Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Стресс бол амьдралын нэг л хэсэг. Гэхдээ хэрхэн даван туулах нь эсэхээс хамаарч хувь хүний сэтгэл зүйн эрүүл мэнд шалтгаалж байдаг. Иймээс танд стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 аргыг зөвлөж байна.1.Тайвшруулагч үнэгүй аппликешнуудСтресс..." />
<meta name="keywords"
content="стресс бууруулах, стресс тайлах" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Стресс бол амьдралын нэг л хэсэг. Гэхдээ хэрхэн даван туулах нь эсэхээс хамаарч хувь хүний сэтгэл зүйн эрүүл мэнд шалтгаалж байдаг. Иймээс танд стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 аргыг зөвлөж байна.1.Тайвшруулагч үнэгүй аппликешнуудСтресс..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/407f5f662e906e0ff1c44f9c80e56d3b.jpeg" />
<meta property="og:title"
content="Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/407f5f662e906e0ff1c44f9c80e56d3b.jpeg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Стресс бол амьдралын нэг л хэсэг. Гэхдээ хэрхэн даван туулах нь эсэхээс хамаарч хувь хүний сэтгэл зүйн эрүүл мэнд шалтгаалж байдаг. Иймээс танд стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 аргыг зөвлөж байна.1.Тайвшруулагч үнэгүй аппликешнуудСтресс..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%90%D0%B4%D0%BC%D0%B8%D0%BD">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/de69166d7d2dbb319d0ce04db164f6d9.png">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%90%D0%B4%D0%BC%D0%B8%D0%BD" class="uk-text-semi uk-link-text">Peak.mn</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">08 сарын 18, 2022</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga&text=Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/407f5f662e906e0ff1c44f9c80e56d3b.jpeg" class="" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/407f5f662e906e0ff1c44f9c80e56d3b.jpeg" alt=""/> </p>
<blockquote><p data-empty="true" style="text-align: justify;">Стресс бол амьдралын нэг л хэсэг. Гэхдээ хэрхэн даван туулах нь эсэхээс хамаарч хувь хүний сэтгэл зүйн эрүүл мэнд шалтгаалж байдаг. Иймээс танд стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 аргыг зөвлөж байна.</p></blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">1.Тайвшруулагч үнэгүй аппликешнууд</span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/ce23e5eed0eda750dbc4b58ff2ddad23.jpg" data-size="650,433.225" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/ce23e5eed0eda750dbc4b58ff2ddad23.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong><br></p><p style="text-align: justify;">Стресс бухимдлаа тайлах энгийн арга нь гар утасны аппликешн юм. Та татаад туршаад үзээрэй.</p><p style="text-align: justify;">Эдгээрээс апп-аас та бясалгал, иог хийх, тайвшруулах, байгалийн дуутай олон үйлдэл зэргээс сонгож болдог.</p><p style="text-align: justify;">‘’Calm, Stress relief’’ зэрэг түлхүүр үгээр хайхад олон төрлийн сонголттой гарч ирнэ. Энэ дундаа үнэ төлбөргүй Pacifica, Calm, Breathe2Relax апп-ийг зөвлөе.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">2.Дотны хүмүүстэйгээ ярилц<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/a308d66e73665fa8c99159c301042948.jpg" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/a308d66e73665fa8c99159c301042948.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Ажил амьдралын стресс хуримтлагдахаас өмнө хүмүүстэй холбогдож асуудлаа ярилцах цаг гаргаарай.</p><p style="text-align: justify;">Найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ сайн харилцаатай байх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш чухал үүрэгтэй. Хэрвээ асуудлаа дотроо нууж удаан хугацаагаар явбал ганцаардах, сэтгэл түгших, сэтгэл гутралын эмгэгт амархан өртдөг.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">3.Хөгжмийн ид шид<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/a2ee38ff3ddf2da0a4ac1b1663e1861f.jpg" data-size="650,283.06451612903" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/a2ee38ff3ddf2da0a4ac1b1663e1861f.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Завгүй амьдралын хэмнэлээс хэсэгхэн ч гэсэн завсарлага авч хөгжим сонсох нь таны төсөөлж ч байгаагаас ч илүү эерэг нөлөөтэй. Тэр дундаа классик хөгжим, байгалийн чимээ, тайвшруулах ая сонсох нь тархи, бие махбодод цусны даралтыг бууруулж, стресстэй холбоотой кортизолыг бууруулдаг байна.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">4.Өөртэйгээ ярилцах цаг гарга<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3cbfa7d9e5103b528342bb8a72e6d1f6.jpg" data-size="650,409.296875" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3cbfa7d9e5103b528342bb8a72e6d1f6.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Таны хамгийн найз хэн бэ гэж асуувал олон хүн хэн нэгнийг нэрлэх болов уу. Үнэндээ хүн өөрөө өөрийнхөө хамгийн сайн билээ. Танд юу хэрэгтэйг, юу хүсэж мөрөөдөж явдгийг, юунд шаналж, юунд баярладаг гэдгийг танаас өөр хүн мэдэхгүй шүү дээ. Тиймээс өөрийгөө сонсож сураарай. Өөрийгөө сонсох энгийн арга нь тэмдэглэл хөтлөх, бясалгал хийх юм шүү.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">5. Хоол хүнсний сонголтдоо анхаар<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/52a2c96748f6571ec7467fba5dd6a8e4.jpg" data-size="480,320" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/52a2c96748f6571ec7467fba5dd6a8e4.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хооллох хэв маяг стресстэй шууд холбоотой. Бид хэт их ачаалалтай үедээ хооллохоо мартаж эсвэл чихэрлэг, тослог, бэлэн бүтээгдэхүүн сонгодог нь үүний нэг илрэл юм. </p><p style="text-align: justify;">Бидний биед хэрэгтэй, стресстэй тэмцэхэд туслах хоол хүнс гэж бий. Үүнд самар, бүйлс, ногоон цай, үр тариа, цагаан талх, овьёос, бусад нүүрс ус зэрэг багтдаг. Мөн нэрс ба цитрус жимс, цэцэгт байцаа, хар шоколад, загас, авокадо, наран цэцгийн үр ордог байна.