Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Эцэг эхчүүд бох зажилах, компьютер тоглох, эмх цэгцгүй байхад хүүхдүүдээ шүүмжилдэг. Гэвч энэ мэт үйлдлүүд нь тэдний зан ааш, сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйл хэмжээ хязгаартай байх хэрэгтэй. Шүүмжлэлтэй..." />
<meta name="keywords"
content="зуршил, зөвлөгөө, эрүүлмэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Эцэг эхчүүд бох зажилах, компьютер тоглох, эмх цэгцгүй байхад хүүхдүүдээ шүүмжилдэг. Гэвч энэ мэт үйлдлүүд нь тэдний зан ааш, сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйл хэмжээ хязгаартай байх хэрэгтэй. Шүүмжлэлтэй..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fa6163fd62feb65a540e3c4e7b14aa22.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fa6163fd62feb65a540e3c4e7b14aa22.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Эцэг эхчүүд бох зажилах, компьютер тоглох, эмх цэгцгүй байхад хүүхдүүдээ шүүмжилдэг. Гэвч энэ мэт үйлдлүүд нь тэдний зан ааш, сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйл хэмжээ хязгаартай байх хэрэгтэй. Шүүмжлэлтэй..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/4e734645aa0a95f365708195207df363.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Э.Мөнхтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">11 сарын 05, 2019</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud&text=Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fa6163fd62feb65a540e3c4e7b14aa22.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fa6163fd62feb65a540e3c4e7b14aa22.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Эцэг эхчүүд бох зажилах, компьютер тоглох, эмх цэгцгүй байхад хүүхдүүдээ шүүмжилдэг. Гэвч энэ мэт үйлдлүүд нь тэдний зан ааш, сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйл хэмжээ хязгаартай байх хэрэгтэй. </p><p style="text-align: justify;">Шүүмжлэлтэй ханддаг зарим зуршил бидэнд эерэг хандлага авчирдагийг онцолж байна.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Бохь зажилах:</strong> Стрессийн түвшинг бууруулж, ой тогтоолтыг сайжруулна</p><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bvu9bh2H5t6/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" data-instgrm-version="12" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/Bvu9bh2H5t6/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"><br></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"><br></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"><br></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"><br></div><div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><br></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;"> View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"><br></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"><br></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"><br></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"><br></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"><br></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"><br></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"><br></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"><br></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"><br></div></div></div></a> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/Bvu9bh2H5t6/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Ma petite mannequin???? #bubblegum #hairdressing #kidsmodel #freckles</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">A post shared by <a href="https://www.instagram.com/m_eveg15/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Meve15</a> (@m_eveg15) on <time datetime="2019-04-02T00:53:37+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Apr 1, 2019 at 5:53pm PDT</time></p></div></blockquote><p> </p><p style="text-align: justify;">Ном уншиж байхдаа бохь зажилах нь хэд хэдэн эерэг нөлөөтэй. Эдгээрийг дурьдвал, анхаарал төвлөрүүлэх, ой санамжийг сайжруулах, сэрэмжтэй байдал, шийдвэр гаргах чадварыг сайжруулдаг. Судалгаанаас харахад бохь зажилж байсан хүмүүс илүү ой санамжтай байсан нь ажиглагджээ. Мөн бохь нь гормоны кортизолын түвшинг багасгадаг нь стрессийг бууруулахад тустай аж.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Видео тоглоом тоглох:</strong> Суралцах, шийдвэр гаргах чадварыг хөгжүүлдэг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4acaa94932ff8bfbb7f41743cd202551.jpg" data-size="728,489" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4acaa94932ff8bfbb7f41743cd202551.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Тоглоомны шуурхай үйл явдал нь мэдрэмжээ ашиглан хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх, зөв шийдвэр гаргахыг шаарддаг. Стратегийн тоглоом нь тархины чадварыг хөгжүүлэн, сурах чадварыг дээшлүүлдэг. Гэхдээ чадваруудаа хөгжүүлэхэд хурдан үйлдэлтэй тоглоомнууд (fast-paced action video game) илүү ач холбогдолтой.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Хараал хэлэх:</strong> Стрессийг бууруулж, өвдөлт намжаах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/0e0fe86340e03d762a145e619d16d768.jpg" data-size="728,409" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/0e0fe86340e03d762a145e619d16d768.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Ихэнх хүн хараал хэлэх нь муу зуршил бөгөөд ангижрах хэрэгтэй гэдэгтэй санал нийлнэ. Гэсэн ч судалгаагаар хараал хэлэх нь стрессийг багасган, бухимдалыг арилгахад тусалдаг нь нотлогджээ. Үүнээс гадна Келе сэтгэл судлалын их сургуулийн хийсэн судалгаагаар өвдөлтийг намжаах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гэсэн байна. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл болохоос хэтрүүлэн хэрэглэвэл муу зуршил болох сул талтай.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Эмх замбараагүй байдал:</strong> Бүтээлч байдлыг сайжруулахад тусалдаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/cd53eb50bdf56315f44a2d948a19fe52.jpg" data-size="728,540" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/cd53eb50bdf56315f44a2d948a19fe52.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Бохир, замбараагүй байдал нь бидний дотор нуугдаж буй бүтээлч сэтгэлгээг харуулдаг гэнэ. Нэгэн сонирхолтой туршилт явуулсан нь хүмүүсийг хоёр хэсэгт хуваан нэг хэсгийг нь эмх замбараатай, харин нөгөө бүлэг хүмүүсийг замбараагүй өрөөнд байрлуулсан байна. Үүний дараагаар ширээний теннисний бөмбөгийг хэдэн янзаар ашиглаж болох талаар санал дэвшүүлэх даалгавар өгөхөд замбараагүй өрөөнд байсан оролцогчид илүү бүтээлч санаа дэвшүүлжээ.