Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Шөнийн турш таны бие 300-400 калори шатаадаг!Энэ нь таны нэг цагийн турш гүйхэд зарцуулдаг энергийн хэмжээтэй бараг тэнцүү юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар чанартай унтах нь биеийн тамирын дасгал хийдэгтэй адил жингээ хасахад үр нөлөөтэй аж...." />
<meta name="keywords"
content="жин хасах, турах арга" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Шөнийн турш таны бие 300-400 калори шатаадаг!Энэ нь таны нэг цагийн турш гүйхэд зарцуулдаг энергийн хэмжээтэй бараг тэнцүү юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар чанартай унтах нь биеийн тамирын дасгал хийдэгтэй адил жингээ хасахад үр нөлөөтэй аж...." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fd7dd6c9d92e7b9792fdf31e5d354fa2.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fd7dd6c9d92e7b9792fdf31e5d354fa2.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Шөнийн турш таны бие 300-400 калори шатаадаг!Энэ нь таны нэг цагийн турш гүйхэд зарцуулдаг энергийн хэмжээтэй бараг тэнцүү юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар чанартай унтах нь биеийн тамирын дасгал хийдэгтэй адил жингээ хасахад үр нөлөөтэй аж...." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/4e734645aa0a95f365708195207df363.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Э.Мөнхтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">04 сарын 13, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil&text=Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fd7dd6c9d92e7b9792fdf31e5d354fa2.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fd7dd6c9d92e7b9792fdf31e5d354fa2.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Шөнийн турш таны бие 300-400 калори шатаадаг!</p><p style="text-align: justify;">Энэ нь таны нэг цагийн турш гүйхэд зарцуулдаг энергийн хэмжээтэй бараг тэнцүү юм. <span class="twittersharelink">Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар чанартай унтах нь биеийн тамирын дасгал хийдэгтэй адил жингээ хасахад үр нөлөөтэй аж</span>. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсдэг бол унтаж буй үедээ метаполизмыг өдөөх тодорхой зуршил баримтлах нь чухал гэнэ.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Хамгийн бага хүчин чармайлтаар жингээ хасахыг хүсч байвал эдгээр зөвлөмж танд хэрэгтэй.</p></blockquote><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px; font-family: Georgia, serif;">Тасалгааны температурыг сэрүүн байлгах</span><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px; font-family: Georgia, serif;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/7e814e6c509d0166d5189bd2ae0dd988.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,382" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/7e814e6c509d0166d5189bd2ae0dd988.jpg"></span><br></p><p style="text-align: justify;">Мэргэжилтнүүдийн санал болгосноор бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхийн тулд унтлагын өрөөний темпратурыг шөнө 18 хэм орчим байлгахыг зөвлөж байна. Судалгаанаас харахад сэрүүн орчин нь биеийн дулааныг зохицуулдаг эсийг идэвхижүүлдэг. Хүйтэн өрөөнд, аль эсвэл нүцгэн унтвал бие тань дулаанаа хадгалахын тулд илүү их энерги зарцуулж эхэлдэг. Ингэж чадвал та өглөөдөө жингээ хассан байх боломжтой!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-family: Georgia, serif; font-size: 18px;">Усан үзмийн шүүс уух</span><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-family: Georgia, serif; font-size: 18px;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/279cfed16aa03f7deabec42b10eaa02a.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,546" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/279cfed16aa03f7deabec42b10eaa02a.jpg"></span><br></p><p style="text-align: justify;">Усан үзмийн шүүс нь ресвератрол хэмээх тусгай бодисын ачаар илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Энэ нь муу цагаан өөхийг шаргал өөх болгон хувиргадаг. Унтах үед таны организм, биеийн дулааныг хадгалахын тулд шаргал өөхийг шатаадаг байна. Тиймээс унтахаасаа өмнө нэг аяга усан үзмийн шүүс уух нь илүүдэл өөхнөөсөө салахад тусалдаг. Шаардлагагүй элсэн чихрийн хэрэглээнээс зайлсхийхийн тулд органик шүүс уухыг зөвлөж байна</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; font-family: Georgia, serif; color: rgb(41, 105, 176);">Тогтмол цагаар унтаж, тогтмол цагаар сэрэх</span><span style="font-size: 18px; font-family: Georgia, serif; color: rgb(41, 105, 176);"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e081cc0ce53a8ce73e88ddde459c6556.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,533" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e081cc0ce53a8ce73e88ddde459c6556.jpg"></span><br></p><p style="text-align: justify;">Тогтмол бус цагаар унтах нь жингийн илүүдэлд хувь нэмэр оруулдагыг судалгаагаар тогтоожээ. Ер нь бол хэзээ унтахыг биеийн даавар болох мелатонин зохицуулдаг. Мөн энэхүү даавар нь шаргал өөхний эсийг идэвхижүүлдэг ба энэхүү эс нь калорийг шатаахад тусалдаг байна. Хэрвээ тогтмол бус цагаар унтдаг бол мелатонин үйлдвэрлэхэд саад болж, чанартай унтах боломжгүй болдог. Үүний үр дүнд та өглөө ядарч сульдан, эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд өндөр илчлэгтэй зуушнаас татгалздаггүй байж болох юм. Үүнээс зайлхийхийг хүсвэл тогтмол цагт унтаж, тогтмол цагт сэрээрэй!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px; font-family: Georgia, serif;">Оройн цагаар гаджетуудаа нуух</span></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5f5c61d1fdfe5e35f4fc75151965ed51.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,451" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5f5c61d1fdfe5e35f4fc75151965ed51.