Warning (512): Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured. [CORE/src/Cache/Cache.php, line 178]
Code Context
                $registry->set($name, new NullEngine());
                trigger_error($e->getMessage(), E_USER_WARNING);
$name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {

	'_loaded' => [
		(int) 0 => '_cake_core_'
	]

}
$config = [
	'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
	'prefix' => 'myapp_cake_core_',
	'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
	'serialize' => true,
	'duration' => '+2 minutes',
	'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
	[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
	[protected] code => (int) 0
	[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
	[protected] line => (int) 92
}
Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65

Warning (512): Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured. [CORE/src/Cache/Cache.php, line 178]
Code Context
                $registry->set($name, new NullEngine());
                trigger_error($e->getMessage(), E_USER_WARNING);
$name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {

	'_loaded' => [
		(int) 0 => '_cake_core_',
		(int) 1 => '_cake_model_'
	]

}
$config = [
	'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
	'prefix' => 'myapp_cake_model_',
	'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
	'serialize' => true,
	'duration' => '+2 minutes',
	'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
	[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
	[protected] code => (int) 0
	[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
	[protected] line => (int) 92
}
Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249

Warning (512): Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855 [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53]
Code Context
            if (Configure::read('debug')) {
                trigger_error($message, E_USER_WARNING);
            } else {
$response = object(Cake\Http\Response) {

	'status' => (int) 200,
	'contentType' => 'text/html',
	'headers' => [
		'Content-Type' => [
			[maximum depth reached]
		]
	],
	'file' => null,
	'fileRange' => [],
	'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
	'cacheDirectives' => [],
	'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>

<head>
  <title>
    Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү | Peak News  </title>
  <meta charset="utf-8">
  <meta name="description"
    content="Фруктоз сахараас 1.5 дахин чихэрлэг ч инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй учир бид сахарыг фруктозоор орлуулах нь аюулгүй хэмээн олон жилийн турш бодож явсан. Фруктоз цусан дахь сахарын агууламжийг огцом нэмэгдүүлдэггүй нь үнэн. &nbsp;Гэхдээ фруктозыг хэр..." />
  <meta name="keywords"
    content="турах, турах арга" />
  <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
  <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
  <meta name="HandheldFriendly" content="true">

  <!-- Twitter Card data -->
  <meta name="twitter:card"
    content="summary" />
  <meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
  <meta name="twitter:title"
    content="Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү | Peak News">
  <!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
  <meta name="twitter:description"
    content="Фруктоз сахараас 1.5 дахин чихэрлэг ч инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй учир бид сахарыг фруктозоор орлуулах нь аюулгүй хэмээн олон жилийн турш бодож явсан. Фруктоз цусан дахь сахарын агууламжийг огцом нэмэгдүүлдэггүй нь үнэн. &nbsp;Гэхдээ фруктозыг хэр..." />
  <!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
  <meta name="twitter:image"
    content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" />

  <meta property="og:title"
    content="Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү | Peak News" />
  <meta property="og:image"
    content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" />
    <meta property="og:site_name"
    content="Peak News" />
  <meta property="og:description"
    content="Фруктоз сахараас 1.5 дахин чихэрлэг ч инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй учир бид сахарыг фруктозоор орлуулах нь аюулгүй хэмээн олон жилийн турш бодож явсан. Фруктоз цусан дахь сахарын агууламжийг огцом нэмэгдүүлдэггүй нь үнэн. &nbsp;Гэхдээ фруктозыг хэр..." />

  <link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
  <link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
  <meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
  <meta name="theme-color" content="#ffffff">

  <link
    href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
    rel="stylesheet">

  <link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
  <!--[if lt IE 9]>
    <script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
  <![endif]-->

  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
  <script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>


<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
  

<!--Nav-->

<div class="peaknav" uk-sticky>
  <nav class="uk-navbar-container">
    <div class="uk-container uk-container-expand">
      <div uk-navbar>
        <div class="uk-navbar-left">
          <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
            class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
        </div>
        <div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
          <ul class="uk-navbar-nav">
                                          <li class=""><a
                    href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                    </ul>
        </div>
        <div class="uk-navbar-right">
          <a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>

          <a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
          <div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
            <ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
              <li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
                    class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
                  хуудас</a></li>
              <li class="uk-nav-divider"></li>

              <li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>


                                                <li class=""><a
                      href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                                            <li class="uk-nav-divider"></li>

                <li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>

                                  <li class=""><a
                      href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
                                          </ul>
          </div>
        </div>
      </div>
    </div>
  </nav>
</div>

<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
  <div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
    <button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
      uk-close></button>
    <form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search">    <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
      name="searchText" value="" autofocus>
    </form>  </div>
</div>  

<div id="fb-root"></div>
<script>
  (function (d, s, id) {
    var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
    if (d.getElementById(id)) return;
    js = d.createElement(s); js.id = id;
    js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
    fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
  }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>

<div class="latest">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </div>
    <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү</h2>

    <div uk-grid>
      <div class="uk-width-2-3@s">
        <div class="uk-margin" uk-grid>
          <div class="uk-width-auto">
            <p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
                              <a href="https://www.test.peak.mn/p/author">
                  <img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
                    src="https://www.peak.mn/files/profile/53d6ddb6e674f760a115e1eeab7d87ac.jpg">
                </a>
                            <a href="https://www.test.peak.mn/p/author" class="uk-text-semi uk-link-text"></a>
              <br />
              <span class="uk-text-xsmall">08 сарын 20, 2020</span>
            </p>
          </div>
          <div class="uk-width-expand uk-text-right">
            <p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu&text=Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </p>
          </div>
        </div>

        <div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
                      <p>
              <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" class="" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" alt=""/>            </p>
          
          <p style="text-align: justify;">Фруктоз сахараас 1.5 дахин чихэрлэг ч инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй учир бид сахарыг фруктозоор орлуулах нь аюулгүй хэмээн олон жилийн турш бодож явсан. Фруктоз цусан дахь сахарын агууламжийг огцом нэмэгдүүлдэггүй нь үнэн. &nbsp;Гэхдээ фруктозыг хэр их хэмжээгээр хэрэглэхээс шалтгаалж хүний биед сайнаар эсвэл муугаар нөлөөлнө. Иймд чихрийн шижинтэй хүмүүс сахарын оронд фруктоз хэрэглэх нь тохиромжгүй юм.&nbsp;</p><p style="text-align: justify;">Фруктозын хэт их хэрэглээ дараах хортой нөлөөтэй:&nbsp;</p><ol><li style="text-align: justify;">Глюкоз биеийн бүх эрхтэнд хэрэгтэй. Харин фруктозыг тархи, булчин болон бусад эд, эрхтнүүд шимэгдүүлж чаддаггүй тул фруктоз зөвхөн элгэнд очиж задардаг.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Элэг өдөрт зөвхөн тодорхой хэмжээний фруктозыг задлах чадвартай. Иймд илүүдэл фруктоз өөх болон үлддэг. Фруктозыг задлахад маш их ажиллагаа шаарддаг тул элэг ачааллаж, үйл ажиллагаа нь доголдож эхэлнэ.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Фруктоз инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй. Улмаар бодисын солилцоо алдагддаг. Хоол идсэний дараа нүүрс ус хэрэглэсний хариу урвал болж инсулин ялгарч байх ёстой. Инсулин эсүүдэд глюкозыг аваачихаас гадна хэр их хоол идсэн, хэзээ зогсох гэсэн дохиог өгч байдаг. Инсулин ялгараагүйн улмаас хүний бие хэзээ зогсохоо мэдэхгүй идэж, улмаар таргалалт үүсдэг. &nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Фруктозын хэт их хэрэглээний улмаас хоолны дуршлыг зохицуулдаг лептин гормонд дасал үүсдэг тул хүн хэт их идэх хандлагатай болж улмаар илүүдэл жинтэй болдог. Фруктозыг амьтдад идүүлэхэд тэд хоолны дуршлаа хянах чадваргүй болж зогсоо зайгүй идэж байжээ. Фруктозын хэрэглээг багасгахад лептинд мэдрэг чанар дахин сэргэх боломжтой. Иймд нүүрс усны хэмжээг багасгасан (фруктоз багатай) хоолны дэглэм сахивал илүүдэл жингээ хаяж чадна.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Фруктоз өлсөх эсвэл ханасан мэдрэмж төрүүлдэггүй. Иймд хүн энгийн сахароз идсэнээс фруктозтой хүнсийг их идэх хандлагатай байдаг.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Таргалалт үүсгэдэг. Фруктозын 30% нь өөх болон хуримтлагддаг. Тухайлбал, та энгийн чихэр идсэний дараа цусан дахь глюкозын түвшин нэмэгдэнэ. Та хөдөлгөөн хийж, хэсэг алхсны дараа глюкоз шатдаг. Харин фруктозтой печень идвэл фруктоз өөх болж хувирах ба хуримтлагдсан өөхийг шатаахын тулд маш их дасгал, хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй болно.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Удаан хугацаанд хэт их хэрэглэхэд бодисын солилцооны хам шинж болон бусад олон төрлийн өвчин (таргалалт, элэгний өөхлөлт, гэдэс цочролын хам шинж г.м.) үүсгэнэ.&nbsp;</li></ol><p style="text-align: justify;">Харин фруктозын агууламж өндөр байдаг жимс, жимсгэний хэрэглээг багасгах шаардлага байхгүй. Учир нь жимсэнд фруктозоос гадна олон төрлийн тэжээллэг бодисууд агуулагддаг тул фруктозын муу нөлөөг дарангуйлдаг. &nbsp;</p><p style="text-align: justify;"><strong>Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү?</strong></p><p style="text-align: justify;">Фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шишийн сиропын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний талаар судалгаа хийгджээ. Жеймс Риппе тэргүүтэй судлаачдын олж тогтоосноор турахын тулд энгийн сахар эсвэл фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шиш хэрэглэхэд ямар ч ялгаагүй гэнэ.&nbsp;</p><p style="text-align: justify;"><img width="468" height="342" src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/7904bb9c9b274f518a1f6f52735c25c1.jpg" alt="Выключатель жира: Идеальный «вес» не всегда зависит от килограммов" class="fr-fic fr-dii" data-size="800,585" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/7904bb9c9b274f518a1f6f52735c25c1.jpg" style="width: 793px;"></p><p style="text-align: justify;">Сахар эсвэл фруктоз өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп хэрэглэсэн эсэхээс үл хамааран бага илчлэгтэй хоолны дэглэм сахиж байсан хүмүүс илүүдэл жингээ яг ижил хэмжээгээр хаяж байсан. Уг судалгаанд илүүдэл жинтэй 267 насанд хүрэгчид оролцжээ. Санамсаргүй түүврийн аргаар тэднийг бүлэг болгон хувааж, дараах 4 төрлийн бага илчлэгтэй хоолны дэглэм сахиулж байсан:&nbsp;</p><ol><li style="text-align: justify;">Нийт илчлэгийн 10% нь сахар буюу сахароз&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Нийт илчлэгийн 20% нь сахар буюу сахароз&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Нийт илчлэгийн 10% нь фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Нийт илчлэгийн 20% нь фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп&nbsp;</li></ol><p style="text-align: justify;">Нийт авах илчлэгийн хэмжээнээс 500 ккал-аар бага илчлэг бүхий хоолыг өдрийн турш өгч байсан бөгөөд бүх бүлгүүд биеийн тамирын дасгал хийж байсан. 12 долоо хоногийн дараа бүх бүлгүүд ижил хэмжээний жин хаясан байжээ. Иймд жингээ хасахад фруктозын эсвэл сахар байхаас үл хамааран, өдөрт авах нийт илчлэгийн хэмжээг багасгах нь гол нөлөө үзүүлдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.&nbsp;</p>        </div>