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Унтах:</strong> Зүрхний шигдээс, цус харвалтыг бууруулдаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/1f7cd0e4f3a3a773227b5a4586997aec.jpg" data-size="728,422" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/1f7cd0e4f3a3a773227b5a4586997aec.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Унтах дуртай хүмүүсийг залхуу хойрго, хүсэл эрмэлзэлгүй хэмээн шүүмжилдэг. Гэхдээ энэ бол үнэн биш бөгөөд эрт босох нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж болзошгүй аж. Судалгаанаас харахад, хэт эрт босдог хүмүүс даралт ихсэх эрсдэлийг бий болгож, судас хатуурах, цус харвах, цусны даралт ихсэх асуудлуудтай илүү тулгардаг. Тиймээс бие махбодоо даган илүү унтаж амрахыг хичээх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Хов жив:</strong> Найзуудыг ойртуулж, стрессийг бууруулдаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4f14fbe7a555c88bd43f00f37c79cce3.jpg" data-size="728,489" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4f14fbe7a555c88bd43f00f37c79cce3.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Хов живийг ёс суртахуунгүй, итгэл эвдсэн зүйл гэж үздэг ч бидэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. Сэтгэл зүйн судалгаанаас харахад хов жив нь бидний бусадтай харилцах харилцааг сайжруулж, тэдэнтэй нөхөрлөхөд тусалдаг. Түүнчлэн хов жив нь стресс болон сэтгэл түгшүүрийг бууруулдаг. Бүлэг хүн хов базах нь аминчхан үзлийг таслан, мэдээлэл солилцох, хоорондын хамтын ажиллагааг сайжруулдаг байна.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Хэхрэх:</strong> Ходоодны өвдөлтийг намжаадаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/afe616176f635be8c3e46a2ac94f07be.jpg" data-size="728,452" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/afe616176f635be8c3e46a2ac94f07be.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Хэхрэх нь жигшмээр сонсогдож болох ч бидний хоол боловсруулах үйл явцын хэвийн хэсэг юм. Хэхрэлт нь ходоодон дотор хуримтлагдсан хүсээгүй хийг гадагшлуулан, ходоодны эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Шүршүүрт орохыг алгасах: </strong>Арьсны тэнцвэртэй байдлыг ханган, ашигтай бактерийг хадгалдаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e76f7d3ddaa1f5aa7a5c261a38fa4fd6.jpg" data-size="728,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e76f7d3ddaa1f5aa7a5c261a38fa4fd6.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Шүршүүрт орохгүй байх нь сайн зүйл гэж хэлэхгүй ч, хэрвээ орох боломж гараагүй бол энэ нь таны эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Ялангуяа өдөр бүр халуун шүршүүрт орох нь арьсийг хуурайшуулж, арьс үрчлээтэхэд нөлөөлдөг. Хэрвээ өдөр алгасан шүршүүрт орвол арьсны тослог байдлыг дахин сэргээн илүү зөөлөн, өнгөлөг болоход тусалдаг байна. Мөн байнга биеийн шингэн саван хэрэглэх нь ашигтай бактерийг устгадаг тул зайтай шүршүүрт орж, ашигтай бактерийг хадгалсанаар эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг аж.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Сошиал медиа ашиглах: </strong>Сэтгэлийн дэмжлэг өгч, нийгэмтэй холбоотой байлгадаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/c43f41cef96da3725b8482a20ca70faf.jpg" data-size="728,489" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/c43f41cef96da3725b8482a20ca70faf.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Сошиал медиаг ашиглах нь ажлын бүтээмжийг бууруулдаг гэж шүүмжилдэг. Мэдээж хэтрүүлэн ашиглавал бүтээмжийг бууруулах нь тодорхой. Харин заримдаа бидний амьдрал болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. Нийгэмтэй илүү ойр харилцаатай байхад тусалдаг ба бусдаас сэтгэл санааны дэмжлэг олоход хялбар болгодог.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Хүйтэн шүршүүрт орох:</strong> Цусны эргэлтийг сайжруулан, жингээ бууруулахад тусалдаг.</p><p style="text-align: justify;">Хүйтэн шүршүүрт орвол шууд өвчин тусна гэж боддог уу? Тэгвэл хүйтэн усанд орох нь цусны эргэлтийг сайжруулан, шээсний хүчлийн түвшинг бууруулан, глутатионы түвшинг нэмэгдүүлдэг. Мөн артерийн даралтыг арилган, дархлааны системийг сайжруулдаг байна. Үүнээс гадна хүйтэн усанд орох нь өөх тосыг шатаах үйл ажиллагааг идэвхижүүлдэг.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: right;">Эх сурвалж: <a href="//brightside.me">brightside.me</a></p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/зуршил" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зуршил</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөвлөгөө</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/эрүүлмэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүлмэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud&text=Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(2) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776682430.7102"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="33b79eb6-7c3f-492a-a235-0ae98ce2c2e9">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [66.181.183.28] ・ 2025.08.11</span>
<a onclick="addReply('33b79eb6-7c3f-492a-a235-0ae98ce2c2e9')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>.......</p>
</div>
</article>
<hr>
</div><div id="57b4f26d-d4c9-41a6-bd97-23c34a2de341">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [66.181.183.28] ・ 2025.08.11</span>
<a onclick="addReply('57b4f26d-d4c9-41a6-bd97-23c34a2de341')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Амьдралаас битгий их юм хүлээ</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '19975';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '42d31ba6e1cf8099ae542e4e6cb85923bebc5eaa32a4a6d327d43725199bff9c6178744af5c60ed4ff94d059274ff4530df4a8fccf5a99a83dd9c87f531e162d');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '42d31ba6e1cf8099ae542e4e6cb85923bebc5eaa32a4a6d327d43725199bff9c6178744af5c60ed4ff94d059274ff4530df4a8fccf5a99a83dd9c87f531e162d');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '42d31ba6e1cf8099ae542e4e6cb85923bebc5eaa32a4a6d327d43725199bff9c6178744af5c60ed4ff94d059274ff4530df4a8fccf5a99a83dd9c87f531e162d');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/otsetsegbal">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/otsetsegbal">
О.Цэцэгбал: Хүүхдээ ханиад хүргэнгүүт эмнэлэг рүү гүйх шаарлагагүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
11 сарын 27, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
СУДАЛГАА: Амралтын өдөр ажилтай холбоотой дуудлага, зурвас авах нь стрессийг 20–30 хувиар нэмдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