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Тогтворгүй дэглэм нь мелатониний үйлдвэрлэлийг саатуулдаг цорын ганц зүйл биш юм. Гаджетуудын хэт их гэрэл нь бидний зохих ёсоор унтаж чадахгүй байгаагийн бас нэг шалтгаан юм. Бидний ухаалаг гар утасны цэнхэр гэрэл мелатонин үйлдвэрлэлийг хойшлуулдаг нь нотлогдсон. Тиймээс унтахад илүү удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд та ядарч сэрэх болно.</p><p style="text-align: justify;">Унтахаасаа өмнө 2 цагийн турш гаджетуудаас зайлсхийж, тэдний дэлгэцийг шөнийн горимд оруулаарай. </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; font-family: Georgia, serif; color: rgb(41, 105, 176);">Илчлэг зууш хэрэглэх</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px; font-family: Georgia, serif; color: rgb(41, 105, 176);"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d0efd63db1e739e958e4bc2a453bf950.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,380" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d0efd63db1e739e958e4bc2a453bf950.jpg"></span><br></p><p style="text-align: justify;">Унтахаасаа өмнө зөв зууш идэх нь буруу зүйл биш юм. Грек тараг, өөх тос багатай бяслаг, цацагт хяруулын мах, эсвэл самрын тос гэх мэт уураг ихтэй зуушыг сонгоорой. Эдгээр нь таны бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, булчингаа өсгөхөд туслах болно.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; font-family: Georgia, serif;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Дасгал хөдөлгөөн хийх</span> <img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4d883a2731f1423833fef2c6389622c5.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,473" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4d883a2731f1423833fef2c6389622c5.jpg"></span></p><p style="text-align: justify;">Биеийн тамирын дасгал нь унтахаасаа өмнө стрессээ тайлж, бодисын солилцоогоо сайжруулах хамгийн сайн арга юм. Кардио болон аэробикийн дасгалууд үр дүнтэй болох нь батлагдсан боловч усанд сэлэх, хүндийн өргөлт нь оройд өөх тосыг шатаахад туслах хамгийн сайн шийдэл байж болох ажээ.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Ургамлын гаралтай цай уух</span></p><p style="text-align: justify;">Ургамлын гаралтай цай нь таны эрүүл мэндэд олон талыг ашигтай. Cinnamon нь үрэвслийг бууруулж, өглөөд гэдэс дүүрэхээс сэргийлдэг. Peppermint нь хоолны дуршилыг бууруулж, зуушнаас зайлсхийхэд тусалдаг бол chamomile нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, мэдрэлийг тайвшруулдаг.</p><p style="text-align: justify;">Эдгээр зуршил нь илүүдэл жингээсээ хасахад туслах боловч өдрийн турш дасгал хийж, эрүүл хооллох хэрэгтэйг битгий мартаарай.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: right;">Эх сурвалж: <span style="color: rgb(0, 0, 0);"><a href="https://brightside.me/inspiration-health/7-bedtime-habits-that-can-help-us-lose-weight-784860/">https://brightside.me/</a></span></p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/жин хасах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">жин хасах</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах арга" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах арга</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil&text=Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780952790.7882"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '25170';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'c5b7fd60223ac4899a19125618268ba671f531b3891f717a8ffd987ae468af75cef08aa91666dd09a93d3b7c7304b21dae3a4c07c674866f62cda50a24497b09');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'c5b7fd60223ac4899a19125618268ba671f531b3891f717a8ffd987ae468af75cef08aa91666dd09a93d3b7c7304b21dae3a4c07c674866f62cda50a24497b09');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'c5b7fd60223ac4899a19125618268ba671f531b3891f717a8ffd987ae468af75cef08aa91666dd09a93d3b7c7304b21dae3a4c07c674866f62cda50a24497b09');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/aziin-ipotekiin-khoyordogch-zakh-zeeliin-kholboonii-gishuud-mongold-chuulna">
Азийн ипотекийн хоёрдогч зах зээлийн холбооны гишүүд Монголд чуулна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/khuukhdiin-khusel-sonirkhol-tuwshind-ni-tokhirson-arga-barilaar-khicheellekhldl">
Хүүхдийн хүсэл сонирхол, түвшинд нь тохирсон арга барилаар хичээллэх боломжийг олгох “Google for Education Mongolia” төсөл </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/khuwsgur-busguichuudiin-zagwariin-shou-mongold-ankh-udaa-bolno">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/35489fdb74aa1901daf98b64865f104a.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/35489fdb74aa1901daf98b64865f104a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/khuwsgur-busguichuudiin-zagwariin-shou-mongold-ankh-udaa-bolno">
“Хөвсгөр” бүсгүйчүүдийн загварын шоу Монголд анх удаа болно </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
09 сарын 09, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/erchimtei-khewliin-orchmiin-uukhiig-shataakh-yapon-arga">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/addd6bfcbb2d133ebed8f20259ab8b22_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/addd6bfcbb2d133ebed8f20259ab8b22.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/erchimtei-khewliin-orchmiin-uukhiig-shataakh-yapon-arga">
Хэвлийн орчмын өөхийг эрчимтэй шатаах Япон арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
02 сарын 09, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/tugs-bieiin-jin-zuwkhun-kilogrammaas-shaltgaala">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2f9b470164d0dc06ff40a24d894b087a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2f9b470164d0dc06ff40a24d894b087a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/tugs-bieiin-jin-zuwkhun-kilogrammaas-shaltgaala">