</p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><br></span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">6.Инээмсэглэлийн ач тус<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/d44f760df00f92f5add825314815fc05.jpg" data-size="650,650" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/d44f760df00f92f5add825314815fc05.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Инээх үед ялгардаг аз жаргалын даавар болох эндорфин нь бидний бид махбодын жинхэнэ өвчин намжаах эм юм. Инээмсэглэл нь ганц таны бус, бусдын уйтгар гунигийг ч бас үлдэн хөөх ач тустай.</p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">7.Ногоон цайтай “нөхөрлө”</span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/529cd55f27d52c7d7c3213c456288302.jpg" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/529cd55f27d52c7d7c3213c456288302.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong><br></p><p style="text-align: justify;">Кофе, энергийн ундааны оронд ногоон цай уугаарай. Ногоон цай нь антиоксидант агуулсан тул мэдрэлийн системийг тайвшруулах үйлчилгээтэй теанин хэмээх амин хүчил агуулдаг. Ногоон цайг та С амин дэмийн агууламж ихтэй зүйлтэй хольж уух боломжтой бөгөөд энэ тохиолдолд биед төмрийн дутагдал үүсэх магадлал хангалттай хэмжээгээр буурдаг байна.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><br></span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">8.Нэг минут ч гэсэн дасгал хий<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3c031c57c4b0fd5fc1b0a8e4106f812a.jpg" data-size="650,364.97071742313" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3c031c57c4b0fd5fc1b0a8e4106f812a.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">“Хөдөлгөөнийг орлох ямар ч эм байхгүй” гэж Францын нэгэн алдарт эмчийн хэлсэн үг бий. Тиймээс спортоор хичээллэх цаг гаргаарай. Хэрвээ цаг зав муутай бол ажлынхаа завсарлагааны үеэр оффисын эргэн тойронд ч гэсэн алхах, суниах нь стресстэй нөхцөл байдлыг нэн даруй тайвшруулдаг.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">9. Чанартай нойрс<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/b5c37135f3bcc35c9daec82f38f13806.jpg" data-size="650,433.875" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/b5c37135f3bcc35c9daec82f38f13806.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Стресс бухимдал явсаар нойргүйдлийн шалтгаан болдог гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Нойр дутуу урт хугацаанд ажиллах нь тархи, бие махбодыг хямралд ороход хүргэж яваандаа нойргүйдэх эмгэгтэй болдог. Хоногт заавал 7-8 цаг унтаж чанартай нойр авч сураарай.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">10.Зөв амьсгалах дасгалд суралц<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/10f08bca40a9addc6255a780a73c3b14.jpg" data-size="650,433.875" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/10f08bca40a9addc6255a780a73c3b14.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">"Гүнзгий амьсгал аваарай" гэсэн зөвлөгөө нь хэвшмэл үг мэт санагдаж болох ч стрессийн тухайд энэ нь үр дүнтэй арга юм шүү. Сандал дээр суугаад хөлөө шалан дээр тавиад гараа өвдөг дээрээ тавин, хамраараа гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа удаан гаргаарай. Энэ бол тайвшрах хамгийн хурдан аргын нэг юм.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Батбаяр Халиун</strong></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Холбоотой нийтлэл унших: </strong><a href="https://peak.mn/news/setgel-zuich-ajilluuliya" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>Сэтгэл зүйч ажиллуулъя</strong></a></p><p style="text-align: justify;"><strong>Ж.Гантулга:</strong><a href="https://peak.mn/news/jgantulga-setgel-zuin-tulgamdsan-asuudlaa-oilgoogui-khumuus-golduu-lam-buud-khanddag"><strong> Сэтгэл зүйн тулгамдсан асуудлаа ойлгоогүй хүмүүс голдуу лам, бөөд ханддаг</strong></a></p><p style="text-align: justify;"><a href="https://peak.mn/news/aidas-tugshuuriig-dawan-tuulakh-amarkhan-arga" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>Айдас түгшүүрийг даван туулах амархан арга</strong></a></p><p style="text-align: justify;">Эх сурвалж: healthline.com</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/стресс бууруулах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">стресс бууруулах</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/стресс тайлах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">стресс тайлах</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga&text=Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(2) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776741575.9152"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="d9cd0312-60c5-4625-9ab4-d9c14330ab84">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [66.181.185.144] ・ 2022.08.18</span>
<a onclick="addReply('d9cd0312-60c5-4625-9ab4-d9c14330ab84')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>(Y)</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '42591';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'b3db7344f7956a55de4e451a11478fc639998caf94d257b76902bd92fc32ee5a80652e672f55f71adb2675dd7f45443636243ab437e4315b8cfcb7f6191d9673');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'b3db7344f7956a55de4e451a11478fc639998caf94d257b76902bd92fc32ee5a80652e672f55f71adb2675dd7f45443636243ab437e4315b8cfcb7f6191d9673');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'b3db7344f7956a55de4e451a11478fc639998caf94d257b76902bd92fc32ee5a80652e672f55f71adb2675dd7f45443636243ab437e4315b8cfcb7f6191d9673');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/erdemted-stress-bukhimdal-buuruuldag-buteegdekhuuniig-togtoojee123">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/296564b355dd70c7439ac1fcd86ff1ed.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/296564b355dd70c7439ac1fcd86ff1ed.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/erdemted-stress-bukhimdal-buuruuldag-buteegdekhuuniig-togtoojee123">