10 сарын 25, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
<img src="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
Хеликобактерын халдвартай үед хэрэглэхэд ашигтай хүнс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Номин </a> ・
08 сарын 29, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/tand-kheregtei-khewshil-bolgokh-7-khyalbar-zurshil">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/463640e6d8391b1bcf7ab7b1ed7a3b4f.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/463640e6d8391b1bcf7ab7b1ed7a3b4f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/tand-kheregtei-khewshil-bolgokh-7-khyalbar-zurshil">
Танд хэрэгтэй: Хэвшил болгох хялбар 7 зуршил </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
04 сарын 12, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/emiin-zokhistoi-kheregleenii-ayan-ekhellee">
<img src="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/8bcbb4c2d62c7001d52e7fafbdc4f555_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/8bcbb4c2d62c7001d52e7fafbdc4f555.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/emiin-zokhistoi-kheregleenii-ayan-ekhellee">
Эмийн зохистой хэрэглээний аян эхэллээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Номин </a> ・
09 сарын 17, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nfev";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Эцэг эхчүүд бох зажилах, компьютер тоглох, эмх цэгцгүй байхад хүүхдүүдээ шүүмжилдэг. Гэвч энэ мэт үйлдлүүд нь тэдний зан ааш, сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйл хэмжээ хязгаартай байх хэрэгтэй. Шүүмжлэлтэй..." />
<meta name="keywords"
content="зуршил, зөвлөгөө, эрүүлмэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Эцэг эхчүүд бох зажилах, компьютер тоглох, эмх цэгцгүй байхад хүүхдүүдээ шүүмжилдэг. Гэвч энэ мэт үйлдлүүд нь тэдний зан ааш, сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйл хэмжээ хязгаартай байх хэрэгтэй. Шүүмжлэлтэй..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fa6163fd62feb65a540e3c4e7b14aa22.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fa6163fd62feb65a540e3c4e7b14aa22.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Эцэг эхчүүд бох зажилах, компьютер тоглох, эмх цэгцгүй байхад хүүхдүүдээ шүүмжилдэг. Гэвч энэ мэт үйлдлүүд нь тэдний зан ааш, сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйл хэмжээ хязгаартай байх хэрэгтэй. Шүүмжлэлтэй..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/4e734645aa0a95f365708195207df363.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Э.Мөнхтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">11 сарын 05, 2019</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud&text=Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fa6163fd62feb65a540e3c4e7b14aa22.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fa6163fd62feb65a540e3c4e7b14aa22.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Эцэг эхчүүд бох зажилах, компьютер тоглох, эмх цэгцгүй байхад хүүхдүүдээ шүүмжилдэг. Гэвч энэ мэт үйлдлүүд нь тэдний зан ааш, сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйл хэмжээ хязгаартай байх хэрэгтэй. </p><p style="text-align: justify;">Шүүмжлэлтэй ханддаг зарим зуршил бидэнд эерэг хандлага авчирдагийг онцолж байна.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Бохь зажилах:</strong> Стрессийн түвшинг бууруулж, ой тогтоолтыг сайжруулна</p><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bvu9bh2H5t6/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" data-instgrm-version="12" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/Bvu9bh2H5t6/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"><br></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"><br></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"><br></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"><br></div><div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><br></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;"> View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"><br></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"><br></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"><br></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"><br></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"><br></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"><br></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"><br></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"><br></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"><br></div></div></div></a> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/Bvu9bh2H5t6/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Ma petite mannequin???? #bubblegum #hairdressing #kidsmodel #freckles</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">A post shared by <a href="https://www.instagram.com/m_eveg15/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Meve15</a> (@m_eveg15) on <time datetime="2019-04-02T00:53:37+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Apr 1, 2019 at 5:53pm PDT</time></p></div></blockquote><p> </p><p style="text-align: justify;">Ном уншиж байхдаа бохь зажилах нь хэд хэдэн эерэг нөлөөтэй. Эдгээрийг дурьдвал, анхаарал төвлөрүүлэх, ой санамжийг сайжруулах, сэрэмжтэй байдал, шийдвэр гаргах чадварыг сайжруулдаг. Судалгаанаас харахад бохь зажилж байсан хүмүүс илүү ой санамжтай байсан нь ажиглагджээ. Мөн бохь нь гормоны кортизолын түвшинг багасгадаг нь стрессийг бууруулахад тустай аж.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Видео тоглоом тоглох:</strong> Суралцах, шийдвэр гаргах чадварыг хөгжүүлдэг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4acaa94932ff8bfbb7f41743cd202551.jpg" data-size="728,489" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4acaa94932ff8bfbb7f41743cd202551.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Тоглоомны шуурхай үйл явдал нь мэдрэмжээ ашиглан хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх, зөв шийдвэр гаргахыг шаарддаг. Стратегийн тоглоом нь тархины чадварыг хөгжүүлэн, сурах чадварыг дээшлүүлдэг. Гэхдээ чадваруудаа хөгжүүлэхэд хурдан үйлдэлтэй тоглоомнууд (fast-paced action video game) илүү ач холбогдолтой.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Хараал хэлэх:</strong> Стрессийг бууруулж, өвдөлт намжаах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/0e0fe86340e03d762a145e619d16d768.jpg" data-size="728,409" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/0e0fe86340e03d762a145e619d16d768.