Төгс биеийн жин зөвхөн килограммаас шалтгаалахгүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
05 сарын 15, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/dotor-uukhteigee-zarlakh-dain">
<img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/4e8e242011b9bea840dec15399ef6049_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/4e8e242011b9bea840dec15399ef6049.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/dotor-uukhteigee-zarlakh-dain">
Дотор өөхтэйгээ зарлах дайн </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Цэдэнбалын Цэрэндолгор </a> ・
05 сарын 20, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/nasaa-kheltel-tuund-khen-ch-itgeegui">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/cc1a99d6afe1e8ecea0409f41e273907_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/cc1a99d6afe1e8ecea0409f41e273907.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/nasaa-kheltel-tuund-khen-ch-itgeegui">
Насаа хэлтэл түүнд хэн ч итгээгүй! </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
07 сарын 12, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/njf6";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Шөнийн турш таны бие 300-400 калори шатаадаг!Энэ нь таны нэг цагийн турш гүйхэд зарцуулдаг энергийн хэмжээтэй бараг тэнцүү юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар чанартай унтах нь биеийн тамирын дасгал хийдэгтэй адил жингээ хасахад үр нөлөөтэй аж...." />
<meta name="keywords"
content="жин хасах, турах арга" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Шөнийн турш таны бие 300-400 калори шатаадаг!Энэ нь таны нэг цагийн турш гүйхэд зарцуулдаг энергийн хэмжээтэй бараг тэнцүү юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар чанартай унтах нь биеийн тамирын дасгал хийдэгтэй адил жингээ хасахад үр нөлөөтэй аж...." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fd7dd6c9d92e7b9792fdf31e5d354fa2.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fd7dd6c9d92e7b9792fdf31e5d354fa2.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Шөнийн турш таны бие 300-400 калори шатаадаг!Энэ нь таны нэг цагийн турш гүйхэд зарцуулдаг энергийн хэмжээтэй бараг тэнцүү юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар чанартай унтах нь биеийн тамирын дасгал хийдэгтэй адил жингээ хасахад үр нөлөөтэй аж...." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/4e734645aa0a95f365708195207df363.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Э.Мөнхтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">04 сарын 13, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil&text=Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fd7dd6c9d92e7b9792fdf31e5d354fa2.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fd7dd6c9d92e7b9792fdf31e5d354fa2.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Шөнийн турш таны бие 300-400 калори шатаадаг!</p><p style="text-align: justify;">Энэ нь таны нэг цагийн турш гүйхэд зарцуулдаг энергийн хэмжээтэй бараг тэнцүү юм. <span class="twittersharelink">Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар чанартай унтах нь биеийн тамирын дасгал хийдэгтэй адил жингээ хасахад үр нөлөөтэй аж</span>. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсдэг бол унтаж буй үедээ метаполизмыг өдөөх тодорхой зуршил баримтлах нь чухал гэнэ.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Хамгийн бага хүчин чармайлтаар жингээ хасахыг хүсч байвал эдгээр зөвлөмж танд хэрэгтэй.</p></blockquote><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px; font-family: Georgia, serif;">Тасалгааны температурыг сэрүүн байлгах</span><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px; font-family: Georgia, serif;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/7e814e6c509d0166d5189bd2ae0dd988.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,382" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/7e814e6c509d0166d5189bd2ae0dd988.jpg"></span><br></p><p style="text-align: justify;">Мэргэжилтнүүдийн санал болгосноор бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхийн тулд унтлагын өрөөний темпратурыг шөнө 18 хэм орчим байлгахыг зөвлөж байна. Судалгаанаас харахад сэрүүн орчин нь биеийн дулааныг зохицуулдаг эсийг идэвхижүүлдэг. Хүйтэн өрөөнд, аль эсвэл нүцгэн унтвал бие тань дулаанаа хадгалахын тулд илүү их энерги зарцуулж эхэлдэг. Ингэж чадвал та өглөөдөө жингээ хассан байх боломжтой!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-family: Georgia, serif; font-size: 18px;">Усан үзмийн шүүс уух</span><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-family: Georgia, serif; font-size: 18px;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/279cfed16aa03f7deabec42b10eaa02a.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,546" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/279cfed16aa03f7deabec42b10eaa02a.jpg"></span><br></p><p style="text-align: justify;">Усан үзмийн шүүс нь ресвератрол хэмээх тусгай бодисын ачаар илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Энэ нь муу цагаан өөхийг шаргал өөх болгон хувиргадаг. Унтах үед таны организм, биеийн дулааныг хадгалахын тулд шаргал өөхийг шатаадаг байна. Тиймээс унтахаасаа өмнө нэг аяга усан үзмийн шүүс уух нь илүүдэл өөхнөөсөө салахад тусалдаг. Шаардлагагүй элсэн чихрийн хэрэглээнээс зайлсхийхийн тулд органик шүүс уухыг зөвлөж байна</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; font-family: Georgia, serif; color: rgb(41, 105, 176);">Тогтмол цагаар унтаж, тогтмол цагаар сэрэх</span><span style="font-size: 18px; font-family: Georgia, serif; color: rgb(41, 105, 176);"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e081cc0ce53a8ce73e88ddde459c6556.