Эрдэмтэд стресс, бухимдал бууруулдаг бүтээгдэхүүнийг тогтоожээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
09 сарын 15, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/gganzorig-yoga">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/gganzorig-yoga">
Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
11 сарын 07, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/tand-kheregtei-stress-tailakh-idewkhtei-uildluud">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/a32bfa63f60d6eb53f414444ae3e3019_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/a32bfa63f60d6eb53f414444ae3e3019.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/noir">
Нойр & Стресс </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/tand-kheregtei-stress-tailakh-idewkhtei-uildluud">
Танд хэрэгтэй: Стресс тайлах идэвхтэй үйлдлүүд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
03 сарын 19, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nwv3";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Стресс бол амьдралын нэг л хэсэг. Гэхдээ хэрхэн даван туулах нь эсэхээс хамаарч хувь хүний сэтгэл зүйн эрүүл мэнд шалтгаалж байдаг. Иймээс танд стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 аргыг зөвлөж байна.1.Тайвшруулагч үнэгүй аппликешнуудСтресс..." />
<meta name="keywords"
content="стресс бууруулах, стресс тайлах" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Стресс бол амьдралын нэг л хэсэг. Гэхдээ хэрхэн даван туулах нь эсэхээс хамаарч хувь хүний сэтгэл зүйн эрүүл мэнд шалтгаалж байдаг. Иймээс танд стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 аргыг зөвлөж байна.1.Тайвшруулагч үнэгүй аппликешнуудСтресс..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/407f5f662e906e0ff1c44f9c80e56d3b.jpeg" />
<meta property="og:title"
content="Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/407f5f662e906e0ff1c44f9c80e56d3b.jpeg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Стресс бол амьдралын нэг л хэсэг. Гэхдээ хэрхэн даван туулах нь эсэхээс хамаарч хувь хүний сэтгэл зүйн эрүүл мэнд шалтгаалж байдаг. Иймээс танд стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 аргыг зөвлөж байна.1.Тайвшруулагч үнэгүй аппликешнуудСтресс..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%90%D0%B4%D0%BC%D0%B8%D0%BD">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/de69166d7d2dbb319d0ce04db164f6d9.png">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%90%D0%B4%D0%BC%D0%B8%D0%BD" class="uk-text-semi uk-link-text">Peak.mn</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">08 сарын 18, 2022</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga&text=Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/407f5f662e906e0ff1c44f9c80e56d3b.jpeg" class="" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/407f5f662e906e0ff1c44f9c80e56d3b.jpeg" alt=""/> </p>
<blockquote><p data-empty="true" style="text-align: justify;">Стресс бол амьдралын нэг л хэсэг. Гэхдээ хэрхэн даван туулах нь эсэхээс хамаарч хувь хүний сэтгэл зүйн эрүүл мэнд шалтгаалж байдаг. Иймээс танд стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 аргыг зөвлөж байна.</p></blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">1.Тайвшруулагч үнэгүй аппликешнууд</span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/ce23e5eed0eda750dbc4b58ff2ddad23.jpg" data-size="650,433.225" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/ce23e5eed0eda750dbc4b58ff2ddad23.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong><br></p><p style="text-align: justify;">Стресс бухимдлаа тайлах энгийн арга нь гар утасны аппликешн юм. Та татаад туршаад үзээрэй.</p><p style="text-align: justify;">Эдгээрээс апп-аас та бясалгал, иог хийх, тайвшруулах, байгалийн дуутай олон үйлдэл зэргээс сонгож болдог.</p><p style="text-align: justify;">‘’Calm, Stress relief’’ зэрэг түлхүүр үгээр хайхад олон төрлийн сонголттой гарч ирнэ. Энэ дундаа үнэ төлбөргүй Pacifica, Calm, Breathe2Relax апп-ийг зөвлөе.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">2.Дотны хүмүүстэйгээ ярилц<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/a308d66e73665fa8c99159c301042948.jpg" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/a308d66e73665fa8c99159c301042948.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Ажил амьдралын стресс хуримтлагдахаас өмнө хүмүүстэй холбогдож асуудлаа ярилцах цаг гаргаарай.</p><p style="text-align: justify;">Найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ сайн харилцаатай байх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш чухал үүрэгтэй. Хэрвээ асуудлаа дотроо нууж удаан хугацаагаар явбал ганцаардах, сэтгэл түгших, сэтгэл гутралын эмгэгт амархан өртдөг.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">3.Хөгжмийн ид шид<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/a2ee38ff3ddf2da0a4ac1b1663e1861f.jpg" data-size="650,283.06451612903" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/a2ee38ff3ddf2da0a4ac1b1663e1861f.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Завгүй амьдралын хэмнэлээс хэсэгхэн ч гэсэн завсарлага авч хөгжим сонсох нь таны төсөөлж ч байгаагаас ч илүү эерэг нөлөөтэй. Тэр дундаа классик хөгжим, байгалийн чимээ, тайвшруулах ая сонсох нь тархи, бие махбодод цусны даралтыг бууруулж, стресстэй холбоотой кортизолыг бууруулдаг байна.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">4.Өөртэйгээ ярилцах цаг гарга<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3cbfa7d9e5103b528342bb8a72e6d1f6.jpg" data-size="650,409.296875" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3cbfa7d9e5103b528342bb8a72e6d1f6.