        <div class="uk-margin-large">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
            <p>
                              <a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах</a>
                              <a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах арга" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах арга</a>
                          </p>
                    <div class="uk-margin socialshares">
            <div>
              <a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu&text=Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </div>
            <div class="uk-margin-top">
              <div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
                data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
              <div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu" data-layout="button" data-size="small"
                data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
                  href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&amp;src=sdkpreparse">Share</a>
              </div>
              <div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu"></div>
            </div>
          </div>
        </div>

                  <div class="comments uk-margin-large">
            <h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
                          </h3>
            <p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
              сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
            
<form>
  <div class="uk-margin">
    <div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div>  </div>
  <div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
    <button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button>  </div>
</form>

<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780852531.1509"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
  </div>

    <script>
    var foreign_key = '2999';
  var modelName = "articles";
  var commentLimit = 5;

  $(function () {
    $('#addComm_new').on('click', function () {
      if (commentLimit < 1) return;
      var formData = {
        'body': $('#comment_body_new').val() || '',
        'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
        'foreign_key': foreign_key,
        'model': modelName,
      };

      $('#comment_body_new').val('');
      $('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
      $('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-save-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'd382e325f30a23e06f1fe8a76783c03993b04fe4d044354ed2c0e36ebbc5326860024ddd643784a88743db2954df002fdd7caedb1e84c2d988090bd87200db84');
        },
        data: formData
      }).done(function (data) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
        var newComment = $(data).hide();
        $('#comment_list').prepend(newComment);
        newComment.fadeIn();
        commentLimit--;
      }).fail(function (error) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
      });
    });

    addEventToCommentBody();
  });

  function addReply(parentId) {
    if ($('#reply_' + parentId).length) {
      $('#reply_' + parentId).toggle();
      return;
    }

    if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
      $('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
    }
    var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
      '<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
      '<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';

    $('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
    addEventToCommentBody();
  }

  function saveReply(parentId) {

    var formData = {
      'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
      'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
      'model': modelName,
      'foreign_key': foreign_key,
      'parent_id': parentId,
    };

    $('#comment_body_' + parentId).val('');
    $('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
    $('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

    $.ajax({
      url: "/comments/ajax-save-comment",
      type: "POST",
      beforeSend: function (request) {
        request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'd382e325f30a23e06f1fe8a76783c03993b04fe4d044354ed2c0e36ebbc5326860024ddd643784a88743db2954df002fdd7caedb1e84c2d988090bd87200db84');
      },
      data: formData
    }).done(function (data) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
      var newComment = $(data).hide();
      $('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
      $('#reply_' + parentId).remove();
      newComment.fadeIn();
    }).fail(function (error) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
    });

    addEventToCommentBody();
  }

  function deleteComment(c_id) {
    if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-delete-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'd382e325f30a23e06f1fe8a76783c03993b04fe4d044354ed2c0e36ebbc5326860024ddd643784a88743db2954df002fdd7caedb1e84c2d988090bd87200db84');
        },
        dataType: "json",
        data: {
          "c_id": c_id
        }
      }).done(function (data) {
        if (data.success == true)
          $('#' + c_id).fadeOut('slow');
      }).fail(function (data) {
        //console.log(data);
      });
    }
  }

  function addEventToCommentBody() {
    $('.botCheck').keyup(function () {
      var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
      $allowed = 0;

      if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
        $allowed++;
      }

      if ($allowed === 1) {
        $('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
      } else {
        $('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
      }
    });
  }

    </script>
          </div>
        
      </div>

      <div class="uk-width-expand">
        <div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
            <div class="mostread hide-first-divider">
                    <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        1      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/aziin-ipotekiin-khoyordogch-zakh-zeeliin-kholboonii-gishuud-mongold-chuulna">
        Азийн ипотекийн хоёрдогч зах зээлийн холбооны гишүүд Монголд чуулна      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        2      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/khuukhdiin-khusel-sonirkhol-tuwshind-ni-tokhirson-arga-barilaar-khicheellekhldl">
        Хүүхдийн хүсэл сонирхол, түвшинд нь тохирсон арга барилаар хичээллэх боломжийг олгох “Google for Education Mongolia” төсөл       </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        3      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
        Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        4      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
        Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        5      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
        Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй      </a>
    </p>
              </div>
          
                  <div class="uk-margin-top">
      <a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
        <img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" >      </a>
    </div>
          </div>
      </div>
    </div>
  </div>
</div>

  <div class="featured">
    <div class="uk-container">
      <div class="uk-slider-container" uk-slider>
                <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>

        <div class="uk-position-relative">
          <div class="featurednav">
            <a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
            <a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
          </div>

          <ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l  uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://www.test.peak.mn/news/usaar-emchlekh-yapon-arga">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c9ccaea737a67ff67835ba1609c73de6.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c9ccaea737a67ff67835ba1609c73de6.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
        Эрүүл мэнд      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/usaar-emchlekh-yapon-arga">
          Усаар эмчлэх япон арга         </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        peak.mn      </a> ・
      02 сарын 10, 2019    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
        Зөвлөгөө      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina">
          Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
              </a> ・
      01 сарын 19, 2018    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://www.test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
      <img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
          Илүүдэл жингээ түргэн хугацаанд хасах 10 арга        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
              </a> ・
      09 сарын 07, 2018    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://www.test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan">
          Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Г.Сайнзаяа      </a> ・
      01 сарын 06, 2019    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://www.test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
      <img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4.png" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
          51 настай эмэгтэй залуу харагдах нууцаа дэлгэжээ        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
              </a> ・
      01 сарын 30, 2019    </p>
  </div>
</div>              </li>
                      </ul>
        </div>

        <ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
      </div>
    </div>
  </div>

<!--Banner-->




  <script>
    var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n2bb";
  $('.twittersharelink').on('click', function () {
    var el = $(this);
    var url = document.URL;
    if (shortUrl && shortUrl !== null) {
      url = shortUrl;
    }
    var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
    openWindow(url)
  });

  function openWindow(url) {
    window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
  }