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,533" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e081cc0ce53a8ce73e88ddde459c6556.jpg"></span><br></p><p style="text-align: justify;">Тогтмол бус цагаар унтах нь жингийн илүүдэлд хувь нэмэр оруулдагыг судалгаагаар тогтоожээ. Ер нь бол хэзээ унтахыг биеийн даавар болох мелатонин зохицуулдаг. Мөн энэхүү даавар нь шаргал өөхний эсийг идэвхижүүлдэг ба энэхүү эс нь калорийг шатаахад тусалдаг байна. Хэрвээ тогтмол бус цагаар унтдаг бол мелатонин үйлдвэрлэхэд саад болж, чанартай унтах боломжгүй болдог. Үүний үр дүнд та өглөө ядарч сульдан, эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд өндөр илчлэгтэй зуушнаас татгалздаггүй байж болох юм. Үүнээс зайлхийхийг хүсвэл тогтмол цагт унтаж, тогтмол цагт сэрээрэй!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px; font-family: Georgia, serif;">Оройн цагаар гаджетуудаа нуух</span></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5f5c61d1fdfe5e35f4fc75151965ed51.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,451" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5f5c61d1fdfe5e35f4fc75151965ed51.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Тогтворгүй дэглэм нь мелатониний үйлдвэрлэлийг саатуулдаг цорын ганц зүйл биш юм. Гаджетуудын хэт их гэрэл нь бидний зохих ёсоор унтаж чадахгүй байгаагийн бас нэг шалтгаан юм. Бидний ухаалаг гар утасны цэнхэр гэрэл мелатонин үйлдвэрлэлийг хойшлуулдаг нь нотлогдсон. Тиймээс унтахад илүү удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд та ядарч сэрэх болно.</p><p style="text-align: justify;">Унтахаасаа өмнө 2 цагийн турш гаджетуудаас зайлсхийж, тэдний дэлгэцийг шөнийн горимд оруулаарай. </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; font-family: Georgia, serif; color: rgb(41, 105, 176);">Илчлэг зууш хэрэглэх</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px; font-family: Georgia, serif; color: rgb(41, 105, 176);"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d0efd63db1e739e958e4bc2a453bf950.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,380" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d0efd63db1e739e958e4bc2a453bf950.jpg"></span><br></p><p style="text-align: justify;">Унтахаасаа өмнө зөв зууш идэх нь буруу зүйл биш юм. Грек тараг, өөх тос багатай бяслаг, цацагт хяруулын мах, эсвэл самрын тос гэх мэт уураг ихтэй зуушыг сонгоорой. Эдгээр нь таны бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, булчингаа өсгөхөд туслах болно.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; font-family: Georgia, serif;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Дасгал хөдөлгөөн хийх</span> <img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4d883a2731f1423833fef2c6389622c5.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,473" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4d883a2731f1423833fef2c6389622c5.jpg"></span></p><p style="text-align: justify;">Биеийн тамирын дасгал нь унтахаасаа өмнө стрессээ тайлж, бодисын солилцоогоо сайжруулах хамгийн сайн арга юм. Кардио болон аэробикийн дасгалууд үр дүнтэй болох нь батлагдсан боловч усанд сэлэх, хүндийн өргөлт нь оройд өөх тосыг шатаахад туслах хамгийн сайн шийдэл байж болох ажээ.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Ургамлын гаралтай цай уух</span></p><p style="text-align: justify;">Ургамлын гаралтай цай нь таны эрүүл мэндэд олон талыг ашигтай. Cinnamon нь үрэвслийг бууруулж, өглөөд гэдэс дүүрэхээс сэргийлдэг. Peppermint нь хоолны дуршилыг бууруулж, зуушнаас зайлсхийхэд тусалдаг бол chamomile нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, мэдрэлийг тайвшруулдаг.</p><p style="text-align: justify;">Эдгээр зуршил нь илүүдэл жингээсээ хасахад туслах боловч өдрийн турш дасгал хийж, эрүүл хооллох хэрэгтэйг битгий мартаарай.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: right;">Эх сурвалж: <span style="color: rgb(0, 0, 0);"><a href="https://brightside.me/inspiration-health/7-bedtime-habits-that-can-help-us-lose-weight-784860/">https://brightside.me/</a></span></p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/жин хасах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">жин хасах</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах арга" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах арга</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil&text=Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780952790.7882"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '25170';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'c5b7fd60223ac4899a19125618268ba671f531b3891f717a8ffd987ae468af75cef08aa91666dd09a93d3b7c7304b21dae3a4c07c674866f62cda50a24497b09');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'c5b7fd60223ac4899a19125618268ba671f531b3891f717a8ffd987ae468af75cef08aa91666dd09a93d3b7c7304b21dae3a4c07c674866f62cda50a24497b09');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'c5b7fd60223ac4899a19125618268ba671f531b3891f717a8ffd987ae468af75cef08aa91666dd09a93d3b7c7304b21dae3a4c07c674866f62cda50a24497b09');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/aziin-ipotekiin-khoyordogch-zakh-zeeliin-kholboonii-gishuud-mongold-chuulna">
Азийн ипотекийн хоёрдогч зах зээлийн холбооны гишүүд Монголд чуулна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/khuukhdiin-khusel-sonirkhol-tuwshind-ni-tokhirson-arga-barilaar-khicheellekhldl">