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Ихэнх хүн хараал хэлэх нь муу зуршил бөгөөд ангижрах хэрэгтэй гэдэгтэй санал нийлнэ. Гэсэн ч судалгаагаар хараал хэлэх нь стрессийг багасган, бухимдалыг арилгахад тусалдаг нь нотлогджээ. Үүнээс гадна Келе сэтгэл судлалын их сургуулийн хийсэн судалгаагаар өвдөлтийг намжаах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гэсэн байна. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл болохоос хэтрүүлэн хэрэглэвэл муу зуршил болох сул талтай.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Эмх замбараагүй байдал:</strong> Бүтээлч байдлыг сайжруулахад тусалдаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/cd53eb50bdf56315f44a2d948a19fe52.jpg" data-size="728,540" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/cd53eb50bdf56315f44a2d948a19fe52.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Бохир, замбараагүй байдал нь бидний дотор нуугдаж буй бүтээлч сэтгэлгээг харуулдаг гэнэ. Нэгэн сонирхолтой туршилт явуулсан нь хүмүүсийг хоёр хэсэгт хуваан нэг хэсгийг нь эмх замбараатай, харин нөгөө бүлэг хүмүүсийг замбараагүй өрөөнд байрлуулсан байна. Үүний дараагаар ширээний теннисний бөмбөгийг хэдэн янзаар ашиглаж болох талаар санал дэвшүүлэх даалгавар өгөхөд замбараагүй өрөөнд байсан оролцогчид илүү бүтээлч санаа дэвшүүлжээ.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Унтах:</strong> Зүрхний шигдээс, цус харвалтыг бууруулдаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/1f7cd0e4f3a3a773227b5a4586997aec.jpg" data-size="728,422" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/1f7cd0e4f3a3a773227b5a4586997aec.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Унтах дуртай хүмүүсийг залхуу хойрго, хүсэл эрмэлзэлгүй хэмээн шүүмжилдэг. Гэхдээ энэ бол үнэн биш бөгөөд эрт босох нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж болзошгүй аж. Судалгаанаас харахад, хэт эрт босдог хүмүүс даралт ихсэх эрсдэлийг бий болгож, судас хатуурах, цус харвах, цусны даралт ихсэх асуудлуудтай илүү тулгардаг. Тиймээс бие махбодоо даган илүү унтаж амрахыг хичээх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Хов жив:</strong> Найзуудыг ойртуулж, стрессийг бууруулдаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4f14fbe7a555c88bd43f00f37c79cce3.jpg" data-size="728,489" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4f14fbe7a555c88bd43f00f37c79cce3.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Хов живийг ёс суртахуунгүй, итгэл эвдсэн зүйл гэж үздэг ч бидэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. Сэтгэл зүйн судалгаанаас харахад хов жив нь бидний бусадтай харилцах харилцааг сайжруулж, тэдэнтэй нөхөрлөхөд тусалдаг. Түүнчлэн хов жив нь стресс болон сэтгэл түгшүүрийг бууруулдаг. Бүлэг хүн хов базах нь аминчхан үзлийг таслан, мэдээлэл солилцох, хоорондын хамтын ажиллагааг сайжруулдаг байна.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Хэхрэх:</strong> Ходоодны өвдөлтийг намжаадаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/afe616176f635be8c3e46a2ac94f07be.jpg" data-size="728,452" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/afe616176f635be8c3e46a2ac94f07be.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Хэхрэх нь жигшмээр сонсогдож болох ч бидний хоол боловсруулах үйл явцын хэвийн хэсэг юм. Хэхрэлт нь ходоодон дотор хуримтлагдсан хүсээгүй хийг гадагшлуулан, ходоодны эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Шүршүүрт орохыг алгасах: </strong>Арьсны тэнцвэртэй байдлыг ханган, ашигтай бактерийг хадгалдаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e76f7d3ddaa1f5aa7a5c261a38fa4fd6.jpg" data-size="728,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e76f7d3ddaa1f5aa7a5c261a38fa4fd6.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Шүршүүрт орохгүй байх нь сайн зүйл гэж хэлэхгүй ч, хэрвээ орох боломж гараагүй бол энэ нь таны эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Ялангуяа өдөр бүр халуун шүршүүрт орох нь арьсийг хуурайшуулж, арьс үрчлээтэхэд нөлөөлдөг. Хэрвээ өдөр алгасан шүршүүрт орвол арьсны тослог байдлыг дахин сэргээн илүү зөөлөн, өнгөлөг болоход тусалдаг байна. Мөн байнга биеийн шингэн саван хэрэглэх нь ашигтай бактерийг устгадаг тул зайтай шүршүүрт орж, ашигтай бактерийг хадгалсанаар эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг аж.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Сошиал медиа ашиглах: </strong>Сэтгэлийн дэмжлэг өгч, нийгэмтэй холбоотой байлгадаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/c43f41cef96da3725b8482a20ca70faf.jpg" data-size="728,489" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/c43f41cef96da3725b8482a20ca70faf.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Сошиал медиаг ашиглах нь ажлын бүтээмжийг бууруулдаг гэж шүүмжилдэг. Мэдээж хэтрүүлэн ашиглавал бүтээмжийг бууруулах нь тодорхой. Харин заримдаа бидний амьдрал болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. Нийгэмтэй илүү ойр харилцаатай байхад тусалдаг ба бусдаас сэтгэл санааны дэмжлэг олоход хялбар болгодог.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Хүйтэн шүршүүрт орох:</strong> Цусны эргэлтийг сайжруулан, жингээ бууруулахад тусалдаг.</p><p style="text-align: justify;">Хүйтэн шүршүүрт орвол шууд өвчин тусна гэж боддог уу? Тэгвэл хүйтэн усанд орох нь цусны эргэлтийг сайжруулан, шээсний хүчлийн түвшинг бууруулан, глутатионы түвшинг нэмэгдүүлдэг. Мөн артерийн даралтыг арилган, дархлааны системийг сайжруулдаг байна. Үүнээс гадна хүйтэн усанд орох нь өөх тосыг шатаах үйл ажиллагааг идэвхижүүлдэг.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: right;">Эх сурвалж: <a href="//brightside.me">brightside.me</a></p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/зуршил" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зуршил</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөвлөгөө</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/эрүүлмэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүлмэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud&text=Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(2) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776682430.7102"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="33b79eb6-7c3f-492a-a235-0ae98ce2c2e9">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [66.181.183.28] ・ 2025.08.11</span>
<a onclick="addReply('33b79eb6-7c3f-492a-a235-0ae98ce2c2e9')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>.......</p>
</div>
</article>