  $(function () {
    setTimeout(function () {
      $('video').each(function () {
        this.play();
      });
    }, 2000);
  });
    </script>

  

<!--Footer-->

<div class="footer">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div class="footerlogo">
        <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
          <img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/>        </a>
        <img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/>      </div>

      <div class="uk-text-right@s">
                  <a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
            target="_blank"></a>
                          <a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
              </div>
    </div>
    <div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
                  Уурлах уу, учирлах уу?                </a></li>
                          <li><a href="https://peak.mn/my17">
                  Бидний 17 зорилт                </a></li>
                          <li><a href="/category/economics?menu=2">
                  Санхүүгийн боловсрол                </a></li>
                          <li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
                  Би нэг удаа                </a></li>
                          <li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
                  Хүний багш                </a></li>
                          <li><a href="/category/technology?menu=11">
                  Шинжлэх ухаан, технологи                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
                  Амьдралын түүх                </a></li>
                          <li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
                  Цэгцтэй Сэтгэх                </a></li>
                          <li><a href="/category/world?menu=6">
                  Дэлхий                </a></li>
                          <li><a href="/category/society?menu=3">
                  Нийгэм                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
          <li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
          <li>
            <a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a>          </li>
                      <li>
              <a href="#">
                Контент нийлүүлэх
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                                <li>
              <a href="#">
                Эвэнт дээр хамтран ажиллах
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                  </ul>
      </div>
      <div class="uk-text-small">
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
        <div class="uk-grid-small" uk-grid>
          <div class="uk-width-2-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
                  77191977                </a></p>
                      </div>
          <div class="uk-width-3-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
                  99126085                </a></p>
                      </div>
        </div>
                  <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
          <p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
              contact@peak.mn            </a></p>
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
          <p class="uk-margin-remove-top">
            Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр          </p>
              </div>
    </div>
    <hr />
          <p class="uk-text-small">&copy;
        2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.      </p>
      </div>
</div>  <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
  window.dataLayer = window.dataLayer || [];
  function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
  gtag('js', new Date());

  gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>

  <script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
  <!--TODO: move this script to main.js-->
    <script>
    var isMobile = 0;
    (function () {
      var vcount = 0;
      $("video").each(function () {
        var _video = $(this);
        _video.attr('videocount', ++vcount);
        var _vcount = vcount;
        _video.on('loadeddata', function () {
          $(this).addClass("loaded");
          this.play();
          fixVideoHeight(_video);
        });
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 500);
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 2000);
        fixVideoHeight(_video);
      });
    })();

    function fixVideoHeight(videoEl) {
      var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
      if (videoHeight > 10) {
        videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
        videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
      } else {
        return;
      }

      var slideShow = videoEl.parent().parent();

      if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
        var maxHeight = 0;
        slideShow.children('li').each(function () {
          var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
          var height = 0;
          if (type == 'video') {
            height = $(this).children("video").height();
          }
          if (type == 'img') {
            height = $(this).children("img").height();
          }
          if (maxHeight < height) {
            maxHeight = height;
          }
        });
        slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
        slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
      }
    }
  </script>
</body>

</html>'

}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855'
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:855) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154]
Code Context
            $response->getStatusCode(),
            ($reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '')
        ));
$response = object(Cake\Http\Response) {

	'status' => (int) 200,
	'contentType' => 'text/html',
	'headers' => [
		'Content-Type' => [
			[maximum depth reached]
		]
	],
	'file' => null,
	'fileRange' => [],
	'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
	'cacheDirectives' => [],
	'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>

<head>
  <title>
    Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү | Peak News  </title>
  <meta charset="utf-8">
  <meta name="description"
    content="Фруктоз сахараас 1.5 дахин чихэрлэг ч инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй учир бид сахарыг фруктозоор орлуулах нь аюулгүй хэмээн олон жилийн турш бодож явсан. Фруктоз цусан дахь сахарын агууламжийг огцом нэмэгдүүлдэггүй нь үнэн. &nbsp;Гэхдээ фруктозыг хэр..." />
  <meta name="keywords"
    content="турах, турах арга" />
  <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
  <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
  <meta name="HandheldFriendly" content="true">

  <!-- Twitter Card data -->
  <meta name="twitter:card"
    content="summary" />
  <meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
  <meta name="twitter:title"
    content="Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү | Peak News">
  <!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
  <meta name="twitter:description"
    content="Фруктоз сахараас 1.5 дахин чихэрлэг ч инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй учир бид сахарыг фруктозоор орлуулах нь аюулгүй хэмээн олон жилийн турш бодож явсан. Фруктоз цусан дахь сахарын агууламжийг огцом нэмэгдүүлдэггүй нь үнэн. &nbsp;Гэхдээ фруктозыг хэр..." />
  <!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
  <meta name="twitter:image"
    content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" />

  <meta property="og:title"
    content="Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү | Peak News" />
  <meta property="og:image"
    content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" />
    <meta property="og:site_name"
    content="Peak News" />
  <meta property="og:description"
    content="Фруктоз сахараас 1.5 дахин чихэрлэг ч инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй учир бид сахарыг фруктозоор орлуулах нь аюулгүй хэмээн олон жилийн турш бодож явсан. Фруктоз цусан дахь сахарын агууламжийг огцом нэмэгдүүлдэггүй нь үнэн. &nbsp;Гэхдээ фруктозыг хэр..." />

  <link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
  <link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
  <meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
  <meta name="theme-color" content="#ffffff">

  <link
    href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
    rel="stylesheet">

  <link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
  <!--[if lt IE 9]>
    <script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
  <![endif]-->

  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
  <script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>


<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
  

<!--Nav-->

<div class="peaknav" uk-sticky>
  <nav class="uk-navbar-container">
    <div class="uk-container uk-container-expand">
      <div uk-navbar>
        <div class="uk-navbar-left">
          <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
            class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
        </div>
        <div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
          <ul class="uk-navbar-nav">
                                          <li class=""><a
                    href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                    </ul>
        </div>
        <div class="uk-navbar-right">
          <a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>

          <a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
          <div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
            <ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
              <li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
                    class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
                  хуудас</a></li>
              <li class="uk-nav-divider"></li>

              <li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>


                                                <li class=""><a
                      href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                                            <li class="uk-nav-divider"></li>

                <li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>

                                  <li class=""><a
                      href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
                                          </ul>
          </div>
        </div>
      </div>
    </div>
  </nav>
</div>

<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
  <div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
    <button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
      uk-close></button>
    <form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search">    <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
      name="searchText" value="" autofocus>
    </form>  </div>
</div>  

<div id="fb-root"></div>
<script>
  (function (d, s, id) {
    var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
    if (d.getElementById(id)) return;
    js = d.createElement(s); js.id = id;
    js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
    fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
  }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>

<div class="latest">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </div>
    <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү</h2>

    <div uk-grid>
      <div class="uk-width-2-3@s">
        <div class="uk-margin" uk-grid>
          <div class="uk-width-auto">
            <p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
                              <a href="https://www.test.peak.mn/p/author">
                  <img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
                    src="https://www.peak.mn/files/profile/53d6ddb6e674f760a115e1eeab7d87ac.jpg">
                </a>
                            <a href="https://www.test.peak.mn/p/author" class="uk-text-semi uk-link-text"></a>
              <br />
              <span class="uk-text-xsmall">08 сарын 20, 2020</span>
            </p>
          </div>
          <div class="uk-width-expand uk-text-right">
            <p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu&text=Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </p>
          </div>
        </div>

        <div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
                      <p>
              <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" class="" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" alt=""/>            </p>
          