Хүүхдийн хүсэл сонирхол, түвшинд нь тохирсон арга барилаар хичээллэх боломжийг олгох “Google for Education Mongolia” төсөл </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/khuwsgur-busguichuudiin-zagwariin-shou-mongold-ankh-udaa-bolno">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/35489fdb74aa1901daf98b64865f104a.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/35489fdb74aa1901daf98b64865f104a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/khuwsgur-busguichuudiin-zagwariin-shou-mongold-ankh-udaa-bolno">
“Хөвсгөр” бүсгүйчүүдийн загварын шоу Монголд анх удаа болно </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
09 сарын 09, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/erchimtei-khewliin-orchmiin-uukhiig-shataakh-yapon-arga">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/addd6bfcbb2d133ebed8f20259ab8b22_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/addd6bfcbb2d133ebed8f20259ab8b22.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/erchimtei-khewliin-orchmiin-uukhiig-shataakh-yapon-arga">
Хэвлийн орчмын өөхийг эрчимтэй шатаах Япон арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
02 сарын 09, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/tugs-bieiin-jin-zuwkhun-kilogrammaas-shaltgaala">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2f9b470164d0dc06ff40a24d894b087a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2f9b470164d0dc06ff40a24d894b087a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/tugs-bieiin-jin-zuwkhun-kilogrammaas-shaltgaala">
Төгс биеийн жин зөвхөн килограммаас шалтгаалахгүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
05 сарын 15, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/dotor-uukhteigee-zarlakh-dain">
<img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/4e8e242011b9bea840dec15399ef6049_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/4e8e242011b9bea840dec15399ef6049.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/dotor-uukhteigee-zarlakh-dain">
Дотор өөхтэйгээ зарлах дайн </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Цэдэнбалын Цэрэндолгор </a> ・
05 сарын 20, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/nasaa-kheltel-tuund-khen-ch-itgeegui">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/cc1a99d6afe1e8ecea0409f41e273907_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/cc1a99d6afe1e8ecea0409f41e273907.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/nasaa-kheltel-tuund-khen-ch-itgeegui">
Насаа хэлтэл түүнд хэн ч итгээгүй! </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
07 сарын 12, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/njf6";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Шөнийн турш таны бие 300-400 калори шатаадаг!Энэ нь таны нэг цагийн турш гүйхэд зарцуулдаг энергийн хэмжээтэй бараг тэнцүү юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар чанартай унтах нь биеийн тамирын дасгал хийдэгтэй адил жингээ хасахад үр нөлөөтэй аж...." />
<meta name="keywords"
content="жин хасах, турах арга" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Шөнийн турш таны бие 300-400 калори шатаадаг!Энэ нь таны нэг цагийн турш гүйхэд зарцуулдаг энергийн хэмжээтэй бараг тэнцүү юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар чанартай унтах нь биеийн тамирын дасгал хийдэгтэй адил жингээ хасахад үр нөлөөтэй аж...." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fd7dd6c9d92e7b9792fdf31e5d354fa2.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fd7dd6c9d92e7b9792fdf31e5d354fa2.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Шөнийн турш таны бие 300-400 калори шатаадаг!Энэ нь таны нэг цагийн турш гүйхэд зарцуулдаг энергийн хэмжээтэй бараг тэнцүү юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар чанартай унтах нь биеийн тамирын дасгал хийдэгтэй адил жингээ хасахад үр нөлөөтэй аж...." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/4e734645aa0a95f365708195207df363.jpg">
</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Э.Мөнхтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">04 сарын 13, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil&text=Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fd7dd6c9d92e7b9792fdf31e5d354fa2.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/fd7dd6c9d92e7b9792fdf31e5d354fa2.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Шөнийн турш таны бие 300-400 калори шатаадаг!</p><p style="text-align: justify;">Энэ нь таны нэг цагийн турш гүйхэд зарцуулдаг энергийн хэмжээтэй бараг тэнцүү юм. <span class="twittersharelink">Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар чанартай унтах нь биеийн тамирын дасгал хийдэгтэй адил жингээ хасахад үр нөлөөтэй аж</span>. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсдэг бол унтаж буй үедээ метаполизмыг өдөөх тодорхой зуршил баримтлах нь чухал гэнэ.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Хамгийн бага хүчин чармайлтаар жингээ хасахыг хүсч байвал эдгээр зөвлөмж танд хэрэгтэй.</p></blockquote><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px; font-family: Georgia, serif;">Тасалгааны температурыг сэрүүн байлгах</span><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px; font-family: Georgia, serif;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/7e814e6c509d0166d5189bd2ae0dd988.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,382" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/7e814e6c509d0166d5189bd2ae0dd988.jpg"></span><br></p><p style="text-align: justify;">Мэргэжилтнүүдийн санал болгосноор бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхийн тулд унтлагын өрөөний темпратурыг шөнө 18 хэм орчим байлгахыг зөвлөж байна. Судалгаанаас харахад сэрүүн орчин нь биеийн дулааныг зохицуулдаг эсийг идэвхижүүлдэг. Хүйтэн өрөөнд, аль эсвэл нүцгэн унтвал бие тань дулаанаа хадгалахын тулд илүү их энерги зарцуулж эхэлдэг. Ингэж чадвал та өглөөдөө жингээ хассан байх боломжтой!