<hr>
</div><div id="57b4f26d-d4c9-41a6-bd97-23c34a2de341">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [66.181.183.28] ・ 2025.08.11</span>
<a onclick="addReply('57b4f26d-d4c9-41a6-bd97-23c34a2de341')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Амьдралаас битгий их юм хүлээ</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '19975';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '42d31ba6e1cf8099ae542e4e6cb85923bebc5eaa32a4a6d327d43725199bff9c6178744af5c60ed4ff94d059274ff4530df4a8fccf5a99a83dd9c87f531e162d');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '42d31ba6e1cf8099ae542e4e6cb85923bebc5eaa32a4a6d327d43725199bff9c6178744af5c60ed4ff94d059274ff4530df4a8fccf5a99a83dd9c87f531e162d');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '42d31ba6e1cf8099ae542e4e6cb85923bebc5eaa32a4a6d327d43725199bff9c6178744af5c60ed4ff94d059274ff4530df4a8fccf5a99a83dd9c87f531e162d');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/otsetsegbal">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/otsetsegbal">
О.Цэцэгбал: Хүүхдээ ханиад хүргэнгүүт эмнэлэг рүү гүйх шаарлагагүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
11 сарын 27, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
СУДАЛГАА: Амралтын өдөр ажилтай холбоотой дуудлага, зурвас авах нь стрессийг 20–30 хувиар нэмдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
10 сарын 25, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
<img src="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
Хеликобактерын халдвартай үед хэрэглэхэд ашигтай хүнс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Номин </a> ・
08 сарын 29, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/tand-kheregtei-khewshil-bolgokh-7-khyalbar-zurshil">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/463640e6d8391b1bcf7ab7b1ed7a3b4f.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/463640e6d8391b1bcf7ab7b1ed7a3b4f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/tand-kheregtei-khewshil-bolgokh-7-khyalbar-zurshil">
Танд хэрэгтэй: Хэвшил болгох хялбар 7 зуршил </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
04 сарын 12, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/emiin-zokhistoi-kheregleenii-ayan-ekhellee">
<img src="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/8bcbb4c2d62c7001d52e7fafbdc4f555_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/8bcbb4c2d62c7001d52e7fafbdc4f555.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/emiin-zokhistoi-kheregleenii-ayan-ekhellee">
Эмийн зохистой хэрэглээний аян эхэллээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Номин </a> ・
09 сарын 17, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nfev";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Эцэг эхчүүд бох зажилах, компьютер тоглох, эмх цэгцгүй байхад хүүхдүүдээ шүүмжилдэг. Гэвч энэ мэт үйлдлүүд нь тэдний зан ааш, сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйл хэмжээ хязгаартай байх хэрэгтэй. Шүүмжлэлтэй..." />
<meta name="keywords"
content="зуршил, зөвлөгөө, эрүүлмэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Эцэг эхчүүд бох зажилах, компьютер тоглох, эмх цэгцгүй байхад хүүхдүүдээ шүүмжилдэг. Гэвч энэ мэт үйлдлүүд нь тэдний зан ааш, сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйл хэмжээ хязгаартай байх хэрэгтэй. Шүүмжлэлтэй..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fa6163fd62feb65a540e3c4e7b14aa22.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fa6163fd62feb65a540e3c4e7b14aa22.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Эцэг эхчүүд бох зажилах, компьютер тоглох, эмх цэгцгүй байхад хүүхдүүдээ шүүмжилдэг. Гэвч энэ мэт үйлдлүүд нь тэдний зан ааш, сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйл хэмжээ хязгаартай байх хэрэгтэй. Шүүмжлэлтэй..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/4e734645aa0a95f365708195207df363.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Э.Мөнхтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">11 сарын 05, 2019</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud&text=Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fa6163fd62feb65a540e3c4e7b14aa22.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fa6163fd62feb65a540e3c4e7b14aa22.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Эцэг эхчүүд бох зажилах, компьютер тоглох, эмх цэгцгүй байхад хүүхдүүдээ шүүмжилдэг. Гэвч энэ мэт үйлдлүүд нь тэдний зан ааш, сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйл хэмжээ хязгаартай байх хэрэгтэй. </p><p style="text-align: justify;">Шүүмжлэлтэй ханддаг зарим зуршил бидэнд эерэг хандлага авчирдагийг онцолж байна.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Бохь зажилах:</strong> Стрессийн түвшинг бууруулж, ой тогтоолтыг сайжруулна</p><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bvu9bh2H5t6/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" data-instgrm-version="12" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/Bvu9bh2H5t6/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"><br></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"><br></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"><br></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"><br></div><div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><br></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;"> View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"><br></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"><br></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"><br></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"><br></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"><br></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"><br></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"><br></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"><br></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"><br></div></div></div></a> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/Bvu9bh2H5t6/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Ma petite mannequin???? #bubblegum #hairdressing #kidsmodel #freckles</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">A post shared by <a href="https://www.instagram.com/m_eveg15/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Meve15</a> (@m_eveg15) on <time datetime="2019-04-02T00:53:37+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Apr 1, 2019 at 5:53pm PDT</time></p></div></blockquote><p> </p><p style="text-align: justify;">Ном уншиж байхдаа бохь зажилах нь хэд хэдэн эерэг нөлөөтэй. Эдгээрийг дурьдвал, анхаарал төвлөрүүлэх, ой санамжийг сайжруулах, сэрэмжтэй байдал, шийдвэр гаргах чадварыг сайжруулдаг. Судалгаанаас харахад бохь зажилж байсан хүмүүс илүү ой санамжтай байсан нь ажиглагджээ. Мөн бохь нь гормоны кортизолын түвшинг багасгадаг нь стрессийг бууруулахад тустай аж.