          <p style="text-align: justify;">Фруктоз сахараас 1.5 дахин чихэрлэг ч инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй учир бид сахарыг фруктозоор орлуулах нь аюулгүй хэмээн олон жилийн турш бодож явсан. Фруктоз цусан дахь сахарын агууламжийг огцом нэмэгдүүлдэггүй нь үнэн. &nbsp;Гэхдээ фруктозыг хэр их хэмжээгээр хэрэглэхээс шалтгаалж хүний биед сайнаар эсвэл муугаар нөлөөлнө. Иймд чихрийн шижинтэй хүмүүс сахарын оронд фруктоз хэрэглэх нь тохиромжгүй юм.&nbsp;</p><p style="text-align: justify;">Фруктозын хэт их хэрэглээ дараах хортой нөлөөтэй:&nbsp;</p><ol><li style="text-align: justify;">Глюкоз биеийн бүх эрхтэнд хэрэгтэй. Харин фруктозыг тархи, булчин болон бусад эд, эрхтнүүд шимэгдүүлж чаддаггүй тул фруктоз зөвхөн элгэнд очиж задардаг.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Элэг өдөрт зөвхөн тодорхой хэмжээний фруктозыг задлах чадвартай. Иймд илүүдэл фруктоз өөх болон үлддэг. Фруктозыг задлахад маш их ажиллагаа шаарддаг тул элэг ачааллаж, үйл ажиллагаа нь доголдож эхэлнэ.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Фруктоз инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй. Улмаар бодисын солилцоо алдагддаг. Хоол идсэний дараа нүүрс ус хэрэглэсний хариу урвал болж инсулин ялгарч байх ёстой. Инсулин эсүүдэд глюкозыг аваачихаас гадна хэр их хоол идсэн, хэзээ зогсох гэсэн дохиог өгч байдаг. Инсулин ялгараагүйн улмаас хүний бие хэзээ зогсохоо мэдэхгүй идэж, улмаар таргалалт үүсдэг. &nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Фруктозын хэт их хэрэглээний улмаас хоолны дуршлыг зохицуулдаг лептин гормонд дасал үүсдэг тул хүн хэт их идэх хандлагатай болж улмаар илүүдэл жинтэй болдог. Фруктозыг амьтдад идүүлэхэд тэд хоолны дуршлаа хянах чадваргүй болж зогсоо зайгүй идэж байжээ. Фруктозын хэрэглээг багасгахад лептинд мэдрэг чанар дахин сэргэх боломжтой. Иймд нүүрс усны хэмжээг багасгасан (фруктоз багатай) хоолны дэглэм сахивал илүүдэл жингээ хаяж чадна.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Фруктоз өлсөх эсвэл ханасан мэдрэмж төрүүлдэггүй. Иймд хүн энгийн сахароз идсэнээс фруктозтой хүнсийг их идэх хандлагатай байдаг.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Таргалалт үүсгэдэг. Фруктозын 30% нь өөх болон хуримтлагддаг. Тухайлбал, та энгийн чихэр идсэний дараа цусан дахь глюкозын түвшин нэмэгдэнэ. Та хөдөлгөөн хийж, хэсэг алхсны дараа глюкоз шатдаг. Харин фруктозтой печень идвэл фруктоз өөх болж хувирах ба хуримтлагдсан өөхийг шатаахын тулд маш их дасгал, хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй болно.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Удаан хугацаанд хэт их хэрэглэхэд бодисын солилцооны хам шинж болон бусад олон төрлийн өвчин (таргалалт, элэгний өөхлөлт, гэдэс цочролын хам шинж г.м.) үүсгэнэ.&nbsp;</li></ol><p style="text-align: justify;">Харин фруктозын агууламж өндөр байдаг жимс, жимсгэний хэрэглээг багасгах шаардлага байхгүй. Учир нь жимсэнд фруктозоос гадна олон төрлийн тэжээллэг бодисууд агуулагддаг тул фруктозын муу нөлөөг дарангуйлдаг. &nbsp;</p><p style="text-align: justify;"><strong>Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү?</strong></p><p style="text-align: justify;">Фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шишийн сиропын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний талаар судалгаа хийгджээ. Жеймс Риппе тэргүүтэй судлаачдын олж тогтоосноор турахын тулд энгийн сахар эсвэл фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шиш хэрэглэхэд ямар ч ялгаагүй гэнэ.&nbsp;</p><p style="text-align: justify;"><img width="468" height="342" src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/7904bb9c9b274f518a1f6f52735c25c1.jpg" alt="Выключатель жира: Идеальный «вес» не всегда зависит от килограммов" class="fr-fic fr-dii" data-size="800,585" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/7904bb9c9b274f518a1f6f52735c25c1.jpg" style="width: 793px;"></p><p style="text-align: justify;">Сахар эсвэл фруктоз өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп хэрэглэсэн эсэхээс үл хамааран бага илчлэгтэй хоолны дэглэм сахиж байсан хүмүүс илүүдэл жингээ яг ижил хэмжээгээр хаяж байсан. Уг судалгаанд илүүдэл жинтэй 267 насанд хүрэгчид оролцжээ. Санамсаргүй түүврийн аргаар тэднийг бүлэг болгон хувааж, дараах 4 төрлийн бага илчлэгтэй хоолны дэглэм сахиулж байсан:&nbsp;</p><ol><li style="text-align: justify;">Нийт илчлэгийн 10% нь сахар буюу сахароз&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Нийт илчлэгийн 20% нь сахар буюу сахароз&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Нийт илчлэгийн 10% нь фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Нийт илчлэгийн 20% нь фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп&nbsp;</li></ol><p style="text-align: justify;">Нийт авах илчлэгийн хэмжээнээс 500 ккал-аар бага илчлэг бүхий хоолыг өдрийн турш өгч байсан бөгөөд бүх бүлгүүд биеийн тамирын дасгал хийж байсан. 12 долоо хоногийн дараа бүх бүлгүүд ижил хэмжээний жин хаясан байжээ. Иймд жингээ хасахад фруктозын эсвэл сахар байхаас үл хамааран, өдөрт авах нийт илчлэгийн хэмжээг багасгах нь гол нөлөө үзүүлдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.&nbsp;</p>        </div>

        <div class="uk-margin-large">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
            <p>
                              <a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах</a>
                              <a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах арга" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах арга</a>
                          </p>
                    <div class="uk-margin socialshares">
            <div>
              <a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu&text=Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </div>
            <div class="uk-margin-top">
              <div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
                data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
              <div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu" data-layout="button" data-size="small"
                data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
                  href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&amp;src=sdkpreparse">Share</a>
              </div>
              <div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu"></div>
            </div>
          </div>
        </div>

                  <div class="comments uk-margin-large">
            <h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
                          </h3>
            <p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
              сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
            
<form>
  <div class="uk-margin">
    <div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div>  </div>
  <div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
    <button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button>  </div>
</form>

<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780852531.1509"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
  </div>

    <script>
    var foreign_key = '2999';
  var modelName = "articles";
  var commentLimit = 5;

  $(function () {
    $('#addComm_new').on('click', function () {
      if (commentLimit < 1) return;
      var formData = {
        'body': $('#comment_body_new').val() || '',
        'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
        'foreign_key': foreign_key,
        'model': modelName,
      };

      $('#comment_body_new').val('');
      $('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
      $('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-save-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'd382e325f30a23e06f1fe8a76783c03993b04fe4d044354ed2c0e36ebbc5326860024ddd643784a88743db2954df002fdd7caedb1e84c2d988090bd87200db84');
        },
        data: formData
      }).done(function (data) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
        var newComment = $(data).hide();
        $('#comment_list').prepend(newComment);
        newComment.fadeIn();
        commentLimit--;
      }).fail(function (error) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
      });
    });

    addEventToCommentBody();
  });

  function addReply(parentId) {
    if ($('#reply_' + parentId).length) {
      $('#reply_' + parentId).toggle();
      return;
    }

    if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
      $('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
    }
    var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
      '<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
      '<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';

    $('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
    addEventToCommentBody();
  }

  function saveReply(parentId) {

    var formData = {
      'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
      'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
      'model': modelName,
      'foreign_key': foreign_key,
      'parent_id': parentId,
    };

    $('#comment_body_' + parentId).val('');
    $('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
    $('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

    $.ajax({
      url: "/comments/ajax-save-comment",
      type: "POST",
      beforeSend: function (request) {
        request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'd382e325f30a23e06f1fe8a76783c03993b04fe4d044354ed2c0e36ebbc5326860024ddd643784a88743db2954df002fdd7caedb1e84c2d988090bd87200db84');
      },
      data: formData
    }).done(function (data) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
      var newComment = $(data).hide();
      $('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
      $('#reply_' + parentId).remove();
      newComment.fadeIn();
    }).fail(function (error) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
    });

    addEventToCommentBody();
  }

  function deleteComment(c_id) {
    if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-delete-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'd382e325f30a23e06f1fe8a76783c03993b04fe4d044354ed2c0e36ebbc5326860024ddd643784a88743db2954df002fdd7caedb1e84c2d988090bd87200db84');
        },
        dataType: "json",
        data: {
          "c_id": c_id
        }
      }).done(function (data) {
        if (data.success == true)
          $('#' + c_id).fadeOut('slow');
      }).fail(function (data) {
        //console.log(data);
      });
    }
  }

  function addEventToCommentBody() {
    $('.botCheck').keyup(function () {
      var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
      $allowed = 0;

      if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
        $allowed++;
      }

      if ($allowed === 1) {
        $('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
      } else {
        $('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
      }
    });
  }

    </script>
          </div>
        
      </div>

      <div class="uk-width-expand">
        <div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
            <div class="mostread hide-first-divider">
                    <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        1      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/aziin-ipotekiin-khoyordogch-zakh-zeeliin-kholboonii-gishuud-mongold-chuulna">
        Азийн ипотекийн хоёрдогч зах зээлийн холбооны гишүүд Монголд чуулна      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        2      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/khuukhdiin-khusel-sonirkhol-tuwshind-ni-tokhirson-arga-barilaar-khicheellekhldl">
        Хүүхдийн хүсэл сонирхол, түвшинд нь тохирсон арга барилаар хичээллэх боломжийг олгох “Google for Education Mongolia” төсөл       </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        3      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
        Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        4      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
        Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        5      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
        Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй      </a>
    </p>
              </div>
          