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Таны хамгийн найз хэн бэ гэж асуувал олон хүн хэн нэгнийг нэрлэх болов уу. Үнэндээ хүн өөрөө өөрийнхөө хамгийн сайн билээ. Танд юу хэрэгтэйг, юу хүсэж мөрөөдөж явдгийг, юунд шаналж, юунд баярладаг гэдгийг танаас өөр хүн мэдэхгүй шүү дээ. Тиймээс өөрийгөө сонсож сураарай. Өөрийгөө сонсох энгийн арга нь тэмдэглэл хөтлөх, бясалгал хийх юм шүү.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">5. Хоол хүнсний сонголтдоо анхаар<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/52a2c96748f6571ec7467fba5dd6a8e4.jpg" data-size="480,320" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/52a2c96748f6571ec7467fba5dd6a8e4.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хооллох хэв маяг стресстэй шууд холбоотой. Бид хэт их ачаалалтай үедээ хооллохоо мартаж эсвэл чихэрлэг, тослог, бэлэн бүтээгдэхүүн сонгодог нь үүний нэг илрэл юм. </p><p style="text-align: justify;">Бидний биед хэрэгтэй, стресстэй тэмцэхэд туслах хоол хүнс гэж бий. Үүнд самар, бүйлс, ногоон цай, үр тариа, цагаан талх, овьёос, бусад нүүрс ус зэрэг багтдаг. Мөн нэрс ба цитрус жимс, цэцэгт байцаа, хар шоколад, загас, авокадо, наран цэцгийн үр ордог байна.</p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><br></span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">6.Инээмсэглэлийн ач тус<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/d44f760df00f92f5add825314815fc05.jpg" data-size="650,650" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/d44f760df00f92f5add825314815fc05.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Инээх үед ялгардаг аз жаргалын даавар болох эндорфин нь бидний бид махбодын жинхэнэ өвчин намжаах эм юм. Инээмсэглэл нь ганц таны бус, бусдын уйтгар гунигийг ч бас үлдэн хөөх ач тустай.</p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">7.Ногоон цайтай “нөхөрлө”</span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/529cd55f27d52c7d7c3213c456288302.jpg" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/529cd55f27d52c7d7c3213c456288302.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong><br></p><p style="text-align: justify;">Кофе, энергийн ундааны оронд ногоон цай уугаарай. Ногоон цай нь антиоксидант агуулсан тул мэдрэлийн системийг тайвшруулах үйлчилгээтэй теанин хэмээх амин хүчил агуулдаг. Ногоон цайг та С амин дэмийн агууламж ихтэй зүйлтэй хольж уух боломжтой бөгөөд энэ тохиолдолд биед төмрийн дутагдал үүсэх магадлал хангалттай хэмжээгээр буурдаг байна.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><br></span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">8.Нэг минут ч гэсэн дасгал хий<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3c031c57c4b0fd5fc1b0a8e4106f812a.jpg" data-size="650,364.97071742313" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3c031c57c4b0fd5fc1b0a8e4106f812a.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">“Хөдөлгөөнийг орлох ямар ч эм байхгүй” гэж Францын нэгэн алдарт эмчийн хэлсэн үг бий. Тиймээс спортоор хичээллэх цаг гаргаарай. Хэрвээ цаг зав муутай бол ажлынхаа завсарлагааны үеэр оффисын эргэн тойронд ч гэсэн алхах, суниах нь стресстэй нөхцөл байдлыг нэн даруй тайвшруулдаг.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">9. Чанартай нойрс<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/b5c37135f3bcc35c9daec82f38f13806.jpg" data-size="650,433.875" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/b5c37135f3bcc35c9daec82f38f13806.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Стресс бухимдал явсаар нойргүйдлийн шалтгаан болдог гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Нойр дутуу урт хугацаанд ажиллах нь тархи, бие махбодыг хямралд ороход хүргэж яваандаа нойргүйдэх эмгэгтэй болдог. Хоногт заавал 7-8 цаг унтаж чанартай нойр авч сураарай.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">10.Зөв амьсгалах дасгалд суралц<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/10f08bca40a9addc6255a780a73c3b14.jpg" data-size="650,433.875" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/10f08bca40a9addc6255a780a73c3b14.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">"Гүнзгий амьсгал аваарай" гэсэн зөвлөгөө нь хэвшмэл үг мэт санагдаж болох ч стрессийн тухайд энэ нь үр дүнтэй арга юм шүү. Сандал дээр суугаад хөлөө шалан дээр тавиад гараа өвдөг дээрээ тавин, хамраараа гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа удаан гаргаарай. Энэ бол тайвшрах хамгийн хурдан аргын нэг юм.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Батбаяр Халиун</strong></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Холбоотой нийтлэл унших: </strong><a href="https://peak.mn/news/setgel-zuich-ajilluuliya" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>Сэтгэл зүйч ажиллуулъя</strong></a></p><p style="text-align: justify;"><strong>Ж.Гантулга:</strong><a href="https://peak.mn/news/jgantulga-setgel-zuin-tulgamdsan-asuudlaa-oilgoogui-khumuus-golduu-lam-buud-khanddag"><strong> Сэтгэл зүйн тулгамдсан асуудлаа ойлгоогүй хүмүүс голдуу лам, бөөд ханддаг</strong></a></p><p style="text-align: justify;"><a href="https://peak.mn/news/aidas-tugshuuriig-dawan-tuulakh-amarkhan-arga" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>Айдас түгшүүрийг даван туулах амархан арга</strong></a></p><p style="text-align: justify;">Эх сурвалж: healthline.com</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/стресс бууруулах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">стресс бууруулах</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/стресс тайлах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">стресс тайлах</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga&text=Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(2) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776741575.9152"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="d9cd0312-60c5-4625-9ab4-d9c14330ab84">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [66.181.185.144] ・ 2022.08.18</span>