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-family: Georgia, serif; font-size: 18px;">Усан үзмийн шүүс уух</span><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-family: Georgia, serif; font-size: 18px;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/279cfed16aa03f7deabec42b10eaa02a.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,546" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/279cfed16aa03f7deabec42b10eaa02a.jpg"></span><br></p><p style="text-align: justify;">Усан үзмийн шүүс нь ресвератрол хэмээх тусгай бодисын ачаар илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Энэ нь муу цагаан өөхийг шаргал өөх болгон хувиргадаг. Унтах үед таны организм, биеийн дулааныг хадгалахын тулд шаргал өөхийг шатаадаг байна. Тиймээс унтахаасаа өмнө нэг аяга усан үзмийн шүүс уух нь илүүдэл өөхнөөсөө салахад тусалдаг. Шаардлагагүй элсэн чихрийн хэрэглээнээс зайлсхийхийн тулд органик шүүс уухыг зөвлөж байна</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; font-family: Georgia, serif; color: rgb(41, 105, 176);">Тогтмол цагаар унтаж, тогтмол цагаар сэрэх</span><span style="font-size: 18px; font-family: Georgia, serif; color: rgb(41, 105, 176);"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e081cc0ce53a8ce73e88ddde459c6556.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,533" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e081cc0ce53a8ce73e88ddde459c6556.jpg"></span><br></p><p style="text-align: justify;">Тогтмол бус цагаар унтах нь жингийн илүүдэлд хувь нэмэр оруулдагыг судалгаагаар тогтоожээ. Ер нь бол хэзээ унтахыг биеийн даавар болох мелатонин зохицуулдаг. Мөн энэхүү даавар нь шаргал өөхний эсийг идэвхижүүлдэг ба энэхүү эс нь калорийг шатаахад тусалдаг байна. Хэрвээ тогтмол бус цагаар унтдаг бол мелатонин үйлдвэрлэхэд саад болж, чанартай унтах боломжгүй болдог. Үүний үр дүнд та өглөө ядарч сульдан, эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд өндөр илчлэгтэй зуушнаас татгалздаггүй байж болох юм. Үүнээс зайлхийхийг хүсвэл тогтмол цагт унтаж, тогтмол цагт сэрээрэй!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px; font-family: Georgia, serif;">Оройн цагаар гаджетуудаа нуух</span></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5f5c61d1fdfe5e35f4fc75151965ed51.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,451" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5f5c61d1fdfe5e35f4fc75151965ed51.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Тогтворгүй дэглэм нь мелатониний үйлдвэрлэлийг саатуулдаг цорын ганц зүйл биш юм. Гаджетуудын хэт их гэрэл нь бидний зохих ёсоор унтаж чадахгүй байгаагийн бас нэг шалтгаан юм. Бидний ухаалаг гар утасны цэнхэр гэрэл мелатонин үйлдвэрлэлийг хойшлуулдаг нь нотлогдсон. Тиймээс унтахад илүү удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд та ядарч сэрэх болно.</p><p style="text-align: justify;">Унтахаасаа өмнө 2 цагийн турш гаджетуудаас зайлсхийж, тэдний дэлгэцийг шөнийн горимд оруулаарай. </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; font-family: Georgia, serif; color: rgb(41, 105, 176);">Илчлэг зууш хэрэглэх</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 18px; font-family: Georgia, serif; color: rgb(41, 105, 176);"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d0efd63db1e739e958e4bc2a453bf950.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,380" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d0efd63db1e739e958e4bc2a453bf950.jpg"></span><br></p><p style="text-align: justify;">Унтахаасаа өмнө зөв зууш идэх нь буруу зүйл биш юм. Грек тараг, өөх тос багатай бяслаг, цацагт хяруулын мах, эсвэл самрын тос гэх мэт уураг ихтэй зуушыг сонгоорой. Эдгээр нь таны бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, булчингаа өсгөхөд туслах болно.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; font-family: Georgia, serif;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Дасгал хөдөлгөөн хийх</span> <img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4d883a2731f1423833fef2c6389622c5.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="728,473" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/4d883a2731f1423833fef2c6389622c5.jpg"></span></p><p style="text-align: justify;">Биеийн тамирын дасгал нь унтахаасаа өмнө стрессээ тайлж, бодисын солилцоогоо сайжруулах хамгийн сайн арга юм. Кардио болон аэробикийн дасгалууд үр дүнтэй болох нь батлагдсан боловч усанд сэлэх, хүндийн өргөлт нь оройд өөх тосыг шатаахад туслах хамгийн сайн шийдэл байж болох ажээ.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Ургамлын гаралтай цай уух</span></p><p style="text-align: justify;">Ургамлын гаралтай цай нь таны эрүүл мэндэд олон талыг ашигтай. Cinnamon нь үрэвслийг бууруулж, өглөөд гэдэс дүүрэхээс сэргийлдэг. Peppermint нь хоолны дуршилыг бууруулж, зуушнаас зайлсхийхэд тусалдаг бол chamomile нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, мэдрэлийг тайвшруулдаг.</p><p style="text-align: justify;">Эдгээр зуршил нь илүүдэл жингээсээ хасахад туслах боловч өдрийн турш дасгал хийж, эрүүл хооллох хэрэгтэйг битгий мартаарай.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: right;">Эх сурвалж: <span style="color: rgb(0, 0, 0);"><a href="https://brightside.me/inspiration-health/7-bedtime-habits-that-can-help-us-lose-weight-784860/">https://brightside.me/</a></span></p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/жин хасах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">жин хасах</a>