                  <div class="uk-margin-top">
      <a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
        <img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" >      </a>
    </div>
          </div>
      </div>
    </div>
  </div>
</div>

  <div class="featured">
    <div class="uk-container">
      <div class="uk-slider-container" uk-slider>
                <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>

        <div class="uk-position-relative">
          <div class="featurednav">
            <a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
            <a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
          </div>

          <ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l  uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://www.test.peak.mn/news/usaar-emchlekh-yapon-arga">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c9ccaea737a67ff67835ba1609c73de6.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c9ccaea737a67ff67835ba1609c73de6.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
        Эрүүл мэнд      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/usaar-emchlekh-yapon-arga">
          Усаар эмчлэх япон арга         </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        peak.mn      </a> ・
      02 сарын 10, 2019    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
        Зөвлөгөө      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina">
          Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
              </a> ・
      01 сарын 19, 2018    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://www.test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
      <img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
          Илүүдэл жингээ түргэн хугацаанд хасах 10 арга        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
              </a> ・
      09 сарын 07, 2018    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://www.test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan">
          Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Г.Сайнзаяа      </a> ・
      01 сарын 06, 2019    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://www.test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
      <img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4.png" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
          51 настай эмэгтэй залуу харагдах нууцаа дэлгэжээ        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
              </a> ・
      01 сарын 30, 2019    </p>
  </div>
</div>              </li>
                      </ul>
        </div>

        <ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
      </div>
    </div>
  </div>

<!--Banner-->




  <script>
    var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n2bb";
  $('.twittersharelink').on('click', function () {
    var el = $(this);
    var url = document.URL;
    if (shortUrl && shortUrl !== null) {
      url = shortUrl;
    }
    var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
    openWindow(url)
  });

  function openWindow(url) {
    window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
  }

  $(function () {
    setTimeout(function () {
      $('video').each(function () {
        this.play();
      });
    }, 2000);
  });
    </script>

  

<!--Footer-->

<div class="footer">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div class="footerlogo">
        <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
          <img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/>        </a>
        <img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/>      </div>

      <div class="uk-text-right@s">
                  <a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
            target="_blank"></a>
                          <a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
              </div>
    </div>
    <div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
                  Уурлах уу, учирлах уу?                </a></li>
                          <li><a href="https://peak.mn/my17">
                  Бидний 17 зорилт                </a></li>
                          <li><a href="/category/economics?menu=2">
                  Санхүүгийн боловсрол                </a></li>
                          <li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
                  Би нэг удаа                </a></li>
                          <li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
                  Хүний багш                </a></li>
                          <li><a href="/category/technology?menu=11">
                  Шинжлэх ухаан, технологи                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
                  Амьдралын түүх                </a></li>
                          <li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
                  Цэгцтэй Сэтгэх                </a></li>
                          <li><a href="/category/world?menu=6">
                  Дэлхий                </a></li>
                          <li><a href="/category/society?menu=3">
                  Нийгэм                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
          <li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
          <li>
            <a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a>          </li>
                      <li>
              <a href="#">
                Контент нийлүүлэх
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                                <li>
              <a href="#">
                Эвэнт дээр хамтран ажиллах
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                  </ul>
      </div>
      <div class="uk-text-small">
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
        <div class="uk-grid-small" uk-grid>
          <div class="uk-width-2-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
                  77191977                </a></p>
                      </div>
          <div class="uk-width-3-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
                  99126085                </a></p>
                      </div>
        </div>
                  <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
          <p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
              contact@peak.mn            </a></p>
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
          <p class="uk-margin-remove-top">
            Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр          </p>
              </div>
    </div>
    <hr />
          <p class="uk-text-small">&copy;
        2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.      </p>
      </div>
</div>  <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
  window.dataLayer = window.dataLayer || [];
  function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
  gtag('js', new Date());

  gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>

  <script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
  <!--TODO: move this script to main.js-->
    <script>
    var isMobile = 0;
    (function () {
      var vcount = 0;
      $("video").each(function () {
        var _video = $(this);
        _video.attr('videocount', ++vcount);
        var _vcount = vcount;
        _video.on('loadeddata', function () {
          $(this).addClass("loaded");
          this.play();
          fixVideoHeight(_video);
        });
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 500);
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 2000);
        fixVideoHeight(_video);
      });
    })();

    function fixVideoHeight(videoEl) {
      var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
      if (videoHeight > 10) {
        videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
        videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
      } else {
        return;
      }

      var slideShow = videoEl.parent().parent();

      if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
        var maxHeight = 0;
        slideShow.children('li').each(function () {
          var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
          var height = 0;
          if (type == 'video') {
            height = $(this).children("video").height();
          }
          if (type == 'img') {
            height = $(this).children("img").height();
          }
          if (maxHeight < height) {
            maxHeight = height;
          }
        });
        slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
        slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
      }
    }
  </script>
</body>

</html>'

}
$reasonPhrase = 'OK'
header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:855) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183]
Code Context
            foreach ($values as $value) {
                header(sprintf(
                    '%s: %s',
$response = object(Cake\Http\Response) {

	'status' => (int) 200,
	'contentType' => 'text/html',
	'headers' => [
		'Content-Type' => [
			[maximum depth reached]
		]
	],
	'file' => null,
	'fileRange' => [],
	'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
	'cacheDirectives' => [],
	'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>

<head>
  <title>
    Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү | Peak News  </title>
  <meta charset="utf-8">
  <meta name="description"
    content="Фруктоз сахараас 1.5 дахин чихэрлэг ч инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй учир бид сахарыг фруктозоор орлуулах нь аюулгүй хэмээн олон жилийн турш бодож явсан. Фруктоз цусан дахь сахарын агууламжийг огцом нэмэгдүүлдэггүй нь үнэн. &nbsp;Гэхдээ фруктозыг хэр..." />
  <meta name="keywords"
    content="турах, турах арга" />
  <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
  <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
  <meta name="HandheldFriendly" content="true">

  <!-- Twitter Card data -->
  <meta name="twitter:card"
    content="summary" />
  <meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
  <meta name="twitter:title"
    content="Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү | Peak News">
  <!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
  <meta name="twitter:description"
    content="Фруктоз сахараас 1.5 дахин чихэрлэг ч инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй учир бид сахарыг фруктозоор орлуулах нь аюулгүй хэмээн олон жилийн турш бодож явсан. Фруктоз цусан дахь сахарын агууламжийг огцом нэмэгдүүлдэггүй нь үнэн. &nbsp;Гэхдээ фруктозыг хэр..." />
  <!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
  <meta name="twitter:image"
    content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" />

  <meta property="og:title"
    content="Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү | Peak News" />
  <meta property="og:image"
    content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" />
    <meta property="og:site_name"
    content="Peak News" />
  <meta property="og:description"
    content="Фруктоз сахараас 1.5 дахин чихэрлэг ч инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй учир бид сахарыг фруктозоор орлуулах нь аюулгүй хэмээн олон жилийн турш бодож явсан. Фруктоз цусан дахь сахарын агууламжийг огцом нэмэгдүүлдэггүй нь үнэн. &nbsp;Гэхдээ фруктозыг хэр..." />

  <link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
  <link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
  <meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
  <meta name="theme-color" content="#ffffff">

  <link
    href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
    rel="stylesheet">

  <link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
  <!--[if lt IE 9]>
    <script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
  <![endif]-->

  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
  <script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>


<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
  

<!--Nav-->

<div class="peaknav" uk-sticky>
  <nav class="uk-navbar-container">
    <div class="uk-container uk-container-expand">
      <div uk-navbar>
        <div class="uk-navbar-left">
          <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
            class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
        </div>
        <div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
          <ul class="uk-navbar-nav">
                                          <li class=""><a
                    href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                    </ul>
        </div>
        <div class="uk-navbar-right">
          <a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>

          <a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
          <div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
            <ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
              <li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
                    class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
                  хуудас</a></li>
              <li class="uk-nav-divider"></li>

              <li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>


                                                <li class=""><a
                      href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                                            <li class="uk-nav-divider"></li>

                <li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>

                                  <li class=""><a
                      href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
                                          </ul>
          </div>
        </div>
      </div>
    </div>
  </nav>
</div>

<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
  <div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
    <button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
      uk-close></button>
    <form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search">    <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
      name="searchText" value="" autofocus>
    </form>  </div>
</div>  

<div id="fb-root"></div>
<script>
  (function (d, s, id) {
    var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
    if (d.getElementById(id)) return;
    js = d.createElement(s); js.id = id;
    js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
    fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
  }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>