<a onclick="addReply('d9cd0312-60c5-4625-9ab4-d9c14330ab84')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>(Y)</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '42591';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'b3db7344f7956a55de4e451a11478fc639998caf94d257b76902bd92fc32ee5a80652e672f55f71adb2675dd7f45443636243ab437e4315b8cfcb7f6191d9673');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'b3db7344f7956a55de4e451a11478fc639998caf94d257b76902bd92fc32ee5a80652e672f55f71adb2675dd7f45443636243ab437e4315b8cfcb7f6191d9673');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'b3db7344f7956a55de4e451a11478fc639998caf94d257b76902bd92fc32ee5a80652e672f55f71adb2675dd7f45443636243ab437e4315b8cfcb7f6191d9673');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/erdemted-stress-bukhimdal-buuruuldag-buteegdekhuuniig-togtoojee123">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/296564b355dd70c7439ac1fcd86ff1ed.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/296564b355dd70c7439ac1fcd86ff1ed.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/erdemted-stress-bukhimdal-buuruuldag-buteegdekhuuniig-togtoojee123">
Эрдэмтэд стресс, бухимдал бууруулдаг бүтээгдэхүүнийг тогтоожээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
09 сарын 15, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/gganzorig-yoga">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/gganzorig-yoga">
Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
11 сарын 07, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/tand-kheregtei-stress-tailakh-idewkhtei-uildluud">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/a32bfa63f60d6eb53f414444ae3e3019_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/a32bfa63f60d6eb53f414444ae3e3019.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/noir">
Нойр & Стресс </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/tand-kheregtei-stress-tailakh-idewkhtei-uildluud">
Танд хэрэгтэй: Стресс тайлах идэвхтэй үйлдлүүд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
03 сарын 19, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nwv3";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Стресс бол амьдралын нэг л хэсэг. Гэхдээ хэрхэн даван туулах нь эсэхээс хамаарч хувь хүний сэтгэл зүйн эрүүл мэнд шалтгаалж байдаг. Иймээс танд стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 аргыг зөвлөж байна.1.Тайвшруулагч үнэгүй аппликешнуудСтресс..." />
<meta name="keywords"
content="стресс бууруулах, стресс тайлах" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Стресс бол амьдралын нэг л хэсэг. Гэхдээ хэрхэн даван туулах нь эсэхээс хамаарч хувь хүний сэтгэл зүйн эрүүл мэнд шалтгаалж байдаг. Иймээс танд стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 аргыг зөвлөж байна.1.Тайвшруулагч үнэгүй аппликешнуудСтресс..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/407f5f662e906e0ff1c44f9c80e56d3b.jpeg" />
<meta property="og:title"
content="Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/407f5f662e906e0ff1c44f9c80e56d3b.jpeg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Стресс бол амьдралын нэг л хэсэг. Гэхдээ хэрхэн даван туулах нь эсэхээс хамаарч хувь хүний сэтгэл зүйн эрүүл мэнд шалтгаалж байдаг. Иймээс танд стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 аргыг зөвлөж байна.1.Тайвшруулагч үнэгүй аппликешнуудСтресс..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%90%D0%B4%D0%BC%D0%B8%D0%BD">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/de69166d7d2dbb319d0ce04db164f6d9.png">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%90%D0%B4%D0%BC%D0%B8%D0%BD" class="uk-text-semi uk-link-text">Peak.mn</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">08 сарын 18, 2022</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga&text=Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/407f5f662e906e0ff1c44f9c80e56d3b.jpeg" class="" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/407f5f662e906e0ff1c44f9c80e56d3b.jpeg" alt=""/> </p>
<blockquote><p data-empty="true" style="text-align: justify;">Стресс бол амьдралын нэг л хэсэг. Гэхдээ хэрхэн даван туулах нь эсэхээс хамаарч хувь хүний сэтгэл зүйн эрүүл мэнд шалтгаалж байдаг. Иймээс танд стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 аргыг зөвлөж байна.</p></blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">1.Тайвшруулагч үнэгүй аппликешнууд</span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/ce23e5eed0eda750dbc4b58ff2ddad23.jpg" data-size="650,433.225" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/ce23e5eed0eda750dbc4b58ff2ddad23.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong><br></p><p style="text-align: justify;">Стресс бухимдлаа тайлах энгийн арга нь гар утасны аппликешн юм. Та татаад туршаад үзээрэй.</p><p style="text-align: justify;">Эдгээрээс апп-аас та бясалгал, иог хийх, тайвшруулах, байгалийн дуутай олон үйлдэл зэргээс сонгож болдог.</p><p style="text-align: justify;">‘’Calm, Stress relief’’ зэрэг түлхүүр үгээр хайхад олон төрлийн сонголттой гарч ирнэ. Энэ дундаа үнэ төлбөргүй Pacifica, Calm, Breathe2Relax апп-ийг зөвлөе.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">2.Дотны хүмүүстэйгээ ярилц<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/a308d66e73665fa8c99159c301042948.jpg" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/a308d66e73665fa8c99159c301042948.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Ажил амьдралын стресс хуримтлагдахаас өмнө хүмүүстэй холбогдож асуудлаа ярилцах цаг гаргаарай.