<a href="https://www.test.peak.mn/tag/турах арга" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах арга</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil&text=Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://www.test.peak.mn/news/jingee-khasakhad-tustai-untakhiin-umnukh-7-zurshil"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780952790.7882"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '25170';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'c5b7fd60223ac4899a19125618268ba671f531b3891f717a8ffd987ae468af75cef08aa91666dd09a93d3b7c7304b21dae3a4c07c674866f62cda50a24497b09');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'c5b7fd60223ac4899a19125618268ba671f531b3891f717a8ffd987ae468af75cef08aa91666dd09a93d3b7c7304b21dae3a4c07c674866f62cda50a24497b09');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'c5b7fd60223ac4899a19125618268ba671f531b3891f717a8ffd987ae468af75cef08aa91666dd09a93d3b7c7304b21dae3a4c07c674866f62cda50a24497b09');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/aziin-ipotekiin-khoyordogch-zakh-zeeliin-kholboonii-gishuud-mongold-chuulna">
Азийн ипотекийн хоёрдогч зах зээлийн холбооны гишүүд Монголд чуулна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/khuukhdiin-khusel-sonirkhol-tuwshind-ni-tokhirson-arga-barilaar-khicheellekhldl">
Хүүхдийн хүсэл сонирхол, түвшинд нь тохирсон арга барилаар хичээллэх боломжийг олгох “Google for Education Mongolia” төсөл </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://www.test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/khuwsgur-busguichuudiin-zagwariin-shou-mongold-ankh-udaa-bolno">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/35489fdb74aa1901daf98b64865f104a.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/35489fdb74aa1901daf98b64865f104a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/khuwsgur-busguichuudiin-zagwariin-shou-mongold-ankh-udaa-bolno">
“Хөвсгөр” бүсгүйчүүдийн загварын шоу Монголд анх удаа болно </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
09 сарын 09, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/erchimtei-khewliin-orchmiin-uukhiig-shataakh-yapon-arga">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/addd6bfcbb2d133ebed8f20259ab8b22_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/addd6bfcbb2d133ebed8f20259ab8b22.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/erchimtei-khewliin-orchmiin-uukhiig-shataakh-yapon-arga">
Хэвлийн орчмын өөхийг эрчимтэй шатаах Япон арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
02 сарын 09, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/tugs-bieiin-jin-zuwkhun-kilogrammaas-shaltgaala">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2f9b470164d0dc06ff40a24d894b087a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2f9b470164d0dc06ff40a24d894b087a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/tugs-bieiin-jin-zuwkhun-kilogrammaas-shaltgaala">
Төгс биеийн жин зөвхөн килограммаас шалтгаалахгүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
05 сарын 15, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/dotor-uukhteigee-zarlakh-dain">
<img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/4e8e242011b9bea840dec15399ef6049_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/4e8e242011b9bea840dec15399ef6049.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/dotor-uukhteigee-zarlakh-dain">
Дотор өөхтэйгээ зарлах дайн </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Цэдэнбалын Цэрэндолгор </a> ・
05 сарын 20, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://www.test.peak.mn/news/nasaa-kheltel-tuund-khen-ch-itgeegui">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/cc1a99d6afe1e8ecea0409f41e273907_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/cc1a99d6afe1e8ecea0409f41e273907.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://www.test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://www.test.peak.mn/news/nasaa-kheltel-tuund-khen-ch-itgeegui">
Насаа хэлтэл түүнд хэн ч итгээгүй! </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
07 сарын 12, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/njf6";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => 'c5b7fd60223ac4899a19125618268ba671f531b3891f717a8ffd987ae468af75cef08aa91666dd09a93d3b7c7304b21dae3a4c07c674866f62cda50a24497b09',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.OTQyOGQ4MmFmNjkzYzFkODIxNmVhNDUxNTI0ODRiN2JkZWM4MDI5Y2UzOThmNTZiYWFlZDQ1NmIxNDdkODQwZBcq6PFz9v0ytHtRZaBFQ6H8OzSgUPNWSskCOH25OM6f',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1783544790',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.ZDNjZjE2OTBiZmViZjgwZTc1MWU1MDA1ZjUxZWQxMDM1Y2MwMjA3NDBlZDY0ZDg1YzdhNGEyM2YxMDgwZDNlOH7NnfYOYg64G79AkQC21m+qmroCNRHV98CedQ75uxYHM+jMfnTTSWWvNVaF7atlwnARyQr8AL1AUpOzoCXHerw=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1783544790',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = 'c5b7fd60223ac4899a19125618268ba671f531b3891f717a8ffd987ae468af75cef08aa91666dd09a93d3b7c7304b21dae3a4c07c674866f62cda50a24497b09'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.OTQyOGQ4MmFmNjkzYzFkODIxNmVhNDUxNTI0ODRiN2JkZWM4MDI5Y2UzOThmNTZiYWFlZDQ1NmIxNDdkODQwZBcq6PFz9v0ytHtRZaBFQ6H8OzSgUPNWSskCOH25OM6f'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1783544790'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.ZDNjZjE2OTBiZmViZjgwZTc1MWU1MDA1ZjUxZWQxMDM1Y2MwMjA3NDBlZDY0ZDg1YzdhNGEyM2YxMDgwZDNlOH7NnfYOYg64G79AkQC21m+qmroCNRHV98CedQ75uxYHM+jMfnTTSWWvNVaF7atlwnARyQr8AL1AUpOzoCXHerw='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1783544790'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал | Peak News
Жингээ хасахад тань туслах унтахын өмнөх 7 хялбар дадал
Шөнийн турш таны бие 300-400 калори шатаадаг!