<div class="latest">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </div>
    <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү</h2>

    <div uk-grid>
      <div class="uk-width-2-3@s">
        <div class="uk-margin" uk-grid>
          <div class="uk-width-auto">
            <p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
                              <a href="https://www.test.peak.mn/p/author">
                  <img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
                    src="https://www.peak.mn/files/profile/53d6ddb6e674f760a115e1eeab7d87ac.jpg">
                </a>
                            <a href="https://www.test.peak.mn/p/author" class="uk-text-semi uk-link-text"></a>
              <br />
              <span class="uk-text-xsmall">08 сарын 20, 2020</span>
            </p>
          </div>
          <div class="uk-width-expand uk-text-right">
            <p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu&text=Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </p>
          </div>
        </div>

        <div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
                      <p>
              <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" class="" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" alt=""/>            </p>
          
          <p style="text-align: justify;">Фруктоз сахараас 1.5 дахин чихэрлэг ч инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй учир бид сахарыг фруктозоор орлуулах нь аюулгүй хэмээн олон жилийн турш бодож явсан. Фруктоз цусан дахь сахарын агууламжийг огцом нэмэгдүүлдэггүй нь үнэн. &nbsp;Гэхдээ фруктозыг хэр их хэмжээгээр хэрэглэхээс шалтгаалж хүний биед сайнаар эсвэл муугаар нөлөөлнө. Иймд чихрийн шижинтэй хүмүүс сахарын оронд фруктоз хэрэглэх нь тохиромжгүй юм.&nbsp;</p><p style="text-align: justify;">Фруктозын хэт их хэрэглээ дараах хортой нөлөөтэй:&nbsp;</p><ol><li style="text-align: justify;">Глюкоз биеийн бүх эрхтэнд хэрэгтэй. Харин фруктозыг тархи, булчин болон бусад эд, эрхтнүүд шимэгдүүлж чаддаггүй тул фруктоз зөвхөн элгэнд очиж задардаг.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Элэг өдөрт зөвхөн тодорхой хэмжээний фруктозыг задлах чадвартай. Иймд илүүдэл фруктоз өөх болон үлддэг. Фруктозыг задлахад маш их ажиллагаа шаарддаг тул элэг ачааллаж, үйл ажиллагаа нь доголдож эхэлнэ.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Фруктоз инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй. Улмаар бодисын солилцоо алдагддаг. Хоол идсэний дараа нүүрс ус хэрэглэсний хариу урвал болж инсулин ялгарч байх ёстой. Инсулин эсүүдэд глюкозыг аваачихаас гадна хэр их хоол идсэн, хэзээ зогсох гэсэн дохиог өгч байдаг. Инсулин ялгараагүйн улмаас хүний бие хэзээ зогсохоо мэдэхгүй идэж, улмаар таргалалт үүсдэг. &nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Фруктозын хэт их хэрэглээний улмаас хоолны дуршлыг зохицуулдаг лептин гормонд дасал үүсдэг тул хүн хэт их идэх хандлагатай болж улмаар илүүдэл жинтэй болдог. Фруктозыг амьтдад идүүлэхэд тэд хоолны дуршлаа хянах чадваргүй болж зогсоо зайгүй идэж байжээ. Фруктозын хэрэглээг багасгахад лептинд мэдрэг чанар дахин сэргэх боломжтой. Иймд нүүрс усны хэмжээг багасгасан (фруктоз багатай) хоолны дэглэм сахивал илүүдэл жингээ хаяж чадна.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Фруктоз өлсөх эсвэл ханасан мэдрэмж төрүүлдэггүй. Иймд хүн энгийн сахароз идсэнээс фруктозтой хүнсийг их идэх хандлагатай байдаг.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Таргалалт үүсгэдэг. Фруктозын 30% нь өөх болон хуримтлагддаг. Тухайлбал, та энгийн чихэр идсэний дараа цусан дахь глюкозын түвшин нэмэгдэнэ. Та хөдөлгөөн хийж, хэсэг алхсны дараа глюкоз шатдаг. Харин фруктозтой печень идвэл фруктоз өөх болж хувирах ба хуримтлагдсан өөхийг шатаахын тулд маш их дасгал, хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй болно.&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Удаан хугацаанд хэт их хэрэглэхэд бодисын солилцооны хам шинж болон бусад олон төрлийн өвчин (таргалалт, элэгний өөхлөлт, гэдэс цочролын хам шинж г.м.) үүсгэнэ.&nbsp;</li></ol><p style="text-align: justify;">Харин фруктозын агууламж өндөр байдаг жимс, жимсгэний хэрэглээг багасгах шаардлага байхгүй. Учир нь жимсэнд фруктозоос гадна олон төрлийн тэжээллэг бодисууд агуулагддаг тул фруктозын муу нөлөөг дарангуйлдаг. &nbsp;</p><p style="text-align: justify;"><strong>Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү?</strong></p><p style="text-align: justify;">Фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шишийн сиропын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний талаар судалгаа хийгджээ. Жеймс Риппе тэргүүтэй судлаачдын олж тогтоосноор турахын тулд энгийн сахар эсвэл фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шиш хэрэглэхэд ямар ч ялгаагүй гэнэ.&nbsp;</p><p style="text-align: justify;"><img width="468" height="342" src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/7904bb9c9b274f518a1f6f52735c25c1.jpg" alt="Выключатель жира: Идеальный «вес» не всегда зависит от килограммов" class="fr-fic fr-dii" data-size="800,585" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/7904bb9c9b274f518a1f6f52735c25c1.jpg" style="width: 793px;"></p><p style="text-align: justify;">Сахар эсвэл фруктоз өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп хэрэглэсэн эсэхээс үл хамааран бага илчлэгтэй хоолны дэглэм сахиж байсан хүмүүс илүүдэл жингээ яг ижил хэмжээгээр хаяж байсан. Уг судалгаанд илүүдэл жинтэй 267 насанд хүрэгчид оролцжээ. Санамсаргүй түүврийн аргаар тэднийг бүлэг болгон хувааж, дараах 4 төрлийн бага илчлэгтэй хоолны дэглэм сахиулж байсан:&nbsp;</p><ol><li style="text-align: justify;">Нийт илчлэгийн 10% нь сахар буюу сахароз&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Нийт илчлэгийн 20% нь сахар буюу сахароз&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Нийт илчлэгийн 10% нь фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп&nbsp;</li><li style="text-align: justify;">Нийт илчлэгийн 20% нь фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп&nbsp;</li></ol><p style="text-align: justify;">Нийт авах илчлэгийн хэмжээнээс 500 ккал-аар бага илчлэг бүхий хоолыг өдрийн турш өгч байсан бөгөөд бүх бүлгүүд биеийн тамирын дасгал хийж байсан. 12 долоо хоногийн дараа бүх бүлгүүд ижил хэмжээний жин хаясан байжээ. Иймд жингээ хасахад фруктозын эсвэл сахар байхаас үл хамааран, өдөрт авах нийт илчлэгийн хэмжээг багасгах нь гол нөлөө үзүүлдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.&nbsp;</p>        </div>

        <div class="uk-margin-large">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
            <p>
                              <a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах</a>
                              <a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах арга" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах арга</a>
                          </p>
                    <div class="uk-margin socialshares">
            <div>
              <a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu&text=Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </div>
            <div class="uk-margin-top">
              <div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
                data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
              <div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu" data-layout="button" data-size="small"
                data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
                  href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&amp;src=sdkpreparse">Share</a>
              </div>
              <div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu"></div>
            </div>
          </div>
        </div>

                  <div class="comments uk-margin-large">
            <h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
                          </h3>
            <p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
              сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
            
<form>
  <div class="uk-margin">
    <div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div>  </div>
  <div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
    <button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button>  </div>
</form>

<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780852531.1509"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
  </div>

    <script>
    var foreign_key = '2999';
  var modelName = "articles";
  var commentLimit = 5;

  $(function () {
    $('#addComm_new').on('click', function () {
      if (commentLimit < 1) return;
      var formData = {
        'body': $('#comment_body_new').val() || '',
        'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
        'foreign_key': foreign_key,
        'model': modelName,
      };

      $('#comment_body_new').val('');
      $('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
      $('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-save-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'd382e325f30a23e06f1fe8a76783c03993b04fe4d044354ed2c0e36ebbc5326860024ddd643784a88743db2954df002fdd7caedb1e84c2d988090bd87200db84');
        },
        data: formData
      }).done(function (data) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
        var newComment = $(data).hide();
        $('#comment_list').prepend(newComment);
        newComment.fadeIn();
        commentLimit--;
      }).fail(function (error) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
      });
    });

    addEventToCommentBody();
  });

  function addReply(parentId) {
    if ($('#reply_' + parentId).length) {
      $('#reply_' + parentId).toggle();
      return;
    }

    if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
      $('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
    }
    var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
      '<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
      '<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';