</p><p style="text-align: justify;">Найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ сайн харилцаатай байх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш чухал үүрэгтэй. Хэрвээ асуудлаа дотроо нууж удаан хугацаагаар явбал ганцаардах, сэтгэл түгших, сэтгэл гутралын эмгэгт амархан өртдөг.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">3.Хөгжмийн ид шид<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/a2ee38ff3ddf2da0a4ac1b1663e1861f.jpg" data-size="650,283.06451612903" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/a2ee38ff3ddf2da0a4ac1b1663e1861f.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Завгүй амьдралын хэмнэлээс хэсэгхэн ч гэсэн завсарлага авч хөгжим сонсох нь таны төсөөлж ч байгаагаас ч илүү эерэг нөлөөтэй. Тэр дундаа классик хөгжим, байгалийн чимээ, тайвшруулах ая сонсох нь тархи, бие махбодод цусны даралтыг бууруулж, стресстэй холбоотой кортизолыг бууруулдаг байна.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><br></span></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">4.Өөртэйгээ ярилцах цаг гарга<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3cbfa7d9e5103b528342bb8a72e6d1f6.jpg" data-size="650,409.296875" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3cbfa7d9e5103b528342bb8a72e6d1f6.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Таны хамгийн найз хэн бэ гэж асуувал олон хүн хэн нэгнийг нэрлэх болов уу. Үнэндээ хүн өөрөө өөрийнхөө хамгийн сайн билээ. Танд юу хэрэгтэйг, юу хүсэж мөрөөдөж явдгийг, юунд шаналж, юунд баярладаг гэдгийг танаас өөр хүн мэдэхгүй шүү дээ. Тиймээс өөрийгөө сонсож сураарай. Өөрийгөө сонсох энгийн арга нь тэмдэглэл хөтлөх, бясалгал хийх юм шүү.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">5. Хоол хүнсний сонголтдоо анхаар<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/52a2c96748f6571ec7467fba5dd6a8e4.jpg" data-size="480,320" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/52a2c96748f6571ec7467fba5dd6a8e4.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хооллох хэв маяг стресстэй шууд холбоотой. Бид хэт их ачаалалтай үедээ хооллохоо мартаж эсвэл чихэрлэг, тослог, бэлэн бүтээгдэхүүн сонгодог нь үүний нэг илрэл юм. </p><p style="text-align: justify;">Бидний биед хэрэгтэй, стресстэй тэмцэхэд туслах хоол хүнс гэж бий. Үүнд самар, бүйлс, ногоон цай, үр тариа, цагаан талх, овьёос, бусад нүүрс ус зэрэг багтдаг. Мөн нэрс ба цитрус жимс, цэцэгт байцаа, хар шоколад, загас, авокадо, наран цэцгийн үр ордог байна.</p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><br></span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">6.Инээмсэглэлийн ач тус<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/d44f760df00f92f5add825314815fc05.jpg" data-size="650,650" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/d44f760df00f92f5add825314815fc05.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Инээх үед ялгардаг аз жаргалын даавар болох эндорфин нь бидний бид махбодын жинхэнэ өвчин намжаах эм юм. Инээмсэглэл нь ганц таны бус, бусдын уйтгар гунигийг ч бас үлдэн хөөх ач тустай.</p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">7.Ногоон цайтай “нөхөрлө”</span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/529cd55f27d52c7d7c3213c456288302.jpg" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/529cd55f27d52c7d7c3213c456288302.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong><br></p><p style="text-align: justify;">Кофе, энергийн ундааны оронд ногоон цай уугаарай. Ногоон цай нь антиоксидант агуулсан тул мэдрэлийн системийг тайвшруулах үйлчилгээтэй теанин хэмээх амин хүчил агуулдаг. Ногоон цайг та С амин дэмийн агууламж ихтэй зүйлтэй хольж уух боломжтой бөгөөд энэ тохиолдолд биед төмрийн дутагдал үүсэх магадлал хангалттай хэмжээгээр буурдаг байна.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><br></span></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">8.Нэг минут ч гэсэн дасгал хий<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3c031c57c4b0fd5fc1b0a8e4106f812a.jpg" data-size="650,364.97071742313" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3c031c57c4b0fd5fc1b0a8e4106f812a.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">“Хөдөлгөөнийг орлох ямар ч эм байхгүй” гэж Францын нэгэн алдарт эмчийн хэлсэн үг бий. Тиймээс спортоор хичээллэх цаг гаргаарай. Хэрвээ цаг зав муутай бол ажлынхаа завсарлагааны үеэр оффисын эргэн тойронд ч гэсэн алхах, суниах нь стресстэй нөхцөл байдлыг нэн даруй тайвшруулдаг.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">9. Чанартай нойрс<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/b5c37135f3bcc35c9daec82f38f13806.jpg" data-size="650,433.875" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/b5c37135f3bcc35c9daec82f38f13806.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Стресс бухимдал явсаар нойргүйдлийн шалтгаан болдог гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Нойр дутуу урт хугацаанд ажиллах нь тархи, бие махбодыг хямралд ороход хүргэж яваандаа нойргүйдэх эмгэгтэй болдог. Хоногт заавал 7-8 цаг унтаж чанартай нойр авч сураарай.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">10.Зөв амьсгалах дасгалд суралц<img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/10f08bca40a9addc6255a780a73c3b14.jpg" data-size="650,433.875" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/10f08bca40a9addc6255a780a73c3b14.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong></p><p style="text-align: justify;">"Гүнзгий амьсгал аваарай" гэсэн зөвлөгөө нь хэвшмэл үг мэт санагдаж болох ч стрессийн тухайд энэ нь үр дүнтэй арга юм шүү. Сандал дээр суугаад хөлөө шалан дээр тавиад гараа өвдөг дээрээ тавин, хамраараа гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа удаан гаргаарай. Энэ бол тайвшрах хамгийн хурдан аргын нэг юм.