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Видео тоглоом тоглох:</strong> Суралцах, шийдвэр гаргах чадварыг хөгжүүлдэг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4acaa94932ff8bfbb7f41743cd202551.jpg" data-size="728,489" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4acaa94932ff8bfbb7f41743cd202551.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Тоглоомны шуурхай үйл явдал нь мэдрэмжээ ашиглан хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх, зөв шийдвэр гаргахыг шаарддаг. Стратегийн тоглоом нь тархины чадварыг хөгжүүлэн, сурах чадварыг дээшлүүлдэг. Гэхдээ чадваруудаа хөгжүүлэхэд хурдан үйлдэлтэй тоглоомнууд (fast-paced action video game) илүү ач холбогдолтой.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Хараал хэлэх:</strong> Стрессийг бууруулж, өвдөлт намжаах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/0e0fe86340e03d762a145e619d16d768.jpg" data-size="728,409" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/0e0fe86340e03d762a145e619d16d768.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Ихэнх хүн хараал хэлэх нь муу зуршил бөгөөд ангижрах хэрэгтэй гэдэгтэй санал нийлнэ. Гэсэн ч судалгаагаар хараал хэлэх нь стрессийг багасган, бухимдалыг арилгахад тусалдаг нь нотлогджээ. Үүнээс гадна Келе сэтгэл судлалын их сургуулийн хийсэн судалгаагаар өвдөлтийг намжаах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гэсэн байна. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл болохоос хэтрүүлэн хэрэглэвэл муу зуршил болох сул талтай.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Эмх замбараагүй байдал:</strong> Бүтээлч байдлыг сайжруулахад тусалдаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/cd53eb50bdf56315f44a2d948a19fe52.jpg" data-size="728,540" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/cd53eb50bdf56315f44a2d948a19fe52.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Бохир, замбараагүй байдал нь бидний дотор нуугдаж буй бүтээлч сэтгэлгээг харуулдаг гэнэ. Нэгэн сонирхолтой туршилт явуулсан нь хүмүүсийг хоёр хэсэгт хуваан нэг хэсгийг нь эмх замбараатай, харин нөгөө бүлэг хүмүүсийг замбараагүй өрөөнд байрлуулсан байна. Үүний дараагаар ширээний теннисний бөмбөгийг хэдэн янзаар ашиглаж болох талаар санал дэвшүүлэх даалгавар өгөхөд замбараагүй өрөөнд байсан оролцогчид илүү бүтээлч санаа дэвшүүлжээ.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Унтах:</strong> Зүрхний шигдээс, цус харвалтыг бууруулдаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/1f7cd0e4f3a3a773227b5a4586997aec.jpg" data-size="728,422" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/1f7cd0e4f3a3a773227b5a4586997aec.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Унтах дуртай хүмүүсийг залхуу хойрго, хүсэл эрмэлзэлгүй хэмээн шүүмжилдэг. Гэхдээ энэ бол үнэн биш бөгөөд эрт босох нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж болзошгүй аж. Судалгаанаас харахад, хэт эрт босдог хүмүүс даралт ихсэх эрсдэлийг бий болгож, судас хатуурах, цус харвах, цусны даралт ихсэх асуудлуудтай илүү тулгардаг. Тиймээс бие махбодоо даган илүү унтаж амрахыг хичээх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Хов жив:</strong> Найзуудыг ойртуулж, стрессийг бууруулдаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4f14fbe7a555c88bd43f00f37c79cce3.jpg" data-size="728,489" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4f14fbe7a555c88bd43f00f37c79cce3.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Хов живийг ёс суртахуунгүй, итгэл эвдсэн зүйл гэж үздэг ч бидэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. Сэтгэл зүйн судалгаанаас харахад хов жив нь бидний бусадтай харилцах харилцааг сайжруулж, тэдэнтэй нөхөрлөхөд тусалдаг. Түүнчлэн хов жив нь стресс болон сэтгэл түгшүүрийг бууруулдаг. Бүлэг хүн хов базах нь аминчхан үзлийг таслан, мэдээлэл солилцох, хоорондын хамтын ажиллагааг сайжруулдаг байна.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Хэхрэх:</strong> Ходоодны өвдөлтийг намжаадаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/afe616176f635be8c3e46a2ac94f07be.jpg" data-size="728,452" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/afe616176f635be8c3e46a2ac94f07be.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Хэхрэх нь жигшмээр сонсогдож болох ч бидний хоол боловсруулах үйл явцын хэвийн хэсэг юм. Хэхрэлт нь ходоодон дотор хуримтлагдсан хүсээгүй хийг гадагшлуулан, ходоодны эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Шүршүүрт орохыг алгасах: </strong>Арьсны тэнцвэртэй байдлыг ханган, ашигтай бактерийг хадгалдаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e76f7d3ddaa1f5aa7a5c261a38fa4fd6.jpg" data-size="728,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e76f7d3ddaa1f5aa7a5c261a38fa4fd6.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Шүршүүрт орохгүй байх нь сайн зүйл гэж хэлэхгүй ч, хэрвээ орох боломж гараагүй бол энэ нь таны эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Ялангуяа өдөр бүр халуун шүршүүрт орох нь арьсийг хуурайшуулж, арьс үрчлээтэхэд нөлөөлдөг. Хэрвээ өдөр алгасан шүршүүрт орвол арьсны тослог байдлыг дахин сэргээн илүү зөөлөн, өнгөлөг болоход тусалдаг байна. Мөн байнга биеийн шингэн саван хэрэглэх нь ашигтай бактерийг устгадаг тул зайтай шүршүүрт орж, ашигтай бактерийг хадгалсанаар эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг аж.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Сошиал медиа ашиглах: </strong>Сэтгэлийн дэмжлэг өгч, нийгэмтэй холбоотой байлгадаг.</p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/c43f41cef96da3725b8482a20ca70faf.jpg" data-size="728,489" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/c43f41cef96da3725b8482a20ca70faf.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Сошиал медиаг ашиглах нь ажлын бүтээмжийг бууруулдаг гэж шүүмжилдэг. Мэдээж хэтрүүлэн ашиглавал бүтээмжийг бууруулах нь тодорхой. Харин заримдаа бидний амьдрал болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. Нийгэмтэй илүү ойр харилцаатай байхад тусалдаг ба бусдаас сэтгэл санааны дэмжлэг олоход хялбар болгодог.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Хүйтэн шүршүүрт орох:</strong> Цусны эргэлтийг сайжруулан, жингээ бууруулахад тусалдаг.