    $('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
    addEventToCommentBody();
  }

  function saveReply(parentId) {

    var formData = {
      'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
      'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
      'model': modelName,
      'foreign_key': foreign_key,
      'parent_id': parentId,
    };

    $('#comment_body_' + parentId).val('');
    $('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
    $('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

    $.ajax({
      url: "/comments/ajax-save-comment",
      type: "POST",
      beforeSend: function (request) {
        request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'd382e325f30a23e06f1fe8a76783c03993b04fe4d044354ed2c0e36ebbc5326860024ddd643784a88743db2954df002fdd7caedb1e84c2d988090bd87200db84');
      },
      data: formData
    }).done(function (data) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
      var newComment = $(data).hide();
      $('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
      $('#reply_' + parentId).remove();
      newComment.fadeIn();
    }).fail(function (error) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
    });

    addEventToCommentBody();
  }

  function deleteComment(c_id) {
    if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-delete-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'd382e325f30a23e06f1fe8a76783c03993b04fe4d044354ed2c0e36ebbc5326860024ddd643784a88743db2954df002fdd7caedb1e84c2d988090bd87200db84');
        },
        dataType: "json",
        data: {
          "c_id": c_id
        }
      }).done(function (data) {
        if (data.success == true)
          $('#' + c_id).fadeOut('slow');
      }).fail(function (data) {
        //console.log(data);
      });
    }
  }

  function addEventToCommentBody() {
    $('.botCheck').keyup(function () {
      var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
      $allowed = 0;

      if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
        $allowed++;
      }

      if ($allowed === 1) {
        $('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
      } else {
        $('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
      }
    });
  }

    </script>
          </div>
        
      </div>

      <div class="uk-width-expand">
        <div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
            <div class="mostread hide-first-divider">
                    <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        1      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/aziin-ipotekiin-khoyordogch-zakh-zeeliin-kholboonii-gishuud-mongold-chuulna">
        Азийн ипотекийн хоёрдогч зах зээлийн холбооны гишүүд Монголд чуулна      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        2      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/khuukhdiin-khusel-sonirkhol-tuwshind-ni-tokhirson-arga-barilaar-khicheellekhldl">
        Хүүхдийн хүсэл сонирхол, түвшинд нь тохирсон арга барилаар хичээллэх боломжийг олгох “Google for Education Mongolia” төсөл       </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        3      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
        Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        4      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
        Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        5      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
        Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй      </a>
    </p>
              </div>
          
                  <div class="uk-margin-top">
      <a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
        <img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" >      </a>
    </div>
          </div>
      </div>
    </div>
  </div>
</div>

  <div class="featured">
    <div class="uk-container">
      <div class="uk-slider-container" uk-slider>
                <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>

        <div class="uk-position-relative">
          <div class="featurednav">
            <a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
            <a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
          </div>

          <ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l  uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://www.test.peak.mn/news/usaar-emchlekh-yapon-arga">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c9ccaea737a67ff67835ba1609c73de6.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c9ccaea737a67ff67835ba1609c73de6.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
        Эрүүл мэнд      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/usaar-emchlekh-yapon-arga">
          Усаар эмчлэх япон арга         </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        peak.mn      </a> ・
      02 сарын 10, 2019    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/abb35fd23aeafabd365e250e23373756.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
        Зөвлөгөө      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/turakh-khuseltei-baigaa-khumuust-daraakh-zuwluguug-ugch-baina">
          Хоолноос гадна таргалахад хамгийн их нөлөөлдөг хүчин зүйлс        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
              </a> ・
      01 сарын 19, 2018    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://www.test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
      <img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
          Илүүдэл жингээ түргэн хугацаанд хасах 10 арга        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
              </a> ・
      09 сарын 07, 2018    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://www.test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan">
          Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Г.Сайнзаяа      </a> ・
      01 сарын 06, 2019    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://www.test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
      <img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4.png" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
          51 настай эмэгтэй залуу харагдах нууцаа дэлгэжээ        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
              </a> ・
      01 сарын 30, 2019    </p>
  </div>
</div>              </li>
                      </ul>
        </div>

        <ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
      </div>
    </div>
  </div>

<!--Banner-->




  <script>
    var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n2bb";
  $('.twittersharelink').on('click', function () {
    var el = $(this);
    var url = document.URL;
    if (shortUrl && shortUrl !== null) {
      url = shortUrl;
    }
    var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
    openWindow(url)
  });

  function openWindow(url) {
    window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
  }

  $(function () {
    setTimeout(function () {
      $('video').each(function () {
        this.play();
      });
    }, 2000);
  });
    </script>

  

<!--Footer-->

<div class="footer">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div class="footerlogo">
        <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
          <img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/>        </a>
        <img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/>      </div>

      <div class="uk-text-right@s">
                  <a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
            target="_blank"></a>
                          <a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
              </div>
    </div>
    <div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
                  Уурлах уу, учирлах уу?                </a></li>
                          <li><a href="https://peak.mn/my17">
                  Бидний 17 зорилт                </a></li>
                          <li><a href="/category/economics?menu=2">
                  Санхүүгийн боловсрол                </a></li>
                          <li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
                  Би нэг удаа                </a></li>
                          <li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
                  Хүний багш                </a></li>
                          <li><a href="/category/technology?menu=11">
                  Шинжлэх ухаан, технологи                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
                  Амьдралын түүх                </a></li>
                          <li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
                  Цэгцтэй Сэтгэх                </a></li>
                          <li><a href="/category/world?menu=6">
                  Дэлхий                </a></li>
                          <li><a href="/category/society?menu=3">
                  Нийгэм                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
          <li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
          <li>
            <a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a>          </li>
                      <li>
              <a href="#">
                Контент нийлүүлэх
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                                <li>
              <a href="#">
                Эвэнт дээр хамтран ажиллах
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                  </ul>
      </div>
      <div class="uk-text-small">
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
        <div class="uk-grid-small" uk-grid>
          <div class="uk-width-2-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
                  77191977                </a></p>
                      </div>
          <div class="uk-width-3-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
                  99126085                </a></p>
                      </div>
        </div>
                  <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
          <p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
              contact@peak.mn            </a></p>
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
          <p class="uk-margin-remove-top">
            Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр          </p>
              </div>
    </div>
    <hr />
          <p class="uk-text-small">&copy;
        2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.      </p>
      </div>
</div>  <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
  window.dataLayer = window.dataLayer || [];
  function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
  gtag('js', new Date());

  gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>

  <script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
  <!--TODO: move this script to main.js-->
    <script>
    var isMobile = 0;
    (function () {
      var vcount = 0;
      $("video").each(function () {
        var _video = $(this);
        _video.attr('videocount', ++vcount);
        var _vcount = vcount;
        _video.on('loadeddata', function () {
          $(this).addClass("loaded");
          this.play();
          fixVideoHeight(_video);
        });
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 500);
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 2000);
        fixVideoHeight(_video);
      });
    })();

    function fixVideoHeight(videoEl) {
      var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
      if (videoHeight > 10) {
        videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
        videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
      } else {
        return;
      }

      var slideShow = videoEl.parent().parent();

      if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
        var maxHeight = 0;
        slideShow.children('li').each(function () {
          var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
          var height = 0;
          if (type == 'video') {
            height = $(this).children("video").height();
          }
          if (type == 'img') {
            height = $(this).children("img").height();
          }
          if (maxHeight < height) {
            maxHeight = height;
          }
        });
        slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
        slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
      }
    }
  </script>
</body>

</html>'