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Батбаяр Халиун</strong></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Холбоотой нийтлэл унших: </strong><a href="https://peak.mn/news/setgel-zuich-ajilluuliya" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>Сэтгэл зүйч ажиллуулъя</strong></a></p><p style="text-align: justify;"><strong>Ж.Гантулга:</strong><a href="https://peak.mn/news/jgantulga-setgel-zuin-tulgamdsan-asuudlaa-oilgoogui-khumuus-golduu-lam-buud-khanddag"><strong> Сэтгэл зүйн тулгамдсан асуудлаа ойлгоогүй хүмүүс голдуу лам, бөөд ханддаг</strong></a></p><p style="text-align: justify;"><a href="https://peak.mn/news/aidas-tugshuuriig-dawan-tuulakh-amarkhan-arga" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>Айдас түгшүүрийг даван туулах амархан арга</strong></a></p><p style="text-align: justify;">Эх сурвалж: healthline.com</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/стресс бууруулах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">стресс бууруулах</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/стресс тайлах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">стресс тайлах</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga&text=Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/stressees-angijrakhad-tuslakh-engiin-10-arga"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(2) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776741575.9152"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="d9cd0312-60c5-4625-9ab4-d9c14330ab84">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [66.181.185.144] ・ 2022.08.18</span>
<a onclick="addReply('d9cd0312-60c5-4625-9ab4-d9c14330ab84')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>(Y)</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '42591';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'b3db7344f7956a55de4e451a11478fc639998caf94d257b76902bd92fc32ee5a80652e672f55f71adb2675dd7f45443636243ab437e4315b8cfcb7f6191d9673');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'b3db7344f7956a55de4e451a11478fc639998caf94d257b76902bd92fc32ee5a80652e672f55f71adb2675dd7f45443636243ab437e4315b8cfcb7f6191d9673');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'b3db7344f7956a55de4e451a11478fc639998caf94d257b76902bd92fc32ee5a80652e672f55f71adb2675dd7f45443636243ab437e4315b8cfcb7f6191d9673');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/erdemted-stress-bukhimdal-buuruuldag-buteegdekhuuniig-togtoojee123">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/296564b355dd70c7439ac1fcd86ff1ed.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/296564b355dd70c7439ac1fcd86ff1ed.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/erdemted-stress-bukhimdal-buuruuldag-buteegdekhuuniig-togtoojee123">
Эрдэмтэд стресс, бухимдал бууруулдаг бүтээгдэхүүнийг тогтоожээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
09 сарын 15, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/gganzorig-yoga">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/gganzorig-yoga">
Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
11 сарын 07, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/tand-kheregtei-stress-tailakh-idewkhtei-uildluud">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/a32bfa63f60d6eb53f414444ae3e3019_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/a32bfa63f60d6eb53f414444ae3e3019.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/noir">
Нойр & Стресс </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/tand-kheregtei-stress-tailakh-idewkhtei-uildluud">
Танд хэрэгтэй: Стресс тайлах идэвхтэй үйлдлүүд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
03 сарын 19, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nwv3";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => 'b3db7344f7956a55de4e451a11478fc639998caf94d257b76902bd92fc32ee5a80652e672f55f71adb2675dd7f45443636243ab437e4315b8cfcb7f6191d9673',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.ZWE0NjFmYTcwNzQwYTNkODBhYTM5NzIzMzA5NzAyNjZkYzlmNWY5ZDJjZWMxOTcwZjNmNDUxNzUyNThhZTc2NRbMP3D5/k+zky9P8xbz3nkojjJM7C7QZ4RLHOV0v48G',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1779333575',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.OTA0ZDBjOTk1ZDEyZDdmMmI3ZGVhNWJlYjYwYzMxYmYxZjMxZTRhMjUxNGQyMDFiMTEzMjY0YTUwZGZjYjc5YgRb39hUmmFJ9kUHARkuaEY1+wIW5JA2gmXNZyHWpgdBtEh94EWCWALx3On2I84EkdVOhhMTTLf4oFUPR9yBkFE=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1779333575',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = 'b3db7344f7956a55de4e451a11478fc639998caf94d257b76902bd92fc32ee5a80652e672f55f71adb2675dd7f45443636243ab437e4315b8cfcb7f6191d9673'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.ZWE0NjFmYTcwNzQwYTNkODBhYTM5NzIzMzA5NzAyNjZkYzlmNWY5ZDJjZWMxOTcwZjNmNDUxNzUyNThhZTc2NRbMP3D5/k+zky9P8xbz3nkojjJM7C7QZ4RLHOV0v48G'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1779333575'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.OTA0ZDBjOTk1ZDEyZDdmMmI3ZGVhNWJlYjYwYzMxYmYxZjMxZTRhMjUxNGQyMDFiMTEzMjY0YTUwZGZjYjc5YgRb39hUmmFJ9kUHARkuaEY1+wIW5JA2gmXNZyHWpgdBtEh94EWCWALx3On2I84EkdVOhhMTTLf4oFUPR9yBkFE='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1779333575'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга | Peak News
Стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 арга
Стресс бол амьдралын нэг л хэсэг. Гэхдээ хэрхэн даван туулах нь эсэхээс хамаарч хувь хүний сэтгэл зүйн эрүүл мэнд шалтгаалж байдаг. Иймээс танд стрессээс ангижрахад туслах энгийн 10 аргыг зөвлөж байна.
1.Тайвшруулагч үнэгүй аппликешнууд
Стресс бухимдлаа тайлах энгийн арга нь гар утасны аппликешн юм. Та татаад туршаад үзээрэй.