</p><p style="text-align: justify;">Хүйтэн шүршүүрт орвол шууд өвчин тусна гэж боддог уу? Тэгвэл хүйтэн усанд орох нь цусны эргэлтийг сайжруулан, шээсний хүчлийн түвшинг бууруулан, глутатионы түвшинг нэмэгдүүлдэг. Мөн артерийн даралтыг арилган, дархлааны системийг сайжруулдаг байна. Үүнээс гадна хүйтэн усанд орох нь өөх тосыг шатаах үйл ажиллагааг идэвхижүүлдэг.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: right;">Эх сурвалж: <a href="//brightside.me">brightside.me</a></p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/зуршил" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зуршил</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөвлөгөө</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/эрүүлмэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүлмэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud&text=Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/eruul-mended-tustai-sonirkholtoi-zurshiluud"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(2) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776682430.7102"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="33b79eb6-7c3f-492a-a235-0ae98ce2c2e9">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [66.181.183.28] ・ 2025.08.11</span>
<a onclick="addReply('33b79eb6-7c3f-492a-a235-0ae98ce2c2e9')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>.......</p>
</div>
</article>
<hr>
</div><div id="57b4f26d-d4c9-41a6-bd97-23c34a2de341">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [66.181.183.28] ・ 2025.08.11</span>
<a onclick="addReply('57b4f26d-d4c9-41a6-bd97-23c34a2de341')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Амьдралаас битгий их юм хүлээ</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '19975';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '42d31ba6e1cf8099ae542e4e6cb85923bebc5eaa32a4a6d327d43725199bff9c6178744af5c60ed4ff94d059274ff4530df4a8fccf5a99a83dd9c87f531e162d');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '42d31ba6e1cf8099ae542e4e6cb85923bebc5eaa32a4a6d327d43725199bff9c6178744af5c60ed4ff94d059274ff4530df4a8fccf5a99a83dd9c87f531e162d');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '42d31ba6e1cf8099ae542e4e6cb85923bebc5eaa32a4a6d327d43725199bff9c6178744af5c60ed4ff94d059274ff4530df4a8fccf5a99a83dd9c87f531e162d');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/otsetsegbal">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/otsetsegbal">
О.Цэцэгбал: Хүүхдээ ханиад хүргэнгүүт эмнэлэг рүү гүйх шаарлагагүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
11 сарын 27, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
СУДАЛГАА: Амралтын өдөр ажилтай холбоотой дуудлага, зурвас авах нь стрессийг 20–30 хувиар нэмдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
10 сарын 25, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
<img src="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
Хеликобактерын халдвартай үед хэрэглэхэд ашигтай хүнс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Номин </a> ・
08 сарын 29, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/tand-kheregtei-khewshil-bolgokh-7-khyalbar-zurshil">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/463640e6d8391b1bcf7ab7b1ed7a3b4f.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/463640e6d8391b1bcf7ab7b1ed7a3b4f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/tand-kheregtei-khewshil-bolgokh-7-khyalbar-zurshil">
Танд хэрэгтэй: Хэвшил болгох хялбар 7 зуршил </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
04 сарын 12, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/emiin-zokhistoi-kheregleenii-ayan-ekhellee">
<img src="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/8bcbb4c2d62c7001d52e7fafbdc4f555_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/8bcbb4c2d62c7001d52e7fafbdc4f555.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/emiin-zokhistoi-kheregleenii-ayan-ekhellee">
Эмийн зохистой хэрэглээний аян эхэллээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Номин </a> ・
09 сарын 17, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nfev";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => '42d31ba6e1cf8099ae542e4e6cb85923bebc5eaa32a4a6d327d43725199bff9c6178744af5c60ed4ff94d059274ff4530df4a8fccf5a99a83dd9c87f531e162d',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.Nzg5NjQ2ZjJkZjg1NDBjZGEwZjdjNTBhOTFlYjlmZGQ5YTIyYzY5NmQ1ZjViYTU0Nzg1YjBiN2JjMTczOGNiYeJaaXlOkOheiamoJg3YtZF9qKrsvpktQTDmPAbsCKO+',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1779274430',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.MGFkYjdiYmUzNjgzNTExMWI2ZjYzNDQ5MWQzMjU1ODFhNmE1OGZlZWRkZjI0MDg4MWU4NTNkYmUyMjhkMjY2N8GsjDQO1vfmCLzEj/G8BNfs1wq1RFnNF9KLp4ZXnkXJFePmnyiMZB6gki5i74iSndzjGRg06WzfjD3SEuCYg/M=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1779274430',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = '42d31ba6e1cf8099ae542e4e6cb85923bebc5eaa32a4a6d327d43725199bff9c6178744af5c60ed4ff94d059274ff4530df4a8fccf5a99a83dd9c87f531e162d'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.Nzg5NjQ2ZjJkZjg1NDBjZGEwZjdjNTBhOTFlYjlmZGQ5YTIyYzY5NmQ1ZjViYTU0Nzg1YjBiN2JjMTczOGNiYeJaaXlOkOheiamoJg3YtZF9qKrsvpktQTDmPAbsCKO+'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1779274430'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.MGFkYjdiYmUzNjgzNTExMWI2ZjYzNDQ5MWQzMjU1ODFhNmE1OGZlZWRkZjI0MDg4MWU4NTNkYmUyMjhkMjY2N8GsjDQO1vfmCLzEj/G8BNfs1wq1RFnNF9KLp4ZXnkXJFePmnyiMZB6gki5i74iSndzjGRg06WzfjD3SEuCYg/M='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1779274430'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг | Peak News
Хов ярих нь харилцааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг
Эцэг эхчүүд бох зажилах, компьютер тоглох, эмх цэгцгүй байхад хүүхдүүдээ шүүмжилдэг. Гэвч энэ мэт үйлдлүүд нь тэдний зан ааш, сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйл хэмжээ хязгаартай байх хэрэгтэй.
Шүүмжлэлтэй ханддаг зарим зуршил бидэнд эерэг хандлага авчирдагийг онцолж байна.
Бохь зажилах: Стрессийн түвшинг бууруулж, ой тогтоолтыг сайжруулна
Ном уншиж байхдаа бохь зажилах нь хэд хэдэн эерэг нөлөөтэй. Эдгээрийг дурьдвал, анхаарал төвлөрүүлэх, ой санамжийг сайжруулах, сэрэмжтэй байдал, шийдвэр гаргах чадварыг сайжруулдаг. Судалгаанаас харахад бохь зажилж байсан хүмүүс илүү ой санамжтай байсан нь ажиглагджээ. Мөн бохь нь гормоны кортизолын түвшинг багасгадаг нь стрессийг бууруулахад тустай аж.