}
$cookies = [
	'csrfToken' => [
		'name' => 'csrfToken',
		'value' => 'd382e325f30a23e06f1fe8a76783c03993b04fe4d044354ed2c0e36ebbc5326860024ddd643784a88743db2954df002fdd7caedb1e84c2d988090bd87200db84',
		'path' => '/',
		'domain' => '',
		'secure' => false,
		'httpOnly' => false,
		'expire' => '0',
		'samesite' => null
	],
	'thisLocale' => [
		'name' => 'thisLocale',
		'value' => 'Q2FrZQ==.MDA4YjM2YTAxZjY1NWJiOTVmNzQ5MjIwNjQxMmFiMmQxZGQ1ZTk3ODE4MzFjYmRmNTZiMjVhZmM2YjdiNDhkZiswjr7yn+TFrCWE0ndZHTYCMK2kLTDpzL9LjY5aT9Rh',
		'path' => '/',
		'domain' => '',
		'secure' => false,
		'httpOnly' => false,
		'expire' => '1783444531',
		'samesite' => null
	],
	'id' => [
		'name' => 'id',
		'value' => 'Q2FrZQ==.ZjMyOTg0OGZiZmRlZjk4NzNlMmE5OTE1MGU0MWY0YWVjZTg0ODc3ODQxMzIyODAzZmMwZjk3ZDEzOWIxYTEzYfxoWi6aVzYWDgcD6ziqPrp7uarz17CMKBEuIoK34O/cb7Wle0a/uhhSpaz2XzeTlGM/X9dFVRiLK8Qts/vyjwA=',
		'path' => '/',
		'domain' => '',
		'secure' => false,
		'httpOnly' => true,
		'expire' => '1783444531',
		'samesite' => null
	]
]
$values = [
	(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8'
header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:855) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269]
Code Context
            setcookie(
                $name,
                $value,
$name = 'csrfToken'
$value = 'd382e325f30a23e06f1fe8a76783c03993b04fe4d044354ed2c0e36ebbc5326860024ddd643784a88743db2954df002fdd7caedb1e84c2d988090bd87200db84'
$options = [
	'path' => '/',
	'domain' => '',
	'secure' => false,
	'samesite' => null,
	'httponly' => false,
	'expires' => '0'
]
setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:855) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269]
Code Context
            setcookie(
                $name,
                $value,
$name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.MDA4YjM2YTAxZjY1NWJiOTVmNzQ5MjIwNjQxMmFiMmQxZGQ1ZTk3ODE4MzFjYmRmNTZiMjVhZmM2YjdiNDhkZiswjr7yn+TFrCWE0ndZHTYCMK2kLTDpzL9LjY5aT9Rh'
$options = [
	'path' => '/',
	'domain' => '',
	'secure' => false,
	'samesite' => null,
	'httponly' => false,
	'expires' => '1783444531'
]
setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:855) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269]
Code Context
            setcookie(
                $name,
                $value,
$name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.ZjMyOTg0OGZiZmRlZjk4NzNlMmE5OTE1MGU0MWY0YWVjZTg0ODc3ODQxMzIyODAzZmMwZjk3ZDEzOWIxYTEzYfxoWi6aVzYWDgcD6ziqPrp7uarz17CMKBEuIoK34O/cb7Wle0a/uhhSpaz2XzeTlGM/X9dFVRiLK8Qts/vyjwA='
$options = [
	'path' => '/',
	'domain' => '',
	'secure' => false,
	'samesite' => null,
	'httponly' => true,
	'expires' => '1783444531'
]
setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Амьдрал

Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү

08 сарын 20, 2020

Фруктоз сахараас 1.5 дахин чихэрлэг ч инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй учир бид сахарыг фруктозоор орлуулах нь аюулгүй хэмээн олон жилийн турш бодож явсан. Фруктоз цусан дахь сахарын агууламжийг огцом нэмэгдүүлдэггүй нь үнэн.  Гэхдээ фруктозыг хэр их хэмжээгээр хэрэглэхээс шалтгаалж хүний биед сайнаар эсвэл муугаар нөлөөлнө. Иймд чихрийн шижинтэй хүмүүс сахарын оронд фруктоз хэрэглэх нь тохиромжгүй юм. 

Фруктозын хэт их хэрэглээ дараах хортой нөлөөтэй: 

1. Глюкоз биеийн бүх эрхтэнд хэрэгтэй. Харин фруктозыг тархи, булчин болон бусад эд, эрхтнүүд шимэгдүүлж чаддаггүй тул фруктоз зөвхөн элгэнд очиж задардаг. 
2. Элэг өдөрт зөвхөн тодорхой хэмжээний фруктозыг задлах чадвартай. Иймд илүүдэл фруктоз өөх болон үлддэг. Фруктозыг задлахад маш их ажиллагаа шаарддаг тул элэг ачааллаж, үйл ажиллагаа нь доголдож эхэлнэ. 
3. Фруктоз инсулины ялгаралтад нөлөөлдөггүй. Улмаар бодисын солилцоо алдагддаг. Хоол идсэний дараа нүүрс ус хэрэглэсний хариу урвал болж инсулин ялгарч байх ёстой. Инсулин эсүүдэд глюкозыг аваачихаас гадна хэр их хоол идсэн, хэзээ зогсох гэсэн дохиог өгч байдаг. Инсулин ялгараагүйн улмаас хүний бие хэзээ зогсохоо мэдэхгүй идэж, улмаар таргалалт үүсдэг.  
4. Фруктозын хэт их хэрэглээний улмаас хоолны дуршлыг зохицуулдаг лептин гормонд дасал үүсдэг тул хүн хэт их идэх хандлагатай болж улмаар илүүдэл жинтэй болдог. Фруктозыг амьтдад идүүлэхэд тэд хоолны дуршлаа хянах чадваргүй болж зогсоо зайгүй идэж байжээ. Фруктозын хэрэглээг багасгахад лептинд мэдрэг чанар дахин сэргэх боломжтой. Иймд нүүрс усны хэмжээг багасгасан (фруктоз багатай) хоолны дэглэм сахивал илүүдэл жингээ хаяж чадна. 
5. Фруктоз өлсөх эсвэл ханасан мэдрэмж төрүүлдэггүй. Иймд хүн энгийн сахароз идсэнээс фруктозтой хүнсийг их идэх хандлагатай байдаг. 
6. Таргалалт үүсгэдэг. Фруктозын 30% нь өөх болон хуримтлагддаг. Тухайлбал, та энгийн чихэр идсэний дараа цусан дахь глюкозын түвшин нэмэгдэнэ. Та хөдөлгөөн хийж, хэсэг алхсны дараа глюкоз шатдаг. Харин фруктозтой печень идвэл фруктоз өөх болж хувирах ба хуримтлагдсан өөхийг шатаахын тулд маш их дасгал, хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй болно. 
7. Удаан хугацаанд хэт их хэрэглэхэд бодисын солилцооны хам шинж болон бусад олон төрлийн өвчин (таргалалт, элэгний өөхлөлт, гэдэс цочролын хам шинж г.м.) үүсгэнэ. 

Харин фруктозын агууламж өндөр байдаг жимс, жимсгэний хэрэглээг багасгах шаардлага байхгүй. Учир нь жимсэнд фруктозоос гадна олон төрлийн тэжээллэг бодисууд агуулагддаг тул фруктозын муу нөлөөг дарангуйлдаг.  

Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү?

Фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шишийн сиропын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний талаар судалгаа хийгджээ. Жеймс Риппе тэргүүтэй судлаачдын олж тогтоосноор турахын тулд энгийн сахар эсвэл фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шиш хэрэглэхэд ямар ч ялгаагүй гэнэ. 

Сахар эсвэл фруктоз өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп хэрэглэсэн эсэхээс үл хамааран бага илчлэгтэй хоолны дэглэм сахиж байсан хүмүүс илүүдэл жингээ яг ижил хэмжээгээр хаяж байсан. Уг судалгаанд илүүдэл жинтэй 267 насанд хүрэгчид оролцжээ. Санамсаргүй түүврийн аргаар тэднийг бүлэг болгон хувааж, дараах 4 төрлийн бага илчлэгтэй хоолны дэглэм сахиулж байсан: 

1. Нийт илчлэгийн 10% нь сахар буюу сахароз 
2. Нийт илчлэгийн 20% нь сахар буюу сахароз 
3. Нийт илчлэгийн 10% нь фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп 
4. Нийт илчлэгийн 20% нь фруктозын агууламж өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп 

Нийт авах илчлэгийн хэмжээнээс 500 ккал-аар бага илчлэг бүхий хоолыг өдрийн турш өгч байсан бөгөөд бүх бүлгүүд биеийн тамирын дасгал хийж байсан. 12 долоо хоногийн дараа бүх бүлгүүд ижил хэмжээний жин хаясан байжээ. Иймд жингээ хасахад фруктозын эсвэл сахар байхаас үл хамааран, өдөрт авах нийт илчлэгийн хэмжээг багасгах нь гол нөлөө үзүүлдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. 

Холбоотой сэдвүүд

турах турах арга

Share

Сэтгэгдэл бичих

Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.

Сэтгэгдэл бичих

Санал болгох

---

1 Азийн ипотекийн хоёрдогч зах зээлийн холбооны гишүүд Монголд чуулна

---

2 Хүүхдийн хүсэл сонирхол, түвшинд нь тохирсон арга барилаар хичээллэх боломжийг олгох “Google for Education Mongolia” төсөл

---

3 Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ

---

4 Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна

---

5 Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй

Үндсэн категори

• Уурлах уу, учирлах уу?
• Бидний 17 зорилт
• Санхүүгийн боловсрол
• Би нэг удаа
• Хүний багш
• Шинжлэх ухаан, технологи

Бусад

• Амьдралын түүх
• Цэгцтэй Сэтгэх
• Дэлхий
• Нийгэм

Үйлчилгээ

• Редакцын бодлого
• Манай нийтлэгчид
• Контент нийлүүлэх
• Эвэнт дээр хамтран ажиллах

Холбоо барих

Мэдээ

77191977

Редакц

99126085

Имэйл

contact@peak.mn

Холбоо барих

Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр

---

© 2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.