Эдгээрээс апп-аас та бясалгал, иог хийх, тайвшруулах, байгалийн дуутай олон үйлдэл зэргээс сонгож болдог.
‘’Calm, Stress relief’’ зэрэг түлхүүр үгээр хайхад олон төрлийн сонголттой гарч ирнэ. Энэ дундаа үнэ төлбөргүй Pacifica, Calm, Breathe2Relax апп-ийг зөвлөе.
2.Дотны хүмүүстэйгээ ярилц
Ажил амьдралын стресс хуримтлагдахаас өмнө хүмүүстэй холбогдож асуудлаа ярилцах цаг гаргаарай.
Найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ сайн харилцаатай байх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш чухал үүрэгтэй. Хэрвээ асуудлаа дотроо нууж удаан хугацаагаар явбал ганцаардах, сэтгэл түгших, сэтгэл гутралын эмгэгт амархан өртдөг.
3.Хөгжмийн ид шид
Завгүй амьдралын хэмнэлээс хэсэгхэн ч гэсэн завсарлага авч хөгжим сонсох нь таны төсөөлж ч байгаагаас ч илүү эерэг нөлөөтэй. Тэр дундаа классик хөгжим, байгалийн чимээ, тайвшруулах ая сонсох нь тархи, бие махбодод цусны даралтыг бууруулж, стресстэй холбоотой кортизолыг бууруулдаг байна.
4.Өөртэйгээ ярилцах цаг гарга
Таны хамгийн найз хэн бэ гэж асуувал олон хүн хэн нэгнийг нэрлэх болов уу. Үнэндээ хүн өөрөө өөрийнхөө хамгийн сайн билээ. Танд юу хэрэгтэйг, юу хүсэж мөрөөдөж явдгийг, юунд шаналж, юунд баярладаг гэдгийг танаас өөр хүн мэдэхгүй шүү дээ. Тиймээс өөрийгөө сонсож сураарай. Өөрийгөө сонсох энгийн арга нь тэмдэглэл хөтлөх, бясалгал хийх юм шүү.
5. Хоол хүнсний сонголтдоо анхаар
Хооллох хэв маяг стресстэй шууд холбоотой. Бид хэт их ачаалалтай үедээ хооллохоо мартаж эсвэл чихэрлэг, тослог, бэлэн бүтээгдэхүүн сонгодог нь үүний нэг илрэл юм.
Бидний биед хэрэгтэй, стресстэй тэмцэхэд туслах хоол хүнс гэж бий. Үүнд самар, бүйлс, ногоон цай, үр тариа, цагаан талх, овьёос, бусад нүүрс ус зэрэг багтдаг. Мөн нэрс ба цитрус жимс, цэцэгт байцаа, хар шоколад, загас, авокадо, наран цэцгийн үр ордог байна.
6.Инээмсэглэлийн ач тус
Инээх үед ялгардаг аз жаргалын даавар болох эндорфин нь бидний бид махбодын жинхэнэ өвчин намжаах эм юм. Инээмсэглэл нь ганц таны бус, бусдын уйтгар гунигийг ч бас үлдэн хөөх ач тустай.
7.Ногоон цайтай “нөхөрлө”
Кофе, энергийн ундааны оронд ногоон цай уугаарай. Ногоон цай нь антиоксидант агуулсан тул мэдрэлийн системийг тайвшруулах үйлчилгээтэй теанин хэмээх амин хүчил агуулдаг. Ногоон цайг та С амин дэмийн агууламж ихтэй зүйлтэй хольж уух боломжтой бөгөөд энэ тохиолдолд биед төмрийн дутагдал үүсэх магадлал хангалттай хэмжээгээр буурдаг байна.
8.Нэг минут ч гэсэн дасгал хий
“Хөдөлгөөнийг орлох ямар ч эм байхгүй” гэж Францын нэгэн алдарт эмчийн хэлсэн үг бий. Тиймээс спортоор хичээллэх цаг гаргаарай. Хэрвээ цаг зав муутай бол ажлынхаа завсарлагааны үеэр оффисын эргэн тойронд ч гэсэн алхах, суниах нь стресстэй нөхцөл байдлыг нэн даруй тайвшруулдаг.
9. Чанартай нойрс
Стресс бухимдал явсаар нойргүйдлийн шалтгаан болдог гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Нойр дутуу урт хугацаанд ажиллах нь тархи, бие махбодыг хямралд ороход хүргэж яваандаа нойргүйдэх эмгэгтэй болдог. Хоногт заавал 7-8 цаг унтаж чанартай нойр авч сураарай.
10.Зөв амьсгалах дасгалд суралц
"Гүнзгий амьсгал аваарай" гэсэн зөвлөгөө нь хэвшмэл үг мэт санагдаж болох ч стрессийн тухайд энэ нь үр дүнтэй арга юм шүү. Сандал дээр суугаад хөлөө шалан дээр тавиад гараа өвдөг дээрээ тавин, хамраараа гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа удаан гаргаарай. Энэ бол тайвшрах хамгийн хурдан аргын нэг юм.
Батбаяр Халиун
Холбоотой нийтлэл унших: Сэтгэл зүйч ажиллуулъя
Ж.Гантулга: Сэтгэл зүйн тулгамдсан асуудлаа ойлгоогүй хүмүүс голдуу лам, бөөд ханддаг
Айдас түгшүүрийг даван туулах амархан арга
Эх сурвалж: healthline.com
Peak.mn
Сэтгэгдэл бичих (2)
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.
Зочин [66.181.185.144] ・ 2022.08.18 Хариулах
(Y)