө ганцхан килограмм нэмсэн байв.
Дараагийн удаад, яг адилхан өдөрт 5,800 ккалыг гурван долоо хоног иджээ. Ингэхдээ 64 хувь нь нүүрс ус, 15 хувь нь уураг, 20 хувь нь өөх тос гэх харьцаагаар идэхэд, долоон килограмм нэмсэн байжээ.
Таргалалтаас гарах ямар арга замууд байна вэ?
Нүүрс ус нь инсулинийг ихэсгэдэг нийт хүчин зүйлийн 23 хувийг эзэлдэг байна.
Сахар нь нүүрс усаас хурдан хугацаанд цусан дахь инсулиний хэмжээг ихэсгэдэг аж. Мөн бидэнд шууд мэдэгдэлгүй их хэмжээний сахар агуулдаг ундаа, салат, хоол амтлагч төрөл бүрийн соус, кетчуп, үйлдвэрийн тараг болон архи согтууруулах ундаа зэргээс татгалзах шаардлагатай.
Юу идэж болох вэ?
Хар шоколад
Дэглэм барих хугацаандаа амттан идэхийг хүсвэл хар шоколад сонгохыг зөвлөж байна. Учир нь хар шоколадны 70 хувийг какао бүрдүүлдэг тул энэ нь ямар нэгэн сахар агуулаагүй гэсэн үг. Гэхдээ ямар ч хүнс тодорхой хэмжээний калори агуулдаг тул идэх хэмжээ чухал.
Самар
Самар нь ислэг ихтэй тул таргалалтаас сэргийлэхэд тун сайн нөлөөтэй байна. Мэдээж хэтрүүлэн идэж болохгүй.
Ус
Хамгийн эрүүл ундаа бол ус юм. Мөн цай, хар кофе, газтай ус ууж болно.
Нэмэлт зөвлөмж
✔
✔ И
✔
✔
✔
Дараагийн нийтлэлдээ бид мацаг барих гэж юу болох, хэрхэн зөв барьж, тайлах тухай хүргэх болно.
Сэтгэгдэл бичих (1)
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.
Зочин [112.148.198.146] ・ 2021.07.17 Хариулах
Шааал худлаа тэнэг юм бичихээ боль малнууд минь!! Дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийдэг хүмүүс тарган бсаныг огт хараагүй шүү!!