Энэ нь таны нэг цагийн турш гүйхэд зарцуулдаг энергийн хэмжээтэй бараг тэнцүү юм. . Хэрэв та жингээ хасахыг хүсдэг бол унтаж буй үедээ метаполизмыг өдөөх тодорхой зуршил баримтлах нь чухал гэнэ.
Хамгийн бага хүчин чармайлтаар жингээ хасахыг хүсч байвал эдгээр зөвлөмж танд хэрэгтэй.
Тасалгааны температурыг сэрүүн байлгах
Мэргэжилтнүүдийн санал болгосноор бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхийн тулд унтлагын өрөөний темпратурыг шөнө 18 хэм орчим байлгахыг зөвлөж байна. Судалгаанаас харахад сэрүүн орчин нь биеийн дулааныг зохицуулдаг эсийг идэвхижүүлдэг. Хүйтэн өрөөнд, аль эсвэл нүцгэн унтвал бие тань дулаанаа хадгалахын тулд илүү их энерги зарцуулж эхэлдэг. Ингэж чадвал та өглөөдөө жингээ хассан байх боломжтой!
Усан үзмийн шүүс уух
Усан үзмийн шүүс нь ресвератрол хэмээх тусгай бодисын ачаар илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Энэ нь муу цагаан өөхийг шаргал өөх болгон хувиргадаг. Унтах үед таны организм, биеийн дулааныг хадгалахын тулд шаргал өөхийг шатаадаг байна. Тиймээс унтахаасаа өмнө нэг аяга усан үзмийн шүүс уух нь илүүдэл өөхнөөсөө салахад тусалдаг. Шаардлагагүй элсэн чихрийн хэрэглээнээс зайлсхийхийн тулд органик шүүс уухыг зөвлөж байна
Тогтмол цагаар унтаж, тогтмол цагаар сэрэх
Тогтмол бус цагаар унтах нь жингийн илүүдэлд хувь нэмэр оруулдагыг судалгаагаар тогтоожээ. Ер нь бол хэзээ унтахыг биеийн даавар болох мелатонин зохицуулдаг. Мөн энэхүү даавар нь шаргал өөхний эсийг идэвхижүүлдэг ба энэхүү эс нь калорийг шатаахад тусалдаг байна. Хэрвээ тогтмол бус цагаар унтдаг бол мелатонин үйлдвэрлэхэд саад болж, чанартай унтах боломжгүй болдог. Үүний үр дүнд та өглөө ядарч сульдан, эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд өндөр илчлэгтэй зуушнаас татгалздаггүй байж болох юм. Үүнээс зайлхийхийг хүсвэл тогтмол цагт унтаж, тогтмол цагт сэрээрэй!
Оройн цагаар гаджетуудаа нуух
Тогтворгүй дэглэм нь мелатониний үйлдвэрлэлийг саатуулдаг цорын ганц зүйл биш юм. Гаджетуудын хэт их гэрэл нь бидний зохих ёсоор унтаж чадахгүй байгаагийн бас нэг шалтгаан юм. Бидний ухаалаг гар утасны цэнхэр гэрэл мелатонин үйлдвэрлэлийг хойшлуулдаг нь нотлогдсон. Тиймээс унтахад илүү удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд та ядарч сэрэх болно.
Унтахаасаа өмнө 2 цагийн турш гаджетуудаас зайлсхийж, тэдний дэлгэцийг шөнийн горимд оруулаарай.
Илчлэг зууш хэрэглэх
Унтахаасаа өмнө зөв зууш идэх нь буруу зүйл биш юм. Грек тараг, өөх тос багатай бяслаг, цацагт хяруулын мах, эсвэл самрын тос гэх мэт уураг ихтэй зуушыг сонгоорой. Эдгээр нь таны бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, булчингаа өсгөхөд туслах болно.
Дасгал хөдөлгөөн хийх
Биеийн тамирын дасгал нь унтахаасаа өмнө стрессээ тайлж, бодисын солилцоогоо сайжруулах хамгийн сайн арга юм. Кардио болон аэробикийн дасгалууд үр дүнтэй болох нь батлагдсан боловч усанд сэлэх, хүндийн өргөлт нь оройд өөх тосыг шатаахад туслах хамгийн сайн шийдэл байж болох ажээ.
Ургамлын гаралтай цай уух
Ургамлын гаралтай цай нь таны эрүүл мэндэд олон талыг ашигтай. Cinnamon нь үрэвслийг бууруулж, өглөөд гэдэс дүүрэхээс сэргийлдэг. Peppermint нь хоолны дуршилыг бууруулж, зуушнаас зайлсхийхэд тусалдаг бол chamomile нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, мэдрэлийг тайвшруулдаг.
Эдгээр зуршил нь илүүдэл жингээсээ хасахад туслах боловч өдрийн турш дасгал хийж, эрүүл хооллох хэрэгтэйг битгий мартаарай.
Эх сурвалж: https://brightside.me/
Э.Мөнхтуяа
Сэтгэгдэл бичих
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.