Видео тоглоом тоглох: Суралцах, шийдвэр гаргах чадварыг хөгжүүлдэг.
Тоглоомны шуурхай үйл явдал нь мэдрэмжээ ашиглан хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх, зөв шийдвэр гаргахыг шаарддаг. Стратегийн тоглоом нь тархины чадварыг хөгжүүлэн, сурах чадварыг дээшлүүлдэг. Гэхдээ чадваруудаа хөгжүүлэхэд хурдан үйлдэлтэй тоглоомнууд (fast-paced action video game) илүү ач холбогдолтой.
Хараал хэлэх: Стрессийг бууруулж, өвдөлт намжаах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Ихэнх хүн хараал хэлэх нь муу зуршил бөгөөд ангижрах хэрэгтэй гэдэгтэй санал нийлнэ. Гэсэн ч судалгаагаар хараал хэлэх нь стрессийг багасган, бухимдалыг арилгахад тусалдаг нь нотлогджээ. Үүнээс гадна Келе сэтгэл судлалын их сургуулийн хийсэн судалгаагаар өвдөлтийг намжаах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гэсэн байна. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл болохоос хэтрүүлэн хэрэглэвэл муу зуршил болох сул талтай.
Эмх замбараагүй байдал: Бүтээлч байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
Бохир, замбараагүй байдал нь бидний дотор нуугдаж буй бүтээлч сэтгэлгээг харуулдаг гэнэ. Нэгэн сонирхолтой туршилт явуулсан нь хүмүүсийг хоёр хэсэгт хуваан нэг хэсгийг нь эмх замбараатай, харин нөгөө бүлэг хүмүүсийг замбараагүй өрөөнд байрлуулсан байна. Үүний дараагаар ширээний теннисний бөмбөгийг хэдэн янзаар ашиглаж болох талаар санал дэвшүүлэх даалгавар өгөхөд замбараагүй өрөөнд байсан оролцогчид илүү бүтээлч санаа дэвшүүлжээ.
Унтах: Зүрхний шигдээс, цус харвалтыг бууруулдаг.
Унтах дуртай хүмүүсийг залхуу хойрго, хүсэл эрмэлзэлгүй хэмээн шүүмжилдэг. Гэхдээ энэ бол үнэн биш бөгөөд эрт босох нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж болзошгүй аж. Судалгаанаас харахад, хэт эрт босдог хүмүүс даралт ихсэх эрсдэлийг бий болгож, судас хатуурах, цус харвах, цусны даралт ихсэх асуудлуудтай илүү тулгардаг. Тиймээс бие махбодоо даган илүү унтаж амрахыг хичээх хэрэгтэй.
Хов жив: Найзуудыг ойртуулж, стрессийг бууруулдаг.
Хов живийг ёс суртахуунгүй, итгэл эвдсэн зүйл гэж үздэг ч бидэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. Сэтгэл зүйн судалгаанаас харахад хов жив нь бидний бусадтай харилцах харилцааг сайжруулж, тэдэнтэй нөхөрлөхөд тусалдаг. Түүнчлэн хов жив нь стресс болон сэтгэл түгшүүрийг бууруулдаг. Бүлэг хүн хов базах нь аминчхан үзлийг таслан, мэдээлэл солилцох, хоорондын хамтын ажиллагааг сайжруулдаг байна.
Хэхрэх: Ходоодны өвдөлтийг намжаадаг.
Хэхрэх нь жигшмээр сонсогдож болох ч бидний хоол боловсруулах үйл явцын хэвийн хэсэг юм. Хэхрэлт нь ходоодон дотор хуримтлагдсан хүсээгүй хийг гадагшлуулан, ходоодны эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг.
Шүршүүрт орохыг алгасах: Арьсны тэнцвэртэй байдлыг ханган, ашигтай бактерийг хадгалдаг.
Шүршүүрт орохгүй байх нь сайн зүйл гэж хэлэхгүй ч, хэрвээ орох боломж гараагүй бол энэ нь таны эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй аж. Ялангуяа өдөр бүр халуун шүршүүрт орох нь арьсийг хуурайшуулж, арьс үрчлээтэхэд нөлөөлдөг. Хэрвээ өдөр алгасан шүршүүрт орвол арьсны тослог байдлыг дахин сэргээн илүү зөөлөн, өнгөлөг болоход тусалдаг байна. Мөн байнга биеийн шингэн саван хэрэглэх нь ашигтай бактерийг устгадаг тул зайтай шүршүүрт орж, ашигтай бактерийг хадгалсанаар эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг аж.
Сошиал медиа ашиглах: Сэтгэлийн дэмжлэг өгч, нийгэмтэй холбоотой байлгадаг.
Сошиал медиаг ашиглах нь ажлын бүтээмжийг бууруулдаг гэж шүүмжилдэг. Мэдээж хэтрүүлэн ашиглавал бүтээмжийг бууруулах нь тодорхой. Харин заримдаа бидний амьдрал болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. Нийгэмтэй илүү ойр харилцаатай байхад тусалдаг ба бусдаас сэтгэл санааны дэмжлэг олоход хялбар болгодог.
Хүйтэн шүршүүрт орох: Цусны эргэлтийг сайжруулан, жингээ бууруулахад тусалдаг.
Хүйтэн шүршүүрт орвол шууд өвчин тусна гэж боддог уу? Тэгвэл хүйтэн усанд орох нь цусны эргэлтийг сайжруулан, шээсний хүчлийн түвшинг бууруулан, глутатионы түвшинг нэмэгдүүлдэг. Мөн артерийн даралтыг арилган, дархлааны системийг сайжруулдаг байна. Үүнээс гадна хүйтэн усанд орох нь өөх тосыг шатаах үйл ажиллагааг идэвхижүүлдэг.
Эх сурвалж: brightside.me
Э.Мөнхтуяа
Сэтгэгдэл бичих (2)
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.
Зочин [66.181.183.28] ・ 2025.08.11 Хариулах
.......
Зочин [66.181.183.28] ・ 2025.08.11 Хариулах
Амьдралаас битгий их юм хүлээ
Санал болгох
1 Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио
2 ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү?
3 Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь
4 Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо
5 Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай